Sakit sa noo
Ouch! Ang sakit sa noo at sakit sa noo ay maaaring kapwa masakit at nakakahabag.
Ang sakit sa noo ay maaaring sanhi ng sakit ng ulo ng pag-igting, sinusitis, cervicogenic headache, leal myalgia / myoses, pag-igting sa panga, mga problema sa visual at pinagsamang paghihigpit sa itaas na mga kasukasuan ng leeg.
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ay ang labis na karga, trauma, mahinang posisyon sa pag-upo, pagkasira, paggalaw ng kalamnan sa paglipas ng panahon (lalo na ang SCM, sternocleidomastoid, ay kilala na sumangguni ng sakit sa noo) at mekanikal na pagkadepektibo sa kalapit na mga kasukasuan (hal. atlas (C1) o axis (C2). Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng sakit ng ulo sa noo ay mga panahunan na kalamnan at may kapansanan sa magkasanib na kadaliang kumilos.
Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng dalawang mahusay na mga video sa pagsasanay na makakatulong sa iyo na paluwagin ang pag-igting sa leeg at higpitan ang mga kalamnan sa leeg.
VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Damit Laban sa Matitigas na Bakas
Dito makikita mo ang limang pagsasanay sa paggalaw at damit na makakatulong sa iyo na lumuwag sa isang matigas at namamagang leeg. Maaari itong magbigay ng kontribusyon sa pinahusay na pagpapaandar ng leeg at mas kaunting sakit sa kalamnan ng leeg - na kung saan ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang sakit ng ulo na nagmula sa leeg.
Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!
VIDEO: Siyam na Ehersisyo Laban sa Sakit ng Neck at Tinukoy na Sakit ng Ulo
Ang siyam na pagsasanay na ito ay mahusay para sa mga nagdurusa sa isang namamagang at matigas na leeg. Ang mga ehersisyo ay banayad at inangkop - na ginagawang angkop sa kanila para sa lahat at maaari silang gumanap araw-araw. Mag-click sa ibaba upang mapanood ang video.
Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!
Mga karaniwang sanhi ng Sakit sa noo
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa noo ay sinusitis, sakit ng ulo ng pag-igting, dysfunction sa musculature / sakit sa laman, kahigpit ng kalamnan, paghihigpit ng magkasanib na, at tinukoy na sakit mula sa kalapit na mga istruktura (halimbawa, itaas na leeg, panga, itaas na likod, at servikal vertebra).
Basahin din: 5 Mga ehersisyo laban sa Mga kalamnan sa kalamnan sa leeg at balikat
Ano ang maaari kong gawin laban sa kalamnan at magkasanib na sakit?
1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.
2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:
3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.
4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.
5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).
Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit
Biofreeze (Malamig / cryotherapy)
Nasaan ang pan?
Ang noo ay ang lugar sa itaas ng mga mata at pataas patungo sa hairline. Sa mga gilid ay hangganan nito ang lugar na tinawag na templo.
Basahin din:
- Kumpletuhin ang pangkalahatang ideya ng mga buhol ng kalamnan at ang kanilang pattern ng sakit na sanggunian
- Sakit sa kalamnan? Ito ang dahilan!
Ang anatomya ng noo at mukha
Tulad ng napapansin natin mula sa larawan sa itaas, ang anatomya ng katawan ay kapwa kumplikado at kamangha-manghang. Ito naman, ay nangangahulugang dapat tayong magtuon ng holistically kung bakit lumitaw ang sakit, pagkatapos ay maaaring mabigyan ng epektibong paggamot. Mahalaga rin na tandaan na hindi ito kailanman nagawa 'maskulado lang', palaging mayroong magkasanib na sangkap, isang error sa pattern ng paggalaw at pag-uugali na nabubuo rin ng bahagi ng problema. Nagtatrabaho sila Kun magkasama bilang isang yunit.
Ang ilang mga karaniwang sanhi / pagsusuri ng sakit sa noo ay:
Ang sinusitis (ay maaaring maging sanhi ng sakit at presyon sa mga lugar kung saan matatagpuan ang mga sinus, kabilang ang tuktok ng mga mata)
Sakit sa ulo ng cervicogenic (kapag ang sakit ng ulo ay sanhi ng masikip na kalamnan sa leeg at kasukasuan)
joint locker / Dysfunction ng thoracic gulugod, leeg at / o panga '
Sternocleidomastoid (SCM) myalgia (kilalang tumutukoy sa sakit sa gilid ng ulo at noo)
Mga problema sa paningin (baka kailangan mo ng baso o baso na angkop? 'Ang misteryo' ay maaaring dagdagan ang pag-igting ng kalamnan sa paligid ng mga mata at noo)
igting sakit ng ulo (nagbibigay ng isang katangiang sakit ng ulo bilang isang 'banda sa ibabaw ng noo')
Mataas na trapezius myalgia (maaaring sumangguni sa likod, noo, panga at sakit sa noo)
Ang mga bihirang sanhi ng sakit sa noo:
Fraktur
Impeksyon (madalas kasama mataas na CRP at lagnat)
kanser
Trigeminal neuralgia (neuralhiya mula sa mga ugat ng mukha, sa noo kadalasan ito ang trigeminal nerve V3 na apektado)
Karaniwang naiulat na mga sintomas at pagtatanghal ng sakit sa noo:
Malalim na sakit sa ang noo
- Knute i ang noo
- Nummen i ang noo
- Pagod i ang noo
Tumahi sa ang noo
Støl i ang noo
- Ang sugat sa noo
- Sakit sa noo
- Masakit ang noo
Imaging diagnostic na pagsusuri ng sakit sa noo
Minsan maaaring kailanganin imaging (X, MR, CT o diagnostic ultrasound) upang matukoy ang eksaktong sanhi ng problema. Karaniwan, mamamahala ka nang hindi kumukuha ng mga larawan ng ulo - ngunit nauugnay ito kung may hinala na pinsala sa kalamnan, pagkabali ng panga o leeg na paglubog.
Sa ilang mga kaso, ang X-ray ay kinukuha din na may hangad na suriin para sa mga pagbabago sa pagkasira at anumang mga bali. Sa ibaba makikita mo ang iba't ibang mga larawan kung paano ang hitsura ng mukha / ulo sa iba't ibang anyo ng pagsusuri.
X-ray ng noo at ulo
X-ray na paglalarawan: Ang lateral ay angled X-ray ng bungo, ulo at mukha.
Larawan ng MR (cerebrum) ng normal na utak at ulo
Paglalarawan ng MR Cerebrum - utak: Sa imahe ng MRI / pagsusuri sa itaas makikita mo ang isang malusog na utak na walang mga natuklasan na pathological o carcinogenic.
Larawan ng CT ng ulo / utak (cancer sa utak)
Paglalarawan ng larawan ng CT: Nakikita natin dito ang isang pagsusuri sa CT ng ulo sa tinaguriang cross section. Ipinapakita ng larawan ang isang puting lugar (A), na isang tumor sa kanser sa utak.
Diagnostic ultrasound ng noo
Ang ganitong uri ng imaging ay hindi karaniwang ginagamit sa mga matatanda sa lugar na ito, ngunit maaaring magamit sa mga hindi pa isinisilang na mga bata upang makita kung may mga palatandaan ng mga pagkakamali sa ulo o noo.
Napatunayan ang klinikal na epekto sa cervicogenic headache relief
Ang paggamot sa kiropraktika, na binubuo ng pagpapakilos sa leeg / pagmamanipula at mga diskarte sa trabaho sa kalamnan, ay may isang napatunayan na klinikal na epekto sa kaluwagan ng pananakit ng ulo.
Ang isang sistematikong pagsusuri ng mga pag-aaral, isang meta-pag-aaral, na isinagawa ni Bryans et al (2011), na inilathala bilang "Mga patnubay na nakabase sa katibayan para sa paggamot ng chiropractic ng mga matatanda na may pananakit ng ulo. " napagpasyahan na ang pagmamanipula sa leeg ay may nakapapawi, positibong epekto sa parehong sobrang sakit ng ulo at cervicogenic na pananakit ng ulo - at sa gayon ay dapat na isama sa mga pamantayang pamantayan para sa kaluwagan ng ganitong uri ng sakit ng ulo.
Paano maiwasan ang sakit ng ulo at pananakit ng ulo
- Mabuhay nang malusog at regular na ehersisyo
- Maghanap ng kagalingan at maiwasan ang pagkapagod sa pang-araw-araw na buhay
- Manatili sa mabuting pisikal na hugis
- Kung regular kang gumagamit ng mga painkiller, isaalang-alang ang pagpapahinto nito sa loob ng ilang linggo. Kung mayroon kang sakit sa ulo na sapilitan ng gamot, makakaranas ka na makakakuha ka ng mas mahusay sa paglipas ng panahon.
Paggamot sa Chiropractic para sa sakit sa leeg
Ang pangunahing layunin ng lahat ng paggamot sa chiropractor ay upang mabawasan ang sakit, itaguyod ang pangkalahatang kalusugan at pagbutihin ang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng normal na paggana ng musculoskeletal system at nervous system.
Kung pinaghihinalaang sakit sa noo mula sa leeg ay pinaghihinalaang, gagamutin ng kiropraktor ang lugar ng leeg nang lokal upang mabawasan ang sakit, bawasan ang pangangati at dagdagan ang suplay ng dugo, pati na rin ibalik ang normal na paggalaw sa thoracic gulugod, leeg at panga. Kapag pumipili ng diskarte sa paggamot para sa indibidwal na pasyente, binibigyang diin ng kiropraktor ang nakikita ang pasyente sa isang holistic na konteksto. Kung may hinala na ang sakit sa noo ay sanhi ng isa pang sakit, magre-refer ka para sa karagdagang pagsusuri.
Ang paggamot ng chiropractor ay binubuo ng isang bilang ng mga pamamaraan ng paggamot kung saan pangunahing ginagamit ng chiropractor ang kanyang mga kamay upang maibalik ang normal na pag-andar ng mga kasukasuan, kalamnan, nag-uugnay na tisyu at nervous system:
- Tukoy na magkasanib na paggamot
- Mga Stretches
- Mga diskarte sa kalamnan
- Mga teknolohiyang neurolohiko
- Pagpapanatili ng ehersisyo
- Mga ehersisyo, payo at gabay
Ano ang ginagawa ng isang tao chiropractor?
Sakit ng kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa isang chiropractor na maiwasan at malunasan. Ang paggamot sa Chiropractic ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit.
Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang magkasanib na pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng pag-point point therapy at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan.
Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya, kalidad ng buhay at kalusugan.
Maraming mga pasyente ng sakit ng ulo ang nakikinabang mula sa paggamot sa chiropractic. Ang pananakit ng ulo at migraine ay madalas na nauugnay sa mga pagkakamali ng mga kasukasuan at kalamnan ng mga arko ng leeg, leeg, leeg at ulo. Nilalayon ng paggamot ng Chiroptiko upang maibalik ang normal na paggana ng musculoskeletal system at nervous system upang mabawasan ang sakit, itaguyod ang pangkalahatang kalusugan at pagbutihin ang kalidad ng buhay.
magsanay, pagsasaalang-alang at ergonomikong pagsasaalang-alang.
Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipagbigay-alam sa iyo ang tungkol sa mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na dapat mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, sa gayon tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling.
Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga ehersisyo sa bahay na makakatulong din na mabawasan ang pagkakataong maibalik.
Sa talamak na mga kondisyon kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap muli at oras.
NEXT PAGE: Naaapektuhan ka ba ng osteoarthritis ng leeg (osteoarthritis)? Basahin mo ito!
Mag-click sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.
mga sanggunian:
1. Bryans, R. et al. Mga Patnubay na nakabase sa katibayan para sa Paggamot ng Chiroptiko ng Mga Matanda na may Sakit ng Ulo. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Hunyo; 34 (5): 274-89.
2. Mga Larawan: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Mga Madalas na Itanong Tungkol sa Sakit sa noo:
T: Nasasaktan ako sa itaas na bahagi sa tuktok ng bundok ng ilong. Ano ang maaaring maging sanhi?
Sagot: Ang sakit sa presyon, sakit ng ulo sa noo at paglala sa pamamagitan ng baluktot na pasulong (panloob na presyon sa pagtaas ng ulo) ay maaaring magpahiwatig ng pangangati ng sinus o sinusitis. Maaari rin itong isang sakit ng ulo ng pag-igting o sakit ng ulo ng cervicogenic.
T: Maaari bang tulungan ako ng mga roll ng foam na may sakit ng ulo at pananakit ng ulo?
Sagot: Oo, ang isang foam roller / foam roller ay makakatulong sa iyo upang mapakilos nang kaunti ang thoracic spine (extension ng thoracic), ngunit kung mayroon kang problema sa noo at sakit ng ulo, inirerekumenda naming makipag-ugnay ka sa mga kwalipikadong propesyonal sa kalusugan sa mga paksa ng musculoskeletal at makakuha ng isang kwalipikadong plano sa paggamot. na may kaugnay na tiyak na pagsasanay.
Q: Ano ang dapat gawin sa isang namamagang panga at leeg na puno ng mga buhol ng kalamnan?
sagot: kalamnan knots malamang na naganap dahil sa isang maling pag-aayos ng mga kalamnan o isang maling pag-aalinlangan. Maaari ring may kaugnayan na pag-igting ng kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan ng kalapit na dibdib, arko ng balikat, mga kasukasuan ng panga at leeg. Sa una, dapat kang makakuha ng kwalipikadong paggamot, at pagkatapos ay makakuha ng tukoy magsanay at lumalawak upang hindi ito maging isang paulit-ulit na problema sa kalaunan sa buhay.
Mag-iwan ng reply
Gusto mong sumali sa talakayan?Huwag mag-atubiling mag-ambag!