Brokoli Yiyerek 6 Lezzetli Sağlık Faydası

Brokoli yiyor musun? Malısın. Bu yeşil zafer neredeyse mucizevi derecede iyi sağlık yararları ve faydaları ile doludur. İşte düzenli olarak brokoli yiyerek elde edeceğiniz 6 sağlık yararı.

Brokoli iyileşmeyi ve iyileşmeyi destekler

Düzenli olarak C vitamini yemek, egzersiz sonrası iyileşme ve fiziksel efor açısından faydalı bir etkiye sahip olabilir. Bir araştırma çalışması, günde 400 mg C vitamini tüketen katılımcıların (brokoli'nin küçük bir kısmı yaklaşık 130 mg içerir) egzersiz sonrası önemli ölçüde daha az kas ağrısı ve artmış kas fonksiyonuna sahip olduğu sonucuna varmıştır.

Büyük dozlarda brokoli içinde bulduğumuz C vitamini, vücuttaki doku yapılarının onarımı ve bakımı için önemlidir. Vitamin yaraları iyileştirmeye ve güçlü kemik ve dişleri korumaya yardımcı olur. Kıkırdak, bağlar, tendonlar, deri ve kan damarlarını yapmak ve korumak için kullanılan doğal kolajen üretimi için de gereklidir.

2. Brokoli güçlü bir antiinflamatuardır

Aşırı iltihaplanma ve iltihaplanma vücudu olumsuz yönde etkileyebilir. İnflamatuar reaksiyonları tekrar ettiğimizde, bu, orijinal inflamasyonun - onarım - doğal etkisini ortadan kaldırabilir ve daha çok soruna katkıda bulunabilir. Bu tür kronik iltihaplanma enerjinizi tüketebilir ve ayrıca artrit (artrit).

Tüm sebzeler bir dereceye kadar anti-inflamatuardır, ancak brokoli ve içeriğinin ekstra güçlü olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni, klinik etkisi kanıtlanmış iki güçlü anti-inflamatuar bileşen olan sülforafan ve kaempferol içeriğidir.

Brokoli kanser önleyici olabilir

Lahana, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahana gibi brokoli, 1996'dan beri akciğer ve bağırsak kanserini önlemek için daha büyük bir çalışmada bağlanmıştır.

Araştırmacılar, "Bu tür sebzelerin yüksek miktarda alımının kanser riskini azalttığı" sonucuna varmışlardır. Özellikle akciğer, mide ve bağırsak kanseri, bu tür sebzelerin yüksek miktarda tüketilmesi durumunda düşük riskle öne çıkan kanser türleridir.

4. Brokoli = Orijinal detoks diyeti

Herkesin «Detoks" bugünlerde. Ancak vücuttaki istenmeyen serbest radikallerle ve diğer rahatsızlıklarla savaşmanıza yardımcı olacak basit bir bileşen arıyorsanız, brokoli sizin eşinizdir. Brokoli, doğal bir şekilde daha iyi sağlığa katkıda bulunmanıza yardımcı olan antioksidanlarla doludur.

5. Brokoli, sağlıklı bir lif kaynağıdır

Brokoli büyük miktarda lif içerir. Bir porsiyon brokoli, önerilen günlük lif alımının yaklaşık yüzde 4'i olan yaklaşık 15 gram lif içerir.

Lif en önemli besin maddelerimizden biridir. Bağırsak fonksiyonunu normalleştirmemize, kolesterol seviyelerini düşürmemize, kan şekeri seviyelerini kontrol etmemize ve sağlığa katkıda bulunmamıza yardımcı olur. Çalışmalar ayrıca yeterli lif alımının kalp hastalığı ve diyabet olasılığını azaltabileceğini göstermiştir.

Bir diğer olumlu etki, fiberin sizi daha uzun süre tok hissetmesidir. Bu, kalorileri azaltmaya ve ağırlığı biraz azaltmaya çalışanlarımız için önemli bir fayda olabilir.

6. Brokoli, sağlıklı ve sağlıklı kan damarları sağlar

Belirtildiği gibi, brokoli mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Sağlıklı cilt ve göz fonksiyonu için gerekli olan bir vitamindir. Ancak az sayıda insan, aynı vitaminin kan damarlarınız üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceğini biliyor ve bu şekilde kardiyovasküler hastalığı önlemek söz konusu olduğunda önemli bir şampiyon.

Bir çalışma gösterdi ki günlük 500 mg alımı, kan damarlarındaki vazokonstriksiyonu azaltmaya yardımcı oldu. - günlük yürüyüşle aynı şekilde. Elbette egzersizi her zaman tavsiye ediyoruz, ancak C vitamininin suda çözünür olduğunu düşünürsek, kan damarlarında sorun yaşayanlar veya bunu önlemek isteyenler için iyi bir takviye olabilir.

BU DENEYİN: - Çalışma: Zencefil beyin hasarını felçle azaltabilir!