- Labanan ang cramp ng paa na may tomato juice.

Nakikipagpunyagi ka ba sa mga cramp ng paa - lalo na sa gabi? Alam mo bang ang tomato juice ay maaaring maging isang natural na manlalaban laban sa cramp ng binti? Ang mga cramp ng binti - lalo na sa gabi - ay maaaring maging lubhang masakit at mahirap. Maaari itong lampasan ang pagtulog ng gabi, na kung saan ay magreresulta sa hindi magandang kalidad ng pagtulog at sa gayon ay mas mababa ang paggaling para sa mga kalamnan at kasukasuan. Sa pinababang kalidad ng oras ng pahinga, ang mga kalamnan at kasukasuan ay magkakaroon ng isang mas mababang kapasidad sa susunod na araw - ito ay kilala sa pisyolohiya na pampalakasan.

Talamak, biglaang mga cramp ng binti, madalas pagkatapos mong makatulog, ay maaaring dahil sa iba't ibang mga sanhi. Masikip na kalamnan ng paa, Dysfunction ng kalamnan / myalgia Sa gastrocsoleus at tibialis anterior, kumpletong nutrisyon at pag-aalis ng tubig ang lahat ng posibleng mga salarin. Sa artikulong ito titingnan namin ang huling dalawang puntos na binanggit namin, ngunit maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa kalamnan myalgia dito:

- Basahin din: Sakit sa kalamnan? Ito ang dahilan!

Kakulangan ng electrolyte - isang sanhi ng cramp

Ang mga elektrolisis ay isang anyo ng mga conductors ng signal, na may pananagutan sa pagsasabi sa mga kalamnan kung makontrata (galaw ng concentric) o magpahinga at tumubo nang mas matagal (eccentric movement). Ang pinakamahalagang electrolyte na mayroon tayo ay magnesiyo, potasa (kilala rin bilang potasa), sodium, calcium at klorido.

Ang mga pangunahing pag-andar ng electrolytes ay kinabibilangan ng:

- Paglipat ng enerhiya

- Kinokontrol ang balanse ng likido

- Nagdadala ng pagkain

- Sinusuportahan ang normal na paggana ng kalamnan

- Sinusuportahan ang normal na pagpapaandar ng kaisipan

- Kinokontrol ang halaga ng PH sa katawan

Kapag may isang direktang kakulangan ng electrolytes o isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga electrolytes - sa pagitan ng mga nagbibigay ng mga signal sa kontrata o magpahinga, maaari itong humantong sa cramp. Kumuha tayo ng dalawang halimbawa:

1) Naglalaro ka ng football sa isang mainit na araw ng tag-araw. Ang pawis ay dumadaan sa isang mahabang session at maaari kang maging mas mahusay sa manatiling hydrated pareho bago at sa panahon ng tugma. Kapag pinagpawisan ka, nawalan ka ng likido - at kasama nito: mahalagang mga electrolyte. Ang isang mataas na bola ay nagmumula sa bandila ng sulok, sinabi ng utak sa mga kalamnan ng guya na magsagawa ng max. Ang isang paputok na kilusan ng kalamnan ay kung ano ang kinakailangan upang maabot ang midfielder sa hangin at magtungo sa mahahalagang layunin sa overtime. Maaari mo nang makita ang mga headline:

«Si Plumber (33) ay nagtungo sa 2-1 na puntos 5 minuto ng overtime para sa Rør & Kran AS sa pinakaunang tugma ng liga ng korporasyon. Ito ba ang sagot sa Norway kay Jamie Vardy ng Leicester City? »

Ngunit hindi, iba ang kagustuhan ng mga kalamnan ng guya. Nawala ang mga headline nang maramdaman mo ang isang matalim na labaha sa ibabang binti - tulad ng isang electric shock na pumutok sa ibabang binti at nagiging sanhi ng paghigpit ng mga kalamnan sa bilis ng kidlat. Ang isang mas kaunting hiyawan ng panlalaki. Isang hindi nakuha na header. At ngayon nasa damo ka na may leg cramp.

Paano mo maiiwasan ito? Ang simpleng solusyon ay upang manatiling hydrated pareho bago at sa panahon ng laban. Ang mga electrolyte ay natural na matatagpuan sa gripo ng tubig - ngunit kung alam mong gumanap ka nang lampas sa iyong makakaya (basahin: liga sa negosyo) baka gusto mong dagdagan bago ang laban sa mga inuming naglalaman ng electrolyte. Ang mabuting tablet ay mabibili sa karamihan ng mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Isa pang paksang pinagmulan ng mga electrolytes: tomato juice.

2) Ito ay isang mahabang araw. Humiga ka sa kama naghihintay para matulog ka ng iyong pagtulog - nang bigla itong pakiramdam na parang may nagpatakbo ng isang live na karayom sa pagniniting sa likuran ng iyong binti. Malakas ang sakit kaya kailangan mong tumayo. Masikip sa likod ng guya. Ilipat ang paa at paa. Pinapayagan itong umalis nang kaunti, ngunit ang adrenaline na nagmamadali sa iyong katawan ay pinapagaan mo ang gising. Tulad ng sinabi ng rapper ng Norwegian na si Chem: Ito ay magiging isang mahabang gabi.

Ang solusyon sa naturang mga problema ay maaaring maging napakatalino; uminom ng isang baso ng tomato juice 1-2 oras bago matulog. Gawin ito araw-araw at dapat mong makaramdam ng isang malinaw na pagpapabuti sa loob ng 1-3 na linggo. Depende sa kung gaano ka nag-abala sa iyong mga croc ng nocturnal sa binti.

- Tomato juice para sa muscular leg cramp, sasabihin mo?

Oo, ang katas ng kamatis ay isang napakahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, bitamina at isang malakas na mapagkukunan ng potasa. Ang iba pang mga produkto na makakatulong sa night cramp ay mga saging, gatas, mustasa at mga katulad nito - mapagkukunan na may mataas na nilalaman ng potasa, magnesiyo o kaltsyum. Maraming tao ang nag-uulat na ang kanilang mga cramp ng paa ay ganap na nawala sa paggamit ng tomato juice - ang iba ay may mas mabuting epekto ng iba pang mga hakbang, ngunit isang bagay ang sigurado ... dapat mong suriin ang iyong nutritional intake. Kung nagdurusa ka mula sa mga baso ng nocturnal leg, pagkatapos ay maaaring mayroon kang isang bahagyang iba't ibang diyeta?

- Basahin din: Paano mabawasan ang pagkakataon ng sakit sa bato

- Basahin din: 5 malusog na halamang gamot na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo

Video: Paggamot ng karayom para sa mga cramp ng paa (sobrang aktibong kalamnan sa paa)

Anumang mga saloobin o tip? Gamitin ang kahon ng komento sa ibaba o makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng facebook. Salamat!

Ang ilang mga halamang gamot ay maaaring magbigay sa iyo ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Narito ang ilang mga malusog na halamang gamot, mga extract ng halaman at mga halamang gamot na makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong sirkulasyon ng dugo sa pagsasama sa isang malusog na pamumuhay. Ang regular na ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo, ngunit narito ang ilang mga paraan na maaaring maglaro ng positibong papel ang iyong diyeta.

Hawthorn

Latin: Crataegus oxyacantha - Ang Hawthorn ay isang 1-6 metro na malaking palumpong na kabilang sa pamilya ng rosas. Tinawag itong Hawthorn sa Ingles.

Ang isang mas malaking sistematikong pagsusuri ay nagpakita na ang katas ng hawthorn ay may isang bilang ng mga positibong epekto pagdating sa parehong pag-iwas at ilang mga uri ng paggamot para sa mga problema sa cardiovascular (Wang et al, 2013).

Sa mga modernong panahon ito ay ginagamit upang maiwasan ang angina, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa pagtunaw, congestive pagkabigo ng puso at atherosclerosis.

lion Hale

Latin: Cardiac leonurus Ang buntot ng Lion ay isang species sa pamilya ng bulaklak na labi at tinatawag itong Motherwort sa Ingles.

Ang damong-gamot na ito ay matagal nang kilala upang mag-ambag sa mas mahusay na kalusugan ng puso, at regular na ginagamit para sa mga palpitations at palpitations ng puso, pati na rin ang sakit sa dibdib. Ang buntot ng leon ay kilala rin sa pangalan heartwort, na nagsasabing ang ilan sa reputasyon nito.

kakaw

Latin: Theobroma cacao

Ang katas ng koko ay maaaring mag-ambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo. Pangunahin ito dahil sa mataas na nilalaman ng magnesiyo at antioxidant.

Sa kasamaang palad, dapat sabihin na ang parehong mga marshmellow at asukal ay magbabawas ng epekto ng katas ng cocoa - kaya iminumungkahi namin na pumunta ka sa 'au naturell' sa harap ng fireplace ngayong taglamig o tamasahin ito sa anyo ng madilim na tsokolate (mas mabuti 70% kakaw +).

Cayenne pepper (kilala rin bilang sili ng sili)

Latin: Capsicum

Ang paminta ng Cayenne ay may isang bilang ng mga positibong katangian, kabilang ang mas mataas na pagkasunog ng taba. Sinasabing mayroon ding bilang ng mga positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo, dahil nagdaragdag din ito ng metabolismo.

Ang pag-iwas sa arterial plaka, pag-aalis ng mga sangkap ng slag at pinahusay na pagpapaandar ng cell ng dugo ay ilan sa mga inaangkin na pag-aari. Mabuti din ito para sa pagsipsip sa maliit na bituka at pantunaw. Sa ibang salita - Maaari itong kapaki-pakinabang na kumain ng kaunti pa na maanghang sa pang-araw-araw na buhay.

bawang

Latin: Allium sativum

Ipinakita ng mga pag-aaral na pinipigilan ang hilaw na bawang pagsasama-sama (pagsasama) ng mga platelet. Ang bawang ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa katawan - at maaari ring makatulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo (Thomson et al, 2006).

Ang diyeta ay dapat isama sa isang malusog na pamumuhay. Hindi maaasahan ng isa na malulutas ang mga problema sa kalusugan ng isang tao, ngunit maaari itong gumana nang maayos bilang isang suplemento sa hakbang patungo sa mas mahusay na kalusugan.

- Basahin din: Hindi Kapani-paniwala Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pink Himalayan Salt

pinagmumulan:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiong, at Bo Feng^.Epekto ng Crataegus* Paggamit sa Pag-iwas sa Sakit sa Cardiovascular: Isang Diskarte na Batay sa Ebidensya. Ebidensiya Batay sa Komplimentong Alternatibong Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M. Ang pagsasama ng bawang sa diyeta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng glucose sa dugo, kolesterol, at triglycerides. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.