วิธีลดโอกาสเกิดโรคไต
ไตดูแลคุณโดยการกำจัดของเสียในร่างกายเปิดใช้งานวิตามินดีและควบคุมเลือดของคุณ นี่คือ 9 วิธีที่คุณสามารถแลกเปลี่ยนบริการได้
ไต
ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญในรูปของถั่วและมีการต่อสู้ทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสมดุล ไตกรองเลือดที่มีสารของเสีย ของเสียจะถูกขับออกมาเหมือนปัสสาวะ พวกเขายังช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยการควบคุมปริมาณเกลือและน้ำของร่างกาย
- หน้าที่หลักของไต
หน้าที่หลักของไตคือรักษาสมดุลในร่างกาย (สภาวะสมดุล).
ระบบการกรองของร่างกาย - ขจัดของเสียออกจากกระแสเลือด
ทำให้ความดันและขนาดของเซลล์คงที่
ควบคุมจำนวนไอออนในของเหลวเซลล์นอก
รับผิดชอบกรด / เบสสมดุล (pH) ในเลือด
หุ้นกลูโคสจากวัตถุดิบ (ไม่รวมคาร์โบไฮเดรต)
การผลิตฮอร์โมน EPO
แปลงวิตามิน D ที่ไม่ได้ใช้งานให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานอยู่
การผลิตเรนิน - ซึ่งควบคุมความดันโลหิต
อย่างที่คุณเห็นไตทำงานได้ดีในร่างกายของคุณแล้วมันจะเหมาะสมหรือไม่ที่จะตอบแทนพวกเขาด้วยมาตรการที่ดีเพื่อสุขภาพของไตที่ดีขึ้น?
9 มาตรการง่ายๆเพื่อสุขภาพไตที่ดีขึ้น
กินเพื่อสุขภาพ - เน้นการบริโภคผลไม้เบอร์รี่ (รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่) ผักถั่วและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
แม้แต่น้ำตาลในเลือด - หลีกเลี่ยงความหวานมากเกินไปในชีวิตประจำวัน น้ำตาลจำนวนมากส่งให้น้ำตาลในเลือดขึ้นและลง
ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ - ให้แพทย์ตรวจความดันโลหิตของคุณ
ลดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำเป็นประจำ - การดื่มน้ำตามปกติช่วยให้ไต "ล้าง"
หยุดสูบบุหรี่
หลีกเลี่ยงการรับประทานยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ใบสั่งยาและยาอื่น ๆ มากเกินไป - สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่ไต
ไปที่การตรวจสุขภาพ สำหรับการตรวจการทำงานของไต
หากคุณมี ปัญหาไตในครอบครัว คุณควรไปตรวจสอบเป็นประจำ
นี่เป็นวิธีง่ายๆในการรักษาไตให้อยู่ในสภาพดี ปัญหาเดียวคือเรามักใช้ไตเป็นส่วนสำคัญและลืมไปว่าพวกเขาต้องการการดูแลเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้และมอบของขวัญวันเกิดในชีวิตให้กับคุณในอนาคต
- อ่าน: ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของเกลือหิมาลายันสีชมพู