Mapanganib bang masira ang iyong mga daliri?

/0 Komento/i /av

pag-crack ng daliri 2

Mapanganib bang masira ang iyong mga daliri?

May kilala tayong lahat na pumuputok at pumitik ng mga daliri. Ngunit mapanganib ba na mabali ang iyong mga daliri? Hindi, sabi ng pananaliksik. Bagkos!

Iniisip din ng maraming tao na ang tunog ng pag-crack na ito ay maaaring hindi kasiya-siyang pakinggan. Siguro kaya nangyari itong pag-aangkin na mapanganib ang pagbali ng iyong mga daliri? Maihahambing ito sa pagkuha ng mga parisukat na mata kung nanonood ka ng masyadong maraming TV o screen ng PC.

- Marami sa atin ang nabasag at nag-crunch ng ating mga daliri

Nabibiyak mo ba ang iyong mga daliri at iba pang mga kasukasuan? Well, tiyak na hindi ka nag-iisa. Ayon sa isang research study na inilathala sa medical journal Klinikal na Orthopaedics at Mga Kaugnay na Pananaliksik pagkatapos ay hanggang 45% ng lahat ng tao ang gumagawa nito.¹ Isang nakakagulat na numero kung tatanungin mo kami, ngunit ganoon iyon. Kabilang sa iba pang 55% na hindi nabali ang mga daliri, leeg, daliri ng paa at iba pang mga kasukasuan, nakita namin ang mga nagsasabing:

"Huwag baliin ang iyong mga daliri, maaari itong magbigay sa iyo ng osteoarthritis at maging mahina ang mga kasukasuan..."

Nagpasya kaming tingnang mabuti kung ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa bagay na ito. Ano sa tingin mo? Ito ba ay kaso na magkakaroon ka ng joint wear at joint disease kung nagmamaneho ka at nabali ang iyong mga daliri? O hindi? Para sa amin, mahalagang itatag nang maaga na maaari itong direktang mabuti para sa iyong mga kasukasuan. Ngunit higit pa tungkol doon sa ibaba sa artikulo.

Ang anatomical na kaalaman ng mga kasukasuan at daliri

Marami sa iyong mga kasukasuan, kabilang ang iyong mga daliri, ay may maliliit na bulsa ng likido sa loob ng mga ito na nagpapahintulot sa iyo na ilipat ang mga ito. Ang likidong ito ay tinatawag synovial fluid (synovial fluid) at samakatuwid ang mga naturang joints ay tinatawag na synovial joints. Ang pangunahing pag-andar ng synovial fluid ay upang lubricate ang mga joints at payagan ang paggalaw nang hindi masyadong malapit ang magkasanib na ibabaw sa isa't isa. Sa madaling salita, siguraduhin na nakakakuha tayo ng malinis at magandang joint mobility, nang walang anumang uri ng gasgas o alitan.

Bakit pumuputok ang iyong mga daliri kapag hinila mo sila?

Kapag hinila, ginalaw o pinipihit mo ang isang joint, pinapataas mo ang distansya sa pagitan ng iba't ibang joint surface, na humahantong sa mas kaunting pressure sa loob ng joint at isang epekto na tinatawag nating "negative pressure". Ang epektong ito ay nagiging sanhi ng synovial fluid na gumuhit sa kasukasuan at lumilikha ng katangiang "crack" na tunog. Ito ay kilala bilang cavitation at talagang mga pagbabago sa presyon sa loob mismo ng kasukasuan. Kapag ang likido ay kumukuha sa kasukasuan, ang mga tunog mula doon ay mas kaunti mga bula ng cavitation mga bitak.

Sa ilustrasyon sa itaas, makikita mo kung ano ang nangyayari sa isang joint kapag nakuha namin ang "crack sound" (cavitation). Nangyayari ito sa loob ng joint dahil sa mga pagbabago sa presyon na nagdaragdag ng mas maraming likido.

Baka iniisip mo na matagal na itong napatunayan? Hindi, hindi pa. Noong 2015 lamang napatunayan ng isang mas malaking pag-aaral na ito ay likido na kumukuha sa kasukasuan kapag nabali mo ang isang kasukasuan. Sa loob ng hanggang 50 taon, pinaniniwalaan na mga bula lang ng hangin ang pumuputok kapag pinaghiwa-hiwalay mo ang mga kasukasuan, ngunit higit pa ang nangyayari kaysa doon - at samakatuwid ang lubricating fluid ay kumukuha sa kasukasuan.² Kaya't maaari mo ring mabali ang iyong mga daliri o pumunta sa chiropractor upang paluwagin ang iyong likod at leeg, sa katunayan ay inihambing ito ng mga mananaliksik sa "masahe para sa mga kasukasuan".

- Kaya hindi nakakapinsala para sa mga joints na masira ang mga daliri?

Hindi, hindi nakakapinsala ang mabali ang mga daliri o kasukasuan. Mayroong talagang positibong ebidensya na nagmumungkahi ng kabaligtaran, at na ito ay talagang nagpapadulas sa mga kasukasuan. Ang mas malalaking pag-aaral ay napatunayan na walang mas mataas na panganib ng joint damage, osteoarthritis o joint disease sa mga nabali ang kanilang mga daliri at joints sa katawan. Gayunpaman, isinulat nila ang sumusunod tungkol sa pag-crack ng daliri:

"Gayunpaman, nakita namin ang isang maliit na pagtaas sa ROM sa mga joints na basag kumpara sa mga hindi." (Boutin et al)

Sa gayon ay nagpakita sila ng positibong pagbabago sa mga kasukasuan ng daliri pagkatapos magkaroon ng 'sira'sila. Isa pang layunin ang finger breakers FK.

- At hindi rin ganoon "maaaring masyadong maraming basag" at sa gayon ay naging "maluwag sa mga kasukasuan?"

Dalawang malalaking pag-aaral ang nagpatunay na walang pinsala sa kartilago at pagkawala ng kartilago, ligaments, tendons o lakas ng pagkakahawak kapag nabali ang mga daliri. Sa katunayan, napagpasyahan ng pag-aaral na ang kartilago at mga kasukasuan ay mas malakas kaysa sa mga hindi nabali ang mga kasukasuan at mga daliri.³ Iniulat din nila na ang mga joint breaker ay nakakaranas ng therapeutic relief kapag ang likido ay bumabad sa joint at ibinalik ang normal na presyon sa joint mismo. Kabilang sa iba pang mga bagay, isinulat nila ang sumusunod:

"Ang mga nakagawiang knuckle crackers ay may mas makapal na MH cartilage sa nangingibabaw at hindi nangingibabaw na mga kamay kaysa sa mga kontrol"

Ang pag-aaral na inilathala sa medikal na journal Hand Surgery at Rehabilitation kaya ipinakita na ang mga regular na nakikibahagi sa pagyuko ng daliri ay talagang may mas malakas at mas makapal na kartilago.

Buod: Magandang balita para sa mga finger-crunchers

Kaya, ano ang ibig sabihin nito? Oo, nangangahulugan iyon na ang mga crackers doon ay maaari ding huwag pansinin ang mga empleyado sa trabaho, at sabihin na ang gayong pag-crack ay hindi humantong sa pinsala sa mga joints. Bagkos! Gayunpaman, nais naming ituro na hindi ito naaangkop sa pagkurot sa tuhod at panga, dahil ito ay maaaring magmula sa pinsala sa meniskus o pagkalagot ng meniskus. Samakatuwid, hindi namin inirerekumenda ang pag-ikot sa pag-snap ng iyong panga at tuhod, ngunit maaari mong i-snap at pakilusin ang iyong mga daliri, paa at likod.

Pagsasanay ng matigas na mga kamay at daliri (may video)

Naabot namin ang konklusyon na hindi mapanganib na masira ang iyong mga daliri. Ngunit gayon pa man, ito ba ang kaso na gusto mong baliin ang iyong mga daliri dahil sa pakiramdam nila ay naninigas? Kung mayroon kang pananakit sa iyong mga daliri, may ilang magagandang ehersisyo at hakbang na makakatulong sa iyo. Ipinapakita ng video sa ibaba chiropractor Alexander Andorff maglagay ng inirerekomendang programa sa ehersisyo para sa mga kamay at daliri.

VIDEO: 7 inirerekomendang pagsasanay sa kamay

Sa video sa ibaba makikita mo ang pitong inirerekomendang ehersisyo para sa mga kamay at daliri. Makakatulong ang mga ito na maiwasan ang paninigas at matiyak ang magandang mobility ng joint. Marahil ay hahantong ito sa hindi mo gaanong pangangailangan na basagin din ang iyong mga daliri? Maaari mo ring sanayin ang iyong mga kamay gamit grip trainer o tagapagsanay ng daliri. Bukas ang lahat ng rekomendasyon ng produkto sa isang bagong window ng browser.

Huwag mag-atubiling mag-subscribe nang libre aming Youtube channel kung gusto. Doon ay makikita mo ang ilang mga programa sa pagsasanay at mga video ng kaalaman sa kalusugan. Tandaan na maaari ka ring makipag-ugnayan sa amin sa Mga klinika sa pananakit Interdisciplinary Health kung mayroon kang anumang mga katanungan o nagtataka tungkol sa isang bagay. Mayroon kaming ilan mga departamento ng klinika sa Norway na nag-aalok ng imbestigasyon, paggamot at rehabilitasyon ng lahat ng karamdaman sa mga kalamnan, tendon, kasukasuan at nerbiyos.

Ang aming rekomendasyon: Sanayin ang iyong lakas ng pagkakahawak gamit ang isang hand trainer

Ang mga ito ang mga tagapagsanay ng kamay ay napakahusay para sa pagsasanay ng lakas ng pagkakahawak. Dumating ang mga ito sa iba't ibang kulay na may iba't ibang lakas ng resistensya, upang unti-unti mong mabuo ang iyong sariling lakas ng kamay. Bilang karagdagan sa pagsasanay sa mahigpit na pagkakahawak at mga kamay, mahusay silang gumagana bilang "bola ng stress«. Magbasa pa tungkol sa aming inirerekomendang tagapagsanay ng kamay kanya.

Mga mapagkukunan at pananaliksik

1. Boutin et al, 2017, "Knuckle Cracking": Makakakita ba ang Mga Bulag na Tagamasid ng Mga Pagbabago sa Physical Examination at Sonography? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Real-Time Visualization ng Pinagsamang Cavitation, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Mga epekto ng kinagawian na pag-crack ng buko sa kapal ng kartilago ng metacarpal at lakas ng mahigpit na pagkakahawak. Journal of Hand Surgery at Rehabilitasyon.

Mga larawan at kredito

Paglalarawan (cavitation): iStockPhoto (lisensyadong paggamit). Stock illustration ID: 1280214797 Pag-kredito: ttsz

Basahin din: Osteoarthritis ng hinlalaki

Maliit ang logo ng Youtube- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

maliit ang logo ng facebook- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook

 

Sakit sa loob at sa tuktok ng pulso sa pamamagitan ng presyon

/0 Komento/i , , /av

Wrist Pain - Carpal Tunnel Syndrome

Sakit sa loob at sa tuktok ng pulso sa pamamagitan ng presyon

Balita: 22 taong gulang na babae na may sakit sa loob at pulso kapag pinindot. Ang sakit ay naisalokal sa itaas na bahagi at sa loob mismo ng pulso - at partikular na pinalala ng presyur at pwersa ng pag-compress (pagkarga na pinipilit ang magkasanib na magkakasama). Ang sakit ay lampas sa paggana at hindi na siya nakakagawa ng mga paggalaw sa pag-andar (push-up) na nagawa niya sa buong buhay niya. Ng tala, nabanggit na ang pagdadala ng mga shopping bag ay hindi pumupukaw ng sakit - maaaring dahil ito sa katotohanang nagbibigay ito ng mas mahusay na pinagsamang puwang dahil sa traksyon (pagbawas).

 

Basahin din: - Carpal Tunnel Syndrome: Basahin Ito Kung May Sakit sa pulso

Mga paggalaw ng pulso - Photo GetMSG

Mga paggalaw sa pulso - Larawan GetMSG

Ang tanong na ito ay tatanungin sa pamamagitan ng aming libreng serbisyo kung saan maaari mong isumite ang iyong problema at makakuha ng isang komprehensibong sagot.

Magbasa nang higit pa: - Magpadala sa amin ng isang katanungan o pagtatanong

 

Edad / Kasarian: 22 taong gulang na babae

Kasalukuyan - ang iyong sitwasyon sa sakit (Pandagdag tungkol sa iyong problema, ang iyong araw-araw na sitwasyon, kapansanan at kung saan ikaw ay sa sakit): Ako pakikibaka na may sakit sa aking pulso. Ako ay may sakit sa at off para sa higit sa 1 taon. Noong una akala ko ito ay dahil suportado ko ang aking ulo gamit ang aking kamay kapag natutulog ako. Ngunit kahit pinigilan ko ito, hindi nawala ang sakit. Ang sakit ay mahirap ipaliwanag, ngunit nakasalalay ito sa "background" at sa isang paraan ay nagpapadala ng mga pressure wave / ay pumuputok. At kapag sandalan ko sa aking pulso o magdala ng mga bagay sa itaas, ang sakit ay nagiging napaka matinding. Dapat bang subukang gawin ang mga push up, isang bagay na nagawa ko sa buong buhay ko, pagkatapos ay masira ako upang ang sakit ay maging sobrang lakas - ngunit kung magdadala ako ng mga bag pauwi mula sa grocery store, wala ring sakit. Walang mga nakikitang palatandaan kapag nasasaktan ako - ni pamamaga o kulay. Sa simula ay bihira ito sa pagitan ng bawat oras, ngunit nitong huli ay mas madalas ito. Nakaramdam ng sobrang sakit ngayon na hindi ko maalala ang huling oras na wala akong sakit.

Paksa - lokasyon ng sakit (saan ang mga sakit): Sa loob ng kanang pulso sa kanang bahagi.

Paksa - character character (paano mo mailalarawan ang sakit): Pulsating. Pakiramdam na maaaring kapareho ito sa nararamdaman ko kapag nalaman ko ang aking meningitis. At kapag ang sakit ay nai-provoke ay nakakadampi.

Paano ka mananatiling aktibo / sa pagsasanay: Ay naging aktibo sa handball sa loob ng 11 taon at taekwondo sa loob ng 8 taon. Mag-ehersisyo nang mabilis sa loob ng 20 oras sa isang linggo kasama ang trabaho at paaralan. Apat na taon na ang nakalilipas, sapat na ito at tumigil ako sa pagsasanay nang lubusan. Hindi mo ako inilagay, ngunit nawalan ng timbang mtp na ang mga kalamnan ay naging taba. Sinubukan na mag-ehersisyo ng kaunti ngayon at pagkatapos ngunit hindi pa nagawa ang isang gawain nito dahil ang pagnanasa ay wala roon. Sinubukan na mag-ehersisyo ng kaunting naiiba sa nakaraang taon, kapwa may taekwondo, gym at sa bahay, ngunit hindi ito nagtrabaho dahil ang sakit ay naging labis na matindi. Kahit na nagtatrabaho sa isang nursing home at sa isang tindahan, ang ilang mga gawain ay naging napakasakit para sa aking magagawa.

Nakaraang mga diagnostic sa imaging (X-ray, MRI, CT at / o diagnostic na ultratunog) - kung gayon, kung saan / ano / kailan / resulta: Huwag kailanman suriin ang pulso.

Nakaraang mga pinsala / trauma / aksidente - kung gayon, kung saan / ano / kailan: Wala namang epekto sa pulso.

Nakaraang operasyon / operasyon - kung oo, kung saan / ano / kailan: Hindi dahil sa pulso.

Nakaraang mga pagsisiyasat / pagsusuri sa dugo - kung gayon, kung saan / ano / kailan / resulta: Hindi.

Nakaraang paggamot - kung gayon, anong uri ng mga pamamaraan at mga resulta ng paggamot: Hindi.

 

sumagot

Kumusta at salamat sa iyong pagtatanong.

 

Ang paraan ng paglarawan mo ay maaaring tunog Ang tenosynovitt ng DeQuervain - ngunit lalo itong magiging sanhi ng sakit sa bahaging iyon ng pulso laban sa hinlalaki. Ang diagnosis ay nagsasangkot ng labis na karga at pangangati ng "lagusan" sa paligid ng mga litid na pumigil sa paggalaw ng hinlalaki. Iba pang mga sintomas ng DeQuervain tenosynovitis ay maaaring isama ang sakit kapag baluktot ang pulso pababa, nabawasan grip lakas at nasusunog / spasm-tulad ng sakit. Ang isang teorya ay wala kang sakit kapag nagdadala ka ng mga shopping bag dahil sa ang katunayan na hindi mo talaga na-load ang lugar na ito - ngunit sa halip ay umaabot ito.

 

Ang proseso ng pinsala: Dati ay naisip na ang tenosynovitis ng DeQuervain ay sanhi ng pamamaga, ngunit ipinakita ng pananaliksik (Clarke et al, 1998) na ang mga namatay na taong may ganitong karamdaman ay nagpakita ng pampalapot at nagbabagong pagbabago ng mga litid ng litid - at hindi mga palatandaan ng pamamaga (tulad ng dating pag-iisip at bilang maraming tunay na naniniwala ang araw ngayon).

 

Sa kaso ng pangmatagalang sakit at kakulangan ng pagpapabuti, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng pagsusuri sa diagnostic imaging - lalo na Pagsuri sa MRI. Pagkatapos ay inirerekumenda na kumuha ka ng isang klinikal na pagtatasa ng isang doktor, kiropraktor o manu-manong therapist - na pawang mga awtoridad sa trabaho na may pahintulot sa estado na may parehong mga karapatan sa referral at mahusay na kakayahan sa musculoskeletal, skeletal at skeletal disorders. Dapat ding banggitin na mayroong iba pang mga diagnosis ng kaugalian na posibleng sanhi ng iyong sakit.

 

Mga ehersisyo at hakbang sa sarili: Ang matagal na kawalan ng aktibidad ay hahantong sa mga kalamnan na maging mahina at ang mga kalamnan ng kalamnan ay magiging mas mahigpit, pati na rin posibleng mas sensitibo sa sakit. Upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo at "paluwagin" sa pinsala ng litid, mahalaga na magsimula ka sa kahabaan at inangkop na mga ehersisyo sa lakas. Ang mga ehersisyo na naglalayong carpal tunnel syndrome ay itinuturing na banayad at angkop para sa paggamot ng tenosynovitis din ng DeQuervain. Maaari mong makita ang isang pagpipilian ng mga ito kanya - o gamitin ang pag-andar sa paghahanap sa kanang tuktok. Sa iba pang mga hakbang na inirerekumenda ingay ng compression na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo patungo sa apektadong lugar - maaari rin itong nauugnay sa pagtulog na may suporta (splints) sa mga panahon kung kailan ang lugar ay makabuluhang inis / magulo. Din magsanay na may ehersisyo na niniting para sa mga balikat ay parehong banayad at mabisa - at maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula bilang karagdagan sa nabanggit na mga ehersisyo na lumalawak.

 

Nais ka ng mahusay na pagbawi at good luck para sa hinaharap.

 

Taos-puso

Alexander Andorff, off. awtorisadong kiropraktor, M.sc. Chiro, B.sc. Kalusugan, MNKF