Ischiofemoral impingement syndrome

Ang Ischiofemoral impingement syndrome ay tumutukoy sa pag-clamping ng malambot na tisyu sa pagitan ng tuber ischiadicum (kilala bilang sitting node) at ang femur (femur). Ang ischiofemoral impingement syndrome ay nangyayari, sa karamihan ng mga kaso, dahil sa trauma o nakaraang operasyon sa hip. Karaniwang nakikita ito quadratus femoris na natigil.

Tunay na bihirang mangyari ang kondisyong ito nang walang pinsala o nakaraang operasyon - ngunit noong 2013, isang kaso ang naiulat sa South Korea, ng tinaguriang non-iatrogenic (ang ibig sabihin ng iatrogenic ay pinsala na dulot ng therapist), non-traumatic ischiofemoral impingement syndrome.

VIDEO: 5 Ehersisyo laban sa Sciatica at Sciatica

Ang pangangati ng sciatic nerve sa loob ng upuan ay madalas ding isang sentral na papel ng sakit na naroroon sa ischiofemoral impingement syndrome. Kung mayroon ka ng diagnosis na ito, napakahalaga na regular kang mag-ehersisyo upang paluwagin ang masikip na kalamnan, mapawi ang presyon mula sa sciatic nerve at bawasan ang lokal na pangangati ng nerbiyos. Mag-click sa ibaba.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: 10 Ehersisyo ng Lakas laban sa Sore Hips at Sakit sa Seat

Dahil ang ischiofemoral impingement syndrome ay isang clamping syndrome, napakahalaga na palakasin ang kapasidad ng kalapit na kalamnan upang mabawasan ang presyon sa nakalantad na lugar. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga hips sa mga sumusunod na 10 pagsasanay maaari kang mag-ambag sa parehong kaluwagan ng sakit at pagpapabuti ng pagganap.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

- Ang diagnosis ay ginawa Pag-imaging ng MR

Sa MRI, maaari kang makakita ng isang makitid sa pagitan ng upo ng buhol at femur. Ang diagnosis para sa diagnosis ay ang distansya ay 15mm o mas kaunti. Dahil sa pagpiga ng mga quadratus femoris, makikita ang isang nakataas na signal sa lugar kung saan nangyayari ito.

Ang nakataas na signal na ito ay makikita bilang puti sa imahe ng MR. Tulad ng nakalarawan sa imaheng MR sa ibaba. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa iba't ibang mga uri ng imaging at kung paano sila gumagana kanya.

MRI imahe ng ischiofemoral impingement syndrome:

Ang arrow ay tumuturo sa nakataas na signal sa kalamnan quadratus femoris.

Paggamot ng ischiofemoral impingement syndrome

Ang kondisyon ay ginagamot nang konserbatibo sa pisikal na paggamot (kalamnan at kasukasuan), ehersisyo, pag-unat, therapy ng karayom ​​at shockwave Therapy - Ang mga anti-namumula na pangpawala ng sakit ay maaaring kailanganin din sa matinding yugto ng problema. Alalahanin kung hindi man na ang isang natural, malusog na diskarte sa nutrisyon ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na suplemento sa paggamot ng sakit. Kabilang sa mga inirekumendang ehersisyo ay ang pangkalahatang pagsasanay ng hip stabilizers, pangunahing kalamnan at gluteal na lumalawak. Ang pangunahing pagsasanay na may therapy ng bola maaaring maging kapaki-pakinabang.

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Basahin din: - 5 Mga nakamit sa kalusugan mula sa paggawa ng tabla

Basahin din: - Ang Pink Himalayan salt ay hindi kapani-paniwalang malusog kaysa sa regular na table salt!

Basahin din: Nagbebenta sa balakang? Dito mahahanap mo ang mga posibleng dahilan!

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

source:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Ischiofemoral impingement syndrome: isang meta-analysis. Balangkas Radiol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Pubmed na pagsipi