วิธีลดโอกาสเกิดโรคไต

ไตดูแลคุณโดยการกำจัดของเสียในร่างกายเปิดใช้งานวิตามินดีและควบคุมเลือดของคุณ นี่คือ 9 วิธีที่คุณสามารถแลกเปลี่ยนบริการได้

ไต

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญในรูปของถั่วและมีการต่อสู้ทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสมดุล ไตกรองเลือดที่มีสารของเสีย ของเสียจะถูกขับออกมาเหมือนปัสสาวะ พวกเขายังช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยการควบคุมปริมาณเกลือและน้ำของร่างกาย

- หน้าที่หลักของไต

หน้าที่หลักของไตคือรักษาสมดุลในร่างกาย (สภาวะสมดุล).

• ระบบการกรองของร่างกาย - ขจัดของเสียออกจากกระแสเลือด

• ทำให้ความดันและขนาดของเซลล์คงที่

• ควบคุมจำนวนไอออนในของเหลวเซลล์นอก

• รับผิดชอบกรด / เบสสมดุล (pH) ในเลือด

• หุ้นกลูโคสจากวัตถุดิบ (ไม่รวมคาร์โบไฮเดรต)

• การผลิตฮอร์โมน EPO

• แปลงวิตามิน D ที่ไม่ได้ใช้งานให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานอยู่

• การผลิตเรนิน - ซึ่งควบคุมความดันโลหิต

อย่างที่คุณเห็นไตทำงานได้ดีในร่างกายของคุณแล้วมันจะเหมาะสมหรือไม่ที่จะตอบแทนพวกเขาด้วยมาตรการที่ดีเพื่อสุขภาพของไตที่ดีขึ้น?

9 มาตรการง่ายๆเพื่อสุขภาพไตที่ดีขึ้น

1. กินเพื่อสุขภาพ - เน้นการบริโภคผลไม้เบอร์รี่ (รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่) ผักถั่วและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

3. แม้แต่น้ำตาลในเลือด - หลีกเลี่ยงความหวานมากเกินไปในชีวิตประจำวัน น้ำตาลจำนวนมากส่งให้น้ำตาลในเลือดขึ้นและลง

4. ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ - ให้แพทย์ตรวจความดันโลหิตของคุณ

5. ลดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำเป็นประจำ - การดื่มน้ำตามปกติช่วยให้ไต "ล้าง"

6. หยุดสูบบุหรี่

7. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ใบสั่งยาและยาอื่น ๆ มากเกินไป - สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่ไต

8. ไปที่การตรวจสุขภาพ สำหรับการตรวจการทำงานของไต

9. หากคุณมี ปัญหาไตในครอบครัว คุณควรไปตรวจสอบเป็นประจำ

นี่เป็นวิธีง่ายๆในการรักษาไตให้อยู่ในสภาพดี ปัญหาเดียวคือเรามักใช้ไตเป็นส่วนสำคัญและลืมไปว่าพวกเขาต้องการการดูแลเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้และมอบของขวัญวันเกิดในชีวิตให้กับคุณในอนาคต

- อ่าน: ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของเกลือหิมาลายันสีชมพู