Pelvik Ağrı: Belirtileri, Nedeni ve Tedavisi

Pelvik ağrı eklemlerde ve aynı zamanda sırtta lokal olarak ağrıya neden olabilir. İşte semptomlar, nedenler ve tedavi dahil olmak üzere pelvik ağrı hakkında bilgiler.

Pelvik eklem nedir?

Pelvik eklem ayrıca iliosakral eklem olarak da adlandırılır. İki tane var - ve alt sırtın zıt taraflarına oturuyorlar; ilium (pelvis) ve sakrum (koksiks haline gelen kısım) arasında. Bu iki eklem, pelvik ve sırtın iyi çalışması için gereklidir - düzgün hareket etmezlerse, bu hem kalçalar hem de sırtın alt kısmındaki yükü artıracaktır. Pelvik eklemlerin ana görevi, yani vücudun üst kısmından bacaklara doğru ağırlık aktarımıdır - ve bunun tersi de geçerlidir. Hipomobilite veya pelvik kilitlenme ile bu ağırlık transferi etkilenebilir ve bu nedenle diğer yapılar daha büyük şok yüklerinden etkilenebilir.

Pelvik eklem problemleri genellikle bel ağrısı, siyatik ve lumbago ile ilgilidir. Bu nedenle, bu tür sorunlardan şüpheleniyorsanız, her gün kaslar ve eklemlerle çalışan, genel olarak yetkili bir klinisyen tarafından kapsamlı bir değerlendirme yaptırmanız önemlidir. Kas çalışması ile birlikte ortak tedavi, daha iyi işlev ve daha doğru yüke katkıda bulunabilir. Hem erkekler hem de kadınlar etkilenebilir - ancak biyomekanik yükteki değişiklikler nedeniyle özellikle hamilelikteki kadınların daha fazla etkilendiği doğrudur.

Pelvik ağrının yaygın semptomları şunlar olabilir:

• Pelvik eklemde üfürüm veya keskin ağrı - bazen kalçada, uylukta, kasıkta ve sırtta ağrıya işaret edebilir.

• Normalde tek taraflı ağrı - normalde sadece hipomobil pelvik eklemi olur; bu, kombinasyon halinde nasıl hareket ettiklerinden kaynaklanmaktadır.

• Sorun, birçok kişinin düşündüğünden daha yaygındır - lumbagolu kişilerin yaklaşık% 25'inin pelvik eklem sorunları da vardır.

• Oturma pozisyonundan ayağa kalkarken ağrı.

Neden: Neden pelvik ağrı veya pelvik işlev bozukluğu yaşıyorsunuz?

Pelvik ağrının birkaç olası nedeni vardır. En yaygın neden, sırt ve pelvik kaslardaki güç eksikliğidir - ayrıca günlük yaşamda çok az hareket vardır. Pelvik eklem kilitlenmesi, patlayıcı ve ani bükülmeler veya yükler nedeniyle spor sırasında da meydana gelebilir. Yaygın bir neden hamileliktir.

Karın büyüdükçe ve pelvis öne doğru eğildikçe - bu, pelvik eklemlere ve ilgili kaslara gittikçe daha fazla baskı uygular. Pelvik ağrının diğer olası nedenleri şunlar olabilir: artrit hastalıkları, Örneğin Ankilozan spondilit (Ankilozan spondilit). Artrit ayrıca katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Pelvik ağrının tedavisi

Tedaviye ilişkin birçok seçeneğiniz vardır, ancak pelvik ağrı için en iyi belgelenmiş tedavi yöntemlerinden bazıları, kayropraktik ve fizyoterapidir. Modern bir kiropraktör, eklem tedavisini kas çalışması ile birleştirmenin yanı sıra uzun vadeli iyileştirme için evde egzersiz talimatlarını birleştirir. Diğer tedavi teknikleri masaj ve gerdirmeyi içerebilir.

Bazı, daha ağır vakalarda geçici kullanım uygun olabilir arkalık ağrılı bölgeleri rahatlatmak için.

İlgili kendi kendine taşıma ekipmanları: Ayarlanabilir bel sırtlığı (Bunun hakkında daha fazla okumak için buraya tıkla)

Daha az sert eklemler ister misiniz? Düzenli egzersiz!

Düzenli eğitim: Araştırmalar, yaptığınız en önemli şeyin düzenli egzersiz yapmak olduğunu göstermiştir. Düzenli egzersiz yapmak kaslara, tendonlara ve en az değil, kan dolaşımını artırır; Eklemler. Bu artan dolaşım, besinleri açıkta kalan eklemlere alır ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yürüyüşe çıkın, yoga yapın, sıcak su havuzunda egzersiz yapın - ne isterseniz yapın, çünkü en önemli şey bunu sadece "kaptan çatısında" değil, düzenli olarak yapmanızdır. Günlük işlevinizi azalttıysanız, günlük yaşamı kolaylaştırmak için egzersizin kas ve eklem tedavisi ile birleştirilmesi önerilir.

Bunun ne tür bir eğitim gerektirdiğinden emin değilseniz veya bir egzersiz programına ihtiyacınız varsa - o zaman iletişime geçmeniz önerilir. fizyoterapist veya kişisel olarak size özel bir egzersiz programı oluşturmak için modern bir kiropraktör. Size ve sorunlarınıza uygun egzersizler aramak için web sitemizdeki arama kutusunu da kullanabilirsiniz.

İle özel eğitim egzersiz bantları Direncin neredeyse hiç maruz kalmadığımız farklı açılardan gelmesi nedeniyle, aşağıdan yukarıya, özellikle kalça, koltuk ve alt sırtta stabilite oluşturmada özellikle etkili olabilir - daha sonra tercihen düzenli sırt eğitimi ile kombinasyon halinde. Aşağıda kalça ve sırt problemleri için kullanılan bir egzersiz görüyorsunuz (MONSTERGANGE olarak adlandırılır). Ayrıca ana makalemiz altında daha birçok alıştırma bulacaksınız: eğitim (üst menüye bakın veya arama kutusunu kullanın).

İlgili eğitim ekipmanları: Eğitim Hileleri - 6 Kuvvet Komple Set (onlar hakkında daha fazla okumak için buraya tıklayın)

Bir sonraki sayfada, birçok insanın pelvis hakkında merak ettiği bir şeyden, yani pelvik solüsyondan daha fazla bahsedeceğiz.

SONRAKI SAYFA (buraya tıklayın): - Pelvik Çıkık Hakkında Bilmeniz Gerekenler

- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin YOUTUBE

- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin FACEBOOK

Sorular sor?

- Aşağıdaki yorum alanını kullanmaktan çekinmeyin.