Osteoarthritis (osteoarthritis) - Sanhi, paggamot at mga panukala

Ang Osteoarthritis ay karaniwang lilitaw sa huli sa buhay. Ang osteoarthritis ay tinukoy bilang «dahan-dahang progresibong monoarticular (o bihira, polyarticular) na kundisyon na maaaring makaapekto sa mga kamay at sa malalaking kasukasuan na nagdadala ng timbang.Ang Osteoarthritis ay nagmula sa salitang Greek na "arthrosis" na nangangahulugang pinagsama. Kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa osteoarthritis, nangangahulugan ito ng magkakasamang pagsusuot sa karamihan ng mga pag-uusap. Mag-scroll pababa upang makita ang mas maraming mga video sa pag-eehersisyo na may mga ehersisyo na maaaring mapawi ang sakit at masamang gawain dahil sa osteoarthritis.

TIP: Maraming tao na may osteoarthritis at arthritis ang gustong gamitin espesyal na inangkop na guwantes ng compression (magbubukas ang link sa bagong window) para sa pinabuting pag-andar sa mga kamay at daliri. Lalo na karaniwan sa mga rheumatologist at sa mga nagdurusa sa talamak na carpal tunnel syndrome. Posibleng meron din mga hatak ng daliri og espesyal na inangkop na mga medyas ng compression kung maaabala ka ng naninigas at namamagang mga daliri ng paa - posibleng hallux valgus (inverted big toe).

Basahin din: 15 Maagang Mga Palatandaan ng Rheumatism

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Cloth Laban sa Spinal Stenosis (Makitid na Kondisyon sa Likod)

Ang Osteoarthritis (osteoarthritis) ay maaaring maging sanhi ng mas magaan na kondisyon sa likuran na maaaring maging sanhi ng pangangati ng episodic nerve. Ang ganitong masikip na mga kondisyon ng nerve ay kilala rin bilang spinal stenosis.

Ang limang ehersisyo at lumalawak na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kadaliang kumilos sa likod at sa gayon ay mapawi ang mga pinched nerbiyos. Mag-click sa ibaba upang makita ang mga pagsasanay.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: 5 Ehersisyo ng Lakas Laban sa Makitid na Mga Kondisyon sa Likod Dahil sa Osteoarthritis

Mahalaga rin na madagdagan ang lakas ng mas malalim na kalamnan sa likod upang mapawi ang iyong mga kasukasuan sa likod. Sa video sa ibaba maaari mong makita ang limang mga pagsasanay sa lakas na makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mas malakas na likod at sa gayon ay maiiwasan ang karagdagang pagkasira. Ang programa ng ehersisyo ay dapat gawin ng apat na beses sa isang linggo para sa pinakamainam na epekto.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

Sanhi: Bakit ako nagkaroon ng osteoarthritis?

Ang Osteoarthritis, na kilala rin bilang osteoarthritis o osteoarthritis, ay sanhi ng normal na pagsusuot ng mga kasukasuan at kartilago - ngunit sinabi na, may ilang mga magkasanib na sakit at sakit sa buto na maaaring maging sanhi ng osteoarthritis sa mas maagang edad. Siyempre, mayroon ding ilang mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng osteoarthritis tulad ng nabanggit sa ibang pagkakataon sa artikulo. Ang cartilage ay ang bit ng magkasanib na na namamalagi bilang isang proteksiyon na layer sa paligid ng dulo ng binti. Sa kaso ng mabibigat na pagsusuot, ang kartilago na ito ay maaaring masira nang unti-unti at panganib mong makakuha ng contact sa buto sa buto sa magkasanib na.

Huwag hayaang pigilan ka ng osteoarthritis mula sa pag-iisip tungkol sa pang-araw-araw na aktibidad - Larawan Wikimedia Commons

Saan pinakakaraniwan ang pagkuha ng osteoarthritis?

Ang Osteoarthritis ay karaniwang binuo sa mga magkasanib na mga kasukasuan tulad ng mga tuhod, leeg, hips at ang mas mababang bahagi ng mas mababang likod. Ngunit ito ay Ang lahat ng mga kasukasuan ay maaaring maapektuhan ng osteoarthritis.

Basahin din: Kaya maaari Mag-ehersisyo sa Hot Water Pool laban sa Fibromyalgia

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng osteoarthritis at arthritis?

Ang Osteoarthritis ay normal na kasuotan. Ang arthritis ay nagpapahiwatig na mayroon din kaming isang nagpapaalab na proseso sa magkasanib na, tulad ng sa rheumatoid arthritis. Ang ilang mga tipikal na sintomas ng sakit sa buto ay pamumula ng balat sa paligid ng magkasanib na, maliwanag pamamaga og makabuluhang nabawasan ang magkasanib na kilusan.

Ano ang mga panganib na kadahilanan para sa osteoarthritis?

Ang pagtaas ng pag-load ay maaaring dagdagan ang pagkakataon ng osteoarthritis / joint joint. Mataas ang timbang ng katawan pinatataas ang panganib ng osteoarthritis sa mga magkasanib na mga kasukasuan tulad ng balakang, leeg at tuhod. Karaniwan ang mataas na pagkarga o pinsala mula sa palakasan at trabaho maaari ring mapabilis ang anumang osteoarthritis, at halimbawa, ang mga manlalaro ng handball ay may posibilidad na bumuo ng osteoarthritis ng tuhod dahil sa mga pinsala at paulit-ulit na pilay sa mga hard ibabaw.

Ang mabibigat, paulit-ulit na gawain ay maaaring humantong sa nakaraang osteoarthritis - Larawan Wikimedia Commons

X-ray osteoarthritis:

Ayon kay "Compendium sa Rheumatology»Mula 1998, kalahati ng higit sa 65 ang mayroong osteoarthritis sa pagsusuri sa X-ray. Kapag ang edad ay tumaas sa itaas ng 75 taon, 80% ay may mga natuklasan sa osteoarthritis sa X-ray.

Basahin din: Ang 5 Yugto ng Osteoarthritis (Paano Mapalala ang Osteoarthritis)

Ano ang Karaniwang mga Osteoarthritis Symptoms?

Ang magkasanib na suot ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas sa mga kasukasuan sa anyo ng magkasanib na kawalang-kilos og magkasanib na sakit. Isa rin ang nakakaranas sakit sa paligid ng apektadong pinagsamang at kung minsan din ay 'muscular guarding' sa anyo ng mga masikip na kalamnan / punto ng pag-trigger bilang isang resulta. Ang nabawasan na magkasanib na kilusan ay pangkaraniwan din. Minsan na may makabuluhang osteoarthritis maaari rin itong maranasan na parang ang mga binti ay kuskusin laban sa bawat isa dahil sa kakulangan ng kartilago, na tinatawag na 'pambobling'. Ang isa pang bagay na maaaring mangyari sa katamtaman hanggang sa makabuluhang osteoarthritis ay ang katawan inilalagay ang sobrang mga binti, tinaguriang 'bone spurs'.

Pag-iwas at paggamot ng osteoarthritis

Pagdating sa osteoarthritis, mas mahusay na hindipag-iwas sa balo. Mahirap na gawin ang anumang bagay lalo na kung nauna ang osteoarthritis. Kung ikaw ay sobra sa timbang dapat mong subukang mawalan ng timbang dahil mabawasan nito ang pagkarga sa mga kasukasuan ng timbang. Tiyak na pagsasanay maaari ring makatulong na maantala ang anumang osteoarthritis. Ang magkasanib na pagpapakilos na isinagawa ng isang chiropractor o manu-manong therapist mayroon ding napatunayan na klinikal na epekto:

Ang isang meta-study (French et al, 2011) ay nagpakita na ang manu-manong paggamot ng hip osteoarthritis ay may positibong epekto sa mga tuntunin ng lunas sa sakit at pagpapabuti ng pagganap. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang manu-manong paggamot ay mas epektibo kaysa sa pagsasanay sa paggamot ng osteoarthritis. "

 

Ang glucosamine sulfate na kasama ng chondroitin sulfate (Basahin: 'Glucosamine sulfate laban sa pagsusuot?') naipakita rin epekto sa katamtaman na osteoarthritis ng tuhod sa isang mas malaking pag-aaral sa koleksyon (Clegg et al., 2006).

Ang konklusyon ay:

"Ang glucosamine at chondroitin sulfate nag-iisa o sa kumbinasyon ay hindi nakakabawas ng sakit na epektibo sa pangkalahatang pangkat ng mga pasyente na may osteoarthritis ng tuhod. Ipinapahiwatig ng pag-aaral ng exploratory na ang kumbinasyon ng glucosamine at chondroitin sulfate ay maaaring maging epektibo sa subgroup ng mga pasyente na may katamtaman hanggang sa malubhang sakit sa tuhod. "

Ang isang istatistikong makabuluhang pagpapabuti ng 79% (sa ibang salita, 8 sa 10 na pinabuting) ay nakita sa pangkat ng katamtaman hanggang sa malubhang (katamtaman hanggang sa malubhang) sakit sa tuhod dahil sa osteoarthritis, ngunit sa kasamaang palad ito ay walang gaanong kahalagahan kapag nai-publish ang mga resulta ng pag-aaral na ito. sa media. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pag-aaral ay binanggit sa Journal of the Norwegian Medical Association 9/06 sa ilalim ng pamagat na "Glucosamine ay walang epekto sa osteoarthritis", bagaman mayroon itong isang istatistikong makabuluhang epekto sa isang subgroup sa pag-aaral.

Basahin din: 8 Mga Likas na Panukala na Anti-namumula Laban sa Rheumatism

Maaaring tanungin ng isa kung ang may-akda ng artikulo ay umasa lamang sa mga artikulo sa pang-araw-araw na pindutin o basahin lamang ang kalahati ng pagtatapos ng pag-aaral. Narito ang katibayan na ang glucosamine na pinagsama sa chondroitin sulfate ay may makabuluhang epekto sa istatistika kumpara sa placebo:

Pag-aaral ng Glucosamine

paliwanag: Sa ikatlong haligi, nakikita namin ang epekto ng glucosamine + chondroitin sa kumbinasyon kumpara sa epekto ng placebo (mga tabletas ng asukal). Ang epekto ay makabuluhan dahil ang gitling (ilalim ng ikatlong haligi) ay hindi tumatawid sa 1.0 - kung tumawid ito sa 1 ay nagpapahiwatig ng zero na pang-istatistikal na kahalagahan at ang resulta ay hindi wasto.

Nakita namin na hindi ito ang kaso para sa kumbinasyon ng glucosamine + chondroitin sa paggamot ng sakit sa tuhod sa loob ng subgroup na may katamtaman hanggang sa malubhang sakit, at mga katanungan kung bakit hindi ito nabigyan ng higit na pokus sa mga nauugnay na journal at pang-araw-araw na pagpindot.

Basahin ang: Glucosamine sulfate sa paggamot ng osteoarthritis? Epektibo?

Inirekumendang Pagtulong sa Sarili para sa Rheumatic at Chronic Pain

• compression Ingay (tulad ng mga medyas ng compression na nag-aambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo sa namamagang kalamnan o espesyal na inangkop na guwantes ng compression laban sa mga sintomas ng rayuma sa mga kamay)

Mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa guwantes ng compression.

• Mga mini tape (marami sa mga may rayuma at talamak na sakit pakiramdam na ito ay mas madaling upang sanayin sa mga pasadyang elastics)
• Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)
• Arnica cream o heat conditioner (maraming tao ang nag-uulat ng ilang kaluwagan sa sakit kung ginagamit nila, halimbawa, arnica cream o heat conditioner)

- Maraming tao ang gumagamit ng arnica cream para sa sakit dahil sa matigas na mga kasukasuan at namamagang kalamnan. Mag-click sa imahe sa itaas upang mabasa ang tungkol sa kung paano cream ng arnica maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa iyong sitwasyon sa sakit.

Mga ehersisyo laban sa osteoarthritis sa balakang

Ang ehersisyo ng kalamnan ng katatagan ay maaaring makatulong sa katawan upang mapawi ang mga kasukasuan at intervertebral disc. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng parehong lakas sa kalapit na mga kalamnan, pati na rin ang regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo sa paggalaw - tulad ng ipinakita sa ibaba - mapapanatili mo ang mahusay na sirkulasyon ng dugo at pagkalastiko ng kalamnan. Inirerekumenda namin na subukan mong gawin ito, o katulad, pagsasanay araw-araw.

VIDEO: 7 Pagsasanay laban sa Osteoarthritis / Magsuot sa Hip at Bumalik

Huwag mag-atubiling mag-subscribe aming channel sa YouTube (mag-click dito) para sa higit pang mga libreng programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan.

Magbasa nang higit pa: - Paano Mapapawi ng Yoga ang Fibromyalgia At Malalang Sakit

Osteoarthritis ng balakang - Coxarthrosis

Basahin ang pangunahing artikulo tungkol sa osteoarthritis ng balakang dito (mag-click dito o ang imahe sa itaas upang buksan ang pangunahing artikulo ng hip osteoarthritis).

Ano ang Hip Arthritis?

Ang hip joint ay binubuo ng hip socket, na bahagi ng pelvis, at femur ng femur. Parehong ang hip socket at ang ball ball ay "nakabalot" na may makinis na kartilago na nagsisiguro na ang mga paggalaw ay magaganap na may pinakamaliit na posibleng paglaban.

Ang osteoarthritis (osteoarthritis) sa balakang ay, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga pagbabago sa pagkasira ng luha sa kasukasuan ng balakang, na karaniwang sanhi ng pagtanda. Minsan ginagamit ng mga klinika ang term na coxarthrosis. Ang kasaysayan ng medikal at mga natuklasan sa medikal na pagsusuri ay magbibigay ng malakas na hinala sa diagnosis, at makumpirma ito ng isang pagsusuri sa X-ray.
Ang kasukasuan ng hip ay ang kasukasuan sa katawan kung saan madalas na nangyayari ang osteoarthritis. Ang mga matatanda na pasyente ay madalas na nakakakita ng x-ray wear, ngunit kakaunti lamang ang proporsyon ng mga pasyente na ito ay may mga sintomas. Kaya ang osteoarthritis na napansin sa X-ray ay hindi nangangahulugang mga pangunahing sakit. 90% ng mga pasyente sa edad na 65 na nagreklamo ng sakit sa balakang may osteoarthritis ng hip joint. Bawat taon, tinatayang 6.500 na mga hip prostheses sa Norway, kung saan 15% ang mga operasyon.

dahilan

Ang Osteoarthritis ay isang nakapanghinaalang kondisyon na sumisira at masisira ang kasukasuan. Sa simula, ito ay ang articular cartilage na nawasak. Ang makinis na ibabaw na nasa pagitan ng balakang socket at femur ng femur ay kalaunan ay magiging hindi pantay. Kapag naglalakad, ang "mga friksi" ay nangyayari sa magkasanib, na nagiging sanhi ng sakit. Sa paglaon ay magkakaroon ng mga calipikasyon, ang kadaliang kumilos ay magiging mahirap at ang magkasanib ay magiging mas mahigpit.
May pagkakaiba sa pagitan ng pangunahing (nauugnay sa edad) at pangalawang mga kasukasuan ng hip. Ang mga sumusunod na kondisyon ay nagdaragdag ng pagkakataon na magkaroon ng pangalawang osteoarthritis ng balakang: labis na katabaan, nakaraang mga hip o femur fracture, congenital malformations ng hip at pamamaga ng hip joint.

sintomas

Ang sakit ay unti-unting bubuo sa singit at harap at gilid ng hita. Ang sakit ay madalas na sumasalamin hanggang sa tuhod. Ang sakit ay madalas na dumarating kapag nagsimula ka nang maglakad. Naging mas matindi sila pagkatapos ng paglalakad nang ilang segundo o minuto, ngunit pagkatapos ay lumala pagkatapos ng ilang sandali. Ang isang pulutong ng stress sa mga binti ay nagdaragdag ng sakit. Unti-unti, ang sakit ay bubuo sa pamamahinga at sa gabi. Sa sakit sa gabi ang kondisyon ay dumating sa isang mahabang paraan. Ang distansya ng paglalakad ay nagiging mas maikli, dumulas ang pasyente at dapat gumamit ng tubo.

NEXT PAGE: - Ang 5 Yugto ng Kneartrose (Paano lumala ang Osteoarthritis worsens)

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina. Kung hindi man, sundan mo kami sa social media para sa pang-araw-araw na pag-update na may libreng kaalaman sa kalusugan.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Mga Madalas na Itanong Tungkol sa Osteoarthritis

Huwag mag-atubiling magtanong sa amin ng seksyon sa mga komento sa ibaba o sa pamamagitan ng aming social media.

pinagmumulan:

1. Pranses, HP. Manual therapy para sa osteoarthritis ng balakang o tuhod - isang sistematikong pagsusuri. Man Ther. 2011 Abril; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 Dis 13.
2. «Compendium on Rheumatology», 1997-98. Kagawaran ng Rheumatology, Haukeland Hospital. Novartisserien, faghefte nr.1, 1997. Propesor Hans-Jacob Haga.
3. Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, Klein MA, O'Dell JR, Hooper MM, Bradley JD, Bingham CO 3rd, Weisman MH, Jackson CG, Lane NE, Cush JJ, Moreland LW, Schumacher HR Jr, Oddis CV, Wolfe F, Molitor JA, Yocum DE, Schnitzer TJ, Furst DE, Sawitzke AD, Shi H, Brandt KD, Moskowitz RW, Williams HJ. Glucosamine, chondroitin sulfate, at ang dalawa sa pagsasama para sa masakit na tuhod osteoarthritis. N Engl J Med. 2006 Peb 23; 354 ​​(8): 795-808.

Mga Madalas na Itanong:

Ano ang isa pang salita para sa pagsusuot ng tuhod?

Ang isa pang salita para sa pagsusuot ng tuhod ay tuhod osteoarthritis. Ang ibig sabihin ng Osteoarthritis ay pagkasira sa mga kasukasuan at kartilago. Ang pagsusuot na ito ay maaaring nauugnay sa edad o sa mas bihirang mga kaso na nauugnay sa trauma (ang osteoarthritis ay maaaring mas mabilis na makabuo sa isang nasugatan na magkasanib - halimbawa, ang mga manlalaro ng handball ay may mas mataas na insidente ng pagsuot ng tuhod).

Ano ang mga sanhi ng osteoarthritis ng mga kasukasuan?

Mahahanap mo ang paliwanag at impormasyon tungkol sa mga sanhi ng osteoarthritis sa mga kasukasuan sa ilalim ng seksyon na "sanhi" sa paglaon ng artikulo.

Ano ang gagawin ng osteoarthritis at nitric oxide sa bawat isa? Maaari bang gamutin ng nitric oxide ang osteoarthritis?

Ang Nitric oxide ay isang nakakalason na gas na nabuo sa panahon ng metabolismo ng L-arginine ng nitric oxide synthesis (NOS). Ang mas mataas na pagkakaroon ng nitric oxide ay makikita sa osteoarthritis at magkasamang pagsuot. Kapag nakakain ng NG-monomethyl-t-arginine, isang pagbaba ng nitric oxide ang nakita at sa gayon ay mas mababa ang pinsala at pamamaga sa mga lugar (magbasa pa kanya). Hindi, ang nitric oxide ay hindi maaaring gamutin ang osteoarthritis.

Maaari ka bang makakuha ng osteoarthritis ng balakang dahil sa trabaho?

Oo, maaari kang magkaroon ng osteoarthritis ng balakang sa trabaho - lalo na ang mga trabaho na naglalagay ng maraming timbang sa mga kasukasuan sa balakang na nadagdagan ang saklaw ng magkasanib na pagsusuot at osteoarthritis. Tulad ng nabanggit kanina sa artikulo:

Mataas ang timbang ng katawan pinatataas ang panganib ng osteoarthritis sa mga magkasanib na mga kasukasuan tulad ng balakang, leeg at tuhod. Karaniwan ang mataas na pagkarga o pinsala mula sa palakasan at trabaho maaari ring mapabilis ang anumang osteoarthritis, at halimbawa, ang mga manlalaro ng handball ay may posibilidad na bumuo ng osteoarthritis ng tuhod dahil sa mga pinsala at paulit-ulit na pilay sa mga hard ibabaw.