Pamamaga ng mga daliri sa paa

Ang pamamaga ng mga daliri sa paa ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang mga sanhi. Ang mga karaniwang sintomas ng pamamaga ng mga daliri ng paa ay ang lokal na pamamaga, namula ang balat at sakit ng presyon. Ang isang pamamaga (banayad na tugon ng nagpapasiklab) ay isang normal na natural na tugon kapag ang malambot na tisyu, kalamnan o tendon ay nagiging inis o nasira.

Kapag ang tisyu ay nasira o inis, susubukan ng katawan at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar - humahantong ito sa sakit, lokal na pamamaga, pag-unlad ng init, pamumula ng balat at sakit sa presyon. Ang pamamaga sa lugar ay maaari ring humantong sa isang compression ng nerve, na nakikita natin, bukod sa iba pang mga bagay tarsal tunnel syndrome kung saan pinitik ang tibial nerve.

Pagpapaginhawa at pamamahala ng stress sa kaso ng pamamaga sa mga daliri ng paa

Halos hindi alintana kung saan sa iyong mga daliri sa paa mayroon kang sakit, maaaring maging matalino na paginhawahin ang iyong sarili sa isang panahon. Dito lalo naming gustong i-highlight forefoot supports na may pamamasa at mga built-in na toe separator. Ang mga ito ay nakakatulong upang panatilihin ang mga daliri sa isang pinakamainam na posisyon sa parehong oras habang nagbibigay sila ng mas mataas na cushioning, pahinga at ginhawa para sa mga daliri sa paa at forefoot. Kasing simple ng ito ay napakatalino. Ang pagbawas ng stress ay maaaring mag-ambag sa pinabuting paggaling at pinapakalma ng katawan ang pamamaga sa mga daliri ng paa.

Tip: Mga suporta sa forefoot na may mga separator ng daliri (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang mga paa sa harap at kung paano sila nagbibigay ng lunas para sa namamagang mga daliri ng paa.

Ang mga sintomas na ito ay magkakaiba-iba sa intensity depende sa pinsala o pangangati ng tisyu. Mahalagang makilala ang pagitan ng pamamaga (pamamaga) at impeksyon (impeksyon sa bakterya o viral). Ang pamamaga ng mga daliri sa paa ay maaaring maiugnay paminsan-minsan rayuma. Kung hindi man nais naming bigyang-diin na maraming 'pamamaga' ay hindi kinakailangang pamamaga, ngunit sa halip kalamnan o litid Dysfunction / pinsala. Mangyaring kunin makipag-ugnay sa amin sa aming pahina sa Facebook kung mayroon kang anumang mga katanungan o komento.

Sa artikulong ito, susuriin natin, bukod sa iba pang mga bagay:

• Mga Sanhi ng Pamamaga ng ngipin
• Sino ang Naaapektuhan ng Pamamaga sa mga paa
• sintomas
• pagkilala
• Paggamot ng Pamamaga ng ngipin
• Mga hakbang sa sarili at paggamot sa sarili
• Mga pagsasanay at pagsasanay laban sa pamamaga sa mga daliri ng paa
• Video na may mga Pagsasanay (Isa sa simula at isa sa ibaba ng artikulo)

Mag-scroll sa ibaba upang makita ang isang video ng pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapabuti ang pag-andar at sirkulasyon ng dugo sa parehong mga paa at daliri ng paa.

VIDEO: 5 Pagsasanay laban sa Sakit sa Paa at Talampakan

Nasaktan ka ba sa paa at sumulong sa paa? Naglalaman ang video ng pagsasanay na ito ng mga ehersisyo na makakatulong sa iyong palakasin ang arko ng paa at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo - na makakatulong maiwasan ang pamamaga sa mga daliri sa paa at daliri.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa libreng mga tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Basahin din: Dapat mong malaman ito tungkol sa Osteoarthritis sa Big daliri ng paa

Mga sanhi ng pamamaga ng mga daliri sa paa

Tulad ng nabanggit, ang pamamaga o pamamaga ay isang likas na tugon mula sa immune system upang maayos ang isang pinsala o pangangati. Maaaring mangyari ito dahil sa sobrang paggamit (nang walang sapat na musculature upang maisagawa ang gawain) o dahil sa mga menor de edad na pinsala. Narito ang ilang mga diagnosis na maaaring magdulot ng pamamaga o pamamaga ng mga daliri sa paa:

sakit sa buto (Arthritis)

osteoarthritis (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

Hallux valgus (maaaring humantong sa pula at namamaga malaking paa)

martilyo daliri ng paa

Ang neuroma ni Morton (nagiging sanhi ng sakit sa kuryente sa pagitan ng mga daliri ng paa, harap ng paa)

Plantar kamangha-manghang (nagiging sanhi ng sakit sa paa ng paa, kasama ang plantar fascia mula sa protrusion ng sakong)

gota (pinakakaraniwang matatagpuan sa unang metatarsus joint, sa malaking daliri ng paa)

rayuma (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal tunnel syndrome (karaniwang nagdudulot ng matinding sakit sa loob ng paa, takong)

gota

Sino ang apektado ng pamamaga ng mga daliri sa paa?

Talagang lahat ay maaaring maapektuhan ng pamamaga ng mga daliri sa paa - Hangga't lumalagpas ang aktibidad o pagkarga kung ano ang makatiis ng malambot na tisyu, litid, kasukasuan o kalamnan.

Ang mga mabilis na nagpapataas ng ehersisyo, lalo na sa jogging, sports, weight lifting at lalo na sa mga may mataas na paulit-ulit na pilay sa bukung-bukong at paa - lalo na kung ang karamihan ng karga ay nasa matigas na lupa. Malpositions sa paa (overpronation at pulis) maaari ring maging isang sanhi ng pagbuo ng pamamaga sa mga daliri ng paa.

Ang pamamaga ng mga daliri sa paa ay maaaring maging lubhang nakakapinsala. Kung ang isang pamamaga ay nangyayari pagkatapos ay tandaan na sa karamihan ng mga kaso na ito ay napinsala sa sarili (maraming paglalakad sa matigas na lupa na may kakulangan ng pagsuporta sa pagsasanay sa kalamnan hal?), At na matalino kang makinig sa kung ano ang sinusubukan mong sabihin sa katawan mo . Kung hindi ka nakikinig sa mga senyales ng sakit pagkatapos ay maaari kang magkasakit na sunud-sunod.

Mga sintomas ng pamamaga ng mga daliri sa paa

Ang sakit at sintomas ay depende sa antas kung saan ang mga daliri ng paa ay may nagpapasiklab na reaksyon. Pinapaalalahanan namin ulit sa iyo na ang isang pamamaga at isang impeksyon ay dalawang ganap na magkakaibang bagay - kung nakakakuha ka ng isang matinding reaksyon ng pamamaga na may pag-unlad ng init, lagnat at nana sa lugar, mayroon kang impeksyon, ngunit mas detalyado ang sasalihan namin sa isa pang artikulo.

Ang mga karaniwang sintomas ng pamamaga ay kinabibilangan ng:

- Lokal na pamamaga

Pula, inis na balat

- Masakit kapag pinindot / hinahawakan

Ano ang maaari kong gawin laban sa sakit sa kalamnan, nerbiyos at kasukasuan?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.

Mga inirekumendang produkto para sa kaluwagan sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Diagnosis ng pamamaga ng mga daliri sa paa

Ang isang klinikal na pagsusuri ay ibabatay sa kasaysayan at isang pagsusuri. Ipapakita nito ang nabawasan na paggalaw sa apektadong lugar at lokal na lambingan.

Hindi mo normal na kakailanganin ang isang karagdagang pagsusuri sa imaging diagnostic - ngunit sa ilang mga kaso maaari itong nauugnay sa isang imaging diagnostic na pagsusuri upang suriin kung ang isang pinsala ay sanhi ng pamamaga o mga pagsusuri sa dugo.

Diagnostic na pagsusuri ng pamamaga ng mga daliri ng paa (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang pinsala sa bali. isang Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang pinsala sa mga litid o istraktura sa lugar. Maaaring suriin ng ultrasound kung mayroong pinsala sa litid - maaari rin nitong makita kung mayroong akumulasyon ng likido sa lugar.

Paggamot ng pamamaga ng mga daliri sa paa

Ang pangunahing layunin ng pagpapagamot ng pamamaga ng mga daliri ng paa ay upang alisin ang anumang sanhi ng pamamaga at pagkatapos ay hayaan ang mga daliri ng paa na pagalingin ang kanilang sarili.

Tulad ng nabanggit kanina, ang isang pamamaga ay isang ganap na natural na proseso ng pag-aayos kung saan ang katawan ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa lugar upang matiyak na mas mabilis ang paggaling - sa kasamaang palad ito ay ang kaso na kung minsan ang katawan ay maaaring gumawa ng isang maliit na mahusay na trabaho at maaaring kailanganin ito sa pag-icing, anti-namumula. laser at posibleng paggamit ng mga gamot na kontra-namumula (pinapaalalahanan namin sa iyo na ang labis na paggamit ng NSAID ay maaaring humantong sa isang nabawasan na pagkumpuni sa lugar).

Ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit laban sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan, kahit na sa mga daliri ng paa. Sa iba pang mga bagay, Biofreeze (bubukas sa isang bagong window) ay isang tanyag na natural na produkto. Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan.

Ang mga direktang konserbatibong hakbang ay maaaring:

- Pangangalaga sa paa (pangangalaga sa paa at pisikal na therapy ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit)

- Pahinga (magpahinga mula sa kung ano ang sanhi ng pinsala)

- Insole (maaari itong humantong sa isang mas tamang pagkarga sa paa at nag-iisa)

Ehersisyo at pag-uunat

Pagsasanay at Pagsasanay para sa Pamamaga ng ngipin

Dapat mong subukang gupitin ang labis na ehersisyo na may timbang na timbang kung naaapektuhan ka ng pamamaga ng mga daliri sa paa. Palitan ang jogging sa paglangoy, elliptical machine o ergometer bike. Gayundin, siguraduhing inatasan mo ang iyong talim ng paa at gamitin ang iyong mga paa nang gaanong tulad ng ipinakita ang artikulong ito.

VIDEO: Mga Ehersisyo ng Lakas para sa Talampakan at Talampakan

Nilalayon ng lakas na pagsasanay para sa mga paa upang madagdagan ang lokal na kapasidad sa pag-load - upang mas matatagalan mo bago maganap ang mga pinsala o sakit. Ang programang ito ng ehersisyo at ang anim na pagsasanay na ito ay orihinal na pinagsama upang labanan ang plantar fascitis (pamamaga ng tendon plate sa ilalim ng paa), ngunit angkop din para mapupuksa ang pamamaga sa mga daliri ng paa.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

NEXT PAGE: - Masakit ang mga daliri ng paa? Dapat mong malaman ito!

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

Mga tanong tungkol sa pamamaga ng mga daliri sa paa

Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng pamamaga / pamamaga sa mga daliri sa paa?

Ang pamamaga ng mga daliri sa paa ay katumbas ng sariling reaksyon ng katawan sa mga pinsala at iba pa. Ang layunin ay alisin ang mga nasirang cell, pathogens o katulad nito. Maaari itong humantong sa pansamantalang pamamaga at bahagyang pamumula ng pag-unlad sa lugar. Mahalagang makilala ang pagitan ng pamamaga at impeksyon - dahil mayroong dalawang magkakaibang bagay.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)