7 Kamangha-manghang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagkain ng Turmerik (Batay sa Katibayan)

Ang turmeric ay may malakas na anti-inflammatory properties at hindi kapani-paniwalang malusog para sa katawan at utak. Ang turmeric ay may ilang mga klinikal na napatunayang benepisyo sa kalusugan, na maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa malaki at komprehensibong gabay na ito.

Inaasahan namin na ang mga napakakapana-panabik, nakabatay sa ebidensya na mga resulta ay magsasama sa iyo ng mas maraming turmerik sa iyong diyeta. Ang artikulo ay malakas na nakaugat sa pananaliksik, at lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ay may ilang mga sanggunian sa pag-aaral. Marami sa mga resulta ay malamang na nakakagulat sa marami.

Ang kwento sa likod ng turmeric

Ang turmerik ay ginagamit sa India sa loob ng libu-libong taon bilang isang pampalasa at isang halamang gamot, at sa katunayan, ang pampalasa na ito ang nagbibigay sa curry ng katangian nitong dilaw na kulay. Ang aktibong sangkap sa turmerik ay tinatawag curcumin at ito ay isang malakas na antioxidant na may anti-inflammatory (pang-alis ng pamamaga) katangian.

1. Ang turmeric ay maaaring makapagpabagal at makaiwas sa Alzheimer's disease

Ang Alzheimer ay isa sa mga nangungunang neurodegenerative na sakit sa mundo at isang nangungunang sanhi ng demensya. Walang mga tiyak na paggamot para sa sakit na ito, at walang lunas, ngunit nakita na ang mga nagpapasiklab na reaksyon at pinsala sa oxidative ay may papel sa pag-unlad ng karamdaman na ito. Tulad ng nalalaman, ang turmeric ay may malakas na anti-inflammatory effect at napatunayan din na ang curcumin ay maaaring tumawid sa blood-brain barrier, na nangangahulugan na ang mga ahente ay maaaring aktwal na maabot ang mga apektadong lugar.¹ ²

Pag-aaral: Binabawasan ng turmeric ang akumulasyon ng amyloid-beta plaques (ang nangungunang sanhi ng Alzheimer's)

Gayunpaman, nakikita namin ang pinakamahalagang epekto sa pamamagitan ng isang pag-aaral na nagpakita na ang curcumin ay maaaring mabawasan pagbuo ng amyoloid-beta plaque, na siyang pangunahing sanhi ng Alzheimer's.³ Sa isang pag-aaral na inilathala sa medikal na journal Journal ng sakit na Alzheimer natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may Alzheimer ay may:

• Kapansin-pansing mas kaunting mga macrophage na nag-aalis ng amyloid-beta (ang pangunahing bahagi ng pagbuo ng plaka)

• Mas mahinang kakayahan sa mga macrophage na kunin ang mga sangkap ng plake sa intracellularly

Ang mga mananaliksik ay hindi mapagbigay kapag inilarawan nila kung paano ang modernong paggamot ng Alzheimer ay tila halos hindi binabalewala ang pathogenesis ng sakit (paano nagkakaroon ng sakit). Binanggit nila kung paano naitala ng ilang pag-aaral, kabilang ang mga cellular laboratory test, na ang pangkat ng pasyenteng ito ay may malaking kabiguan sa mga immune cell na tinatawag na ang mga monocytes og ang mga macrophage. Ang mga ito ay may tungkuling mag-alis ng amyloid-beta plaques, ngunit sa pagsubok sa mga pasyente ng Alzheimer ay napag-alaman na ang kakayahang alisin ang mga ito ay makabuluhang may kapansanan sa pangkat ng pasyenteng ito. Kaya ito ay humahantong sa isang unti-unting akumulasyon ng plaka. Sumulat sila sa pag-aaral 'Ang mga curcuminoids ay nagpapahusay ng amyloid-beta uptake ng mga macrophage ng mga pasyente ng Alzheimer's disease. sumusunod:

"Ang paggamot sa Alzheimer's disease (AD) ay mahirap dahil sa kamangmangan sa pathogenesis nito. Ang mga pasyente ng AD ay may mga depekto sa phagocytosis ng amyloid-beta (1-42) (Abeta) sa vitro ng mga likas na immune cells, monocyte/macrophages at sa clearance ng Abeta plaques." (Zhang et al)

- Nakadokumento na positibong epekto sa pagbabawas ng plaka sa mga pag-aaral ng tao

Batay sa katotohanan na ang aktibong sangkap sa turmeric, curcumin, ay nagpakita na ng mas mataas na pagsipsip ng abeta plaques sa mga pag-aaral ng hayop at cellular studies, ito ay nasubok din sa mga tao. Sa pag-aaral, mayroong 2/3 tao na may Alzheimer's versus isang control group. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga pagsusuri ay nagpakita ng makabuluhang kapansanan sa pag-andar sa mga monocytes at macrophage sa mga taong may Alzheimer's. Ang mga ito ay binigyan ng mga pagbabago sa pandiyeta na may pagtaas ng paggamit ng turmerik. Ang lahat ng mga pasyente ay nagpakita ng mas mataas na aktibidad sa mga immune cell. Ngunit sa 50% ng mga pasyente ng Alzheimer, ang mga resulta ay hindi pangkaraniwan at makabuluhan, at maaaring magpakita ng isang makabuluhang pagtaas sa paggamit ng plaka. Na kung saan ay maaaring maiwasan ang karagdagang pagbuo ng plaka. Ito ay karagdagang katibayan na ang mga partikular na pagbabago sa pandiyeta ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng publiko, at – mas partikular – Alzheimer's (at gayon din ang demensya).

"Pagkatapos mailathala ang pag-aaral na ito, ang mga resulta ay higit pang naidokumento. At isang malaki, komprehensibong pag-aaral sa journal Neurology Neural Regeneration Research mayroon, bukod sa iba pang mga bagay, napagpasyahan na mayroong magandang ebidensya at makabuluhang dokumentasyon ng pananaliksik na ang curcumin ay dapat aktibong gamitin sa pag-iwas at paggamot ng Alzheimer's. Isang magandang halimbawa kung paano mapapabuti ng mga simpleng hakbang ang kalusugan ng publiko. Kaya bakit hindi ito mas kilala sa Norway?"¹²

Napatunayan nang klinikal na epekto sa pagkalumbay

Ang curcumin ay nagpakita ng napakakapana-panabik na mga resulta bilang isang potensyal na paraan ng paggamot, o hindi bababa sa bilang pandagdag sa paggamot, laban sa depresyon. Sa modernong panahon, mayroon tayong nakababahala na pag-unlad na may pagtaas ng mga sakit sa pag-iisip, pagkabalisa at depresyon. Samakatuwid, malinaw na mag-isip ng holistically, pati na rin ang tungkol sa diyeta, pagdating sa pag-iwas at paggamot ng mga naturang karamdaman.

- Ang aktibong sangkap sa turmeric ay maaaring magpapataas ng nilalaman ng 'happiness transmitters' sa utak

Sa isang randomized na pag-aaral na may 60 kalahok, na nahahati sa tatlong grupo, ang mga pasyente na tumanggap ng curcumin bilang paggamot ay halos kasing ganda ng mga resulta ng gamot na Prozac (isang kilalang antidepressant na ibinebenta bilang Fontex Lilly sa Norway). Nakita na ang grupo na nakatanggap ng parehong mga pamamaraan ng paggamot sa kumbinasyon ay may pinakamahusay na mga resulta.⁵ Mayroong iba pang mga pag-aaral na nagpakita na ang curcumin ay maaaring magpataas ng nilalaman ng utak ng mga neurotransmitters (dopamine at serotonin).⁶

3. Maaaring mapawi ang mga sintomas at pananakit ng rayuma

Ang rayuma ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan at maraming mga tao ang madalas na naghahanap ng mga paraan upang mapawi ang mga sintomas at sakit. Ang Turmeric ay maaaring maging isang mahusay na tulong laban sa mga sintomas ng naturang mga karamdaman. Ito ay salamat sa mga anti-namumula na katangian.

Pag-aaral: Ang curcumin ay mas epektibo kaysa sa Voltaren sa paggamot ng rheumatoid arthritis (arthritis)

Sa isang pag-aaral na may 45 kalahok na inilathala sa journal Pananaliksik sa Phytotherapy napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang curcumin ay mas epektibo kaysa diclofenac sodium (mas kilala bilang Voltaren) sa paggamot ng aktibo rayuma.⁴ Binigyang-diin din ng mga mananaliksik na, hindi tulad ng Voltaren, ang curcumin ay walang negatibong epekto. Ang turmerik ay maaaring maging isang malusog at magandang alternatibo para sa mga dumaranas ng osteoarthritis at rayuma. Gayunpaman, malamang na hindi marami sa populasyon (kabilang ang rayuma) na nakarinig ng ganitong uri ng dokumentasyong nakabatay sa ebidensya.

Pag-aaral: Ang pangmatagalang paggamit ng mga pangpawala ng sakit ng Cox ay nauugnay sa mga side effect at negatibong epekto sa kalusugan

Ang isa pang kamakailang pag-aaral sa pananaliksik (2024) ay nagsusulat ng sumusunod tungkol sa paggamit ng mas tradisyonal na mga gamot na nakakapagpawala ng sakit na ginagamit para sa arthritis:

"Gayunpaman, ang matagal na paggamit ng mga COX inhibitor na ito at iba pang mga allopathic na gamot ay maaaring magdulot ng malubhang hamon sa kalusugan dahil sa kanilang makabuluhang epekto. Samakatuwid, ang paghahanap para sa isang mas epektibo at walang side effect na paggamot para sa rheumatoid arthritis ay nagpakita ng mga phytochemical bilang parehong produktibo at promising.¹³

Sa sistematikong pagsusuri nito na may kaugnayan sa 207 nauugnay na pag-aaral sa pananaliksik, binanggit, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga positibong resulta na ipinakita ng curcumin laban sa arthritis. Dito ay may kaugnayan din na banggitin na ginagamit ng ilang mga pasyenteng may rayuma arnica salve laban sa pananakit ng kasukasuan.

Ang aming tip: Maaaring gamitin ang Arnica laban sa masakit na mga kasukasuan

Arnica ointment, pangunahing batay sa halaman arnica montana, ay kilala sa mga rheumatologist dahil sa kakayahang makapag-ambag sa pag-alis ng pananakit ng kasukasuan at paninigas ng kasukasuan. Ang pamahid ay direktang hagod sa masakit na lugar. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa pamahid kanya.

4. Binabawasan ang mga karamdaman na nauugnay sa edad

Ang curcumin ay nagpakita ng mga positibong resulta sa mga pag-aaral sa pagbabawas ng sakit sa puso, ilang uri ng kanser at Alzheimer's (na isa sa mga pangunahing sanhi ng dementia).³ Samakatuwid, hindi malaking sorpresa na maaari itong magkaroon ng malinaw na mga benepisyo sa kalusugan sa mga tuntunin ng pagpigil sa mga karamdaman na may kaugnayan sa edad at pagbibigay ng mas mataas na kalidad ng buhay. Isang mas malaking pag-aaral ang tinatawag Curcumin sa mga sakit na may kaugnayan sa edad buod ito ng ganito:

"Maraming mga ulat ang nagpapahiwatig na ang curcumin ay maaaring mag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, bawasan ang presyon ng dugo, protektahan ang mga selula ng nerbiyos, at mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, mayroong katibayan para sa antioxidant, anti-infective, anti-inflammatory, pati na rin ang pagtataguyod ng pagbawi ng sugat, na nagpapahiwatig na ang curcumin ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga matatanda."¹⁴

Kaya't ipinapahiwatig nila na ang pananaliksik ay nakadokumento na ang aktibong sangkap sa turmerik ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo, pagpapababa ng presyon ng dugo, pagprotekta sa mga selula ng nerbiyos (kasama sa utak) at palakasin ang immune system (bukod sa iba pang mga bagay sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad sa macrophage). Higit pa rito, isinulat nila na mayroong katibayan na ang curcumin ay nagpapahina sa mga nagpapasiklab na reaksyon, binabawasan ang oxidative stress (epekto ng antioxidant) at nagbibigay ng mas mabilis na paggaling ng sugat. At ito ang kanilang batayan para sa konklusyon na ang aktibong sangkap na ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga matatanda.

5. Ang turmeric ay tumitigil sa mga libreng radical

Ang pagkasira ng oksihenasyon at pagkabulok ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang mekanismo na nagdudulot ng pagtanda at pagkabulok ng mga pagbabago. Ang curcumin ay isang napakalakas na antioxidant na humihinto sa "oxidative chain reaction" na puno ng mga libreng radical. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang curcumin ay neutralisahin ang mga libreng radikal na ito at pinalalakas ang kapasidad ng antioxidant ng katawan.⁹

Pag-aaral: Nag-ambag ang curcumin sa detoxification ng mga hayop na nakalantad sa mercury

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Applied Toxicology ay nagpakita na ang mga daga na nalantad sa mercury poisoning ay may therapeutic effect mula sa pagkonsumo ng curcumin. Ipinakita nila, bukod sa iba pang mga bagay, ang pagbawas ng mercury sa mga bato at atay. Bukod dito, nagtapos sila sa mga sumusunod:

"Iminumungkahi ng aming mga natuklasan na ang curcumin pretreatment ay may proteksiyon na epekto at ang curcumin ay maaaring gamitin bilang isang therapeutic agent sa mercury intoxication. Ipinahihiwatig ng pag-aaral na ang curcumin, isang mabisang antioxidant, ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto sa pamamagitan ng regular na pagkain nito laban sa pagkakalantad sa mercury.

Kaya't ipinahihiwatig nila na ang kanilang mga resulta ay nagpapatunay na ang aktibong sangkap sa turmerik ay may parehong preventive at therapeutic effect laban sa mercury poisoning. Itinuturo ng mga mananaliksik ang partikular na malakas na epekto ng antioxidant bilang pangunahing dahilan para sa mga natuklasan.

6. Ang turmeric ay maaaring mag-ambag sa mas mahusay na paggana ng mga daluyan ng dugo

Ang turmerik ay may napatunayang klinikal na positibong epekto sa mga endothelial cells sa pader ng daluyan ng dugo. Ang mga selulang ito ay nasa loob ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at tinutulungan ang katawan na ayusin ang presyon ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng arteriosclerosis. (7) Tinatawag na endothelial dysfunction ay isang kinikilalang kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang curcumin ay kasing epektibo ng Lipitor (kilalang gamot sa puso na ginagamit upang maiwasan ang 'plaque' sa mga daluyan ng dugo) pagdating sa pagpapabuti ng epekto ng mga endothelial cells at ang kanilang proteksiyon na function sa mga pasyenteng may diabetes (partikular na mahina na grupo ng pasyente).(8) Napagpasyahan nila ang mga sumusunod:

"NCB-02 (ed. tandaan: tumutukoy sa dalawang kapsula ng curcumin, 150mg araw-araw) ay may magandang epekto, na maihahambing sa atorvastatin, sa endothelial dysfunction na may kaugnayan sa mga pagbawas sa mga nagpapaalab na cytokine at mga marker ng oxidative stress.

Kaya ang Atorvastatin ay ang aktibong sangkap sa kilalang gamot na Lipitor. Kabilang sa mga karaniwang side effect ng Lipitor, na may source reference sa Joint Catalogue, makikita namin, bukod sa iba pang mga bagay, sakit ng ulo, pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan, pagduduwal, mga problema sa pagtunaw at hyperglycaemia (ibig sabihin, mataas na asukal sa dugo).¹⁵ Ang huli sa partikular ay partikular na kawili-wili. Ang Atorvastatin ay maaaring humantong sa mataas na asukal sa dugo, na sa sarili nito ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.¹⁶ Sa iba pang mga bagay, nais naming sumangguni sa konklusyong ito mula sa pangkalahatang-ideya na pag-aaral na ito sa journal Diabetes Care:

"Sa buod, ang aming posisyon ay mayroong malakas na katibayan na sumusuporta sa sanhi ng kaugnayan sa pagitan ng hyperglycemia at cardiovascular disease."

Ang Lipitor na iyon, at iba pang mga gamot sa puso kung saan ang Atorvastatin ang aktibong sangkap, nang hindi direkta (sa pamamagitan ng karaniwang epekto) ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso ay talagang nagkakahalaga ng pagpuna.

7. Pag-aaral: Ang turmeric ay maaaring maiwasan at mabawasan ang tsansa ng cancer sa antas ng molekular

Sinubukan ng mga mananaliksik na gamitin ang curcumin bilang pandagdag na panterapeutika sa paggamot sa kanser at napatunayang maaari itong makaapekto sa paglaki, pag-unlad at pagkalat ng kanser sa antas ng molekular.¹⁰ Isa sa mga pinakamahalagang bagay na natagpuan nila ay ang aktibong sangkap na ito mula sa turmeric ay maaaring makatulong na mabawasan ang supply ng dugo sa mga tumor ng kanser, pati na rin bawasan ang metastasis (pagkalat ng kanser).¹¹ Napagpasyahan ng mga mananaliksik ang mga sumusunod:

"Sa pangkalahatan, ang aming pagsusuri ay nagpapakita na ang curcumin ay maaaring pumatay ng iba't ibang uri ng tumor cell sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo. Dahil sa maraming mekanismo ng pagkamatay ng cell na ginagamit ng curcumin, posibleng hindi magkaroon ng resistensya ang mga cell sa pagkamatay ng cell na dulot ng curcumin. Higit pa rito, ang kakayahang pumatay ng mga selula ng tumor at hindi ang mga normal na selula ay gumagawa ng curcumin na isang kaakit-akit na kandidato para sa pagbuo ng droga. Bagaman maraming mga pag-aaral sa hayop at mga klinikal na pagsubok ang nagawa, ang mga karagdagang pag-aaral ay kailangan upang makuha ang buong benepisyo mula sa curcumin."

Ang pangkalahatang-ideya na pag-aaral na ito na may pagtukoy sa kabuuang 258 na pag-aaral samakatuwid ay nagpapakita na ang curcumin ay maaaring pumatay ng maraming iba't ibang uri ng selula ng kanser. Isinulat pa nila na kung paano ito partikular na nakakaapekto sa mga selula ng kanser, at hindi sa iba pang mga selula, bilang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit dapat subukan ng isa na gumawa ng gamot sa kanser batay sa sangkap na ito at sa paraan ng pagkilos nito. Ngunit binanggit din nila na kailangan namin ng higit pa at mas malalaking pag-aaral upang matukoy kung maaari itong maging bahagi ng paggamot sa kanser sa hinaharap, ngunit mayroon nang napakalakas na pananaliksik sa lugar na mukhang positibo.¹¹

Pag-aaral: Pinapatay ang ilang uri ng cancer cell

Isinulat ng isa pang pangkalahatang-ideya ng pag-aaral ang sumusunod:

"Ang curcumin ay ipinakita na nagpapakita ng potensyal na panterapeutika laban sa iba't ibang uri ng kanser kabilang ang leukemia at lymphoma; gastrointestinal cancers, genitourinary cancers, breast cancer, ovarian cancer, head and neck squamous cell carcinoma, lung cancer, melanoma, neurological cancers at sarcoma."

Kaya't ipinapahiwatig nila na ang curcumin ay nagpakita ng isang dokumentadong therapeutic effect sa isang bilang ng mga pag-aaral, kabilang ang sa leukemia at lymphomas. Bilang karagdagan sa kanser sa tiyan at bituka, kanser sa suso, kanser sa ovarian, ilang uri ng kanser sa ulo at leeg, kanser sa baga, melanoma, mga kanser sa neurological at sarcomas.¹⁰ Ngunit muli, binibigyang-diin namin ang pangangailangan para sa mas malaking pag-aaral, upang walang duda sa mga resulta.

Buod: 7 kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng turmerik

Dito sa komprehensibong gabay na ito, napagmasdan naming mabuti ang pitong kapana-panabik na benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng turmerik. Lahat ng mahusay na nakatanim na may ugat sa makabuluhang pag-aaral sa pananaliksik. Sa madaling salita, isang gabay na batay sa ebidensya. Ang ilan sa kanila ay maaaring nagulat sa iyo? Marahil ang katibayan ay nagpaisip sa iyo ng kaunti tungkol sa kung dapat mong ipatupad ang higit pang turmerik sa iyong diyeta? Siguro gagawin mo ang iyong sarili ng isang masarap na kawali ngayong gabi? Ito ay parehong malusog at mabuti. Ngunit marahil ang isa sa mga pinakamadaling bagay ay ang simulan ang pag-inom nito bilang tsaa? Maraming magandang, organic na bersyon ng tsaa na maaari mong subukan. Kung hindi man, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin o gamitin ang field ng komento sa ibaba kung mayroon kang magagandang tip sa paggamit ng turmerik sa pagkain. Kung ikaw ay interesado sa anti-namumula, natural na diyeta, maaari mo ring magustuhan ang aming artikulo na tinatawag 8 hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng luya.

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong interdisciplinary na kalusugan

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

Artikulo: 7 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagkain ng Turmeric (Great Evidence-Based Guide)

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong pinagmumulan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal, tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa YOUTUBE

- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook

Mga mapagkukunan at pananaliksik

1. Mishra et al, 2008. Ang epekto ng curcumin (turmeric) sa sakit na Alzheimer: Isang pangkalahatang ideya. Ann Indian Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11 (1): 13-19.

2. Hamaguchi et al, 2010. REVIEW: Curcumin and Alzheimer's Disease. CNS Neuroscience at Therapeutics.

3. Zhang et al, 2006. Pinahusay ng mga curcuminoids ang amyloid-beta uptake ng mga macrophage ng mga pasyente ng Alzheimer's disease. J Alzheimer's Dis. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran et al, 2012. Ang isang randomized, pag-aaral ng pilot upang masuri ang pagiging epektibo at kaligtasan ng curcumin sa mga pasyente na may aktibong rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 Mar 9.

5. Sanmukhani et al, 2014. Efficacy at kaligtasan ng curcumin sa major depressive disorder: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Phytother Res. 2014 Abril; 28 (4): 579-85. doi: 10.1002 / ptr.5025. Epub 2013 Hulyo 6.

6. Kulkarni et al, 2008. Antidepressant na aktibidad ng curcumin: paglahok ng serotonin at dopamine system. Psychopharmacology. Disyembre 2008, 201:435

7. Toborek et al, 1999. Endothelial cell functions. Kaugnayan sa atherogenesis. Pangunahing Res Cardiol. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani et al, 2008. Epekto ng NCB-02, atorvastatin at placebo sa endothelial function, oxidative stress at inflammatory marker sa mga pasyenteng may type 2 diabetes mellitus: isang randomized, parallel-group, placebo-controlled, 8-linggo na pag-aaral. Gamot R D. 2008;9(4):243-50.

9. Agarwal et al, 2010. Detoxification at antioxidant effect ng curcumin sa mga daga na eksperimentong nalantad sa mercury. Journal ng Applied Toxicology.

10. Anand et al, 2008. Curcumin at cancer: isang "old-age" na sakit na may "age-old" na solusyon. Ang Lett ng cancer. 2008 Aug 18; 267 (1): 133-64. doi: 10.1016 / j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 Mayo 6.

11. Ravindran et al, 2009. Mga Cell ng Curcumin at Mga Kanser: Gaano karaming Mga Paraang Mapapatay ng Curry ang Mga Sel ng Tumor? AAPS J. 2009 Sep; 11 (3): 495-510. Nai-publish sa online 2009 Hulyo 10.

12. Chen et al, 2017. Paggamit ng curcumin sa diagnosis, pag-iwas, at paggamot ng Alzheimer's disease. Neural Regen Res. 2018 Abr; 13(4): 742–752.

13. Bashir et al, 2024. Rheumatoid arthritis-recent advances sa pathogenesis at ang anti-inflammatory effect ng mga COX inhibitors na nagmula sa halaman. Arch Pharmacol ni Naunyn Schmiedeberg. 2024.

14. Tang et al, 2020. Curcumin sa mga sakit na nauugnay sa edad. Botika. 2020 Nob 1;75(11):534-539.

15. "Lipitor. Lipid modifying agent, HMG-CoA reductase inhibitor." Ang pinagsamang katalogo.

16. Davidson et al, 2009. Ang Hyperglycemia ba ay isang Sanhi na Salik sa Cardiovascular Disease? Pangangalaga sa Diabetes. 2009 Nob; 32(Suppl 2): ​​​​S331–S333.

mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos at mga isinumiteng kontribusyon ng mambabasa.