Huling na-update noong 20/03/2021 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Fibromyalgia Mist: Ano ang Magagawa Mo Kahit Laban sa Fiber Mist?

Tumama hibla at pakiramdam ng maulap sa iyong ulo minsan? Tulad ng pag-alam mo kung ano ang sinusubukan mong isipin, ngunit ang iyong utak ay naramdamang maulap? Nabigo ba ang pansin at konsentrasyon? Maaari itong fibromyalgia fog. Mahahanap mo rito ang mga panukala sa sarili at mabuting payo laban dito - sa ilalim ng direksyon ni Marleen Rones.

Ngunit, ano ba talaga ang fibrotic fog?

Ang Fibrous fog ay isang kolektibong term para sa isang bilang ng mga problemang nagbibigay-malay na maaaring mangyari sa mga pasyente na may fibromyalgia - isinalin mula sa Norwegian hanggang English na tinatawag itong fibrophog. Ang nasabing mga sintomas at klinikal na mga palatandaan ng fibrotic mist ay maaaring magsama:

• Problema ng pansin
• Pagkalito - mga butas sa memorya
• Ang mga problema sa pagbigkas nang pasalita - halimbawa ng paghahanap ng tamang salita sa tamang oras
• Panandaliang pagkawala ng memorya
• Nabawasan ang konsentrasyon

Noong nakaraan, ang aking mga co-may-akda sa Vondt.net ay nagsulat tungkol sa Ang pinaniniwalaan ng mga siyentipiko ay ang sanhi ng fibrotic nebula na ito. Pinangalanan ang ingay ng nerbiyos - at tulad ng ipinakita na pananaliksik, ang nasabing kuryente na ingay ng nerve ay mas mataas sa mga may fibromyalgia kaysa sa mga walang diagnosis na ito. Mag-click sa link sa itaas upang mabasa ang tungkol dito. Sa artikulong ito, pag-uusapan pa namin ang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili bilang isang sukat sa sarili at paggamot sa sarili laban sa fibrotus

Basahin din: - Maaaring natagpuan ng mga mananaliksik ang sanhi ng 'Fibro fog'!

Mga katanungan o input? Tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media upang sumali pa sa amin. Gayundin, tandaan na ibahagi ang karagdagang artikulo upang ang impormasyon na ito ay magagamit sa publiko.

Paggamot sa sarili laban sa fibrotic fog: Ano ang magagawa mo sa iyong sarili?

Ang susi sa pag-relieving ng mga sintomas at klinikal na mga palatandaan ng fibrillation ay ang pagbawas ng stress. Ito ay isang mahalagang hakbang sa proseso ng pagkuha ng mas mahusay na memorya, pinabuting konsentrasyon at pansin.

Paano mapabuti ang memorya

Narito ang ilang mabuting payo at mga hakbang sa kung paano unti-unting patalasin ang iyong mga nagbibigay-malay na mga pandama at pagbutihin ang memorya.

• Ang pagiging nasa mabuting pisikal na hugis ay nangangahulugang pinabuting daloy ng dugo sa ating utak na patuloy na humahantong sa mas mabisang senyas ng nerve.
• Kumain nang regular, mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo.
• Maghanap para sa mga hamon sa kaisipan. Matuto ng bago, gumawa ng isang bagay na kailangan mong gamitin ang iyong ulo. Ang pag-aaral ng isang bagong wika, paglalaro ng mga laro ng salita, Sudoku at crosswords ay ilan lamang sa mga halimbawa nito.
• Hanapin ang iyong panloob na kapayapaan. Maghanap ng oras upang makapagpahinga, oras sa iyong sarili. Halimbawa, subukan ang yoga, pagpapahinga, chiqong, atbp Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto ng yoga sa fibrotic fog. Binabawasan nito ang mga sintomas.
• Isang bagay na dapat mong tandaan? Tingnan mo ito, basahin ito, amoy, pakinggan; Gamitin ang lahat ng mga pandama na mayroon ka.
• Gamitin ang oras sa iyong kalamangan. Alamin sa paglipas ng panahon, huwag subukan na kumuha ng labis nang sabay-sabay! Magpahinga.
• Itigil ang pagpapaliban ng mga bagay hanggang bukas. Mayroon bang dapat mong tandaan na gawin? Gawin ito habang naaalala mo ito.
• alumana; Maging maabot - maging naroroon. Gawin ang mga maliliit na ehersisyo sa pag-iisip tulad nito: idirekta ang iyong pansin sa iyong ginagawa kapag nakatayo at nagsipilyo ng iyong mga ngipin. Pakiramdam kung paano ka tumayo, pakiramdam ang init sa banyo, pakiramdam ang sahig sa iyong mga paa, pakiramdam ang tubig sa iyong bibig, pakiramdam ang sipilyo, pakiramdam para sa. Huwag mag-isip ng anupaman. Halimbawa, maaari mong gawin ang parehong ehersisyo kapag kumakain.
• Mas mahusay na naaalala ng aming utak sa mga larawan. Kung may dapat tandaan, maaari kang lumikha ng isang larawan lamang. Tandaan, halimbawa, ang bilang 3944 ay maaaring ang iyong edad at ang bus na ginagamit mo upang sumakay. Ikonekta ang kailangan mong tandaan sa isang bagay na alam mo na.

Basahin din: - Paano Mapapawi ng Yoga ang Fibromyalgia

Mag-ehersisyo bilang gamot

Upang makamit ang isang mabuting pisikal na hugis, dapat tayong mag-ehersisyo. Ang mga pag-aaral ay nahahati sa paligid kung ang pagsasanay sa fitness o pagsasanay ng lakas ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta para sa ating utak. Kaya siguraduhin na magkakaiba at pagsamahin ang pareho. Upang makamit ang magagandang resulta, kailangan nating sanayin ang mga dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo na may katamtaman hanggang sa matigas na pagsasanay.

Matapos ang isang mahabang panahon ng regular at mabisang pagsasanay, mayroon kaming nakikitang mga pagpapabuti sa utak; ang mga nerve pathway ay mas siksik at mas malaki ang anyo. Nagbibigay ito ng maraming mga contact at nerve fibers sa aming utak na nagdaragdag ng kahusayan. Para sa iyo na gumagamit ng ehersisyo bilang gamot para sa iyong kalamnan at kasukasuan, magandang balita ito. Ngayon ay sinasanay mo ang parehong katawan at isip.

Inirekumendang Pagtulong sa Sarili para sa Rheumatic at Chronic Pain

Maraming mga tao ang nakakaranas din na ang sakit sa mga kasukasuan at kalamnan ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa nagbibigay-malay na pag-andar - at iyon ang tiyak na kung bakit maaaring maging mahusay na magkaroon ng pag-access sa ilang mga mabuting produkto ng tulong sa sarili.

• compression Ingay (tulad ng mga medyas ng compression na nag-aambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo sa namamagang kalamnan o espesyal na inangkop na guwantes ng compression laban sa mga sintomas ng rayuma sa mga kamay)

Mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa guwantes ng compression.

• Mga mini tape (marami sa mga may rayuma at talamak na sakit pakiramdam na ito ay mas madaling upang sanayin sa mga pasadyang elastics)
• Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)
• Arnica cream o heat conditioner (maraming tao ang nag-uulat ng ilang kaluwagan sa sakit kung ginagamit nila, halimbawa, arnica cream o heat conditioner)

- Maraming tao ang gumagamit ng arnica cream para sa sakit dahil sa matigas na mga kasukasuan at namamagang kalamnan. Mag-click sa imahe sa itaas upang mabasa ang tungkol sa kung paano cream ng arnica maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa iyong sitwasyon sa sakit.

aids

 Marami rin ang gumagamit ng ilang mga pantulong dito at doon upang labanan ang mga fog.

• Halimbawa, maraming mga label sa post-item ang gumagamit ng isang bagay upang matandaan. Mahusay, ngunit kailangan mong tandaan na kung gumagamit ka ng masyadong maraming pagkatapos ang epekto ay maaaring medyo nawala. Ang isang mahalagang mensahe pagkatapos ay mawala sa karamihan.
• Mayroon bang pulong na kailangan mong alalahanin? Ipasok ito sa iyong mobile - may alarma. Mayroon bang dapat gawin sa umaga? Maglagay ng paalala sa umaga.
• Gumagawa ka ba ng mga listahan ng pamimili na nakalimutan mong dalhin sa tindahan? Gumawa ng isang tala sa iyong mobile alinman. Kasama rin ito.

Basahin din: 7 Mga Karaniwang Sintomas ng Fibromyalgia sa Babae

Klima at Sakit ng Fibromyalgia

Si Maria Iversen sa Norwegian Arctic University ay sumulat ng kanyang thesis tungkol sa «Klima at sakit sa fibromyalgia». Dumating siya sa mga sumusunod:

• Ang kahalumigmigan ay maaaring makaapekto sa balat at pasiglahin ang mga receptor ng kirot ng makina, na tumutulong upang mabigyan ng mas maraming sakit sa mga pasyente ng fibromyalgia.
• Ang kahalumigmigan ay maaaring makaapekto sa paglipat ng init sa loob at labas ng balat. Ang temperatura ay maaaring mapukaw ang mga receptor ng sakit na sensitibo sa temperatura at maging sanhi ng mas maraming sakit sa mga pasyente na ito.
• Sinabi rin niya na ang mga pasyente na may fibromyalgia ay nakakaranas ng higit na sakit sa mababang temperatura at mataas na presyon ng hangin sa atmospera.
• Pinili ni Maria na magsulat tungkol sa paksang ito sapagkat ang karamihan sa mga pag-aaral na nagawa sa mga pagbabago sa panahon at mga sakit sa rayuma ay hindi kasama ang mga pasyente na fibromyalgia.
• Napagpasyahan niya na marami pa ring kawalan ng katiyakan tungkol sa paksang ito at kailangan namin ng mas maraming pananaliksik bago natin magamit ang mga natuklasan sa anumang mga kongkretong hakbang.

konklusyon

Ito ay isang maliit na tulong sa paraan upang magaan ang mahibla na ambon. Ngunit ang pakiramdam na hindi mo naaalala pati na rin dati, ang kahirapan sa pagtuon ng pansin at mga problema sa pansin ay isang bagay na kinikilala ng maraming tao ang kanilang sarili - kaya tulad ng nabanggit sa itaas hindi lamang para sa mga pasyente na fibromyalgia na nalalapat ito. Nalalapat iyon sa marami sa atin. At nais kong tapusin sa kung ano ang sinimulan ko; upang mabawasan ang stress. Ang pagbawas ng stress ay ang una at pinakamahalagang hakbang sa daan patungo sa isang mas mahusay na memorya. Gayunpaman, nasa iyo ang landas na pipiliin mong gawin upang babaan ang iyong mga antas ng stress.

Nais mo bang basahin ang higit pa tungkol sa isang pang-araw-araw na buhay na may talamak na sakit? Pagkaya sa pang-araw-araw na buhay at praktikal na mga tip? Huwag mag-atubiling tingnan ang aking blog mallemey.blogg.no

Taos-puso

- Marleen Rones

pinagmumulan

Association ng Fibromyalgia ng Norwegian

Forskning.no

Ang libro: Ano ang memorya - Karlsen

Kagawaran ng Medisina ng Medisina sa Unibersidad ng Umeå

Basahin din: Ito Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Bipolar Disorder

Karagdagang impormasyon tungkol sa sakit at talamak na sakit? Sumali sa pangkat na ito!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita»(Mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Rheumatists at Mga Naapektuhan ng Fibromyalgia

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw na tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo.

Huwag mag-atubiling ibahagi sa social media

Muli, nais naming hilingin nang mabuti na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (huwag mag-atubiling mag-link nang direkta sa artikulo). Ang pag-unawa at nadagdagan na pagtuon ay ang unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga nagdurusa sa mga problema sa kalusugan ng isip.

mga mungkahi: 

Pagpipilian A: Ibahagi nang direkta sa FB - Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong pahina ng Facebook o sa isang nauugnay na pangkat ng Facebook na ka miyembro ng.

(Oo, mag-click dito upang ibahagi!)

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais), pati na rin Ang aming channel sa YouTube (libreng pag-update sa kalusugan at mga programa sa ehersisyo)

NEXT PAGE: - Pananaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

Mag-click sa larawan sa itaas upang lumipat sa susunod na pahina.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)