Huling na-update noong 11/05/2017 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Pag-aaral: - Ang hindi magandang postura ng leeg ay nagreresulta sa mas kaunting sirkulasyon sa ulo

Ang isang bagong pag-aaral ay nagpakita na ang kakulangan ng cervical lordosis (ang natural na curve ng leeg) ay humantong sa mas kaunting sirkulasyon ng dugo sa ulo. Ang mahinang pustura sa leeg ay maaaring mangyari genetically (istruktura), ngunit din functionally pinalubha ng kakulangan ng kilusan, ehersisyo at hindi wastong ehersisyo.

- Ano ang servikal lordosis?
Ang servikal lordosis ay natural na curve ng servikal vertebrae. Ang posisyon na ito ay humahantong sa pinabuting shock pagsipsip sa ilalim ng pagkarga, dahil ang mga puwersa ay kailangang dumaan sa arko. Sa larawan sa ibaba maaari mong makita ang isang normal na curve na may lordosis at pagkatapos ay isang abnormal na curve kung saan nawala sa natural na arko ang mga tao sa mga posisyon ng servikal vertebra.

- Sinusukat ang sirkulasyon ng dugo sa ultrasound

Kasama sa pasyente ang 60 katao, kung saan 30 katao ang nagpakita ng pagkawala ng orthosis sa leeg at 30 katao na may normal na pustura sa leeg. Nais ng pag-aaral na malaman kung ang mga cervical artery (arteria vertebralis) ay naapektuhan ng abnormal na posisyon ng leeg - isang bagay na nalaman nila na ginawa nito. Ang mga resulta ay sinusukat sa pamamagitan ng ultrasound, na tiningnan, bukod sa iba pang mga bagay, ang diameter ng mga ugat at dami ng daloy ng dugo.

- Ang kakulangan ng cervix lordosis ay nagresulta sa mas mahinang sirkulasyon ng dugo

Sa pangkat na walang likas na posisyon sa leeg, na makabuluhang mas mababa ang diameter ng mga arterya, nabawasan ang dami ng daloy ng dugo at hindi gaanong maximum na systolic pressure ang sinusukat. Ito naman ay nagbigay ng suporta sa teorya na ang mahinang pustura ay nagbibigay ng mas kaunting sirkulasyon ng dugo sa ulo.

- Maaaring maiugnay sa pagkahilo at sakit ng ulo

Alam mula sa nakaraan na ang mga problema sa paggalaw ay maaaring direktang maiugnay sa pagkahilo at pananakit ng ulo - ngunit ipinapahiwatig din ng mga bagong natuklasan na ang mga kalamnan sa pag-postura ng pag-andar at pag-focus sa pustura ay dapat na may mas malaking papel sa paggamot ng mga naturang problema - at pagkatapos ay marahil higit pa sa pamamagitan ng tiyak na pagsasanay at pag-uunat. Maaari ring magtaka tungkol sa bagong unan na may cervical lordosis maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nahihirapan sa mahinang pustura sa leeg.

Isang bagay na masasabi nating sigurado; Ang paggalaw ay pa rin ang pinakamahusay na gamot.

Inirerekumenda namin ang mga sumusunod na pagsasanay para sa pagtaas ng katatagan sa mga balikat, dibdib at leeg:

- 5 mabisang ehersisyo sa lakas laban sa masakit na balikat

Basahin din: - Mahusay na mga ehersisyo sa pag-uunat para sa thoracic gulugod at sa pagitan ng mga blades ng balikat

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Pinagmulan: Bulut et al, Nabawasan ang Vertebral Artery Hemodynamics sa Mga Pasyente na May Pagkawala ng Cervical Lordosis. Kasama si sci monit. 2016; 22: 495-500. Buong teksto kanya (PubMed).