Çalışma: Düz Sırt Daha Fazla Sırt Ağrısına Neden Oluyor

Belinizde eksik bir eğri (lordoz) varsa bunu okuyun! SPINE araştırma dergisinde yayınlanan bir gözden geçirme çalışması, hem prolapsus hem de sırt ağrısının, lomber lordozu eksik olanlarda, yani belde doğal eğrilik eksikliği olanlarda önemli ölçüde daha sık meydana geldiğini göstermiştir.

Meta-çalışma: Araştırma çalışması hiyerarşisinin kralı

Bu çalışma, genel bir çalışma / meta-analizdir. Bu, elde edilebilecek en yüksek araştırma kalitesi olduğu anlamına gelir. Dolayısıyla, bu çalışma bu sansasyonel bilgilerle sona erdiğinde, bu çimlenecek bir şey değildir.

- 1700'den fazla katılımcı

Araştırma çalışması 13 büyük çalışma içeriyordu ve 1700'den fazla katılımcı topladı. Çalışmanın amacı, belde eksik bir eğri olanların, yani lomber lordozun azalması - ya da eğer isterseniz sırtınız düzleşen - daha yüksek bir insidansa ve lumbago (bel ağrısı) ve disk bozuklukları (sarkma).

Sonuç: Belde eğrilik olmaması, daha yüksek lumbago ve lomber prolapsus insidansı ile sonuçlanır.

Çalışmanın sonucu, düzleştirilmiş lomber omurga ile daha yüksek risk arasında güçlü bir bağlantı olduğu kadar bel ağrısı, disk aşınması ve belde prolaps görülme sıklığı arasında çok az şüphe bıraktı. Sırtın alt kısmında doğal olarak daha küçük bir eğri ile doğanlar için sıkıcı haberler, ancak aynı zamanda çalışma hiçbir şeyi değiştirmiyor - yine de belinize dikkat etmeniz gerekiyor ve yeni bilgiler ışığında sırt sağlığınıza daha da fazla odaklanmanız gerekiyor.

Bununla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, sorunu günlük olarak kaslar ve eklemlerle çalışan bir klinisyen aracılığıyla çözmenizi öneririz - bu kişi tam olarak doğru eğitim egzersizlerini ayarlamanıza yardımcı olabilir. sen ve sırtın.

"Peki, şimdi ne olacak?" diyorsun?

Cevap: Ergonomi ve çekirdek eğitime daha fazla odaklanmalısınız!

Bu bilgi, uzun süredir ne düşündüğünüzü doğruluyor - şimdi sırtınızı ve merkezinizi eğitmeye başlamanız gerekiyor. Ve belki de günlük hayatta biraz daha hareket edebilmelisin? Mesela işten sonra ormanda rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz? Vücut için iyidir ve sağlıklıdır - ve o zaman elbette düzelir!

SONRAKİ SAYFA: - Lomber Omurgada Sarkma Hakkında Bilmeniz Gerekenler!

kaynak: Bel ağrısı ve lomber lordoz arasındaki ilişkiler: sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Omurga J. 2017 2 Mayıs. Pii: S1529-9430 (17) 30191-2. doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034. [Baskı öncesi epub]

- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin YOUTUBE

- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin FACEBOOK