Tendonitis sa balikat | Sanhi, pagsusuri, sintomas, pagsasanay at paggamot

Mayroon ka bang tendonitis sa balikat? Dito maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa tendinitis ng balikat, pati na rin ang mga nauugnay na sintomas, sanhi at iba't ibang paggamot para sa tendonitis sa balikat. Ang isang tendonitis ay kilala sa sining bilang isang tendinitis at nagpapahiwatig na mayroong reaksyon sa pinsala at pamamaga sa isa o higit pang mga tendon sa balikat.

Ang pinakakaraniwang litid sa balikat na apektado ng naturang tendinitis ay ang supraspinatus tendon - na nakaupo sa balikat ng balikat at pagkatapos ay dumaan sa isang lagusan sa balikat, bago ito dumikit sa labas ng balikat. Ang litid na ito ay maaaring mapinsala at ma-inflamed ng hindi tamang pagkarga, kawalan ng paggana sa leeg at thoracic gulugod, pati na rin ang labis na karga. Inaalala namin sa iyo na makakahanap ka ng mga link sa mga ehersisyo, pati na rin ang isang video na may mga ehersisyo, sa ilalim ng artikulong ito.

Sundin at gusto mo rin kami Ang aming pahina sa Facebook og Ang aming channel sa YouTube para sa libre, pang-araw-araw na mga update sa kalusugan, mga programa sa ehersisyo at marami pa.

Sa artikulong ito, isinasaalang-alang namin ang pinakakaraniwang sanhi ng tendonitis sa balikat - lalo na ang tendinitis sa mga kalamnan ng rotator cuff; at lalo na ang supraspinatus. Kung mayroon kang patuloy na sakit at madepektong paggawa pagkatapos ay ipinapayo namin sa iyo na makipag-ugnay sa isang clinician para sa pagsusuri at anumang paggamot sa problema.

Panganib mo na lumalala ang kondisyon kung hindi mo tinugunan ang problema na may isang kumbinasyon ng mga pagsasanay sa bahay, mga hakbang sa sarili (halimbawa trigger point bola na makakatulong upang madagdagan ang lokal na sirkulasyon para sa masikip na kalamnan at posibleng paggamot - magbubukas ang link sa bagong window) at propesyonal na paggamot kung ang sakit ay nanatili.

Sa artikulong ito, malalaman natin:

• dahilan
• diagnoses
• sintomas
• pagkilala
• Mga palatandaan sa klinika
• Pagsasanay (na may video)
• paggamot
• Pagtataya at tagal

Sa artikulong ito matututo ka nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong tendon pamamaga ng balikat, pati na rin ang iba't ibang mga sintomas at paggamot para sa naturang sakit.

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»O Ang aming Youtube channel (bubukas sa bagong link) para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

Sanhi at diagnosis: Bakit mayroon akong tendonitis sa aking balikat?

Dito makikita natin ang maraming mga posibleng sanhi at pag-diagnose na maaaring humantong sa tendonitis sa balikat.

Mga sanhi ng tendonitis sa balikat

Ang tendonitis sa balikat ay sanhi ng paulit-ulit na pilay sa balikat - Kadalasan dahil sa sobrang paggamit sa palakasan o palakasan, ngunit maaari ring mangyari kung mayroon kang trabaho na nagsasangkot ng maraming trabaho sa taas ng balikat o kung saan binubuo ng pag-angat sa hindi kanais-nais na mga posisyon sa pagtatrabaho. Mahalagang maunawaan na ang mga naturang pinsala sa litid at tendonitis ay nagaganap na lampas sa pag-load ay lumampas sa kapasidad. Sa ilaw nito, mayroong ilang mga pangkat ng trabaho na partikular na mahina sa mga problema sa balikat:

• Mga artesano - kabilang ang karpintero, karpintero, elektrisyan at tubero.
• Mga nars at nars.
• Mga empleyado ng Pabrika.

Ang kalagayan ay nakakaapekto rin sa ilang mga atleta higit sa iba - ang ilan sa mga palakasan na partikular na mahina ay kasama ang:

• Mga manlalaro ng tennis
• golfers
• mga manlalangoy
• Ang mga Javelin ay nagtatapon (tingnan lamang si Andreas Thorkildsen na kinailangang huminto dahil sa sakit sa balikat)
• Mga Player ng Handball

Sa matagal na pagkabigo ng kabiguan, ang mga micro-luha (maliit na pinsala) ay nangyayari sa tendon na unti-unting lumalaki at mas malaki habang nagpapatuloy ang labis na karga. Kapag sinubukan ng katawan na ayusin ito, ang pamamaga at akumulasyon ng likido ay nangyayari sa loob at paligid ng litid mismo. Humahantong din ito sa pagbuo ng pinsala sa tisyu sa lugar - isang uri ng malambot na tisyu na parehong mahina at mas sensitibo sa sakit kaysa sa normal na kalamnan at tendon tissue. Sa paglipas ng panahon, ang luha sa litid ay hahantong dito na unti-unting nagiging mahina at mahina - na kung saan ay nagdaragdag ng peligro ng isang litid na lamat na nangyayari sa apektadong litid (bahagyang o kumpletong pagkagupit).

Ang mga karaniwang sanhi at pagbibigay ng kadahilanan sa tendonitis na ito ay kinabibilangan ng:

• Mga depekto sa dibdib at leeg: Ang labis na posisyon ng ulo at pinalawig na balikat - pati na rin ang isang nadagdagan na kurba sa thoracic gulugod - ay hahantong sa higit na presyon at pilay sa mga balikat kapag na-load natin sila, kapwa sa palakasan at sa trabaho. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng mahusay na kadaliang kumilos sa aming mga kasukasuan sa leeg at thoracic gulugod, pati na rin upang sanayin ang tinatawag nating "mga kalamnan ng pustura" sa pagitan ng mga blades ng balikat at sa gitnang bahagi ng likod. Ang isang modernong kiropraktor ay makakatulong sa iyo na paluwagin ang naninigas na mga kasukasuan, pati na rin ang gumana ng masikip na kalamnan at magturo sa mga ehersisyo sa bahay.

• Hindi sapat na "micro-break": Ang mga tendon at kalamnan ay mga istrakturang istraktura - nangangahulugan ito na ganap silang gumana upang maayos ang kanilang sarili at linisin ang labis na karga na inilantad mo sa kanila. Medyo tulad ng isang walang muwang na ina na laging naglilinis pagkatapos ng tinedyer sa bahay - nang hindi hinihiling sa kanya na pahigpitin. Oo, ang mga maling pagkarga ay maaaring maging maayos sa mahabang panahon - ngunit kapag nagsimulang lumagay ang sakit, ang sapat na kalamnan at litid ng kalamnan ay may sapat na at nagpasyang sabihin na hindi. Ang isang mahusay na solusyon upang mabawasan ang kasikipan ay ang pagkuha ng mga micro break sa trabaho at sa gayon ay matiyak ang sapat na oras para sa paggaling. Tinitiyak ng maliliit na pahinga na ang mga hibla ay hindi ganap na na-overload at nakakakuha sila ng pahinga sa pagitan ng mga pag-load.

• Kakulangan ng kapasidad sa rotator cuff (balikat na kalamnan ng balikat): Ang aming mga kalamnan ay nagpapagaan ng mga kasukasuan, litid at ligament. Kung wala kaming sapat na lakas at kakayahang mag-reaksyon sa kalapit na mga kalamnan ng katatagan, kung gayon ang mga pinsala ay magaganap - ito ay talagang ganun kadali at iyon ang pinapakuluan ng karamihan sa mga kaso ng mga pinsala sa litid. Ang apat na pangunahing kalamnan ng katatagan sa mga balikat ay tinatawag na rotator cuff cuff o rotator cuff sa Ingles - at binubuo ng supraspinatus, infrastrukturpinatus, teres menor de edad at subscapularis.

• Masikip na kalamnan ng leeg at kawalan ng timbang sa kalamnan: Ang kawalan ng timbang ng kalamnan sa pang-itaas na katawan ay kilala rin bilang upper croup syndrome. Nangangahulugan ito ng masyadong masikip na kalamnan ng pectoralis (mga kalamnan sa dibdib - na hinihila ang mga balikat pasulong), masyadong mataas na aktibidad sa itaas na trapezius (hinihila ang mga balikat pataas) - at ang dalawang ito ay nagdudulot ng mga problema sa loob ng mga blades ng balikat (madalas na nasusunog at sumasakit na sakit) sa serratus na nauuna at rhomboideus . Bilang kinahinatnan, ang mga kalamnan sa leeg ay hindi rin sinasadyang hinila pababa sa traksyon - at sa gayon ay nakakakuha tayo ng sakit sa leeg at balikat nang sabay.

Basahin din: - 5 Ehersisyo para sa Pag-igting ng kalamnan sa Leeg at Balikat

Mga sintomas ng tendonitis sa balikat

Mayroong maraming mga sintomas at klinikal na mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na mayroon kang isang tendonitis sa balikat. Ang ilan sa mga pinaka-katangian na sintomas ay nagsasangkot ng sakit at presyon sa labas o harap ng balikat. Iba pang mga sintomas ay kinabibilangan ng:

• Posibleng nauugnay na pamamaga sa harap ng balikat at sa labas ng itaas na braso.
• Masakit na mas masahol habang pinalaki mo at ibinaba ang iyong braso.
• Isang tunog ng pag-click kapag tinaas mo ang iyong braso - lalo na sa taas ng balikat.
• Sakit na gumising sa iyo mula sa pagtulog - lalo na kung natutulog ka sa kasangkot na balikat.
• Masakit kapag iniunat mo ang iyong braso sa iyong likuran.
• Makabuluhang nabawasan ang pag-andar sa anyo ng mas kaunting paggalaw at lakas.

Ang Tendonitis ay may posibilidad na mas masahol kung wala kang gagawin tungkol dito. Habang ang mga tendon fibers ay nagiging mas mahina at mas inis, ang mga sintomas ay tataas at lumala. Sa simula ng problema, maaari ka lamang makaranas ng sakit kapag gumagawa ng palakasan o mga katulad na pag-load - ngunit habang lumalala ang kalagayan, at wala kang ginawa tungkol dito, gayun din ang mga pang-araw-araw na bagay tulad ng pag-aangat ng isang karton ng gatas o natutulog sa balikat na kasangkot. nasaktan

Ang therapy ng pressure pressure ay isang hindi nagsasalakay na pamamaraan ng paggamot na nagpabagsak sa tisyu ng tendon at nagsisimula ng isang natural na tugon ng pagpapagaling na kapwa nagpapagaling at nagpapalakas ng mga tendon fibers. Ang paggamot ay isinasagawa ng publiko na pinahintulutan ng mga tauhang pangkalusugan na may kadalubhasaan sa mga kalamnan at kasukasuan - sa Noruwega nagsasangkot ito ng tatlong propesyon; kiropraktor, physiotherapist at manual therapist.

Basahin din: - Nasubukan mo na ba ang Pressure Wave Therapy?

Diagnosis ng Tendonitis sa balikat

Kapag bumisita ka sa isang clinician - tulad ng isang modernong kiropraktor o physiotherapist - magsasagawa muna siya ng isang pagsusuri sa kasaysayan (anamnesis) at pagkatapos ay magsagawa ng isang gumaganang pagsusuri. Maaaring may kasamang mga katanungan tungkol sa:

• Ang antas ng iyong aktibidad
• Anong uri ng mga sintomas ang nakakaabala sa iyo
• Kapag ang mga sintomas ay karamihan
• Ano ang nagpapaginhawa sa sakit

Ang pagganap na pagsusuri ay nagsasangkot ng isang pisikal na pagsusuri sa balikat, kung saan ang klinika, bukod sa iba pang mga bagay, ay sumusuri sa aktibo at passive na paggalaw sa balikat - at sinusukat kung hanggang saan ka makarating bago ito marahil ay masakit. Ang isang moderno, may lisensya sa publiko na klinika ay maaari ding, na may mga orthopaedic test, bibigyan ka ng impormasyon tungkol sa kung ano ang malamang na sanhi ng iyong pinsala sa tendonitis o litid.

Kung mayroong isang hinala sa pinsala sa tendon o na ang mga puntos ng pagpapaandar sa pagsusuri sa isang mas malubhang pagkakasangkot ng pinsala sa buto, bali o katulad nito, maaaring hilingin ang pag-imaging. Ang parehong doktor at kiropraktor ay may karapatang mag-refer sa naturang mga pagsusuri sa imaging - tulad ng X-ray, MRI, CT at diagnostic ultrasound.

Basahin din: - 7 Mga Sintomas ng Fibromyalgia sa Mga Babae

Mga komplikasyon ng Pinahabang Tendonitis sa balikat

Kung hindi ka kumunsulta sa isang clinician para sa mga panukala at paggamot - at naramdaman mong lumalala lamang ang kalagayan sa paglipas ng panahon - sa gayon mapanganib ka na ang tendonitis at ang lawak ng pinsala ay magiging mas malawak kaysa sa dapat noon. Ito ay maaaring mangahulugan na ang problema ay nagiging napakahusay na ang konserbatibong paggamot ay hindi nakakatulong nang mabilis at ang sakit ay nagiging talamak.

Nangangahulugan ito na maaari mong asahan ang isang mahaba at matigas na regimen sa paggamot sa pagsasama sa isang mahigpit na programa ng ehersisyo kung hayaan mo itong masyadong malayo. Ito ay isang matapat na kaso - mas mabilis mong malutas ang problema, mas mabuti.

Mahalagang tandaan na hindi mo kailangang maging isang atleta upang dahan-dahang masira ang mga litid sa balikat - ito ay isang bagay na makakamit nating lahat sa paulit-ulit na mga kalat at kawalan ng pagsasaalang-alang. Ang katanungang dapat mong itanong sa iyong sarili ay - ano ang halaga sa iyong kalusugan sa balikat? Marahil ay papayagan mong tumingin ang isang tao sa iyong sasakyan kung ang manibela ay maikakali lang sa kanan?

Basahin din: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Rectal Cancer

Paggamot ng tendonitis sa balikat

Ang paggamot ay magkakaiba-iba depende sa saklaw ng pinsala sa tendon at pamamaga ng tendon. Ang lahat ng paggamot ay dapat magkaroon ng pangunahing layunin nito na pinasisigla ang pagpapagaling at nagtataguyod ng pinabuting pag-andar.

Konserbatibong paggamot

• physiotherapy: Ang layunin ng pisikal na therapy at ehersisyo ay upang mabawasan ang sakit at hindi kinakailangang pamamaga, pati na rin palakasin ang mga kalamnan ng balikat at leeg.

• Makabagong Chiroptactic: Gumagawa ang isang modernong kiropraktor sa mga kalamnan, litid at kasukasuan. Isinasaalang-alang na ang balikat, leeg at thoracic gulugod ay madalas na magkakasabay - tulad ng nabanggit na mas maaga sa artikulo - madalas na nakikita na ang magkasanib na paggamot ay gumaganap ng isang sentral na papel sa pagpapanumbalik ng normal na paggana sa mga balikat. Ang pangkat ng trabaho na ito ay mayroon ding karapatang mag-refer sa imaging kung kailangan ito.

• Shockwave therapy: Nagpakita ang mga pag-aaral ng makabuluhang epekto ng therapy ng pressure wave sa paggamot ng tendon pamamaga ng balikat (1). Ang paggamot ay dapat na isagawa ng isang awtorisadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan - tulad ng isang physiotherapist o modernong kiropraktor.

• Patuyong karayom ​​(paggamot ng karayom): Ang intramuscular karayom ​​na therapy ay naglalayong mabawasan ang sakit at magsimula ng isang pagtaas ng tugon sa pagpapagaling sa lugar na ginagamot.

Masakit na paggamot

• Cortisone Injection: Ang isang cortical injection ay maaaring mapawi ang sakit, ngunit tulad ng naitala ng acclaimed Mayo Clinic, ito rin ay isang form ng paggamot na nagreresulta sa mga mahina na tendon fibers at isang mas mataas na peligro ng tendon twitching sa ibang yugto. Kaya ang iba pang paggamot ay dapat na masuri para sa pinakamahabang oras bago isaalang-alang ang panukalang ito.

• Operasyon: Ang Arthroscopy ay ang pinakakaraniwang pamamaraan ng pag-opera para sa ganitong uri ng sakit sa balikat. Tulad ng nabanggit, ang ganitong uri ng pamamaraan ay dapat na iwasan kung hindi ito ganap na kinakailangan dahil sa peligro ng huli na pinsala at pagkabuo ng peklat na tisyu. Maraming mga tao ang nakakaranas ng mas madalas na mga relapses pagkatapos ng operasyon at na ang sakit, kapag bumalik sila, ay madalas na mas malala kaysa dati.

Basahin din: - Samakatuwid dapat mong iwasan ang Cortisone Powder

Ang pagbabala ng tendonitis sa balikat

Tulad ng nasabi na namin kanina sa artikulo - ang tendonitis ay may isang pagod na ugali na lumala at lumala kung hindi matugunan ng isang tao ang problema. Sa mga maagang hakbang, mayroon kang napakahusay na pagkakataong maging ganap na maayos muli - ngunit kung hindi mo ito pinapansin, kakailanganin nito ng higit na pagsisikap at paggamot.

Gayunpaman, sa pangkalahatan ay sinabi na ang mildest variant ay maaaring tumagal ng tungkol sa 3 linggo (na may tamang paggamot at hakbang) upang gumaling. Ang mas matinding mga kaso ay maaaring tumagal hangga't 6 hanggang 8 buwan. Ang ilan sa mga mas malubhang kaso ay hindi na gumagaling at nagtatapos ng talamak. Tulad ng nabanggit kanina, ito ay isang pagsusuri na maaaring magwawakas sa kahit na ang pinaka-promising career sa sports. Samakatuwid, masidhi naming inirerekumenda na kumunsulta ka sa isang clinician kung nakakaranas ka ng mga naturang sintomas.

Pagsasanay laban sa Tendonitis sa balikat (Video)

 Huwag mag-atubiling mag-subscribe Ang aming channel sa YouTube para sa libreng kaalaman sa kalusugan at mga programa sa ehersisyo.

Basahin din: - Rheumatism at Cover ng Panahon: Paano Naaapektuhan ng Panahon ang mga Rheumatist

Ibuodering

Mahalagang seryosohin ang lahat ng sakit sa balikat - dahil sa ang katunayan na ang paulit-ulit na sakit ay maaaring humantong sa disfungsi at lumalala na mga sintomas habang tumatagal. Sa kaso ng pinsala sa tendon at pamamaga ng tendon, ikaw ay nasa panganib na ang mga tendon fibers ay nasa mas masamang kalagayan at na sila ay unti-unting maging mahina at mas masakit.

Sa link sa ibaba ay makikita mo ang ilang mga pagsasanay na maaari mong subukan - ngunit inirerekumenda namin na kumuha ka ng isang inangkop na programa sa ehersisyo na iniakma sa iyo at sa iyong mga sintomas sa pamamagitan ng isang modernong klinika.

Basahin din: - 8 Ehersisyo para sa Sakit sa Balikat

Mag-click sa larawan sa itaas upang makita ang mga pagsasanay.

Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa artikulo o kailangan mo ng higit pang mga tip? Tanungin kami nang direkta sa pamamagitan ng aming facebook page o sa pamamagitan ng kahon ng komento sa ibaba.

Inirerekumenda ang tulong sa sarili at tulong sa sarili

Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Ang init ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa masikip at masakit na kalamnan - ngunit sa iba pang mga sitwasyon, na may higit na matinding sakit, inirerekumenda ang paglamig, dahil binabawasan nito ang paghahatid ng mga senyas ng sakit. Dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay maaari ring magamit bilang isang malamig na pack upang mapakalma ang pamamaga, inirerekumenda namin ito.

Magbasa pa dito (bubukas sa bagong window): Reusable Gel Kombinasyon ng Gasket (Heat & Cold Gasket)

Itakda ang 5x trigger point bola

Ang mga bola ng point ng trigger ay ginagamit sa pamamagitan ng pagtula ng bola upang ma-hit ito nang maayos sa aching muscle o tendon. Ito, tulad ng pisikal na paggamot, ay hahantong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at paggaling sa masikip at namamagang mga fibers ng kalamnan. Isang napakahusay na panukala para sa mga nais na harapin ang mga problema sa kanilang sarili.

Magbasa pa dito (bubukas sa bagong window): Itakda ang 5x trigger point bola

Bisitahin kung kinakailangan Ang iyong Health Store upang makita ang mas mahusay na mga produkto para sa paggamot sa sarili at pagsasanay

NEXT PAGE: - Ito ay kung paano mo malalaman kung mayroon kang namuong dugo

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina. Kung hindi man, sundan mo kami sa social media para sa pang-araw-araw na pag-update na may libreng kaalaman sa kalusugan.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Mga madalas na nagtanong tungkol sa pamamaga ng tendon sa balikat

Huwag mag-atubiling magtanong sa amin ng seksyon sa mga komento sa ibaba o sa pamamagitan ng aming social media.