Sakit sa Wrist (Wrist Pain)

Mayroon ka bang sakit sa pulso na lampas sa iyong lakas ng pagkakahawak?

Ang sakit sa pulso ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit, pamamanhid, pamamanhid at pagkawala ng lakas. Ang mga namamagang pulso at sakit sa pulso ay dapat na palaging sineseryoso - dahil maaaring sanhi ito ng nerve pinching, pinsala ng litid at iba pang mga malfunction na hindi kinakailangang mapabuti sa kanilang sarili.

Ang matagal na pangangati ng nerbiyos o pagduduwal ay maaaring, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagiging sanhi ng permanenteng pagkawala ng kalamnan (pagkawala ng mga fibers ng kalamnan) - at sa gayon ay maging sanhi ng mga makabuluhang problema sa mga simpleng gawain tulad ng pagbubukas ng mga garapon ng jam at pagkuha ng mga bagay. Kung ang median nerve ay naiipit sa loob ng pulso, ito ay tinatawag Carpal Tunnel Syndrome.

Gayunpaman, ang pinakakaraniwan at karaniwang mga sanhi ng sakit sa pulso ay dahil sa sobrang paggamit ng braso at tendon sa braso, pati na rin ang siko - Maaari itong gamutin nang konserbatibo sa isang physiotherapist o modernong kiropraktor.

Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng dalawang video ng pagsasanay na may mabisang ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit sa pulso, bawasan ang pangangati ng nerbiyos at gawing normal ang lakas ng iyong kalamnan.

VIDEO: 4 Ehersisyo laban sa Nerve Clamping sa Wrist

Ang nerbiyos na pangangati o pagduduwal ng nerbiyos ay dalawang posibleng sanhi ng iyong sakit sa pulso. Gayunpaman, napapansin namin na ang kakulangan ng kadaliang mapakilos sa pulso at pag-igting ng kalamnan sa braso ay ang dalawang pinakakaraniwang sanhi ng nerbiyos na nakulong sa loob ng pulso.

Narito ang apat na pagsasanay na makakatulong sa iyo na malutas ang mga tensyon at paluwagin ang masikip na mga kondisyon ng nerbiyos. Mag-click sa ibaba upang makita ang programa ng pagsasanay.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

VIDEO: Mga Ehersisyo ng Lakas para sa Mga Bahuin na may nababanat

Ang isang mahusay na binuo at mahusay na gumagana na musculature ng mga balikat ay maaaring humantong sa direktang lunas sa mga pulso. Ito ay sapagkat ang pinahusay na pagpapaandar ng kalamnan sa mga lugar na ito ay mag-aambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo sa iyong mga kamay - na lumuluwag sa mga kalamnan at litid na sensitibo sa sakit. Lalo naming inirerekumenda ang tiyak na nababanat na pagsasanay upang makamit ito - tulad ng ipinakita sa ibaba.

Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!

Basahin din: 6 na Ehersisyo para sa Carpal Tunnel Syndrome

Ang Carpal Tunnel Syndrome (pagduduwal sa nerbiyos sa pulso) ay isang medyo pangkaraniwang sanhi ng sakit sa pulso - ngunit pinapaalalahanan namin sa iyo na ito ay lalo na masikip na kalamnan at madepektong paggawa sa mga litid at kasukasuan na nag-uugnay sa karamihan ng sakit sa pulso.

Ano ang maaari kong gawin laban sa sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-uunat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa kaluwagan sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Ano ang mga karaniwang sanhi at pag-diagnose ng sakit sa pulso?

Mahalagang maunawaan na ang pagkakaroon ng pansamantalang sakit sa pulso ay karaniwang sanhi ng pansamantalang pangangati o labis na labis sa mga kalamnan at kasukasuan. Sa partikular, ang mga pulso ng flexors (ang mga kalamnan na yumuko ang pulso pasulong) at ang pulso ay nagpapalawak (ang kalamnan na yumuko sa likod ng pulso) ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang sanhi.

Sa ibaba ay nagbibigay kami sa iyo ng isang listahan ng ilang mga posibleng sanhi at pag-diagnose ng mga pinsala sa pulso:

Osteoarthritis ng mga kamay at daliri

Ang Osteoarthritis ay kilala rin bilang osteoarthritis. Ang nasabing magkasamang pagsuot ay maaaring humantong sa unti-unting pagkasira ng kartilago, pagkakalkula ng buto at magkasamang pagkasira. Ito ay humahantong sa mas mahirap na magkasanib na kadaliang kumilos at higit na pangangati sa loob ng pulso. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa osteoarthritis ng mga kamay kanya.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang gayong negatibong pag-unlad ng magkasanib na kalusugan ay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng lokal na kalamnan at pagsasagawa ng regular na ehersisyo na nagpapanatili ng pinabuting sirkulasyon ng dugo. I-click ang link sa ibaba upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang magagawa mo sa iyong sarili sa anyo ng mga pagsasanay upang maiwasan ang negatibong pag-unlad ng function ng kamay.

Basahin din: 7 Pagsasanay Laban sa Kamay Osteoarthritis

Tenosynovitis ni DeQuervain

Ang diagnosis na ito ay kadalasang nagdudulot ng sakit sa hinlalaki at nauugnay na bahagi ng pulso - ngunit maaari ring sumangguni sa sakit pataas sa braso. Ang sakit ay karaniwang bumubuo ng unti-unti, ngunit ang paglala mismo ay maaaring mangyari nang bigla.

Ang mga klasikong bagay na nagdudulot ng sakit sa tenosynovitis ng DeQuervain ay kasama ang clenching iyong kamao, pag-twist sa iyong pulso o pagkakahawak ng mga bagay. Ang sakit na nararanasan mo ay karaniwang dahil sa labis na labis na mga tanawin sa pulso sa base ng hinlalaki. Ang mga paulit-ulit na gawain at kasikipan ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa pagbuo ng diagnosis na ito.

Ang paggamot sa kundisyon ay maaaring magsama ng pisikal na therapy, anti-namumula laser therapy, relieving suporta sa pulso at pagsasanay sa bahay.

pulso Fracture

Kung ang sakit sa pulso ay naganap ilang sandali pagkatapos ng pagkahulog o katulad na trauma, dapat mo ring isaalang-alang na maaaring magkaroon ng pinsala sa isa sa mga maliit na buto sa kamay o pulso. Kung mayroon kang sakit na nagpapatuloy pagkatapos ng isang trauma sa nauugnay na pamamaga at pamumula ng balat, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor o manggagamot na pang-emergency sa lalong madaling panahon.

Sakit sa kalamnan o tendon mula sa mga pulso ng paa o mga pulso ng pulso

Ang sakit sa kalamnan mula sa mga pulseras ng pulso o flexors ng pulso ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa pulso. Ang mga kalamnan na ito ay nakakabit pareho sa pulso at sa siko - mas partikular, ang mga flexor sa medial epicondyle ay nakakabit sa siko at ang mga stretcher ay nakakabit sa lateral epicondyle.

Ang dalawang kundisyong ito ay tinatawag na medial epicondylitis (siko ng golf) at pag-ilid ng epicondylitis (tennis elbow), ayon sa pagkakabanggit. Ang paggamot ay karaniwang binubuo ng therapy ng presyon ng alon, intramuscular karayom ​​na therapy at nauugnay na mga tiyak na ehersisyo sa bahay. Magbasa nang higit pa tungkol sa siko ng tennis sa link sa ibaba.

Basahin din: Ano ang Dapat Nalaman Tungkol sa lateral Epicondylitis

Carpal Tunnel Syndrome (Pag-clamping ng Nerve sa Wrist)

Sa harap ng pulso, mayroong isang likas na lagusan na gumagabay sa maraming mga nerbiyos at arterya sa iyong kamay para sa pinakamainam na pag-andar. Ang pangunahing ugat na dumadaan dito ay tinatawag na median nerve. Ang paghiwalay ng nerve na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa kamay, pamamanhid at nabawasan ang lakas ng kalamnan. Ang diagnosis ay kilala bilang Carpal Tunnel Syndrome.

Ang mga mabisang pagsisikap ay madalas na kinakailangan upang malutas ang problemang ito ng mga konserbatibong hakbang sa anyo ng laser therapy, mga ehersisyo sa bahay at pisikal na therapy. Ngunit ang mga resulta ay karaniwang maganda - at ginagawang posible upang maiwasan ang operasyon sa karamihan ng mga kaso. Gayunpaman, ang ilan sa mga mas seryosong kaso ay mangangailangan ng operasyon upang mapawi ang nerbiyos.

Tinukoy na sakit mula sa leeg (leeg prolaps o pangangati ng nerbiyos) o clamping balikat

Sa leeg natagpuan namin ang mga nerbiyos na nagpapadala ng kapangyarihan at signal hanggang sa iyong mga braso at kamay. Sa pamamagitan ng pag-compress o pagpisil ng isa o higit pa sa mga nerbiyos na ito, madarama natin ang nakasisilaw na sakit at pamamanhid ng apektadong nerve.

Ang pinaka-karaniwang sanhi ng tulad ng pangangati ng nerbiyos sa leeg ay tinatawag na brachial plexopathy o scalenii syndrome - at nangangahulugang ang mga kalamnan ng scalenii (sa leeg ng leeg), kalapit na mga kalamnan ng leeg at balikat, pati na rin ang mga nauugnay na kasukasuan ay hindi gumagana nang maayos. Ang kinahinatnan ay ang nerve ay bahagyang naipit at sa gayon ay nagbibigay ng sakit sa nerbiyos.

Ang isa pang posibleng sanhi ng sakit sa braso mula sa leeg ay ang pinsala sa disc - tulad ng paglaganap ng leeg.

Basahin din: Dapat mong malaman ito tungkol sa Prolaps sa Neck

Trigger daliri (Hook finger)

Mayroon kang isang daliri na nahihirapan kang magtuwid? Ang iyong daliri ba ay baluktot tulad ng isang kawit? Maaari kang maapektuhan ng gatilyo na daliri - kilala rin bilang hook daliri. Ang kondisyon ay dahil sa tenosynovitis sa kaugnay na litid ng apektadong daliri. Ang diagnosis ay karaniwang sanhi ng kasikipan nang walang sapat na mahusay na lakas ng kamay.

Ang pagdurusa ay isang malinaw na senyales na kailangan mong mag-ingat ng iyong mga kamay - at masidhi naming hinihikayat na magsimula sa mga ehersisyo tulad ng sinabi at upang humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang pisikal na therapist o modernong kiropraktor.

Basahin din: - Pamamaga ng pulso?

MR ng Wrist

MRI paglalarawan ng MRI Examination para sa Wrist

Dito makikita natin ang isang normal na imahe ng MRI ng pulso sa isang korona na eroplano. Sa larawan makikita natin ang ulna, radius, extensor carpi ulnaris tendon, scapholunate ligament, carpal bone sa kamay (scaphoid, lunate, triquetrium, hamate, trapezoid, trapezoid at capitate) at metacarpal na mga buto (nos. 2-4). Hindi sinasadya, makikita rin ang ilang mga interosseous musculature.

Carpal Tunnel Syndrome (KTS)

MRI Paglalarawan ng Carpal Tunnel Syndrome

Sa ganitong axial MRI image, nakikita namin ang taba paglusot at nakataas na signal sa paligid ng median nerve. Ang nakataas na signal ay nagpapahiwatig ng banayad na pamamaga at ginagawang posible upang mag-diagnose Carpal Tunnel Syndrome. Mayroong dalawang posibleng anyo ng carpal tunnel syndrome - hypervascular edema o nerve ischemia.

Sa imahe sa itaas nakita namin ang isang halimbawa ng hypervascular edema - ito ay ipinahiwatig ng mataas na signal. sa pamamagitan ng ischemia ng nerve ang signal ay mas mahina kaysa sa normal. Magbasa nang higit pa tungkol sa carpal tunnel syndrome kanya.

Ang napatunayan na klinikal na epekto sa sakit sa kamay sa kaluwagan ng carpal tunnel syndrome (KTS)

Ang isang pag-aaral sa pananaliksik ng RCT (Davis et al 1998) ay nagpakita na ang paggamot sa chiropractic ay may mabuting sintomas ng lunas sa sintomas. Ang mahusay na pagpapabuti sa pagpapaandar ng nerbiyos, sensoryo ng daliri at pangkalahatang ginhawa ay iniulat.

Ang mga pamamaraan na ginagamit ng mga modernong kiropraktor upang gamutin ang KTS madalas na isama ang pasadyang pulso at siko na pagpapakilos ng kasukasuan, kalamnan / trigger point work, dry needling, pressure wave therapy at / o suporta sa pulso (mga hibla).

Pagsasanay at Pagsasanay para sa Wounded Wrist 

Sa simula ng artikulong ito, ipinakita namin sa iyo ang dalawang mga video ng ehersisyo na may mahusay na pagsasanay na makakatulong sa iyo na mapawi at mabawasan ang sakit sa pulso. Nasubukan mo na ba sila? Kung hindi - i-scroll ang artikulo at subukan ang mga ito ngayon. Isulat kung aling mga ehersisyo ang mahirap gampanan at kung ano ang iyong nararanasan ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa daan.

Ang impormasyong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pagtukoy ng pinakamahusay na plano sa paggamot para sa iyo pa. Nagbibigay din ito ng mga tukoy na sagot sa mga problema sa lugar na mayroon ka at kung anong ehersisyo na ehersisyo ang dapat mong ituon upang ma-optimize ang pagkakataon ng pagpapabuti.

Sa ibaba makikita mo ang isang pangkalahatang ideya at listahan ng mga ehersisyo na nai-publish namin na may kaugnayan sa counteracting, pag-iwas at kaluwagan ng sakit sa pulso, sakit sa pulso, paninigas ng pulso, pulso osteoarthritis at iba pang mga kaugnay na pagsusuri.

Pangkalahatang-ideya: Ehersisyo at ehersisyo para sa sakit sa pulso at sakit sa pulso

6 Mga Epektibong Pagsasanay laban sa Carpal Tunnel Syndrome

8 Magandang Pagsasanay para sa Tennis Elbow / lateral Epicondylitis

Pag-iwas: Paano ko maiiwasan ang masaktan sa aking pulso?

Mayroong isang bilang ng mga magagandang paraan at pamamaraan na maaaring sundin upang mabawasan ang pagkakataon na masaktan sa pulso. 

Pang-araw-araw na Pagsasanay sa Pag-init 

Gawin ang kahabaan na pagsasanay ng mga kamay at mga daliri bago simulan ang trabaho, at ulitin ito sa buong araw ng trabaho. Makakatulong ito na mapanatili ang sirkulasyon ng dugo at kadaliang kumilos.

Ergonomic Adaptation ng Trabaho

Kung nagtatrabaho ka ng maraming data sa iyong trabaho doon kailangan mong mapadali ang komportableng kondisyon sa pagtatrabaho - kung hindi man ay isang oras lamang bago maganap ang mga pinsala sa pilay. Ang mga mabuting adaptasyon sa lugar ng trabaho ay may kasamang isang mas mataas na desk, isang mas mahusay na upuan at pulso na nakasalalay.

Tiyaking ang iyong mga kamay ay hindi baluktot sa likuran para sa halos lahat ng araw, halimbawa kung mayroon kang isang computer keyboard na wala sa tamang posisyon na may kaugnayan sa iyong posisyon sa pagtatrabaho. Pahinga ng pulso na puno ng pulso, napuno ng pad ng mouse og ergonomikong keyboard ay kabilang sa mga kongkretong hakbang na makakatulong sa iyo (Mga link ng Kaakibat - Amazon).

Mga Sanggunian at Pinagmulan

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Comparative efficacy of conservative medical and chiropractic treatments for carpal tunnel syndrome: isang randomized clinical trial. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et al. Isang Konsepto na Balangkas para sa Pagsasama ng Promosyon sa Kalusugan ng Trabaho sa Trabaho at Programa ng Ergonomya sa Trabaho. Pinahayag ni Public Health Rep. , 2009; 124 (Suplemento 1): 16–25.

Mga madalas na nagtanong tungkol sa sakit sa mga pulso

Mayroon ba akong labis na pulso?

Imposibleng magbigay ng isang tumpak na sagot nang walang isang klinikal na pagsusuri, ngunit kung nahihirapan ka sa sakit sa pulso at ikaw ay isa sa mga nagsasagawa ng malaking halaga ng paulit-ulit na paggalaw sa trabaho o araw-araw, kung gayon maaari kang magkaroon ng isang labis na labis na pulso (o dalawang magkasamang pulso).

Ang unang rekomendasyon ay ang pagbawas sa mga paulit-ulit na paggalaw na lalampas sa mga pulso (halimbawa ang labis na paggamit ng tablet, PC o smartphone), at pagkatapos ay magsagawa ng mga light ehersisyo at mga kahabaan para sa mga kamay at pulso.

Anong mga paggalaw ang mayroon tayo sa pulso?

Mayroon kang pasulong na baluktot (pagbaluktot), baluktot sa likod (extension), isang banayad na antas ng pag-ikot (tungkol sa 5 degree sa mga tuntunin ng pagbigkas at supination), pati na rin ang ulnar paglihis at paglihis ng radial. Sa ibaba maaari mong makita ang isang paglalarawan ng mga ito.

Mga paggalaw sa pulso - Larawan GetMSG

Bakit mo sinasaktan ang iyong mga daliri at pulso?

Tulad ng nabanggit sa artikulo sa itaas, maaaring mayroong maraming mga sanhi ng sakit sa parehong daliri at pulso. Ang pinaka-karaniwang sanhi ay pagkabigo o labis na karga, madalas na may kaugnayan sa paulit-ulit na paggalaw at unilateral na gawain. Iba pang mga sanhi ay maaaring Carpal Tunnel Syndrome, mag-trigger ng daliri o sumangguni sa sakit mula sa malapit kalamnan-, pinagsamang o nerve dysfunction.

- Mga kaugnay na katanungan na may parehong sagot: Bakit ka nakakakuha ng sakit sa pulso?, Ano ang sanhi ng sakit sa pulso?, Ano ang sanhi ng sakit sa pulso?

Masasaktan ba ang mga bata sa pulso?

Ang mga bata ay maaari ring masaktan sa pulso at ang natitirang sistema ng musculoskeletal. Bagaman ang mga bata ay may mas mabilis na rate ng pagbawi kaysa sa mga may sapat na gulang, maaari pa rin silang maapektuhan ng dysfunction ng mga kasukasuan, tendon at kalamnan.

Masakit ang pulso kapag hinawakan? Bakit sobrang sakit?

Kung mayroon kang sakit sa pulso kapag hinahawakan pagkatapos ito ay nagpapahiwatig dysfunction o pinsala, at Ang sakit ay paraan ng katawan upang sabihin ito sa iyo. Huwag mag-atubiling tandaan kung mayroon kang pamamaga sa lugar, pagsusuri sa dugo (pasa) at mga katulad nito.

Gumamit ng icing protocol (RICE) sa kaso ng pagkahulog o trauma. Kung nagpapatuloy ang sakit, inirerekumenda namin na kumonsulta ka sa isang klinika para masuri.

Sakit sa pulso kapag binubuhat? Dahilan?

Kapag nag-angat, halos imposible na huwag gamitin ang mga flexors ng pulso (pulso ng mga flexors) o mga pulso ng extensors (pulseras ng pulso). Kung ang sakit ay matatagpuan sa pulso, pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon na mayroon kang labis na kalamnan at pinsala sa pilay. Carpal tunnel syndrome din ang diagnosis ng pagkakaiba-iba.

- Kaugnay na mga katanungan at mga parirala sa paghahanap na may parehong sagot: Sakit sa pulso sa ilalim ng pilay?

Sakit sa pulso pagkatapos ng ehersisyo? 

Kung mayroon kang masakit na pulso pagkatapos ng ehersisyo, maaaring ito ay sanhi ng labis na karga o maling pag-load. Kadalasan ito ang mga pulso ng pulso (pulso flexors) o mga extension ng pulso (mga pulso) na naging labis na karga. Ang iba pang mga kalamnan na maaaring maapektuhan ay ang pronator teres, triceps o supinatorus.

Pahinga mula sa pagsasagawa ng pag-eehersisyo at panghuli tumpang maaaring angkop na mga hakbang. Ehersisyo ng ehersisyo upang madagdagan ang kapasidad ng kalamnan ay inirerekomenda din.

- Mga kaugnay na katanungan na may parehong sagot: Sakit sa pulso pagkatapos ng pagbibisikleta? Sakit sa pulso pagkatapos ng golf? Sakit sa pulso matapos ang lakas ng pagsasanay? Masakit na pulso pagkatapos ng cross-country skiing? Masakit na pulso kapag nag-eehersisyo ang mga braso?

Sakit sa pulso habang pinipilit. Bakit ako nasasaktan kapag ginagawa ko ang ehersisyo?

Sagot: Kung mayroon kang sakit sa pulso sa mga braso ng braso ay maaaring sanhi ng labis na karga ng mga extensor ng pulso (mga pulso). Ang kamay ay itinatago sa isang paatras na baluktot na posisyon kapag gumaganap ng mga braso / bou-up ng braso at inilalagay nito ang presyon sa extensor carpi ulnaris, brachioradialis at extensor radialis.

Subukan upang maiwasan ang labis na pilay sa mga detector ng pulso sa loob ng isang dalawang linggo at tumuon sa eccentric na pagsasanay ng mga puller ng pulso (tingnan ang video kanya). Ehersisyo ang ehersisyo Dagdagan ang iyong kapasidad ng pagkarga sa panahon ng pagsasanay at pagyuko (push-up).

- Mga kaugnay na katanungan na may parehong sagot: Sakit sa pulso pagkatapos ng bench press?

Sakit sa pulso sa gabi. Dahilan?

Ang isang posibilidad ng sakit sa pulso sa gabi ay pinsala sa kalamnan, litid o mucositis (basahin: olecranon bursitis). Maaari rin itong isa strain injury.

Sa kaso ng sakit sa gabi, inirerekumenda namin na kumunsulta sa isang clinician at siyasatin ang sanhi ng iyong sakit. Huwag maghintay, makipag-ugnay sa isang tao sa lalong madaling panahon, kung hindi, maaari mong mapanganib ang karagdagang pagkasira. Carpal tunnel syndrome ay isang posibleng diagnosis ng pagkakaiba-iba.

Biglang sakit sa pulso. Bakit?

Ang sakit ay madalas na nauugnay sa isang labis na karga o hindi tamang pag-load na nagawa sa nakaraan. Ang matinding sakit sa pulso ay maaaring sanhi ng muscular Dysfunction, magkasanib na problema, problema sa litid o pangangati ng nerbiyos. Huwag mag-atubiling magtanong sa patlang ng mga komento sa ibaba, at susubukan naming tumugon sa loob ng 24 na oras.

Sakit sa lateral sa pulso. Bakit?

Ang sakit sa kalaunan sa pulso ay maaaring sanhi scaphoid joint paghihigpit o kalamnan dysfunction sa mga pullers ng kamay o mga benders ng kamay.

Maaari din ito dahil sa pinalawak na pagkabigo ng pag-load, na siya namang nagresulta sa isang pinsala sa pilay sa isa sa mga kalakip ng kalamnan o tendon sa lugar. Makakakita ka ng isang pangkalahatang-ideya ng myalgias kanya o ako ang aming artikulo tungkol sa mga buhol ng kalamnan.

Sakit sa pulso. Dahilan?

Maaaring may maraming mga sanhi ng sakit sa pulso, ngunit ang pinakakaraniwan ay magkasanib na mga paghihigpit sa pulso o myalgias sa malapit na kalamnan. Parehong mga pullers ng kamay (tulad ng isa extensor carpi radialis longus myalgia maaaring maging sanhi ng sakit sa pulso) at baluktot ng kamay (halimbawa flexor carpi radialis) ay maaaring sumangguni ng sakit sa pulso.

Ang iba pang mga sanhi ng sakit sa pulso ay maaaring arthrosis, Carpal Tunnel Syndrome, pangangati ng nerbiyos o ganglion cyst.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)