Pamamaga ng bukung-bukong
Ang pamamaga ng bukung-bukong ay maaaring mangyari dahil sa isang bilang ng mga sanhi. Karaniwang mga sintomas ng pamamaga sa bukung-bukong ay lokal na pamamaga, mapula-pula na inis na balat at sakit kapag pinindot. Ang pamamaga (banayad na pamamaga ng pamamaga) ay isang normal na natural na tugon kapag ang mga malambot na tisyu, kalamnan o litid ay naiirita o nasira.
Kapag ang tisyu ay nasira o inis, susubukan ng katawan at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar - humahantong ito sa sakit, lokal na pamamaga, pag-unlad ng init, pamumula ng balat at sakit sa presyon.
Ang pamamaga sa lugar ay maaari ring humantong sa compression ng nerve, na nakikita natin, bukod sa iba pang mga bagay tarsal tunnel syndrome kung saan pinitik ang tibial nerve.
Ang mga sintomas na ito ay magkakaiba-iba sa intensity depende sa pinsala o pangangati ng tisyu. Mahalagang makilala sa pagitan ng pamamaga (pamamaga) at impeksyon (impeksyon sa bakterya o virus). Mangyaring kumuha makipag-ugnay sa aming pahina sa Facebook kung mayroon kang anumang mga katanungan o komento.
Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng dalawang mahusay na video ng pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo sa pamamaga ng bukung-bukong at mga nauugnay na sintomas.
VIDEO: 6 Ehersisyo laban sa Plantar Fascitis at Sakit sa Bukung-bukong
Ang plantar fascia ay ang tendon plate sa ilalim ng paa. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng pinahusay na pag-andar at lakas sa ito maaari naming direktang mapawi ang mga bukung-bukong. Ang anim na pagsasanay na ito ay nakakatulong na palakasin ang iyong arko, ngunit pati na rin ang iyong katatagan ng bukung-bukong. Mag-click sa ibaba upang makita ang mga pagsasanay.
Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!
VIDEO: 10 Ehersisyo ng Lakas para sa Hips (at Mga Bukung-bukong)
Ang iyong hips ay kabilang sa mga pinakamalakas na shock absorbers na mayroon ka. Maraming mga tao ang nakalimutan ang kahalagahan ng pagsasanay sa kanilang mga hips upang mapawi ang kanilang mga tuhod, paa at aching ankles. Ang mas malakas na mga kalamnan ng balakang ay nangangahulugang pinahusay na pagsipsip ng shock kapag naglalakad, nag-jogging, tumatakbo o simpleng nakatayo nang pataas at pababa.
Narito ang sampung lakas ng pagsasanay sa pagsasanay na makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong mga hips at mapawi ang iyong mga bukung-bukong. Mag-click sa ibaba.
Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!
Mga sanhi ng pamamaga ng bukung-bukong
Tulad ng nabanggit, ang pamamaga o pamamaga ay isang likas na tugon mula sa immune system upang maayos ang isang pinsala o pangangati. Maaaring mangyari ito dahil sa labis na paggamit (nang walang sapat na musculature upang maisagawa ang gawain) o dahil sa mga menor de edad na pinsala. Narito ang ilang mga diagnosis na maaaring maging sanhi ng pamamaga o pamamaga ng bukung-bukong:
Achilles bursitis (pamamaga ng mucosal sa likod ng bukung-bukong)
sakit sa buto (Arthritis)
osteoarthritis (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)
Nasirang bukung-bukong
Taba Pad Pamamaga (karaniwang nagiging sanhi ng sakit sa fat pad sa ilalim ng sakong)
sakong spurs (nagiging sanhi ng sakit sa ilalim ng talim ng paa, karaniwang nasa harap lamang ng sakong)
Ang pinsala sa arterya o pansiwang (reaksyon ng pamamaga ay nakasalalay sa kung aling mga tendon ang nasira)
Plantar kamangha-manghang (nagiging sanhi ng sakit sa paa ng paa, kasama ang plantar fascia mula sa protrusion ng sakong)
rayuma (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)
Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal tunnel syndrome (karaniwang nagdudulot ng matinding sakit sa loob ng paa, takong)
Pagkalat: Sino ang apektado ng pamamaga ng bukung-bukong?
Talagang lahat ay maaaring magdusa mula sa isang pamamaga sa bukung-bukong hangga't ang aktibidad o pagkarga ay lumampas sa kung ano ang makatiis ng malambot na tisyu o kalamnan.
Ang mga nagtataas ng kanilang pagsasanay nang napakabilis, lalo na sa jogging, sports, weightlifting at lalo na ang mga may mataas na paulit-ulit na pagkarga sa bukung-bukong at paa ay pinaka-nakalantad - lalo na kung ang karamihan ng karga ay nasa isang matigas na ibabaw. Malpositions sa paa (overpronation at pulis) maaari ring maging isang sanhi ng pagbuo ng isang nagpapasiklab na reaksyon sa bukung-bukong.
Ang pamamaga ng bukung-bukong ay maaaring gawing normal ang paglalakad na halos imposible. Kung ang isang pamamaga ay nangyayari pagkatapos ay tandaan na sa karamihan ng mga kaso na ito ay napinsala sa sarili (maraming paglalakad sa matigas na lupa na may kakulangan ng pagsuporta sa pagsasanay sa kalamnan hal?), At na matalino kang makinig sa kung ano ang sinusubukan mong sabihin sa katawan mo . Kung hindi ka nakikinig sa mga senyales ng sakit, ang kondisyon ay maaaring sunud-sunod na masira.
Mga sintomas ng pamamaga ng bukung-bukong
Ang sakit at sintomas ay nakasalalay sa lawak kung saan ang bukung-bukong ay may isang nagpapasiklab na reaksyon. Pinapaalalahanan namin ulit sa iyo na ang isang pamamaga at isang impeksyon ay dalawang ganap na magkakaibang bagay - kung nakakakuha ka ng isang matinding reaksyon ng pamamaga na may pag-unlad ng init, lagnat at nana sa lugar, mayroon kang impeksyon, ngunit mas detalyado ang sasalihan namin sa isa pang artikulo.
Ang mga karaniwang sintomas ng pamamaga ay kinabibilangan ng:
- Lokal na pamamaga
Pula, inis na balat
- Masakit kapag pinindot / hinahawakan
Diagnosis ng pamamaga ng bukung-bukong
Ang isang klinikal na pagsusuri ay ibabatay sa kasaysayan at isang pagsusuri. Ipapakita nito ang nabawasan na paggalaw sa apektadong lugar at lokal na lambingan.
Hindi mo normal na kakailanganin ang isang karagdagang pagsusuri sa imaging diagnostic - ngunit sa ilang mga kaso maaari itong nauugnay sa isang imaging diagnostic na pagsusuri upang suriin kung ang isang pinsala ay sanhi ng pamamaga o mga pagsusuri sa dugo.
Imaging diagnostic na pagsusuri ng pamamaga sa bukung-bukong (X-ray, MRI, CT o ultrasound)
Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang pinsala sa bali. isang Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang pinsala sa mga litid o istraktura sa lugar. Maaaring suriin ng ultrasound kung mayroong pinsala sa litid - maaari rin nitong makita kung mayroong akumulasyon ng likido sa lugar.
Paggamot ng pamamaga ng bukung-bukong
Ang pangunahing layunin ng paggamot ng pamamaga sa bukung-bukong ay alisin ang anumang sanhi ng pamamaga at pagkatapos ay hayaang pagalingin ang bukung-bukong. Tulad ng nabanggit kanina, ang isang pamamaga ay isang ganap na natural na proseso ng pag-aayos kung saan ang katawan ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa lugar upang matiyak na mas mabilis ang paggaling - sa kasamaang palad ito ay kung kaya't minsan ang katawan ay maaaring gumawa ng isang maliit na mahusay na trabaho at maaaring kailanganin ito sa pag-icing, laban sa pamamaga. laser at posibleng paggamit ng mga gamot na kontra-namumula (pinapaalalahanan namin sa iyo na ang labis na paggamit ng NSAID ay maaaring humantong sa isang nabawasan na pagkumpuni sa lugar). Ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit para sa mga kasukasuan at kalamnan, pati na rin sa bukung-bukong. Asul. Biofreeze ay isang tanyag na natural na produkto. Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan.
Ang mga direktang konserbatibong hakbang ay maaaring:
- Pangangalaga sa paa (pangangalaga sa paa at pisikal na therapy ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit)
- Pahinga (magpahinga mula sa kung ano ang sanhi ng pinsala)
- Sock ng compression
Pagtulong sa sarili para sa sakit ng bukung-bukong
Ang ilan sa mga produktong makakatulong sa sakit sa bukung-bukong at mga problema ay suporta sa hallux valgus og compression medyas. Ang dating gumagana sa pamamagitan ng paggawa ng tumpak na pagkarga mula sa paa - na kung saan ay humahantong sa mas kaunting kabiguan ng bukung-bukong.
Ang mga medyas ng kompresyon ay gumagana sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa ibabang binti - na kung saan ay nagreresulta sa mas mabilis na paggaling at mas mahusay na paggaling.
RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Sock ng compression
Ang sinumang may sakit sa bukung-bukong at mga problema ay maaaring makinabang mula sa suporta sa compression. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at paggaling sa mga apektado ng pinababang pag-andar ng mga ankles at paa. Magbasa nang higit pa tungkol sa medyas na ito sa pamamagitan ng pag-click sa imahe sa ibaba.
Mag-click sa imahe sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa mga medyas ng compression.
- Nedising / cryotherapy
- Sports taping / kinesio taping
- Insole (maaari itong humantong sa isang mas tamang pagkarga sa paa at nag-iisa)
Ehersisyo at pag-uunat
Mga ehersisyo para sa pamamaga sa bukung-bukong
Dapat subukang i-cut ng isa ang labis na ehersisyo na nagdadala ng timbang kung ang isa ay nahihirapan ng pamamaga sa bukung-bukong. Palitan ang jogging ng swimming, elliptical machine o ehersisyo na bisikleta. Gayundin, tiyakin na iunat mo ang iyong paa at sanayin ang iyong mga paa nang gaanong ipinakita ang artikulong ito.
Susunod na pahina: 4 Pagsasanay laban sa Plantar Fascitt
Mag-click sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.
Mga nagtanong katanungan tungkol sa pamamaga ng bukung-bukong
Maaari bang makakuha ng pamamaga sa bukung-bukong pagkatapos ng pagkabali?
Oo, napaka-pangkaraniwan na namamaga at nakakakuha ng isang nagpapasiklab na proseso sa lugar kung saan naroon ang bali. Kung ang mga bali ay gumaling at gumaling sa isang normal na paraan, inaasahan din ng isang tao na mabawasan ang pamamaga. Matapos ang isang pinsala sa bukung-bukong o pinsala sa tendon, ipinapayong sundin ang prinsipyo ng RICE tumpang para sa pinakamahusay na posible at pinakamabilis na pagpapagaling.
Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE
(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)
Sundin ang Vondt.net sa Facebook
(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)
May pananakit sa isang punto sa ilalim ng paa, bahagyang nasa ibaba ng mga daliri ng paa. Ang sakit ay kumakalat sa bukung-bukong, sa labas. Hindi namamaga at namumula, ngunit napakasakit. Darating bigla.
Hi Bodil,
Maaaring may ilang bagay - bukod sa iba pang mga bagay tarsal tunnel syndrome. Nakikilala mo ba ang iyong sarili sa paglalarawan ng sindrom na ito? Maaari rin itong sanhi ng malfunction sa mga kalamnan at kasukasuan sa loob ng paa.
Regards.
Nicolay v / vondt.net
Hi! Nagkaroon ng pamamaga sa kaliwang Achilles isang taon na ang nakalipas (pagkatapos ng maikling pagbisita sa doktor), pagkatapos marahil ng labis na pag-jogging sa matigas na lupa. Pagkatapos noon ay halos hindi na ako nag-jogging, ngunit ang sakit at paninigas ng aking paa ay hindi pa rin humupa. Ngayong tag-araw ay tumaas ito kaya namamaga at namumula ako sa paligid ng kasukasuan at sa natitirang bahagi ng paa, kaya hindi komportable na magsuot ng sapatos at para hindi ko maigalaw ng normal ang aking paa. Nitong huling dalawang linggo ay nanigas din ako at medyo namamaga sa kaliwang tuhod at kalaunan sa ilalim ng mga braso at sa leeg. Maaari bang kumalat ang pamamaga, at ano ang aking nagawang mali, dahil mas lumalala ako kapag hindi ako naglalagay ng maraming pilay sa aking paa?
Hi Jennie,
Una sa lahat, ito ay tila - dahil sa tagal ng problema, kahit na sa pahinga - na ito ay isang pinsala sa litid o kahit na bahagyang pagkapunit. Iminumungkahi namin ang isang klinikal na pagsusuri ng isang modernong chiropractor o physiotherapist upang makakuha ng higit pang impormasyon tungkol sa iyong sakit na larawan. Maaaring may kaugnayan din ito sa pagsusuri ng MRI upang magbigay ng tamang diagnosis (dahil sa isang pangmatagalang problema).
Hindi, hindi maaaring kumalat ang pamamaga sa paraang inilalarawan mo doon. Ngunit ang isang pinsala sa Achilles ay nagbibigay ng sakit sa tuhod sa parehong bahagi ay hindi karaniwan sa kabilang banda - dahil sa ang katunayan na ang Achilles ay may shock-absorbing effect. Sa kaso ng pinsala sa Achilles, mawawalan ka ng maraming cushioning na ito at sa gayon ang ilalim ng paa at tuhod, pati na rin ang balakang, ay dapat gumawa ng higit pa sa trabaho. Naturally, ito ay maaaring humantong sa kasikipan at sakit sa paglipas ng panahon.
Inirerekomenda namin ang paggamit ng compression medyas (i-click dito upang magbasa nang higit pa) upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa nasugatan na bahagi ng binti at Achilles.