Tinnitusu Azaltmanın 7 Doğal Yolu

Siz ya da tanıdığınız biri kulak çınlamasıyla eziyet mi ediyor? İşte kulak çınlamasını azaltmanın ve engellemenin 7 doğal yolu - yaşam kalitesini ve enerjiyi artırabilir.

1. ses terapisi

Araştırmalar, ses terapisinin kulak çınlamasını azaltabileceğini ve insanların arka planda can sıkıcı bip sesi olmadan dinlenmelerine veya konsantre olmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kulak çınlamasını tedavi etmek için ses terapisinin kullanılabileceği iki ana yol vardır. Birincisi, "beyaz ses" denilen yayan küçük işitme tıkaçları (işitme cihazlarına benziyorlar) aracılığıyladır - bu, sürekli kulak çınlamasını kapatan bir arka plan sesi oluşturur. İkinci yöntem, müzik, arka plan sesleri (örneğin tavan vantilatörü veya bir akvaryumdaki su arıtma cihazından gelen ses) ve benzerlerini kişinin yatak odasının içinde bir araya getirmektir.

2. Alkol ve nikotinden kaçının

Alkol ve nikotin, doğrudan kan dolaşımına bağlı kulak çınlaması tipini ağırlaştırabilir. Bu yüzden zil kulaklı herkese sigarayı bırakmasını ve alkol alımını azaltmasını öneririz.

3. Kahve içmek

Daha önce kafeinin kulak çınlaması semptomlarını şiddetlendirdiği düşünülüyordu, ancak son araştırmalar bunun doğru olmadığını gösterdi - aslında araştırmalar semptomları azaltabileceği ve kulak çınlamasını gerçekten önleyebileceği sonucuna vardı.

4. Yeterli çinko ve beslenme alın

Tinnitustan muzdarip hastaların kanlarında genellikle düşük çinko seviyeleri vardır. Çinko formundaki besin takviyeleri, çok azına sahip olmaları şartıyla, tinnitus semptomları olan hastalar üzerinde olumlu bir etki göstermiştir. Magnezyum, B vitamini ve folat, bunların yokluğunda tinnitusa karşı etkili olduğu kanıtlanmış diğer takviyelerdir.

5. Ginkgo biloba

Bu, kulak çınlaması semptomlarını hafiflettiği gösterilen doğal bir bitkidir. Bu muhtemelen büyük olasılıkla kan dolaşımını arttıran ve böylece kulaklarda daha düşük kan basıncına ve borulara yol açan davranışıdır. Bu takviyeyi denemeden önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.

6. Elektrikli biofeedback

Bu, hastanın elektrik sensörleri aracılığıyla sıcaklığı, kas gerginliğini ve kalp atış hızını ölçen bir makineye bağlandığı bir gevşeme tekniğidir. Daha sonra hasta belirli stres uyarıcılarına ve benzerlerine maruz kalacak - daha sonra bedensel tepkisini denemek ve kontrol etmek için. Başka bir deyişle, kişi, tinnitusu ağırlaştıran strese karşı vücudu çok güçlü tepki vermemesi için eğitebilir.

7. Bilişsel terapi

Bir psikoterapist, kulak kanalından semptomlar ve rahatsızlıklar ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bildiğimiz gibi, şiddetli kulak çınlaması kötü konsantrasyona, düşük uyku kalitesi ve kişilik bozukluklarına yol açabilir. Bilişsel terapi, kulak lobundan kurtulmak istemez, daha ziyade onunla yaşamayı öğrenir ve böylece gereksiz endişeyle ağırlaştırmaz.

Ayrıca okuyun: - Alzheimer için yeni tedavi, tam hafıza işlevini geri yükleyebilir!

Hemen tedavi olun - beklemeyin: Nedeni bulmak için bir klinisyenden yardım alın. Ancak bu şekilde problemden kurtulmak için doğru adımları atabilirsiniz. Bir klinisyen, hem fonksiyonel iyileşme hem de semptomların giderilmesi için tedavi, diyet tavsiyesi, özelleştirilmiş egzersizler ve esneme ile ergonomik tavsiyeler konusunda yardımcı olabilir. Yapabileceğini unutma bize sor (isterseniz anonim olarak) ve gerekirse klinisyenlerimiz ücretsizdir.