Suboccipitalis kalamnan myalgia.

Ang Suboccipitalis ay ang mga kalamnan na may pattern ng sakit na tumatakbo sa likod ng itaas na bahagi ng leeg at paayon sa labas ng ulo, patungo sa noo. Ang Suboccipitalis ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Maaari itong mangyari kung ito ay naging sobrang aktibo at hindi gumana. Isang tinatawag na suboccipital myalgia. Ang Suboccipitalis ay binubuo ng apat na kalamnan - higit na mataas ang obliquus capitis, obliquus capitis mas mababa, rectus capitis posterior major at rectus capitis posterior minor (tingnan ang larawan sa ibaba sa artikulo). Ang regular na self-massage, kahabaan, tiyak na pagsasanay at pangwakas na paggamot sa pamamagitan ng isang musculoskeletal dalubhasa (chiropractor, physiotherapist, manu-manong therapist) ay lahat ng mga halimbawa ng mga hakbang na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang myalgia.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Ang mga bula ng bula ay nasa hangin tulad ng dati - samakatuwid ang kanilang hindi kapani-paniwalang paglago ng presyo sa mga tindahan ng palakasan. Ngayon ang isang foam roller ay maaaring magastos 500, - kroner sa ilang mga tindahan. Nakatanggap kami ng mahusay na puna sa sumusunod na foam roller na nagkakahalaga ng isang maliit na bahagi ng presyo:

- Magbasa nang higit pa tungkol sa foam roller dito: BLUE High Density Foam roller (bubukas ang link sa bagong window)

Iba pang mga pansamantalang hakbang maaaring mapawi ang sakit, balsamo ng tigre o iba pa.

Ang mga bagong pasadyang mga unan ay maaari ring maging kapaki-pakinabang - kung isinasaalang-alang mo ang pamumuhunan sa isa pagkatapos ay magrekomenda ng higit pang mga pag-aaral unan na ito.

Ang ganitong uri ng unan ay halos imposible na itaas sa Norway, at kung nakakita ka ng isa, karaniwang nagkakahalaga ang shirt at marami pa. Sa halip, subukan ang unan sa pamamagitan ng artikulong nai-link namin sa itaas, marami ito magandang layunin ng pagbaril at masaya ang mga tao.

Dito makikita mo ang isang paglalarawan na nagpapakita ng mga kalakip ng kalamnan ng suboccipitalis, mula sa likod ng leeg hanggang sa likod ng ulo (occiput):

Suboccipitalis muscle fester - Larawan Wikimedia

Ang suboccipitalis ay binubuo ng higit na mataas ang obliquus capitis, mas maliit na capitis rectus posterior major capitis og rectus capitis posterior menor de edad.

Dito maaari mong makita ang isang ilustrasyon na nagpapakita ng pattern ng sakit (sumangguni na sakit mula sa kalamnan buhol) para sa suboccipitalis:

Ang pattern ng sakit na punta ng suboccipitalis ay nag-mamaneho - Larawan MT

Ang suboccipitalis ay maaaring maging sanhi o kasangkot sa sakit ng leeg, paninigas ng leeg at pananakit ng ulo - pati na rin ang isang pagpindot na pang-amoy sa gilid ng ulo, madalas sa likod lamang ng tainga laban sa pagkakabit ng okiput (kilala rin bilang C0).

Mga inirekumendang produkto para sa kaluwagan ng sakit sa kaso ng pananakit ng kalamnan sa leeg

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

- Gumamit ng diskwento code Bad2016 para sa 10% off!

Pagsisimula sa maraming pagsasanay? Ang ehersisyo at paggalaw ay mabuti para sa mga kalamnan at kasukasuan - suriin ang mga rekomendasyong ito:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

Basahin din:

- Maaari bang maiwasan ng isang espesyal na unan ang sakit sa ulo at sakit sa leeg?

- Sakit sa ulo (Matuto nang higit pa tungkol sa mga sanhi ng sakit ng ulo at kung ano ang maaari mong gawin upang mapawi ito)

- Sakit sa leeg (Matuto nang higit pa tungkol sa mga sanhi ng sakit sa leeg at kung ano ang maaari mong gawin upang mapupuksa ang mga ito)

- Sakit sa kalamnan (Bakit nasasaktan talaga ang iyong kalamnan? Matuto nang higit pa dito.)

Basahin din: - 4 Mga Pagsasanay sa Damit laban sa Matapang na Balik