4.3/5 (6)

ดึงกล้ามเนื้อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหมายถึงความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหรือสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้กับความเครียดที่สูงผิดปกติในกล้ามเนื้อในระหว่างกิจกรรมประจำวันการยกของหนักกีฬาหรือในบริบทการทำงาน

ความเสียหายของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้โดยการยืดหรือฉีกขาด (บางส่วนหรือทั้งหมดแตก) ของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เอ็นยึดติดกับขา ในบางกรณีความเสียหายต่อกล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นเลือดขนาดเล็กซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออกในท้องถิ่นบวมและปวดที่เกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาทในพื้นที่

อาการที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ / ความเสียหายของกล้ามเนื้อ

อาการทั่วไปของความเครียดของกล้ามเนื้อและ / หรือการบาดเจ็บ:

มีอาการบวมหรือแดงในพื้นที่ที่เสียหาย
ปวดเมื่อยพักผ่อน
ปวดเมื่อใช้กล้ามเนื้อเฉพาะหรือข้อต่อของกล้ามเนื้อนั้น
ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่เสียหาย
ไม่มีปฏิกิริยาในกล้ามเนื้อ (หมายถึงการฉีกขาดทั้งหมด)

ฉันควรได้รับการรักษาหรือไปพบแพทย์หรือไม่?

หากคุณสงสัยว่ามีอาการบาดเจ็บร้ายแรง คุณควรติดต่อแพทย์หรือห้องฉุกเฉิน นอกจากนี้ยังใช้หากคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเดบิวต์ หากคุณได้ยิน "เสียงดัง" ที่เกี่ยวข้องกับอาการบาดเจ็บ เดินไม่ได้ หรือมีอาการบวม เป็นไข้ หรือแผลเปิดมาก คุณควรติดต่อห้องฉุกเฉินด้วย

การตรวจทางคลินิกของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ

แพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะ (แพทย์หมอนวดหมอนวดบำบัดด้วยมือ) สามารถทำการตรวจสอบประวัติทางการแพทย์และตรวจสอบปัญหาทางคลินิกได้ การศึกษาครั้งนี้สามารถตอบได้ว่ากล้ามเนื้อถูกยืดบางส่วนหรือฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ ถ้ามันเป็นความร้าวฉานรวมแล้วนี้อาจเกี่ยวข้องกับกระบวนการบำบัดนานกว่าและแม้แต่การผ่าตัด การถ่ายภาพจำเป็นเฉพาะในกรณีที่การตรวจทางคลินิกไม่สามารถตอบปัญหาได้อย่างเต็มที่

การรักษาตนเองของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ

เพื่อลดการเกิดปฏิกิริยามากเกินไปในส่วนของร่างกายและอาการบวมที่ไม่จำเป็น (จากเส้นเลือดในบริเวณที่เสียหาย) คุณสามารถใช้ไอซิ่ง กล้ามเนื้อควรพักผ่อนในท่าที่ยืดออกเล็กน้อยและควรบีบอัดเบา ๆ ความร้อนสามารถใช้กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระยะต่อมา - หลังจากอาการบวมลดลง (ประมาณ 48-72 ชั่วโมง แต่จะแตกต่างกันไป) การใช้ความร้อนก่อนกำหนดอาจทำให้อาการบวมและปวดเพิ่มขึ้น

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

หลักการราคาใช้สำหรับการทำลายของกล้ามเนื้อ

P (Protect) - ปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายเพิ่มเติม

R (พักผ่อน) - พักผ่อนและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ หลีกเลี่ยงกิจกรรมและความเครียดที่คล้ายกันซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บ

ฉัน (น้ำแข็ง) - ใน 48-72 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถใช้ไอซิ่งได้ ใช้น้ำแข็งวันละ 4-5 ครั้ง หลังจากรอบ "เปิด 15 นาที พัก 30 นาที เปิด 15 นาที" น้ำแข็งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาปฏิกิริยาการอักเสบและความเจ็บปวด

C (การบีบอัด) - การบีบอัดที่ดัดแปลงเช่นนี้สามารถให้การสนับสนุนและลดอาการบวมได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่รัดผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นแน่นเกินไป

E (Elevation) - ยกผู้บาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม

มิฉะนั้นการเคลื่อนย้ายอย่างง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีมิติเท่ากันในตอนแรกได้รับการสนับสนุนเพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการบำบัด

การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ

การรักษาทางกายภาพการนวดและการทำงานของกล้ามเนื้อสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการเพิ่มการตอบสนองการรักษาและปรับปรุงการทำงานในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ

ยาแก้ปวดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ

NSAIDS (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่นไอบูโพรเฟนสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมในช่วงระยะเฉียบพลันของปัญหา อย่างไรก็ตามจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาดังกล่าวโดยไม่จำเป็นอาจทำให้เวลาในการรักษานานขึ้นเนื่องจากยาดังกล่าวสามารถชะลอการรักษาตามธรรมชาติของการบาดเจ็บได้