Sakit sa likod (sakit sa likod)

Ang sakit sa sakit sa likod at likod ay isang bagay na hindi maganda! Ang isang namamagang likod ay maaaring gumawa ng kahit isang magandang maaraw na araw na isang madilim na pag-iibigan. Sa artikulong ito, nais naming tulungan kang maging magkaibigan muli sa iyong likuran!

Mahahanap mo rito ang magagandang impormasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung bakit ka nakakakuha ng sakit sa likod at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito. Sa ilalim ng artikulo, mahahanap mo rin ang mga ehersisyo (kabilang ang video) at ang tinatawag na "matinding hakbang" kung ang iyong likod ay naging ganap na mali. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa Facebook kung mayroon kang anumang mga katanungan o input.

Sa artikulong ito maaari mong basahin ang tungkol sa isang bilang ng mga paksa, kabilang ang:

• Self-paggamot

• Mga karaniwang sanhi ng sakit sa likod

• Posibleng pag-diagnose ng sakit sa likod

• Mga karaniwang sintomas ng sakit sa likod

• Paggamot ng sakit sa likod

• Pagsasanay at pagsasanay

• Mga madalas na tinatanong tungkol sa mga problema sa likod

Paggamot sa sarili: Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa likod?

Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na ginagawa mo kapag mayroon kang sakit sa likod ay ang patuloy na paglipat. Ang paglalakad sa kumbinasyon ng banayad na pagsasanay sa sarili ay makakatulong sa iyo na mapahina ang mga tense na kalamnan at matigas na mga kasukasuan. Gayunpaman, hindi ka namin pinapayuhan na harapin ang sakit sa loob ng mahabang panahon, dahil maaari itong humantong sa parehong mga komplikasyon at mas kumplikadong mga problema. Humingi ng tulong sa propesyonal (chiropractor o physiotherapist) kung mayroon kang pangmatagalang sakit sa likod.

Ang iba pang mga hakbang sa pagmamay-ari ay nagsasangkot sa paggamit ng mga punto ng pag-trigger / massage bola, pagsasanay sa knitwear ng pagsasanay (pangunahing pumipigil), paglamig kalamnan cream (hal. Biofreeze) o paggamit ng pinagsama heat / cold packing. Ang pinakamahalagang bagay ay na sineseryoso mo ang sakit at gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Basahin din: - Ang Mga Ehersisyo na Dapat Mong Malaman Sa Talamak na Sakit sa likod

Ang Sakit sa Likod sa Likod Isang buong 80% ng populasyon ng Norway

Ang sakit sa likod ay isang karamdaman na nakakaapekto hanggang sa 80% ng populasyon ng Norwegian. Sa loob ng isang taon, halos kalahati sa atin ang nagkaroon ng mga yugto ng sakit sa likod, at halos 15% ang may malalang sakit sa likod. Ito ay isang diagnosis na mayroong malalaking gastos sa socio-economic para sa Norway - kaya bakit hindi ka mag-focus pa sa mga hakbang sa pag-iingat?

Ang Pinaka Karaniwang Mga Sanhi ng Sakit sa Likod

Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa likod ay dahil sa masikip na kalamnan (knuckles) at mababang paglipat ng mga kasukasuan (mga kandado). Kapag ang madepektong paggawa ay nagiging napakahusay ito ay magreresulta sa sakit at madepektong paggawa, pati na rin ang pangangati ng mga kalapit na ugat. Sa gayon ay binubuo namin ang tatlong pangunahing dahilan:

Dysfunctional Muscular

Malfunction sa Joints

ugat pangangati

Maaari mong isipin ito bilang isang gear na hindi paikutin sa isang mekanikal na konstruksyon - mababago nito kung paano ka gumana at sa gayon ay magreresulta sa pinsala sa mekanika. Dahil dito, mahalagang tratuhin ang parehong kalamnan at kasukasuan kapag nagtatrabaho upang mabawasan ang sakit sa likod.

Posibleng Mga Diagnoses na Maaaring Magkaloob sa Iyong Sakit sa Balik

Sa listahan sa ibaba, dumaan kami ng maraming iba't ibang mga diagnosis na maaaring maging sanhi ng sakit sa likod. Ang ilan ay mga functional diagnoses at ang iba ay istruktura.

Artritis (Artritis)

osteoarthritis

pelvic locker

pelvic

Erector spinae (back muscle) na punto ng pag-trigger

Gluteus medius myalgia / punto ng pag-trigger (ang mga masikip na kalamnan sa upuan ay maaaring mag-ambag sa sakit sa likod)

Iliocostalis lumborum myalgia

sayatika

joint locker sa mas mababang likod, dibdib, buto-buto at / o sa pagitan ng mga blades ng balikat (interscapular)

Lumbago

kalamnan Knots / myalgia sa likuran:

Mga aktibong puntos sa pag-trigger ay magdudulot ng sakit sa lahat ng oras mula sa kalamnan (hal. quadratus lumborum / likod na lumalawak myalgia)
Mga punto ng pag-trigger ng latent nagbibigay ng sakit sa pamamagitan ng presyon, aktibidad at pilay

Pagbagsak ng mas mababang likod

Quadratus lumborum (QL) myalgia

scoliosis (dahil sa pagbaluktot ng gulugod, kalamnan at magkasanib na mga depekto)

Ang spinal stenosis ng mas mababang likod

Kaya sa buod, mayroong isang bilang ng mga posibleng sanhi at pag-diagnose para sa iyong sakit sa likod. Ang pinaka-karaniwan ay dahil sa pag-igting ng kalamnan, dysfunctional joints at nauugnay na pangangati ng nerbiyos. Makipag-ugnay sa isang chiropractor o physiotherapist upang suriin ang iyong sakit sa likod kung hindi sila umalis sa kanilang sarili.

Mga Madalas na Itanong tungkol sa Mga Sintomas ng Balik Sakit

Marami sa aming mga mambabasa ay nagtanong sa amin ng mga katanungan tungkol sa sakit sa likod sa mga nakaraang taon - at nagawa namin ang aming makakaya upang sagutin sila. Sa listahan sa ibaba maaari mong makita ang ilan sa mga sintomas na nararanasan ng mga tao sa sakit sa likod at mga kumplikadong kadahilanan.

Sakit sa likod dahil sa regla

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng sakit sa likod at tiyan sa panahon ng regla. Ang mga puson na ito ay maaaring madalas na mag-overlap at gawing matindi ang kakulangan sa ginhawa. Pangunahin ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal at pag-igting ng kalamnan.

Subukang hanapin ang mga posisyon na nagpapahinga - mga posisyon sa emerhensiya - halimbawa nakahiga sa iyong mga binti na nakalagay sa tuktok ng isang upuan. O sa gilid ng iyong mga binti hinila papunta sa iyo sa posisyon ng pangsanggol - at isang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Sa mga posisyon na ito magkakaroon ng pinakamaliit na posibleng presyon sa likod at tiyan.

Sakit sa Likod ng Stress

Maraming tao ang nakakaranas ng isang malapit na relasyon sa pagitan ng stress at sakit sa likod. Ito ay dahil ang pagkapagod ay maaaring mag-ambag sa tense na kalamnan na kung saan ay maaaring maging sanhi ng likod, leeg o kahit na sakit ng ulo. Ang mga wastong pagsasanay, pisikal na therapy, yoga at kahabaan ay lahat ng mga kapaki-pakinabang na remedyo para sa mga karamdaman na may kaugnayan sa stress sa kalamnan at balangkas.

Sakit sa likod ng Tempur

Maraming mga tao ang nabigo kapag bumili sila ng isang mamahaling tempur pillow o tempur mattress - naranasan lamang na ang sakit ay hindi gumaling, ngunit mas masahol pa. Ito ay sapagkat ang tempur mattresses at tempur pillows ay hindi angkop para sa lahat ng likod at leeg. Sa katunayan, pinatakbo mo ang panganib na nakahiga sa isang naka-lock na posisyon buong gabi, na kung saan ay humahantong sa patuloy na pilay sa isang tukoy na lugar - nangangahulugan ito na ang lugar na ito ay hindi nakakuha ng paggaling na kinakailangan nito, na kung saan ay maaaring humantong sa sakit sa likod. Ipinakita rin iyon ng pananaliksik Ang pagtanggal ng unan ay hindi ang pinakamahusay na bagay na maaari mong matulog sa namamagang leeg - at talagang maiiwasan mo ang sakit sa leeg at sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagbabago ng unan

Sakit sa Likod mula sa Nakatayo ng Mahaba

Maraming mga magulang ang nakakaranas ng sakit sa likod mula sa pagtayo sa sidelines at panonood sa kanilang mga anak na naglalaro ng isang football match. Ang pagtayo nang diretso at pababa ng mahabang panahon ay naglalagay ng isang panig na pagkarga sa likod, sa parehong paraan ng mga posisyon sa pag-upo, kalaunan maaari itong magsimulang sumakit sa mga kalamnan at pakiramdam mo ay tigas at tigas. Maaaring ipahiwatig nito ang hindi gaanong pinakamainam na mga pangunahing kalamnan - lalo na ang malalim na kalamnan sa likod - o disfungsi sa mga kasukasuan at kalamnan.

Sakit sa likod pagkatapos ng ehersisyo

Minsan maaari kang maging malas sa pagsasanay - kahit na sa tingin mo mismo na mayroon kang mahusay na pamamaraan habang ginaganap ang lahat ng mga ehersisyo. Sa kasamaang palad, sa panahon ng pagsasanay, maaaring mangyari ang mga hindi kanais-nais na maling pag-load o labis na karga. Maaari itong mangyari sa pinaka-bihasa pati na rin sa mga nagsisimulang pagsasanay. Ang mga kalamnan at kasukasuan ay maaaring maging sanhi ng sakit kung sa palagay nila ay namimagsik ka sa pinsala sa kanila sa anumang paraan. Lalo na nakikita ng mga Physiotherapist at kiropraktor ang mga tao na tinaas ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng mga deadlift o pag-angat ng tuhod, dahil nangangailangan lamang ito ng isang maliit na paglihis mula sa normal na pamamaraan upang mabigyan ka ng sakit. Patnubay sa ehersisyo, pamamahinga mula sa mga nakalantad na ehersisyo at paggamot ay lahat ng mga hakbang na makakatulong sa iyo.

Sakit sa aking likuran habang nakayuko ako

Puro biomekanikal, ito ay ang mga tensioners sa likuran at ang mas mababang mga kasukasuan na kasangkot sa baluktot sa unahan. Kaya't maaari nitong ipahiwatig ang disfungsi sa ibabang likod - sa parehong oras maaari din itong mangyari sa pangangati ng nerbiyos o paglubog.

Sakit sa likod kapag may sakit ako

Maraming mga tao ang nakakaranas na ang sakit sa likod ay lumala kapag sila ay may sakit. Tulad ng alam ng, ang mga virus, kabilang ang trangkaso, ay maaaring maging sanhi ng mga kasukasuan at sakit sa kalamnan na kumalat sa buong katawan. Ang pahinga, ang sobrang paggamit ng tubig at bitamina C ay kabilang sa mga hakbang na makakatulong sa iyo.

Sakit sa aking likod kapag tumalon ako

Ang paglukso ay isang pagsabog na ehersisyo na nangangailangan ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga kalamnan at kasukasuan. Ang nakapailalim sa myalgia at paghihigpit ng magkasanib na maaaring maging masakit. Kung ang sakit ay nangyayari lamang kapag nakarating ka, maaari itong ipahiwatig na mayroon kang isang pangangati ng compression sa mas mababang likod.

Sore Back Nang Humiga Ako

Sa kategoryang ito, marami sa mga nagpapatuloy o nakaraang mga pagbubuntis ay makikilala ang kanilang sarili. Ang nasaktan sa likod kapag nakahiga ay madalas na naka-link sa pelvic joints.

Kung mayroon kang mas mababang sakit sa likod kapag nakahiga ito ay maaaring magpahiwatig pelvic dysfunction, madalas na sinamahan ng lumbar at gluteal myalgias. lalo na Ang mga pagbubuntis ay nadagdagan ang saklaw ng sakit sa likod Kapag nakahiga, madalas itong nauugnay sa pinababang pelvis at mas mababang pag-andar ng likod.

Sakit sa aking likod kapag huminga ako

Kapag huminga kami, ang dibdib ay lumalawak - at ang mga kasukasuan sa likuran ay gumagalaw. Ang pag-lock sa mga nakakabit na tadyang ay madalas na sanhi ng sakit na mekanikal na paghinga.

Sakit sa likod kapag ang paghinga ay maaaring sanhi disfunction ng rib pinagsama sa pag-igting ng kalamnan sa mga kalamnan ng rib at sa loob ng blades ng balikat. Ang mga ganitong uri ng karamdaman ay karaniwang nangyayari sa dibdib / kalagitnaan ng likod at may posibilidad na maging sanhi ng matalim at saksak na sakit.

Sakit sa aking likod kapag umupo ako

Ang pag-upo ay naglalagay ng napakataas na pagkarga sa mas mababang likod. Ang posisyon ng pag-upo ay nagbibigay sa pinakamataas na presyon na maaari mong makamit laban sa mas mababang likod - maaari itong sa paglipas ng panahon ay inisin ang magkabilang mga kasukasuan, kalamnan, disc at nerbiyos.

Kung mayroon kang trabaho sa opisina, inirerekumenda na kumuha ka ng maraming mga micro break sa araw ng pagtatrabaho upang alisin ang presyon mula sa likod at leeg - at aktibo kang gumana sa paglambot ng mga ehersisyo sa iyong libreng oras.

Sakit sa likod habang nagpapasuso

Ang pagpapasuso ay mahirap sa likod. Ang pagpapasuso ay ginaganap sa isang static na posisyon na naglalagay ng pilay sa ilang mga lugar sa likod. Lalo na ang thoracic gulugod, leeg at sa pagitan ng mga blades ng balikat ay mga lugar na maaaring maging masakit kapag nagpapasuso - at bigyan ang katangian ng malalim, nasusunog at sumasakit na sakit.

Ginagawa rin ang regular na pagpapasuso upang ang pag-load sa lugar ay tataas at tumataas, nang walang sapat na pagbabalik para sa mga kalamnan o kasukasuan. Ang mga wastong pagsasanay, pisikal na therapy, pagpapasuso at pag-unat ay maaaring maging kapaki-pakinabang na mga hakbang.

Sakit sa likod at iba pang mga lugar

Maraming mga tao ang nakakaranas din na bilang karagdagan sa pagkakaroon ng sakit sa likod, nakakakuha din sila ng sakit sa ibang lugar sa katawan - ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kasama:

• Sakit sa likod at binti

• Sakit sa likod at pelvis

• Sakit sa likod at singit

• Sakit sa likod at paa

• Sakit sa likod at hita

• Sakit sa mga kalamnan sa likod at upuan

Ang sakit sa likod ay madalas na tinutukoy kung mayroon ding pangangati ng nerbiyos - na maaaring mangyari dahil sa mga pinsala sa disc (disc flexion o prolaps) o disfungsi sa mga kalamnan at kasukasuan.

Paggamot ng Sakit sa Likod

Inirerekumenda namin na maghanap ka ng medikal na pagsusuri at paggamot para lamang sa iyong sakit sa likod sa isang propesyonal sa kalusugan ng publiko na may kadalubhasaan sa kalamnan at magkasanib na sakit. Ito ay dahil ang mga propesyon na ito ay napapailalim sa HELFO at sa gayon ang mga propesyon ay protektado ng pamagat, at ang mga kinakailangan sa edukasyon at kakayahan ay kinokontrol ng batas.

Ang tatlong mga propesyonal na lisensyado sa publiko ay ang kiropraktor, physiotherapist at manu-manong therapist. Pangunahing tinutugunan ng mga propesyong ito ang mga problema sa musculoskeletal sa mga sumusunod na pamamaraan sa paggamot:

• pinagsamang pagpapakilos

• Muscular work

• Mga diskarte sa pag-igting sa nerbiyos

• Paggamot ng tendon tissue

• Mga Ehersisyo at Gabay sa Pagsasanay

Ang iba pang mga pamamaraan na ginamit, depende sa kadalubhasaan ng indibidwal, ay maaaring magsama ng:

• Intramuscular Acupuncture (Dry karayom)

• Musculoskeletal Laser Therapy

• Therapeutic Ultrasound

• shockwave Therapy

Maghanap ng isang Klinika

Gusto mo ba ng tulong sa paghahanap ng isang inirekumendang klinika na malapit sa iyo? Makipag-ugnay sa amin at gagawin namin ang aming makakaya upang matulungan ka.

[button id = »» style = »napuno-maliit» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placed =» kaliwa »icon_color =» »] Humanap ng isang Manager [/ button]

Pagsasanay at Pagsasanay laban sa Sakit sa Likod

Sinasabi ito ng pananaliksik - lahat ng iyong kakilala ay nagsasabi nito. Ang ehersisyo at ehersisyo ay mabuti para sa iyong likod. Ngunit kung minsan ay maaaring maging napakahirap upang labanan ang mataas na milyahe ng pintuan - lahat tayo ay pamilyar doon.

Ang katotohanan ay, gayunpaman, ang ehersisyo at ehersisyo ay may malaking benepisyo sa pagbabawas ng sakit sa likod at pagpapabuti ng iyong pag-andar. Hindi ba maganda ito sa sakit sa likod ng menor de edad? pagbisita Ang aming Youtube channel (mag-click dito) at makita ang lahat ng mga libreng programa sa pagsasanay na inaalok namin doon. Tulad ng video ng pagsasanay na ito laban sa masikip na kalamnan sa likod.

VIDEO: 5 Ehersisyo laban sa Masikip na Mga kalamnan sa Likod

Sa video sa itaas makikita mo ang limang mahusay na ehersisyo sa ehersisyo chiropractor Alexander Andorff na makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong sakit sa likod. Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel sa YouTube (bubukas ang link sa isang bagong window) para sa higit pang mga libreng programa sa ehersisyo na tulad nito.

Pangkalahatang-ideya - Ehersisyo at ehersisyo para sa sakit sa likod at sakit sa likod

5 Magandang Pagsasanay Laban sa Sciatica

5 Mga Pagsasanay sa yoga Laban sa Katapusan ng Likod

6 Mga ehersisyo para sa Talamak na Balik sa Sakit sa Likod

Ang payo sa karahasan laban sa Sakit sa Likod

Sa kabaligtaran na dulo ng pinaninindigan natin - paggamot at payo na nakabatay sa pagsasaliksik - nakita namin ang payo ng matandang kababaihan. Ang ilan sa mga ito ay may undertone sa mga bagay na makakatulong, ngunit ang ilang mga bagay na medyo mabaliw.

Madalas kaming pinadalhan ng tinatawag na payo ng matandang kababaihan sa kung ano ang makakatulong sa iba't ibang uri ng sakit at karamdaman. Sa marami sa aming mga artikulo, pinili namin upang mai-publish ang ilan sa mga ito, na may isang nakakatawang tono, at hilingin na ang mga ito ay hindi seryosohin - ngunit sa halip ay bigyan ka nila ng isang magandang tawa kung saan umupo ka na may masakit na likod.

Mga remedyo: Mga sibuyas para sa Balik Sakit

Ang Konseho ay pupunta tulad ng mga sumusunod. Nahati mo ang isang hilaw na sibuyas sa kalahati bago ang pag-rub ng isang kalahati laban sa aching bahagi sa likod. Inaangkin na ang sibuyas na juice mismo ay gumagana sa pag-relie ng sakit. Sa kabilang banda, kami ay labis na nag-aalinlangan at marahil iniisip na magbibigay lamang ito sa iyo ng isang paulit-ulit na sakit sa likod na amoy ng mga hilaw na sibuyas. Kagiliw-giliw.

Payo ng nars: Mortuary para sa Balik Sakit

Oo, tama ang nabasa mo. Ang isa sa mga pinaka-baliw na mungkahi na naipadala sa amin ay pakuluan ang isang sabaw ng anthill (mas mabuti na patay na anthill habang nagsulat ang nagsumite ...) at tubig. Ang sabaw ay inilapat pagkatapos sa likod. Mangyaring, huwag gawin ito.

Mga remedyo: plastic bag para sa sakit sa likod

Maaaring naisip mo na ang plastik ay isang salot at istorbo sa ating kalikasan? Sa gayon, hindi ayon sa nagsumite na ito. Naniniwala siya na ito ang gamot sa sakit sa likod. Kalimutan ang pisikal na therapy - maghanap ng isang plastic bag (basahin: himalang himala para sa sakit sa likod) at pagkatapos ay ilagay ito nang direkta sa balat kung nasaan ang sakit.

Ang nagsumite pagkatapos ay iniulat na siya ay pawis sa lugar - at na pawis niya ang sakit sa paglipas ng panahon. Ang pagkakataon ay marahil ay mas malaki na ang sanhi ng sakit, marahil ang pag-igting ng kalamnan, ay pinakalma mismo. Ngunit pinahahalagahan namin ang talino sa paglikha.

mga sanggunian:

1. NHI - Mga Impormasyong Pangkalusugan ng Norway.

2. Bronfort et al. Spinal Manipulation, Medication, o Home ehersisyo May Payo para sa Acute at Subacute Neck Sakit. Isang Randomized Trial. Mga Annals ng Panloob na Medisina. Enero 3, 2012, vol. 156 hindi. 1 Bahagi 1 1-10.

3. Health Directorate. Nakakamit ang Welfare mula sa pisikal na aktibidad. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Pagkawala ng sakit 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Mga Madalas na Itanong Tungkol sa Balik Sakit:

Maaari kang makakuha ng gout sa likod?

gota napakabihirang nangyayari sa likuran. Mayroong mga nakahiwalay na kaso kung saan nakita na ang mga kristal na uric acid ay nagbigay ng lumbar stenosis, ngunit tulad ng sinabi ko, ito ay napakabihirang. 50% ng gota ay nangyayari sa big toe. Pagkatapos ang mga takong, tuhod, daliri at pulso ay sumusunod sa 'normalidad'. Tulad ng nabanggit, napakabihirang mangyari sa likod ang gout. Ngunit ang gout ay maaaring magbigay ng batayan para sa pagbuo ng bato sa bato - na maaaring maging sanhi ng matalim, napakalubhang sakit sa likod.

Maaari bang tulungan ako ng mga bula ng bula sa aking likuran?

Sagot: Oo, ang isang foam roller / foam roller ay maaaring makatulong sa iyo sa bahagi, ngunit kung mayroon kang problema sa iyong likod inirerekumenda namin na makipag-ugnay ka sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa mga disiplina sa musculoskeletal at makakuha ng isang kwalipikadong plano sa paggamot na may tiyak na mga tiyak na ehersisyo.

Nagkaroon ng kahabaan sa likod at ngayon masakit na huminga. Ano kaya yan?

Mukhang inilalarawan mo kung ano ang tinatawag na rib lock - ito ay kapag ang mga facet joint ng 'lock' ng thoracic vertebrae na sinamahan ng mga kalakip na rib (mga kasukasuan ng gastos). Maaari itong maganap bigla at maaaring maging sanhi ng sakit sa loob ng mga blades ng balikat na pinalala ng pag-ikot ng itaas na katawan at ng malalim na paglanghap. Kadalasan, ang magkasanib na paggamot na pinagsama sa kalamnan sa trabaho ng isang kiropraktor o manu-manong therapist ay maaaring magbigay ng medyo mabilis na lunas sa sintomas at pagpapabuti ng pagganap. Kung hindi man ay inirerekumenda na maglakad at magpatuloy sa paglipat sa loob ng kaya mo.

May radiation sa mga binti pagkatapos ng pagkahulog sa likod. Bakit?

Ang radiation at tingling down ang mga binti ay maaari lamang mag-ugat mula sa pangangati / kurot laban sa sciatic nerve, ngunit maaaring magkakaiba-iba ang mga kadahilanan kung bakit nakakaranas ang isang tao ng pananakit ng nerbiyos sa mga binti. Maaari itong sanhi ng lumbar prolaps / lumbar prolaps / disc disease na naglalagay ng presyon sa mga ugat ng ugat (na bumababa sa mga binti - pati na rin sa tinatawag na dermatome) - o maaari itong sanhi ng paghihigpit ng mga kalamnan (hal. Piriformis syndrome) na nagbibigay ng presyon sa nerve. Kung nakakaranas ka ng radiation sa parehong mga binti, sa kasamaang palad ay pinaghihinalaan na ang pangangati / pag-kurot ay gitnang / gitnang, at isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para dito ay isang sentral na paglaganap ng disc na may presyon sa parehong mga ugat ng nerbiyos (samakatuwid ang radiation sa parehong mga binti). Inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa isang clinician at masuri ang pinsala.

Nasaktan sa gitna ng likod. Ano ang bahagi ng likod?

Sakit sa gitna o gitnang bahagi ng likod ay magkasingkahulugan sakit sa dibdib. pindutin kanya upang mabasa ang higit pa tungkol dito.

Bakit ka bumalik sa sakit?
Sagot: Ang sakit ay paraan ng katawan na masasabi na may mali. Samakatuwid, ang mga signal ng sakit ay dapat na bigyang kahulugan bilang kahulugan na mayroong isang uri ng disfungsi sa lugar na kasangkot, na dapat na imbestigahan at karagdagang lunas sa wastong paggamot at ehersisyo. Ang mga sanhi ng sakit sa likod ay maaaring sanhi ng biglaang maling pag-load o unti-unting pagkakamali sa paglipas ng panahon, na maaaring humantong sa nadagdagan na kalamnan ng kalamnan, magkasanib na kawalang-kilos, pangangati ng nerbiyos at, kung ang mga bagay ay napunta sa sapat na malayo, discogenic rash (sciatica).

Ano ang dapat gawin sa isang namamagang likod na puno ng mga buhol ng kalamnan?

sagot: kalamnan knots malamang na naganap dahil sa isang maling pag-aayos ng mga kalamnan o isang maling pag-aalinlangan. Maaari ring may kaugnayan na pag-igting ng kalamnan sa paligid ng mga facet joints sa vertebrae at joints. Sa una, dapat kang makakuha ng kwalipikadong paggamot, at pagkatapos ay makakuha ng mga tukoy na pagsasanay upang hindi ito maging isang paulit-ulit na problema sa kalaunan.

|| Mga kaugnay na katanungan na may parehong sagot: «Nakakuha ng mga buhol ng kalamnan sa gilid ng mas mababang likod. Anong gagawin ko? "

Bakit ako nakakakuha ng mas mababang sakit sa likod?

Sagot: Sa ilalim ng likod ay matatagpuan namin ang vertebrae L5-S1, ito ay nagiging isang mahina na lugar kung wala kang sapat na kalamnan ng pangunahing o kung ikaw ay nasa ilalim ng maraming stress sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga sanhi ng sakit ay maaaring sanhi ng, bukod sa iba pang mga bagay, mga sakit sa likuran, pag-igting sa kalamnan, discogenic na sanhi o pangangati ng nerbiyos.

Minsan may mga tunog ng pag-click sa likod na may sakit. Ano kaya ito?

Ang pag-click sa tunog o cavitation sa likod ay sanhi ng mga pagbabago sa paggalaw / presyon sa mga facet joint (ang mga puntos ng pagkakabit sa pagitan ng mga kasukasuan sa likuran) - maaari itong makagawa ng mga tunog kung may disfungsi sa lugar na nangangailangan ng kaunting pansin. Ito ay madalas na dahil sa masyadong maliit na kalamnan ng suporta sa lugar na kasama ng tinaguriang facet joint locks (sikat na tinatawag na 'kandado') - inirerekumenda namin na kumuha ka ng tulong sa iyong magkasanib na mga problema mula sa isang kiropraktor o manwal na therapist at pagkatapos ay makatanggap ng patnubay sa pagsasanay / tiyak na pagsasanay upang mapalakas ang mga lugar na kailangan nadagdagan ang suporta / lakas.

Nasaktan sa likod kapag gumana ako nang sobra. Bakit ako nasasaktan sa likod kapag nagtatrabaho ako?

Sinasagot mo ang iyong sariling katanungan sa pamamagitan ng pagsasabi na labis mong karga ang iyong sarili - nang walang pagkakaroon ng sapat na kakayahang gawin ito. Dalawang mungkahi para sa mga solusyon:

1. Kung mayroon kang isang static na trabaho sa tanggapan, pagkatapos dapat mong aktibong subukang limitahan ang oras na ginugol mo sa araw ng pagtatrabaho. Kumuha ng mga regular na maliit na paglalakad sa araw ng pagtatrabaho at gumawa din ng mga light ehersisyo.
2. Kung mayroon kang isang mabibigat na trabaho na nagsasangkot ng maraming pag-aangat at pag-twist, dapat mong malaman na ito ay hahantong sa mga pinsala kung hindi ka magkaroon ng sapat na lakas at pag-andar sa mga kalamnan at kasukasuan upang gawin ito. Ito ay isang bagay na madalas na nangyayari sa mga nars at mga nars sa bahay sapagkat madalas na kailangang gumawa ng mga biglaang pag-angat o magtrabaho sa mga hindi magagandang posisyon sa dysergonomic.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)