1. โมฮาเหม็ พูดว่า:

   03/08/2015 at 18:17

   Hey,

   ทุกครั้งที่วิ่งหรือวิ่งเหยาะๆ บนลู่วิ่ง จะรู้สึกเจ็บมากที่กระดูกหน้าแข้ง ไม่ค่อยแน่ใจว่านี่เรียกว่าอะไรในภาษานอร์วีเจียนดี แต่มันอยู่ที่ด้านหน้าของขาในกล้ามเนื้อถัดจากขาที่แหลมคม
   มีแบบนี้ตั้งแต่เริ่มฝึกประมาณ 2 ปี ไม่เคยกวนใจฉันมาก่อน เพราะฉันไม่ได้ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง แต่คิดว่าฉันควรเริ่มฝึกความฟิต

   ความเจ็บปวดรู้สึกเหมือนกรดแลคติกที่แข็งแกร่งและทนไม่ได้ พวกเขาเกิดขึ้นหลังจากจ๊อกกิ้งประมาณ 3-4 นาทีและความเจ็บปวดจะหยุดทันทีหลังจากที่ฉันหยุดวิ่งจ๊อกกิ้ง

   หวังว่าคุณจะสามารถช่วยฉันได้

   Svar
   • เจ็บ พูดว่า:

     10/08/2015 at 18:19

     สวัสดี โมฮาเหม็ด

     ขอบคุณที่ติดต่อเรา.

     ดูเหมือนว่าคุณได้โหลดหน้า tibialis มากเกินไปและได้รับสิ่งที่เราเรียกว่าการระคายเคืองของกระดูกหรือการอักเสบของกระดูก:
     https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

     เยื่อหุ้มกระดูกอยู่ระหว่างหน้าแข้งทั้งสองข้างที่ขาส่วนล่าง กระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง การบรรทุกเกินพิกัดหรือการบรรจุที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาอักเสบในเนื้อเยื่อ ซึ่งจะสร้างความเจ็บปวดเมื่อคุณกดทับที่เท้า/ข้อเท้า โรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อนักกีฬา แต่ภาวะดังกล่าวยังส่งผลต่อผู้ที่ออกกำลังกายได้ดีมากในทันใด และไม่ได้พักผ่อนหรือพักฟื้นเพียงพอระหว่างการฝึกซ้อม การจัดตำแหน่งเท้าไม่ตรง เช่น การงอหรือยุบของส่วนโค้งของเท้า อาจทำให้คุณเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทำให้ส่วนโค้งของเท้ามั่นคง เช่นเดียวกับการยืดพังผืดฝ่าเท้า

     การออกกำลังกายเพื่อเสริมส่วนโค้งของเท้า:
     https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

     คำถามติดตามผลบางส่วน:

     1) คุณรู้หรือไม่ว่าคุณมีเท้ามากเกินไปหรือไม่?

     2) รองเท้าชนิดใดที่คุณใช้เป็นประจำและฝึกซ้อม?

     3) คุณยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มฝึกหรือไม่?

     รอคอยที่จะได้ยินจากคุณเพื่อพยายามช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้ต่อไป

     ความนับถือ
     Alexander v / Vondt.net

     Svar
2. โมฮาเหม็ พูดว่า:

   01/09/2015 at 07:48

   เข้าใจแล้ว. ฉันกำลังรับการรักษาโดยนประภัทร์ และเขาคิดว่ามันบ่งบอกว่าฉันมีอาการที่พัก นั่นคือ เยื่อหุ้มกล้ามเนื้อตึงเกินไปและสร้างแรงกดดัน เมื่อฉันโหลดขา ในขณะที่ผู้ที่อยู่ในโรงพยาบาล ullevål ได้วัดความดันที่ขาทั้งสองของฉันแล้ว และพวกเขาเชื่อว่าไม่ได้บ่งชี้ว่าฉันมีอาการที่พัก และความดันนั้นเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาสะดุดกับสิ่งอื่น พวกเขาพบว่าเมื่อฉันโหลดกล้ามเนื้อน่องของฉัน ความดันลดลงซึ่งไม่ปกติในวัยของฉัน ใช่เลย

   ฉันยังเกร็งกล้ามเนื้อน่อง เคยใช้ลูกกลิ้งโฟมและสิ่งนี้ช่วยฉันได้เล็กน้อยด้วยนอตคลาย
   บางสิ่งที่ฉันลืมเขียนในอีเมลฉบับแรกคือฉันปวดที่ขาส่วนล่างด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันขึ้นบันได

   1) คุณรู้หรือไม่ว่าคุณมีเท้ามากเกินไปหรือไม่?
   ใช่ฉันมี. อยู่ทางซ้ายมากกว่าทางขวา บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ด้านซ้ายเจ็บมากขึ้น

   2) รองเท้าชนิดใดที่คุณใช้เป็นประจำและฝึกซ้อม?
   ใช้รองเท้าที่ใส่สบายมากทั้งในที่ทำงานและที่ฝึกซ้อม ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะพร่องเกิน ในขณะเดียวกัน ฉันยังใช้พื้นรองเท้าที่ทำขึ้นเป็นพิเศษด้วย

   3) คุณยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มฝึกหรือไม่?
   ไม่. อย่าทำอย่างนั้นเพราะฉันไม่ฝึกขา แต่พักไว้ประมาณ 20 นาทีแทบทุกวันโดยยืดเหยียดขาออก และการใช้ลูกกลิ้งโฟมอี

   Svar
   • เจ็บ พูดว่า:

     01/09/2015 at 07:51

     สวัสดีอีกครั้ง โมฮาเหม็ด

     โอเค ดีที่ได้ยินว่าคุณกำลังจะไปรับการรักษา - สำหรับปัญหาดังกล่าว ฉันคิดว่าคุณควรเข้ารับการรักษาด้วยเข็มฉีดยาเข้ากล้าม เพราะสามารถช่วยสลายภาระที่ผิดพลาดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ซึ่งในทางกลับกัน นำไปสู่การรักษาและการกู้คืนที่เพิ่มขึ้น

     อาจเป็นประโยชน์ที่จะลองหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองที่มีการศึกษามากขึ้น (พวกเขามีประสาทวิทยามากขึ้นในการศึกษาของพวกเขา) เมื่อพูดถึงโรคที่เกี่ยวกับเส้นประสาทและอาจมีแนวทางที่แตกต่างออกไป เกี่ยวกับ Naprapaths ทุกประการ แต่ในกรณีของคุณ การลองใช้แนวทางสหวิทยาการอาจเป็นประโยชน์

     ที่บอกว่าปวดที่ขา หมายถึงข้างในหรือเปล่าคะ? มีส่วนหน้าของกระดูกแข้ง ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าคุณบรรทุกของหนักเกินไป

     มาตรการตามรายงานจนถึงปัจจุบัน:

     1) เพิ่มการยืดขาทุกวัน ผ้า gastrocnemius ทุกวัน (60 วินาที x 3 ชุด / ทุกวัน)

     2) รับการแนะนำต่อสาธารณะ (ไม่ใช่ส่วนตัวเนื่องจากมีราคาแพงมาก) (หมอนวด นักบำบัดโรคด้วยตนเอง หรือแพทย์) เพื่อปรับเปลี่ยน แต่เพียงผู้เดียวที่สามารถนำไปสู่การทำงานของเท้าที่ดีขึ้นและทำให้การจัดแนวน้อยลงในพื้นที่ที่บรรทุกมากเกินไป สิ่งนี้สามารถส่งผลดีในระยะยาว หรือคุณได้ผ่านกระบวนการดังกล่าวมาแล้ว? ถ้าใช่ คุณใช้พื้นรองเท้าเหล่านี้เมื่อออกกำลังกายหรือไม่?

     3) ทำให้ขาเย็นลงหลังจากออกแรง (โดยเฉพาะคาร์ดิโอ) โดยเฉพาะบริเวณขาด้านใน

     ติดตามคำถาม:

     - ทำการถ่ายภาพแบบไหน? มีการตรวจอัลตราซาวนด์หรือ MRI ที่ขาของคุณหรือไม่?
     - คุณอาศัยอยู่ที่ไหน? หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับนักบำบัดโรคหรือสิ่งที่คล้ายกัน เรายินดีที่จะหาคำแนะนำให้กับคุณ

     รอคอยที่จะได้ยินจากคุณ. ขอให้เป็นวันที่ดีต่อไป

     ความนับถือ
     Alexander v / Vondt.net

     Svar
     • โมฮาเหม็ พูดว่า:

       01/09/2015 at 07:52

       สวัสดี ขอโทษที่ตอบช้า

       ฉันยังคิดว่าฉันบรรทุกของด้านหน้า Tibialis มากเกินไปทีเดียว

       แต่ใช่ มันแปลกไปหน่อย เวลาขึ้นบันไดจะปวดหลังส่วนล่าง ขณะที่ฉันพยายามวิ่ง ความเจ็บปวดมาก่อน ทั้งขึ้นและลงหน้าแข้งทั้งสองข้าง

       กำลังเล่นฟุตบอลในวันจันทร์และวันรุ่งขึ้นฉันสังเกตว่าเดินไม่สะดวก มีอาการชาและปวดที่ส่วนล่างของกระดูกแข้งด้านหน้า

       ใช่ ฉันได้ผ่านกระบวนการดังกล่าวมาแล้ว และฉันใช้พื้นรองเท้าเหล่านั้นทุกวันทั้งที่ทำงานและที่ฝึกซ้อม ไม่ได้สังเกตเห็นผลกระทบใด ๆ ของมัน

       วันศุกร์นี้จะไปโรงพยาบาล Aker และรับ MRI ที่ขาของฉัน

       อัลตร้าซาวด์ทำทั้งที่ Naprapaten และที่โรงพยาบาล Ullevål ตามที่ฉันกล่าวไว้ในอีเมลฉบับที่แล้ว Naprapath คิดว่าเยื่อหุ้มเซลล์รอบหน้า Tibialis แน่นและกดดัน บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดของฉัน ในขณะที่พวกที่ Ullevål ไม่เห็นด้วย พวกเขาเชื่อว่าแรงกดดันรอบหน้า Tibialis เป็นเรื่องปกติ

       ฉันอาศัยอยู่ในBølerในออสโล ใช่ ฉันมีคำแนะนำที่เบามากสำหรับหมอนวดที่มีทักษะ นักกายภาพบำบัด ฯลฯ และใครบ้างที่จัดการกับอาการบาดเจ็บดังกล่าว เพราะฉันใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อในการรักษาโดยไม่เกิดผลใด ๆ

       ถ้าคุณต้องการ ฉันสามารถลองส่ง MRI ของขาของฉันให้คุณดู ฉันจะทำในวันศุกร์ บางทีคุณอาจมีความคิดเห็นบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนั้น

       Svar
       • โมฮาเหม็ พูดว่า:

         08/09/2015 at 06:55

         สวัสดีอีกครั้ง อเล็กซานเดอร์

         ใช่ ได้รับผลลัพธ์จากภาพ MRI แล้ว แต่ปัญหาคือนี่เป็นเพียง MRI สำหรับหลอดเลือด/หลอดเลือดแดงเท่านั้น

         ไม่กี่วันต่อมาฉันได้รับการยืนยันว่าหลอดเลือดแดงเป็นปกติ และสาเหตุที่ยังมีแรงดันที่น่องลดลงเล็กน้อยก็ยังไม่คลี่คลาย แต่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ฉันจะไปที่ยูนิแล็บเพื่อทำ MRI บางทีพวกเขาอาจจะพบบางอย่างในตอนนั้น

         แต่อเล็กซานเดอร์ ฉันมีคำถามเล็กน้อย
         ถ้ากล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรงนี่จะผ่านกล้ามเนื้อน่องแล้วโหลดไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันอาจพบสาเหตุที่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อน่องได้มาก

         ฉันไม่เคยฝึกต้นขามาก่อนในชีวิต เมื่อวันอังคาร ฉันตัดสินใจลองออกกำลังกายแบบหมอบ
         หลังจากที่ฉันวิ่งออกกำลังกาย 2 × 10 ฉันก็อารมณ์เสียมาก แต่มันอร่อยมาก ทำไม? เพราะรู้สึกเหมือนได้กระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาให้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง วันรุ่งขึ้นฉันรู้สึกชามาก ยกต้นขาแทบไม่ได้

         บ่ายแก่ๆ ฉันไปยิม หลังจากที่ฉันฝึกร่างกายส่วนบนเสร็จแล้ว ฉันลองวิ่งจ็อกกิ้งบนลู่วิ่ง มันยากในตอนแรกเพราะความมึนงงในที่สุดฉันก็จัดการได้ แต่ที่แปลกไปหน่อยคือตอนที่วิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันไม่ได้ปวดที่ขามากเท่า และความเจ็บปวดก็มาและไป และฉันสามารถทนได้นานกว่าที่ฉันทำได้เมื่อ 2 สัปดาห์ก่อนเล็กน้อย

         ฉันควรพยายามเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือไม่? และดูว่ามันจะไปอย่างไร? ไม่เอาอะไรทั้งนั้น…

         Svar

ทิ้งคำตอบไว้