Sakit sa hita

Maaaring masakit ang pananakit sa hita at mga kalapit na istruktura. Ang pananakit sa hita ay maaaring sanhi, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng muscle strain, pinsala sa tendon, nerve irritation sa likod o upuan, pati na rin ang joint locking sa pelvis o balakang.

Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ay ang kasikipan, trauma, pagkasira, pagkabigo ng kalamnan at pagkasira ng mekanikal. Ang pananakit ng hita at pananakit ng hita ay maaaring makaapekto sa sinuman, ngunit may mas mataas pa ring panganib para sa mga taong naglalaro ng sports.

TIP: Sa ibaba sa artikulo ay makikita mo ang isang video na may magagandang pagsasanay para sa iyo na may pananakit ng hita.

Saan sa hita mo masakit?

Base sa kung saan sa hita ang sakit, halimbawa sa harap at likod, o sa labas - pagkatapos ay maaari mong simulan ang proseso ng pagtantya ng mga posibleng diagnosis. Halimbawa, ang pananakit sa labas ng hita ay maaaring nauugnay sa ITB syndrome at muscular tension sa tinatawag nating musculus tensor fascia latae (TFL). Ang pananakit sa harap ng hita ay nagmumungkahi ng mga problema sa akumulasyon ng mga kalamnan sa harap ng hita na tinatawag na quadriceps (nahahati sa 4 na kalamnan). Ang pananakit sa likod ng hita ay maaaring magmula sa grupo ng kalamnan na tinatawag nating hamstrings (binubuo ng 3 kalamnan).

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika), kasama sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga problema sa hita at mga pinsala sa kalamnan. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa mga lugar na ito.

Alam mo ba na ang ilan sa mga kalamnan sa balakang at singit ay maaaring magdulot ng pananakit pababa patungo sa hita? Ang isang maliit na karagdagang pababa sa artikulo ay nagpapakita chiropractor Alexander Andorff nagkaroon ng magandang programa sa pagsasanay na may mga ehersisyo upang palakasin ang mga sumusuportang kalamnan sa mga hita, balakang at singit.

VIDEO: 10 Lakas ng Pag-eehersisyo laban sa Masakit na Hips at Thighs

Mag-click dito upang mapanood ang isang video ng isang programa ng pagsasanay para sa sakit sa mga hips at hita. Pagkatapos ng lahat, ang pagsasanay sa hip ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang sakit sa hita.

Sumali sa aming pangkat ng mga kaibigan at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Sa artikulong ito maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa mga sumusunod na paksa:

• Thigh anatomy

+ Ang likod ng hita

+ Ang harap ng hita

+ Panloob na hita

+ Ang labas ng hita

• Self-treatment laban sa Masikip na Muscle sa Thigh

• Mga Posibleng Dahilan at Pag-diagnose ng Pananakit ng hita

• Mga Karaniwang Sintomas at Pagpapakita ng Sakit

• Pagsisiyasat at Pagsusuri ng Sakit sa hita

+ Functional na Pagsusuri

+ Pagsusuri sa imaging (kung medikal na ipinahiwatig)

• Paggamot para sa Pananakit sa hita

• Mga ehersisyo at pagsasanay laban sa pananakit ng hita

Nasaan ang hita?

Ang hita ay ang itaas na bahagi ng binti, at nahahati sa harap, likod, loob at labas. Dito ay mas malapitan nating tingnan kung aling mga istruktura ang makikita natin sa iba't ibang bahagi ng hita.

– Sa Likod ng Hita (Back Thigh)

(Figure 1: Ilustrasyon ng mga kalamnan ng hamstring sa likod ng hita, pati na rin ang posisyon ng sciatic nerve)

Ang tatlo ay nakaupo, bukod sa iba pang mga bagay, sa likod ng hita hamstring kalamnan (biceps femoris, semitendinosus at semimembranosus). Ang mga hamstrings ay kilala rin bilang mga knee flexors dahil sila ang may pananagutan sa pagyuko ng iyong mga tuhod. Sa maraming tao, ang mga kalamnan na ito ay maaaring maging sobrang tensyon at hindi masyadong nababanat - na maaaring humantong sa mas mataas na mga problema sa likod at balakang. Ito rin ay isang lugar na maaaring problemahin ng mga strain injuries at muscle tears. Nais din naming ipakita na ang sciatic nerve ay dumadaan din sa likod ng hita.

– Sa Harap ng Hita (Front Thigh)

(Figure 2: Ilustrasyon ng 4 na quadriceps na kalamnan sa harap ng hita - patungo sa labas ng hita nakikita rin natin ang iliotibial band, pati na rin ang tensor fasciae latae)

Sa harap na hita ay makikita natin ang apat na quadriceps na kalamnan (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis at vastus intermedius) na lahat ay maaaring magdulot ng pananakit sa hita kung mayroong pinsala sa kalamnan o buhol ng kalamnan sa lugar. Ang mga kalamnan ng quadriceps ay kilala rin bilang mga extensor ng tuhod - at samakatuwid ay ang mga pangunahing kalamnan na tumutulong sa iyo na pahabain ang iyong binti. Ang mahusay na lakas sa mga kalamnan ng hita ay talagang mahalaga para sa shock absorption para sa mga tuhod at balakang. Sa itaas na bahagi ng harap ng hita ay matatagpuan din natin ang iliopsoas (hip flexor).

– Sa Loob ng Hita

Patungo sa loob ng hita ay ang adductor muscles (adductor brevis, adductor longus at adductor magnus). Dito rin makikita ang gracilis, na maaaring magdulot ng pananakit sa itaas, sa loob ng hita - kabilang ang singit. Sa katunayan, ang pag-igting ng kalamnan at pagkasira ng kalamnan sa loob ng hita ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng singit. Bilang karagdagan dito, maaari rin itong mag-ambag sa pananakit sa loob ng tuhod.

– Ang labas ng hita

Matatagpuan sa panlabas na bahagi ng hita, makikita natin ang musculus tensor fascia latae at ang iliotibial band. Ang malfunction at tensyon sa mga ito ay maaaring magbunga ng diagnosis na kilala bilang ITB syndrome, na maaaring magdulot ng pananakit mula sa labas ng hita hanggang sa labas ng tuhod. Maaaring kabilang ang isang karaniwang pamamaraan ng paggamot sa sarili para sa bahaging ito ng kalamnan gumulong ng massage ball patungo sa tense na mga hibla ng kalamnan.

Self-treatment laban sa Masikip na Muscle sa Thigh

Una at higit sa lahat, mahigpit naming hinihikayat ang patuloy na pananakit na siyasatin ng isang awtorisadong clinician (mas mabuti ng isang physiotherapist o chiropractor). Ngunit kung mayroon kang isang medyo malinaw na indikasyon na ito ay dahil sa muscular tension o menor de edad na kalamnan na luha, pagkatapos ay maaari kaming magbigay sa iyo ng ilang magandang payo para sa mga self-measures una at huling.

Tip 1: I-dissolve ang tensyon ng kalamnan gamit ang Trigger point na bola (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Marami sa atin ang nagdurusa sa tension na kalamnan at pag-igting ng kalamnan. Ang regular na pagtatrabaho sa mga ito ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng pananakit ng kalamnan at mag-ambag sa pinabuting paggana ng kalamnan. Ang paggamit sa sarili ng isang massage ball na naglalayong sa mga kalamnan ay maaaring makatulong upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at matunaw ang mga tense na kalamnan. Ilagay ang bola laban sa mga tense na kalamnan at igulong ito sa loob ng 30-60 segundo bawat lugar. Mag-click sa larawan o link upang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano pang-araw-araw na paggamit ng mga bola ng masahe ay maaaring maging kapaki-pakinabang laban sa pag-igting ng kalamnan.

Bilang karagdagan dito, maaaring isama ang mga partikular na pagsasanay sa rehabilitasyon mga miniband (magbubukas ang link sa bagong window) maging kapaki-pakinabang para sa mas mahusay na paggana ng mga kalamnan at litid sa mga hita. Ang dahilan nito ay tinutulungan ka nilang ihiwalay ang mga tamang kalamnan sa mga hita - at sa paraang ito ay gawing mas epektibo at banayad ang pagsasanay sa parehong oras. Kung kinakailangan, inirerekumenda namin magagamit muli init / malamig na pakete upang pasiglahin ang mga kalamnan na may mas mataas na sirkulasyon ng dugo. Madali mong pinainit ang heat pack sa microwave, na pagkatapos ay ilalagay mo laban sa mga kalamnan ng hita.

Mga Sanhi at Diagnosis ng Pananakit sa hita

Mahalagang makilala ang mas karaniwan at hindi pangkaraniwang mga diagnosis bilang sanhi ng pananakit sa hita. Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit sa hita ay ang pag-igting ng kalamnan, pagkasira ng kalamnan, mga problema sa litid at pagkasira ng litid. Makakakuha ka ng higit pang impormasyon tungkol sa iyong mga reklamo at sintomas sa pamamagitan ng pag-imbestiga sa mga reklamo ng isang awtorisadong clinician, tulad ng isang modernong chiropractor o physiotherapist. Sa aming nauugnay na mga klinikal na departamento Ang mga klinika ng sakit Lagi kaming handang tumulong sa iyo.

Mga Posibleng Diagnosis para sa Pananakit sa hita

• osteoarthritis (Ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado, ngunit ang sakit sa itaas na hita ay maaaring sanhi osteoarthritis ng balakang)
• pelvic locker (ang pelvic lock na may nauugnay na myalgia ay maaaring maging sanhi ng sakit sa labas at likod ng hita)
• Gluteal myalgia (sakit sa likod ng hita, sa paglipat sa upuan / glutes)
• hamstrings sakit sa laman / Pinsala sa kalamnan (nagiging sanhi ng sakit sa likod ng hita, depende sa kung aling lugar ang nasira)
• Iliopsoas bursitis / pamamaga ng uhog (madalas na nagreresulta sa mapula-pula na pamamaga sa lugar, sakit sa gabi at matinding presyon)
• Iliopsoas / hip flexors myalgia (Dysfunction ng kalamnan sa iliopsoas ay madalas na magdulot ng sakit sa itaas na hita, harap, laban sa singit)
• sayatika
• ITB syndrome
• Napunit ang kalamnan
• Pag-igting ng kalamnan
• joint locker sa pelvis, balakang o mas mababang likod
• Ang lumbar prolaps (pagkasira ng nerbiyos / disc pinsala sa L3 o L4 nerve root ay maaaring maging sanhi ng tinukoy na sakit sa hita)
• Piriformis syndrome (functional nerve irritation sa upuan)
• Tendinitis (tendinitis)
• Pinsala ng litid (tendinosis)
• Quadriceps myalgia / kalamnan pinsala

Bihirang Dahilan ng Pananakit ng hita

• Bale sa Hita
• Impeksyon (madalas kasama mataas na CRP at lagnat)
• kanser

Mga Posibleng Sintomas at Pagpapakita ng Sakit para sa Pananakit ng hita

- Pagkakabingi sa hita

- Nasusunog sa ang hita

Malalim na sakit sa ang hita

Elektrikal na pagkabigla sa ang hita

- Hogging i ang hita

- Knute i ang hita

- Cramp sa ang hita

- Murring i ang hita

- Nummen i ang hita

- Pagod i ang hita

Tumahi sa ang hita

Støl i ang hita

- Sugat sa ang hita

- Epekto i ang hita

Malambing sa ang hita

Pagsisiyasat at Pagsusuri ng Sakit sa hita

• Functional Examination

• Imaging Diagnostic Examination (kung medikal na ipinahiwatig)

Anamnesis at Functional Examination

Ang pagsisiyasat ay palaging magsisimula sa iyong clinician na kumukuha ng isang kasaysayan. Dito, maririnig ng therapist ang higit pa tungkol sa iyong mga sintomas at pananakit, pati na rin magtanong ng mga kaugnay na katanungan upang mas maunawaan ang sitwasyon ng sakit. Pagkatapos ay gumagalaw ang therapist at sinusuri ang paggana ng iyong hita, pati na rin ang mga kalapit na istruktura. Maaaring kabilang dito ang mobility testing, palpation, muscle testing at specialist orthopaedic tests upang i-map kung saan nanggagaling ang iyong sakit.

Imaging diagnostic na pagsusuri ng sakit sa hita

Minsan ang imaging (x-ray, MRI, CT o diagnostic ultrasound) ay maaaring kailanganin upang matukoy ang eksaktong dahilan ng problema. Karaniwan, magagawa mo nang walang pagkuha ng mga larawan ng hita - ngunit ito ay may kaugnayan kung may hinala ng pinsala sa kalamnan, bali ng femur o lumbar prolaps. Sa ilang mga kaso, ang isang X-ray ay kinukuha din sa layuning suriin ang mga pagbabago sa pagkasira at posibleng mga bali. Sa ibaba ay makikita mo ang iba't ibang mga larawan kung ano ang hitsura ng hita sa iba't ibang anyo ng pagsusuri.

X-ray ng hita / femur (mula sa harap, AP)

- Paglalarawan: X-ray na imahe ng hita, frontal angle (tiningnan mula sa harap), sa larawan ay makikita natin ang leeg at ulo ng femur, ang major at minor tuberosities, pati na rin ang femur mismo.

Larawan: Wikimedia / Wikifoundry

X-ray ng hita (mula sa gilid)

- Paglalarawan: X-ray na imahe ng hita, lateral angle (nakikita mula sa gilid), sa larawan ay nakikita natin ang leeg at ulo ng femur, ang major at minor tuberosities, pati na ang femur mismo at ang tibial bone. Nakikita rin natin ang kneecap (patella) at ang lateral at medial condyle ng tuhod.

MR image ng hamstring injury (Grade 1 hamstring rupture)

- Paglalarawan: MR na imahe ng isang pinsala sa hamstring, pangharap na anggulo (tiningnan mula sa harap), sa larawan ay nakikita natin ang isang pinsala sa biceps femoris, isa sa tatlong kalamnan ng hamstring.

MRI ng hita at guya - cross section

– Paglalarawan: MR na imahe ng hita (kaliwa) at guya (kanan).

CT imahe ng cancer ng hita (sarcoma - isang uri ng cancer sa buto)

Nakikita natin dito ang isang pagsusuri sa CT ng hita, sa tinatawag na cross-section. Ipinapakita ng larawan ang isang sarcoma, isang napakabihirang anyo ng kanser sa buto o soft tissue.

Diagnostic ultrasound ng hita

Dito nakikita natin ang pagsusuri ng diagnostic ultrasound ng hita. Ang pagsusuri ay nagpapakita ng pinsala sa kalamnan sa mga kalamnan ng adductor (sa loob ng hita).

Paggamot para sa Pananakit ng hita

• Holistic, interdisciplinary at batay sa ebidensya na paggamot

• Mahalaga sa mga pagsasanay sa rehabilitasyon para sa pangmatagalang paggaling

Holistic at modernong paggamot

Ved Ang mga klinika ng sakit kami ay nag-aalala na ang lahat ng aming mga therapist ay may malaking toolbox - na may natatanging mahusay na kadalubhasaan sa paggamot, na kinabibilangan ng mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa ganitong paraan, ang aming mga clinician ay mas angkop na gamutin at i-rehabilitate ang mas kumplikadong mga presentasyon ng sakit at kumplikadong mga pinsala. Ang modernong paggamot sa pananakit ng hita ay kadalasang kinabibilangan ng mga muscular technique, kadalasang ginagamit shockwave, pati na rin ang intramuscular acupuncture (kilala rin bilang sports acupuncture).

Sports acupuncture: Isang mabisang suplemento

Sa aming mga klinika, ang aming mga therapist ay may napakahusay na kadalubhasaan sa intramuscular acupuncture. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2015 (Pavkovich et al) ay nagpakita na ang tuyong karayom ​​na sinamahan ng pag-uunat at ehersisyo ay may nakapagpagaan ng sintomas at nagpapabuti ng mga epekto sa mga pasyente na may malalang sakit sa hita at balakang.

Mga Espesyal na Pagsasanay sa Rehabilitasyon: Batayan para sa Pangmatagalang Pagbawi

Ang paggamot ay karagdagang pinagsama sa mga tiyak na pagsasanay sa rehabilitasyon batay sa mga klinikal na natuklasan sa functional na pagsusuri. Pangunahing nakita ng mga ito bilang kanilang pangunahing gawain na palakasin ang mga lugar na madaling kapitan ng pinsala at tiyaking mababawasan ang panganib ng mga katulad na pinsala at pananakit na magaganap muli sa ibang araw.

Listahan ng paggamot (pareho napaka alternatibo at mas konserbatibo)

Sa listahan sa ibaba, ipinapakita namin ang hanay ng mga pamamaraan ng paggamot na nasa labas. Pinakaligtas na makitungo sa mga pampublikong awtorisadong clinician, tulad ng mga chiropractor at physiotherapist, dahil ang mga propesyon na ito ay may proteksyon sa titulo at may malawak na pagsasanay.

• acupressure
• Acupuncture
• aromatherapy
• asal therapy
• Atlas pagwawasto
• Gamot na Ayurvedic
• Bioelectromagnetic therapy
• blockade Paggamot
• Gumagawa ng malambot na tisyu
• Bowen Paggamot
• Coxtherapy
• electrotherapy
• ergonomya
• Dietology
• reflexology
• Physiotherapy
• Gonstead
• Paglunas
• tahanan Practice
• homyopatya
• hydrotherapy
• hypnotherapy
• Infrared light therapy
• insoles
• Intramuscular karayom ​​therapy
• Ice therapy
• lunas
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Pagproseso ng nagbibigay-malay
• crystal Therapy
• ibahin Paggamot
• kaping
• Cold Treatment
• Laser
• joint pagwawasto
• pinagsamang pagpapakilos
• medikal na paggamot
• lymphatic pagpapatapon ng tubig
• Banayad na Therapy
• magnet Paggamot
• manual Therapy
• pagmumuni-muni
• Mga gamot na nakakarelaks ng kalamnan
• kalamnan Knute paggamot
• Ang pamamaraan ng myofascial
• Naprapathy
• Naturopathy
• Pagsasanay sa rehabilitasyong neurolohiko
• Qigong
• Osteopathy
• paghinga
• reflexology
• shockwave Therapy
• Mga pangpawala ng sakit
• Spinology
• Suporta sa sports
• stretch bench
• Power Management
• nag-iisang Pag-customize
• Iisip Field Therapy
• Sampu
• Thai Massage
• traksyon
• pagsasanay
• Ang therapy sa punto ng pag-trigger
• shockwave Therapy
• Dry karayom
• kahabaan
• init paggamot
• Hot water therapy
• Yoga
• magsanay

- Mga klinika sa pananakit: Ang aming mga klinika at therapist ay handang tumulong sa iyo

Mag-click sa link sa ibaba upang makita ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga departamento ng klinika. Sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, nag-aalok kami ng pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon, para sa, bukod sa iba pang mga bagay, mga pagsusuri sa kalamnan, mga kondisyon ng kasukasuan, pananakit ng ugat at mga sakit sa litid. Sa amin, palaging ang pasyente ang pinakamahalaga - at inaasahan naming tulungan ka.

Mga Sanggunian, Pananaliksik at Pinagmumulan

1. Pavkovich et al (2015). Ang pagiging epektibo ng Dry Needling, Stretching, at Strengthening para Bawasan ang Pananakit at Pagbutihin ang Function sa Mga Paksang may Panmatagalang Lateral na Pananakit ng Balang at Hita: Isang Retrospective Case Series. Int J Sports Phys Ther. 2015 Ago; 10(4): 540–551.

Mga madalas itanong tungkol sa pananakit ng hita (FAQ)

Huwag mag-atubiling gamitin ang seksyon ng mga komento sa ibaba upang magtanong. O magpadala sa amin ng mensahe sa pamamagitan ng social media o isa sa aming iba pang mga opsyon sa pakikipag-ugnayan.

Tanong: May sakit ako sa itaas na bahagi ng harap ng aking hita. Ano kaya ang dahilan?

Sagot: Nang walang karagdagang impormasyon imposibleng magbigay ng isang tukoy na pagsusuri, ngunit nakasalalay sa paunang panahon (trauma ba ito? Matagal na ba ito?) Maaaring may isang bilang ng mga sanhi ng sakit sa itaas na bahagi ng harap ng hita. Kabilang sa iba pang mga bagay, pag-uunat ng quadriceps o pinsala sa kalamnan. Maaari ring mag-refer ng sakit mula sa kalapit na mga istruktura sa balakang o pelvis - ang iliopsoas mucositis ay maaari ding maging sanhi.

Tanong: Magkaroon ng masakit na mga punto sa gilid ng mga hita. Ano ang maaaring maging diagnosis at sanhi ng pananakit sa labas ng hita?

Sagot: Ang pinakakaraniwang sanhi ng masikip at masakit na kalamnan sa labas ng mga hita ay iliotibial band syndrome og myalgias / pag-igting ng kalamnan sa bahaging iyon ng mga quadriceps na tinawag namin na vastus lateralis. Ang iba pang mga posibleng sanhi ay ang pangangati ng sciatica o isinangguni na sakit mula sa mas mababang mga nerbiyos sa likod, ngunit ang mga ito ay madalas na magdulot ng mas maraming katangian na sakit sa nerbiyos tulad ng pamamanhid, tingling, radiation at sensasyon ng mga electric shocks o bumps.

Tanong: Ano ang maaaring gawin sa pananakit ng mga hita? Aling paggamot ang pinakamahusay na gumagana kung mayroon kang pananakit ng hita?

Sagot: Ang dapat gawin at kung anong paggamot ang isinasagawa ay depende sa kung ano ang sanhi ng sakit. Kung ang pananakit ng hita ay dahil sa masikip, hindi gumaganang mga kalamnan ng hita, ang solusyon ay kadalasang pisikal na paggamot - ngunit kung ang sanhi ay pananakit ng nerbiyos na nagmumula sa ibabang bahagi ng likod, natural na pangunahing tugunan ang likod at hita sa setup ng paggamot at pagpili ng paggamot.

Tanong: Makakatulong ba ang foam rolling sa pananakit ng aking hita?

Sagot: Oo, isang foam roller o trigger point bola ay maaaring makatulong sa iyo nang kaunti habang naglalakad, ngunit kung mayroon kang problema sa iyong hita, inirerekomenda namin na makipag-ugnayan ka sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa loob ng musculoskeletal field at kumuha ng kwalipikadong plano sa paggamot na may nauugnay na mga partikular na ehersisyo. Ang foam roller ay kadalasang ginagamit sa labas ng hita, laban sa iliotibial band at tensor fascia latae.

Tanong: Bakit ka nagkakaproblema sa hita?

Sagot: Ang sakit ay paraan ng katawan para sabihin na may mali. Kaya, ang mga senyales ng sakit ay dapat bigyang-kahulugan bilang isang anyo ng dysfunction sa lugar na kasangkot, na dapat imbestigahan at higit pang mapabuti sa naaangkop na paggamot at pagsasanay. Ang mga sanhi ng pananakit sa hita ay maaaring dahil sa biglaang hindi wastong pagkarga o unti-unting hindi tamang pagkarga sa paglipas ng panahon, na maaaring humantong sa pagtaas ng tensyon ng kalamnan, paninigas ng kasukasuan, pangangati ng nerbiyos at, kung ang mga bagay ay lumampas na, mga discogenic rashes (nerve irritation / nerve pain dahil sa sakit sa disc sa mas mababang likod, tinatawag na lumbar prolaps na may pagmamahal patungo sa L3 o L4 nerve root).

Tanong: Ano ang dapat gawin sa namamagang hita na puno ng buhol ng kalamnan?

sagot: kalamnan knots malamang na naganap dahil sa kawalan ng timbang ng kalamnan o maling pag-load. Ang nauugnay na pag-igting ng kalamnan ay maaari ding maganap sa paligid ng magkasanib na mga kandado sa kalapit na balakang at mga kasukasuan ng pelvic. Sa una, dapat kang makakuha ng kwalipikadong paggamot, at pagkatapos ay makakuha ng tukoy magsanay at lumalawak upang hindi ito maging isang paulit-ulit na problema sa kalaunan sa buhay.

Tanong: Babae, 37 taong gulang, may pananakit sa harap ng kaliwang hita. Ano kaya yan?

Sagot: Kung ang sakit ay mas malapit sa singit, ito ay maaaring iliopsoas sakit sa laman o bursitis / mucositis - maaari rin itong tukuyin sa tinukoy na sakit mula sa pagkadepektibo sa balakang o pelvis. Kung ang sakit ay higit pa sa gitna ng harap ng hita, maaaring ito ang quadriceps na nasugatan o labis na karga. Ang pamamaga ng lumbar (lumbar prolaps) ay maaari ring mag-refer sa sakit sa harap ng kaliwang hita kung ang kaliwang L3 nerve root ay apektado o naiirita.

Tanong: Lalaki, 22 taong gulang, na may namamagang kalamnan sa hita sa kanang bahagi. Ano kaya ang dahilan?

Sagot: Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng mga kalamnan sa hita ay labis na karga nang walang sapat na sumusuporta sa mga kalamnan. Marahil ay masyadong mabilis mong nadagdagan ang haba at intensity ng iyong pagsasanay? Ang pinakakaraniwang kalamnan na maaaring sumakit sa hita ay ang iliopsoas (hip flexors), TFL (tensor fascia latae) at ang apat na quadriceps na kalamnan. Kung ang sakit ay sa likod, ito ay malamang na ang hamstring muscles.

- Sundin ang Vondtklinikkene Verrfaglig Helse sa YOUTUBE

- Tingnan ang Vondtklinikkene Interdisciplinary Health sa Facebook

- Sundin ang Chiropractor Alexander Andorff sa Facebook