Cape Kasında ve Omuzda Ağrı: Tavsiye, tanı, bilgi ve soruşturma

Omuz ve burun kaslarına zarar verdin mi? Bu ağrıların neden olabileceği ve bu okuyucunun ağrı ile ilgili semptomlarının nasıl sunulduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sorularınızı sosyal medya üzerinden ücretsiz cevapladığımızı hatırlatırız. Bizi de takip etmekten ve beğenmekten çekinmeyin sosyal medya aracılığıyla.

Ayrıca okuyun: - Fibromiyalji hakkında bilmeniz gerekenler

haber

Okuyucu: Merhaba - 50 yaşında bir kadın, tüm hayatı boyunca eğitim almış, ancak 5 yıl kalmıştır, elbette egzersiz yapmış, ancak antrenman yapmamış, bu sonbahara çok hafif bir kuvvet antrenmanı ile başlamış ve başka türlü eğitim almış, açıkçası ben almadım Omuz, manto kası, biseps ve dirseğe kadar ataşmanlara kadar ağrım olduğu için tendonlarda veya kaslarda yeterince güçlü. Şimdi büstlere takım elbise ve model dikiyorum, biraz el dikişi. Bu nedenle baskı biraz büyük - bu benim işim! Bunu daha iyi hale getirebilecek bir iplikle nasıl eğitirsiniz? Askıya da erişebilir. Ama büyük sorum, bu daha da kötüye gitmeden kolayca kayak yapabilir miyim? Kendimi zar zor içeride tutabiliyorum. Yolculuk baştan çıkarıyor… Şu anda Voltarol kullanmak… ve kasları batırıyor. Öyleyse neden omuz ve manto kasımda ağrı olduğunu merak ediyorum? Bana biraz tavsiye verebilir misin?

CEVAP 1

Bahsedilen alanlarda bir zorlanma yaralanması geçirmişsiniz gibi geliyor. Bu nedenle, yapmadığınız ve yapılmaması gereken egzersizler olup olmadığını veya gerçekleştirirken doğru tekniğe sahip olup olmadığınızı dikkate almalısınız. Sizin de tarif ettiğiniz gibi, dd'den itibaren sizin için kasların ve tendon bağlarının iyileşmesi için zaman yoktur - yaşınız ayrıca kas liflerinin eskisinden daha yavaş onarılmasını sağlar. Kayak, iş ve kuvvet antrenmanından gelen yükler, yazarken size çok fazla gelecektir.

1) Ne zamandır acı çekiyorsun?

2) Her zaman ağrınız mı oluyor - yoksa sadece belirli hareketlerle / belirli yüklerle mi?

3) Voltaren'i neden kullanıyorsunuz? Adı geçen ilaç ve araçları (diklofenak), hem kaslarda hem de tendonlarda daha yavaş iyileşmeye neden olabilir. İkincisini ne sıklıkla kullanıyorsunuz?

OKUYUCUNUN SORUMLULUĞU

1) ve 2) Noel'de zarar vermeden çok kayak yaptım. Kuvvet antrenmanı sırasında bir egzersizle biraz ağrı hissettiğim doğru, bu yüzden bir omzumdaki manto kasında ağrı hissettiğim anda dirseğin içindeki tendonda hissettiğim gibi düşürdüm. Noel'de söylediğim gibi her şey güzeldi. 1 Ocak'ta bir tür donmuş omuz var. Bir omuzun kilitlendiği yer. Bu nedenle kuvvet antrenmanı sırasında egzersizleri yönetmiştir. Aslında, bugün bir kayak gezisi sırasında, bisepslerde biraz hassaslık ve omuz bağlantısının sonunda biraz ağrı hissediyor, ancak her zaman acıtmıyor. Göğüs üzerinde modelleme yaparken kolumla yüksekte çalışmak zorunda olduğumda en çok acı veriyor. Bu alanlar için doğru olan bazı egzersizlerin yeni hücrelerin oluşmasına neden olması ve hafif egzersizlerle bir şekilde daha hızlı iyileşmeniz mümkün müdür?
3) Voltaren - bana iyi niyetli tavsiyeler veren biri. Kremi 4 gün kullandım. Günde iki kez kullandım.

CEVAP 2

Yani omuz hizasının üzerinde çalışırken ağrınız mı oluyor? Ve ağrı, beraberinde basınç ağrısıyla birlikte omzun dışında mı? Rotator manşetinde bir tendon yaralanması varmış gibi geliyor - muhtemelen supraspinatus kası.

Okuyucu: Normal ağrı eşiğim var, ama sadece kremi bırakmam gerektiğini mi söylüyorsun?

CEVAP 3

Sizi klinik bağlamda görmediğim için bırakmanız gerekip gerekmediğini söyleyemem. Ancak doktor veya eczacı tavsiyesi olmadan iltihap ve ağrı kesici kullanımına başlanması tavsiye edilmez. Rotator manşet kaslarını bir eğitim lastiği kullanarak eğitmelisiniz - egzersizler için bir bağlantı aşağıdadır onu. Ayrıca klinik değerlendirme için modern bir kayropraktör veya manuel terapiste danışmalısınız. Tanı, bir dizi ortopedik testi de içeren fonksiyonel muayenelerine dayanarak yapılabilir. Bunu tanıyor musunuz: Supraspinatus tendon yaralanması

Okuyucu: Evet, bu doğru, döndürücü manşet bölgesinde biraz ağrım var ... Kaymayı bırakmalı mıyım - tek omuz kullanmamayı da başarıyorum - sırıkla atlama kendimi gerçekten iyi hissettiriyor - ağrı bana tamamen sakin olmam gerekip gerekmediğini söylüyor , doğru değil - ancak uygun egzersizlerle, tüm süreçte de olumlu olan yeni hücrelerin oluştuğu söylendi.

CEVAP 4

Evet, ancak bu bir halk sağlığı kliniği tarafından düşünülmelidir. Burada, hasarın derecesini görmek için görüntüleme teşhisi gerekebilir. Chiropractor ve manuel terapist, görüntüleme ve kas / iskelet uzmanlığı için referans hakları olan kamuya açık lisanslı iki meslek. Gelecek için iyi bir gelişme ve mutluluklar diliyorum.

Sonraki sayfa: - Osteoartrit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin YOUTUBE

- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin FACEBOOK

Şununla soru sorun: ücretsiz soruşturma hizmeti? (bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın)

- Sorularınız varsa veya aşağıdaki yorum alanını kullanmaktan çekinmeyin