Pamamaga ng paa

Ang pamamaga ng paa ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga karaniwang sintomas ng pamamaga sa paa ay lokal na pamamaga, pulang inis na balat at pananakit sa presyon. Ang pamamaga (mild inflammatory response) ay isang normal na natural na tugon kapag ang malambot na tissue, kalamnan o tendon ay inis o nasira. Ngunit ang ayaw natin ay maging masyadong malakas ang nagpapasiklab na tugon na ito, at iyon mismo ang dahilan kung bakit mahalagang magpalamig sa magagamit muli malamig na pakete, relief na may mga footrest at elevation ng paa. Pagkatapos ng talamak na yugto, ang isa ay maaaring higit na tumutok sa mga pagsasanay sa sirkulasyon at pagpapalakas ng mga apektadong istruktura ng paa.

- Ang pamamaga ay isang natural na tugon (ngunit maaaring may labis nito)

Kapag nasira o nairita ang tissue, tataas ng katawan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar - humahantong ito sa sakit, lokal na pamamaga, pag-unlad ng init, pamumula ng balat at sakit sa presyon. Ang pamamaga sa lugar ay maaari ring humantong sa isang compression ng nerve, na nakikita natin, bukod sa iba pang mga bagay tarsal tunnel syndrome kung saan naiipit ang tibial nerve. Ang huli ay maaaring mangyari kapag lumampas, kung saan mahalagang bawasan ang pamamaga, at sa gayon ay alisin ang presyon sa nerbiyos, sa pamamagitan ng paggamit malamig na pakete at tamang mga posisyon sa pagpapahinga. Ang mga sintomas na ito ay mag-iiba sa intensity depende sa pinsala o pangangati sa tissue. Mahalagang makilala ang pagitan ng pamamaga (pamamaga) at impeksiyon (bakterya o impeksyon sa viral).

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika), kasama sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kakayahan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit ng paa at mga reklamo sa bukung-bukong. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa mga lugar na ito.

Hakbang 1: Pamamahala ng Relief, Rest at Load

Kung mayroon kang pamamaga sa paa, ang isa sa mga unang bagay na inirerekomenda namin ay magpahinga at mapawi ang lugar. Nagbibigay ito ng pagkakataon sa katawan na bawasan ang pamamaga at ayusin ang apektadong lugar ng pinsala. Depende sa kung saan sa paa mayroon kang pamamaga, mayroong ilang mga mahusay na suporta na maaaring magbigay ng cushioning at pahinga para sa mga lugar. Sa kaso ng pamamaga sa forefoot at patungo sa mga daliri ng paa forefoot supports na may pamamasa at mga built-in na toe separator ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung ang pamamaga ay higit pa sa gitna ng paa o sa arko, ayos lang mga suporta sa arko dapat mong isaalang-alang. At kung ito ay ang likurang bahagi, o ang sakong, ay mga suporta sa takong na may built-in na magkasanib na mga damper ang bagay para sa iyo. Samakatuwid, mayroong iba't ibang mga suporta para sa iba't ibang bahagi ng paa.

Mga Tip 1: Mga suporta sa forefoot na may mga separator ng daliri (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang mga paa sa harap at kung paano sila nagbibigay ng lunas para sa namamagang mga daliri ng paa.

Mga Tip 2: Reusable cold pack (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link upang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano malamig na pakete maaaring maging kapaki-pakinabang na magkaroon sa freezer sa bahay.

Mga Tip 3: Mga tagapagtanggol ng takong na may built-in na joint cushioning (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Mag-click sa larawan o link para magbasa pa tungkol sa mga ito.

Sa kaso ng pamamaga sa paa, ang una at pinakamahalagang hakbang ay kaluwagan at pahinga. Ang pagpapatuloy ng karagdagang strain ay maaaring higit pang makairita sa mga inflamed structures at humantong sa mas malalaking inflammatory reactions. Gayunpaman, ito ay siyempre matalino upang matugunan ang mga pinagbabatayan na dahilan kung bakit ang iyong mga paa ay inflamed - ngunit pagkatapos ay pagkatapos ng isang panahon ng kaluwagan.

Mga sanhi ng pamamaga ng paa

Dapat nating tandaan na ang pamamaga ay nangyayari bilang resulta ng isang mekanismo ng pinsala na sinusundan ng pagpapagaling. Maaaring may maraming mga sanhi at diagnosis na nagdudulot ng pamamaga sa paa. Narito ang ilang mga diagnosis na maaaring magdulot ng pamamaga o mga reaksiyong nagpapasiklab sa paa:

• Taba Pad Pamamaga (karaniwang nagiging sanhi ng sakit sa fat pad sa ilalim ng sakong)
• sakong spurs (nagiging sanhi ng sakit sa ilalim ng talim ng paa, karaniwang nasa harap lamang ng sakong)
• Mga pinsala sa ligament (maaaring masira ng overstepping at mga pinsala sa sports)
• Ang neuroma ni Morton (nagiging sanhi ng sakit sa kuryente sa pagitan ng mga daliri ng paa, harap ng paa)
• sprains
• Plantar kamangha-manghang (nagiging sanhi ng sakit sa paa ng paa, kasama ang plantar fascia mula sa protrusion ng sakong)
• gota (pinakakaraniwang matatagpuan sa unang metatarsus joint, sa malaking daliri ng paa)
• rayuma (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)
• Pinsala ng litid o Tendonitis
• Mga Suliranin sa sirkulasyon
• Mucositis
• Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal tunnel syndrome (karaniwang nagdudulot ng matinding pananakit sa loob ng bukung-bukong at pababa patungo sa paa)

Sino ang apektado ng pamamaga ng paa?

Kahit sino ay maaaring maapektuhan ng pamamaga sa paa, hangga't ang aktibidad o pagkarga ay lumampas sa kung ano ang kayang tiisin ng malambot na tisyu o kalamnan. Ang mga nagtataas ng kanilang pagsasanay nang napakabilis, lalo na sa jogging, sports, weightlifting at lalo na ang mga may mataas na paulit-ulit na pagkarga sa bukung-bukong at paa ay pinaka-nakalantad - lalo na kung ang karamihan ng karga ay nasa isang matigas na ibabaw. Malpositions sa paa (overpronation at pulis) ay maaari ding maging sanhi ng pag-unlad ng mga nagpapaalab na reaksyon sa paa. Maaari mong makita ang iba pang mga dahilan sa listahan sa itaas.

Hakbang 2: Pagsasanay at rehabilitation therapy para sa pamamaga sa paa

Pagkatapos nating malagpasan ang talamak na yugto ng pamamaga sa paa, gusto naming aktibong magtrabaho upang mabawasan ang pagkakataong mangyari itong muli. Sa yugtong ito, mayroong mas mataas na pokus sa mga pagsasanay sa sirkulasyon at pagpapalakas ng mga anatomical na istruktura ng paa. Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pinagbabatayan na dahilan, binabawasan mo ang panganib na magkaroon muli ng katulad na kondisyon. Paggamit ng compression medyas maaaring tumaas ang sirkulasyon sa iyong mga paa, na kung saan ay nagpapasigla ng pinabuting kapasidad ng pagkumpuni at pagbawas ng pamamaga.

Mga pagsasanay sa rehabilitasyon para sa mas malakas na paa at bukung-bukong

Sa kaso ng pamamaga sa paa o bukung-bukong, dapat na bawasan ang mga kargada na nagdadala ng timbang. Palitan ang jogging ng mga alternatibong paraan ng ehersisyo tulad ng paglangoy, paglalakad sa elliptical machine o pagbibisikleta. Tandaan din na ipatupad ang isang mahusay na halo ng mga regular na sesyon na binubuo ng mga pagsasanay sa sirkulasyon, mga ehersisyo sa pag-stretch at mga ehersisyo sa lakas. Ipinapakita ng video sa ibaba chiropractor Alexander Andorff nagkaroon ng magandang programa sa pagsasanay para sa paa at bukung-bukong na binubuo ng limang ehersisyo.

VIDEO: 5 Ehersisyo Laban sa Sakit at Pamamaga sa Paa ng Pahinga

Ang limang pagsasanay na ito ay naglalayong higit pa sa mga lokal na kalamnan, tendon at nerbiyos sa iyong mga paa. Ang regular na paggamit ng programang ito ng ehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong mga arko, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makakatulong na gawing normal ang pag-andar ng nagpapasiklab na lugar.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

VIDEO: 5 Pagsasanay laban sa Sciatica at Nerbiyos na Sakit sa Paa

Maraming mga pasyente ay hindi alam na ang isang pinched nerve sa likod ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang hindi magandang pag-andar ng mga paa. Ito ay sapagkat ang mga nerbiyos na nagbibigay ng kuryente sa iyong kalamnan - at na sa kaganapan ng isang pangangati ng nerbiyos, hindi gagana ang mga ito nang mahusay. Ang kawalan ng pag-andar ay nagreresulta sa mas mahinang sirkulasyon ng dugo - na kung saan ay maaaring humantong sa isang mas mataas na peligro ng pamamaga.

Ang limang pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang presyon ng nerbiyos sa iyong likod at upuan, pati na rin bigyan ka ng mas mahusay na paggalaw sa likod. Mag-click sa ibaba upang makita ang mga pagsasanay.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Sintomas ng Pamamaga sa Paa

Ang sakit at sintomas, siyempre, ay mag-iiba batay sa lawak ng pamamaga. Ang mga karaniwang sintomas ng pamamaga ay kinabibilangan ng:

• Lokal na pamamaga
• Pula, inis na balat
• Masakit kapag pinindot / hinawakan
• Maaaring masakit ang paglalagay ng timbang sa paa at bukung-bukong

Diagnostic Investigation para sa Patuloy na Pamamaga sa Paa

Inirerekomenda namin na ipasuri mo ang iyong paa ng isang clinician kung sakaling magkaroon ng pamamaga. Lalo na kung hindi mo alam kung ano ang pinagbabatayan ng sanhi o diagnosis. Sa pamamagitan ng pagmamapa ng pinagbabatayan na diagnosis, magiging mas madali para sa iyo na gawin ang mga tamang hakbang at pigilan ang kondisyon na bumalik muli. Kung hindi bumuti ang kondisyon, maaaring may kaugnayan ang pagkakaroon ng pagsusuri sa imaging upang suriin kung ang pinsala ang sanhi ng pamamaga o pag-aralan ang mga sample ng dugo (upang maghanap ng ilang biochemical marker).

Pagsusuri ng imaging ng pamamaga sa paa (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang pinsala sa bali. isang Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang pinsala sa mga litid o istraktura sa lugar. Maaaring suriin ng ultrasound kung mayroong pinsala sa litid - maaari rin nitong makita kung mayroong akumulasyon ng likido sa lugar.

Paggamot ng Pamamaga sa Paa

Ang pangunahing layunin ng paggamot sa pamamaga sa paa ay alisin ang anumang sanhi ng pamamaga at pagkatapos ay pahintulutan ang paa na gumaling mismo. Gaya ng nabanggit kanina, ang pamamaga ay isang ganap na natural na proseso ng pag-aayos kung saan pinapataas ng katawan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar upang matiyak ang mas mabilis na paggaling, ngunit kadalasan ay matalinong ayusin ito sa pamamagitan ng paggamit ng cooling, anti-inflammatory laser at posibleng paggamit ng mga anti-inflammatory na gamot. (pinaaalala namin na ang sobrang paggamit ng NSAIDS ay maaaring humantong sa kapansanan sa pagkumpuni sa lugar).

RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Sock ng compression

Ang sock ng compression na ito ay espesyal na ginawa upang bigyan ng presyon ang mga tamang puntos para sa mga problema sa paa. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng paggaling sa mga nagdurusa sa nabawasan na paggana sa mga paa - na maaaring mabawasan kung gaano katagal bago mag-normalize muli ang iyong mga paa.

- Insole (maaari itong humantong sa isang mas tamang pagkarga sa paa at nag-iisa)

- Mga klinika sa pananakit: Ang aming mga klinika at therapist ay handang tumulong sa iyo

Mag-click sa link sa ibaba upang makita ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga departamento ng klinika. Sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, nag-aalok kami ng pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon, para sa, bukod sa iba pang mga bagay, mga pagsusuri sa kalamnan, mga kondisyon ng kasukasuan, pananakit ng ugat at mga sakit sa litid.

Mga madalas itanong tungkol sa pamamaga ng paa (FAQ)

Huwag mag-atubiling gamitin ang seksyon ng mga komento sa ibaba upang magtanong. O magpadala sa amin ng mensahe sa pamamagitan ng social media o isa sa aming iba pang mga opsyon sa pakikipag-ugnayan.

Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng pamamaga sa paa?

Ang pamamaga sa paa ay kasingkahulugan ng sariling reaksyon ng katawan sa mga pinsala at iba pa. Ang layunin ay alisin ang mga nasirang cell, pathogens o iba pa. Ito ay maaaring humantong sa pansamantalang pamamaga at bahagyang pamumula sa lugar. Mahalagang makilala ang pagitan ng normal na pamamaga at impeksiyon - dahil dalawang magkaibang bagay ang mga ito. Gayunpaman, maaari ding magkaroon ng labis na pamamaga - kung saan mahalagang gumamit ng pagpapalamig at panatilihing nakataas ang paa upang mabawasan ang pamamaga.

- Sundin ang Vondtklinikkene Verrfaglig Helse sa YOUTUBE

- Sundin ang Vondtklinikkene Verrfaglig Helse sa Facebook