Tendonitis ที่ไหล่ สาเหตุการวินิจฉัยอาการการออกกำลังกายและการรักษา

คุณมี tendonitis ที่ไหล่หรือไม่? ที่นี่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ tendinitis ไหล่รวมทั้งอาการที่เกี่ยวข้องสาเหตุและการรักษาต่าง ๆ สำหรับ tendonitis ในไหล่ tendonitis เป็นที่รู้จักกันในงานศิลปะเป็น tendinitis และบ่งชี้ว่ามีปฏิกิริยาการบาดเจ็บและการอักเสบในหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งเอ็นในไหล่

เส้นเอ็นที่พบบ่อยที่สุดในไหล่ที่ได้รับผลกระทบจากเอ็นอักเสบดังกล่าวคือเอ็น supraspinatus ซึ่งอยู่บนสะบักแล้วผ่านอุโมงค์ที่ไหล่ก่อนที่จะยึดติดกับด้านนอกของไหล่ เส้นเอ็นนี้อาจได้รับความเสียหายและอักเสบจากการโหลดที่ไม่ถูกต้องการขาดการทำงานของคอและกระดูกสันหลังทรวงอกรวมถึงการรับน้ำหนักมาก เราเตือนคุณว่าคุณจะพบลิงก์ไปยังแบบฝึกหัดรวมถึงวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดที่ด้านล่างของบทความนี้

ติดตามและชอบเราเช่นกัน หน้า Facebook ของเรา og ช่อง YouTube ของเรา ฟรีอัพเดตสุขภาพประจำวันโปรแกรมออกกำลังกายและอีกมากมาย

ในบทความนี้เราจะพิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบที่ไหล่นั่นคือเอ็นอักเสบในกล้ามเนื้อข้อมือ rotator และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง supraspinatus หากคุณมีอาการปวดถาวรและความผิดปกติเราขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์เพื่อตรวจและรักษาปัญหาใด ๆ

คุณมีความเสี่ยงที่เงื่อนไขจะแย่ลงหากคุณไม่ได้แก้ไขปัญหา ด้วยการรวมกันของการออกกำลังกายที่บ้านมาตรการตนเอง (ตัวอย่างเช่น ลูกจุดกระตุ้นที่สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนในท้องถิ่นสำหรับกล้ามเนื้อแน่น และการรักษาที่เป็นไปได้ - ลิงค์จะเปิดในหน้าต่างใหม่) และการรักษาอย่างมืออาชีพหากอาการปวดยังคงอยู่

ในบทความนี้เราจะผ่านสิ่งต่าง ๆ :

• สาเหตุ
• การวินิจฉัย
• อาการ
• การวินิจฉัยโรค
• อาการทางคลินิก
• แบบฝึกหัด (พร้อมวิดีโอ)
• การรักษา
• การพยากรณ์และระยะเวลา

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เส้นเอ็นอักเสบที่ไหล่รวมถึงอาการและวิธีการรักษาอาการปวดต่างๆ

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ"หรือ ช่อง Youtube ของเรา (เปิดในลิงค์ใหม่) เพื่อรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

สาเหตุและการวินิจฉัย: ทำไมฉันถึงมีเอ็นอักเสบที่ไหล่

ที่นี่เราจะผ่านหลายสาเหตุที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยที่อาจนำไปสู่ ​​tendonitis ในไหล่

สาเหตุของการอักเสบเอ็นที่ไหล่

Tendonitis ที่ไหล่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ ที่ไหล่ - ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเล่นกีฬาหรือเล่นกีฬามากเกินไป แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีงานที่ต้องทำงานมากเกินความสูงระดับไหล่หรือประกอบด้วยการยกในตำแหน่งการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและเอ็นอักเสบดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อผ่านการรับน้ำหนักเกินขีดความสามารถ ด้วยเหตุนี้จึงมีกลุ่มอาชีพบางกลุ่มที่เสี่ยงต่อปัญหาไหล่โดยเฉพาะ:

• ช่างฝีมือ - รวมถึงช่างไม้ช่างไม้ช่างไฟฟ้าและช่างประปา
• พยาบาลและพยาบาล
• พนักงานโรงงาน

สภาพยังส่งผลกระทบต่อนักกีฬาบางคนมากกว่ากีฬาอื่น ๆ - กีฬาบางประเภทที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ ได้แก่ :

• นักเทนนิส
• นักกอล์ฟ
• นักว่ายน้ำ
• นักเลงโตมร (ดูที่ Andreas Thorkildsen ที่ต้องลาออกเนื่องจากอาการปวดไหล่)
• ผู้เล่นแฮนด์บอล

ด้วยการโหลดที่ล้มเหลวเป็นเวลานานน้ำตาขนาดเล็ก (ความเสียหายเล็กน้อย) จะเกิดขึ้นในเอ็นซึ่งค่อยๆขยายใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อการโอเวอร์โหลดยังคงดำเนินต่อไป เมื่อร่างกายพยายามซ่อมแซมสิ่งนี้การอักเสบและการสะสมของของเหลวจะเกิดขึ้นในและรอบ ๆ เอ็นเอง นอกจากนี้ยังนำไปสู่การก่อตัวของเนื้อเยื่อที่เสียหายในบริเวณนั้นซึ่งเป็นรูปแบบของเนื้อเยื่ออ่อนที่ทั้งอ่อนแอและไวต่อความเจ็บปวดมากกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเอ็นตามปกติ เมื่อเวลาผ่านไปน้ำตาในเส้นเอ็นจะทำให้น้ำตาค่อยๆอ่อนแอลงและอ่อนแอลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการแตกของเส้นเอ็นที่เกิดขึ้นในเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ (การฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมด)

สาเหตุที่พบบ่อยและปัจจัยที่เอื้อต่อการ tendonitis นี้รวมถึง:

• ข้อบกพร่องหน้าอกและลำคอ: ตำแหน่งศีรษะที่มากเกินไปและไหล่ที่ขยายไปข้างหน้า - เช่นเดียวกับส่วนโค้งที่เพิ่มขึ้นในกระดูกสันหลังทรวงอก - จะนำไปสู่แรงกดดันและความเครียดที่ไหล่มากขึ้นเมื่อเราโหลดไหล่ทั้งในระหว่างการเล่นกีฬาและที่ทำงาน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีการเคลื่อนไหวที่ดีในข้อต่อของเราที่คอและกระดูกสันหลังทรวงอกรวมถึงการฝึกสิ่งที่เราเรียกว่า "กล้ามเนื้อท่าทาง" ระหว่างหัวไหล่กับส่วนตรงกลางของหลัง หมอนวดสมัยใหม่สามารถช่วยคลายข้อแข็งได้ รวมถึงการออกกำลังกล้ามเนื้อที่ตึงและสอนการออกกำลังกายที่บ้าน

• "ไมโครเบรก" ไม่เพียงพอ: เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อเป็นโครงสร้างแบบไดนามิกซึ่งหมายความว่าพวกมันต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อซ่อมแซมตัวเองและทำความสะอาดส่วนเกินที่คุณสัมผัส เหมือนแม่ไร้เดียงสาที่มักจะทำความสะอาดหลังวัยรุ่นในบ้าน - โดยไม่ขอให้เขาลับคม ใช่การรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องเช่นนี้สามารถทำได้ดีเป็นเวลานาน แต่เมื่อความเจ็บปวดเริ่มเข้าที่แล้วเส้นใยของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็มีเพียงพอและตัดสินใจที่จะปฏิเสธ วิธีแก้ปัญหาที่ดีในการลดความแออัดคือการหยุดพักในที่ทำงานเพื่อให้มีเวลาเพียงพอในการรักษา การแบ่งขนาดเล็กช่วยให้มั่นใจได้ว่าเส้นใยไม่ได้รับน้ำหนักมากเกินไปและได้รับการพักระหว่างโหลด

• ขาดความสามารถในข้อมือ rotator (กล้ามเนื้อไหล่มั่นคง): กล้ามเนื้อของเราคลายข้อต่อเส้นเอ็นและเอ็น หากเราไม่มีความแข็งแรงและความสามารถเพียงพอที่จะตอบสนองในกล้ามเนื้อที่มีความมั่นคงในบริเวณใกล้เคียงการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นนั่นคือความเรียบง่ายที่แท้จริงและนั่นคือสิ่งที่ส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นจะเกิดขึ้น กล้ามเนื้อความมั่นคงหลักทั้งสี่ในไหล่เรียกว่า rotator cuff cuff หรือ rotator cuff ในภาษาอังกฤษประกอบด้วย supraspinatus, infinatus, teres minor และ subscapularis

• กล้ามเนื้อคอแน่นและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนเรียกอีกอย่างว่า Upper croup syndrome ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อหน้าอกตึงเกินไป (กล้ามเนื้อหน้าอก - ซึ่งดึงไหล่ไปข้างหน้า) กิจกรรมที่สูงเกินไปใน trapezius ส่วนบน (ดึงไหล่ขึ้น) - และทั้งสองอย่างนี้ทำให้เกิดปัญหาภายในสะบัก (มักจะปวดแสบปวดร้อนและปวด) ใน serratus anterior และ rhomboideus . ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อบริเวณคอจึงลากลงไปตามแรงดึงโดยไม่ได้ตั้งใจ - และทำให้เราปวดคอและไหล่ในเวลาเดียวกัน

อ่านเพิ่มเติม: - 5 แบบฝึกหัดสำหรับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอและไหล่

อาการเอ็นเอ็นที่ไหล่

มีหลายอาการและอาการแสดงทางคลินิกที่อาจบ่งบอกว่าคุณมีเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบที่ไหล่ อาการที่มีลักษณะเฉพาะบางอย่างส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและแรงกดที่ด้านนอกหรือด้านหน้าของไหล่ อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• อาจมีอาการบวมที่เกี่ยวข้องที่ด้านหน้าของไหล่และด้านนอกของต้นแขน
• ความเจ็บปวดที่แย่ลงขณะยกแขนขึ้นและลง
• เสียงคลิกเมื่อคุณยกแขนขึ้น - โดยเฉพาะเหนือไหล่
• ความเจ็บปวดที่ทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนบนไหล่
• มันเจ็บเมื่อคุณเหยียดแขนไปด้านหลัง
• ฟังก์ชั่นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในรูปแบบของการเคลื่อนไหวน้อยลงและความแข็งแรง

Tendonitis มีแนวโน้มที่จะแย่ลงถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย เมื่อเส้นใยเอ็นอ่อนลงและหงุดหงิดมากขึ้นอาการจะเพิ่มขึ้นและแย่ลง ในช่วงเริ่มต้นของปัญหาคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อต้องเล่นกีฬาหรือเล่นกีฬาคล้าย ๆ กัน แต่เมื่ออาการแย่ลงและคุณไม่ได้ทำอะไรเลยสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันเช่นการยกกล่องนมหรือการนอนบนไหล่ก็จะเกี่ยวข้อง เจ็บ.

การรักษาด้วยคลื่นความดันเป็นวิธีการรักษาแบบไม่รุกรานที่ทำลายเนื้อเยื่อเอ็นและเริ่มการตอบสนองการรักษาแบบธรรมชาติที่ช่วยรักษาและเสริมสร้างเส้นใยเอ็น การรักษาจะดำเนินการโดยบุคลากรสาธารณสุขที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อ - ในนอร์เวย์เกี่ยวข้องกับสามอาชีพ หมอนวดนักกายภาพบำบัดและนักบำบัดด้วยตนเอง

อ่านเพิ่มเติม: - คุณเคยลองการบำบัดด้วยคลื่นความดันหรือไม่?

การวินิจฉัย Tendonitis ที่ไหล่

เมื่อคุณไปพบแพทย์เช่นหมอนวดแผนปัจจุบันหรือนักกายภาพบำบัดเขาหรือเธอจะทำการซักประวัติ (anamnesis) ก่อนแล้วจึงทำการตรวจสมรรถภาพ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับคำถามเกี่ยวกับ:

• ระดับกิจกรรมของคุณ
• อาการแบบไหนที่รบกวนคุณ
• เมื่อมีอาการมากที่สุด
• บรรเทาความเจ็บปวดอะไร

การตรวจสอบการทำงานเกี่ยวข้องกับการตรวจร่างกายของไหล่โดยที่แพทย์จะตรวจสอบการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงและแฝงในไหล่และวัดว่าคุณไปได้ไกลแค่ไหนก่อนที่มันจะเจ็บ แพทย์สมัยใหม่ที่ได้รับใบอนุญาตจากสาธารณะยังสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของเอ็นอักเสบหรือการบาดเจ็บของเส้นเอ็น

หากมีข้อสงสัยว่ามีการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือการตรวจสอบการทำงานชี้ไปที่การมีส่วนร่วมที่รุนแรงยิ่งขึ้นของการบาดเจ็บของกระดูกการแตกหักหรือสิ่งที่คล้ายกันจากนั้นสามารถขอภาพได้ ทั้งแพทย์และหมอนวดมีสิทธิ์ถูกส่งต่อไปยังการตรวจภาพดังกล่าวเช่นรังสีเอกซ์ MRI CT และอัลตราซาวนด์เพื่อการวินิจฉัย

อ่านเพิ่มเติม: - 7 อาการของ Fibromyalgia ในผู้หญิง

ภาวะแทรกซ้อนของเส้นเอ็นอักเสบที่ไหล่เป็นเวลานาน

หากคุณไม่ปรึกษาแพทย์เพื่อหามาตรการและการรักษา - และคุณรู้สึกว่าอาการแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจเสี่ยงที่เอ็นอักเสบและขอบเขตของความเสียหายจะกว้างขวางกว่าที่ควรจะเป็น นี่อาจหมายความว่าปัญหาใหญ่ขึ้นจนการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ช่วยเร็วและอาการปวดเรื้อรัง

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถคาดหวังได้ว่าระบบการรักษาที่ยาวนานและยากลำบากรวมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มงวดหากคุณปล่อยให้มันไปไกลเกินไป เป็นกรณีที่ซื่อสัตย์ยิ่งคุณจัดการกับปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเพื่อค่อยๆสลายเส้นเอ็นที่ไหล่ - มันเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้ด้วยความเครียดซ้ำ ๆ และขาดการพิจารณา คำถามที่คุณต้องถามตัวเองคืออะไรคือสุขภาพไหล่ของคุณที่คุ้มค่าสำหรับคุณ? คุณอาจจะให้ใครสักคนมองไปที่รถของคุณว่าพวงมาลัยสามารถหมุนไปทางขวาได้เพียงครึ่งเดียวหรือไม่?

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมะเร็งทวารหนัก

รักษาเอ็นไหล่อักเสบ

การรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บของเอ็นและการอักเสบของเอ็น การรักษาทั้งหมดควรมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อกระตุ้นการรักษาและส่งเสริมการทำงานที่ดีขึ้น

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม

• กายภาพบำบัด: วัตถุประสงค์ของการบำบัดทางกายภาพและการออกกำลังกายคือการลดอาการปวดและการอักเสบที่ไม่จำเป็นรวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และคอ

• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย: หมอนวดสมัยใหม่ทำงานกับกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ เมื่อพิจารณาว่าไหล่คอและกระดูกสันหลังส่วนอกมักจะไปด้วยกันตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในบทความมักจะเห็นว่าการรักษาร่วมกันมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูการทำงานปกติของไหล่ กลุ่มอาชีพนี้ยังมีสิทธิ์อ้างถึงการถ่ายภาพหากมีความจำเป็นสำหรับสิ่งนี้

• การรักษาด้วย Shockwave: การศึกษาได้แสดงผลอย่างมีนัยสำคัญของการรักษาด้วยคลื่นความดันในการรักษาอาการอักเสบของเส้นเอ็นที่ไหล่ (1). การรักษาควรดำเนินการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาตเช่นนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดแผนปัจจุบัน

• แห้งนี่แหละ (รักษาเข็ม): การรักษาด้วยเข็มฉีดยาเข้ากล้ามเนื้อมีวัตถุประสงค์เพื่อลดอาการปวดและเริ่มตอบสนองการรักษาที่เพิ่มขึ้นในพื้นที่ได้รับการรักษา

การรักษาแบบรุกราน

• ฉีดคอร์ติโซน: การฉีดเยื่อหุ้มสมองสามารถบรรเทาอาการปวดได้ แต่ตามที่ได้รับการรับรองจาก Mayo Clinic นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาที่ส่งผลให้เส้นใยเส้นเอ็นอ่อนลงและมีความเสี่ยงสูงต่อการสูบบุหรี่ของเส้นเอ็นในภายหลัง ดังนั้นการรักษาอื่น ๆ ควรได้รับการทดสอบเป็นเวลานานที่สุดก่อนที่จะพิจารณามาตรการนี้

• การดำเนินงาน: Arthroscopy เป็นวิธีการผ่าตัดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดไหล่ประเภทนี้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วควรหลีกเลี่ยงขั้นตอนประเภทนี้หากไม่จำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในช่วงปลายและการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นตลอดชีวิต หลายคนมีอาการกำเริบบ่อยขึ้นหลังการผ่าตัดและความเจ็บปวดเมื่อกลับมามักจะแย่กว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด

อ่านเพิ่มเติม: - ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการฉีดคอร์ติโซน

การพยากรณ์โรคของเอ็น tendonitis ในไหล่

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในบทความ - tendonitis มีแนวโน้มที่เหนื่อยล้าที่จะแย่ลงและแย่ลงหากไม่มีการแก้ไขปัญหา ด้วยมาตรการเบื้องต้นคุณมีโอกาสที่จะกลับมาเป็นปกติดีอีกครั้ง - แต่ถ้าคุณเพิกเฉยก็จะต้องใช้ความพยายามและการรักษามากขึ้น

อย่างไรก็ตามมีการกล่าวกันว่าสายพันธุ์ที่อ่อนโยนสามารถใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ (ด้วยการรักษาและมาตรการที่เหมาะสม) เพื่อให้ได้ผลดี กรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจใช้เวลานานถึง 6 ถึง 8 เดือน บางกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นไม่เคยหายดีและจบลงด้วยอาการเรื้อรัง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นการวินิจฉัยที่สามารถยุติการประกอบอาชีพกีฬาที่มีแนวโน้มมากที่สุด ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการดังกล่าว

การออกกำลังกายกับ Tendonitis ในไหล่ (วิดีโอ)

 สมัครฟรี ช่อง YouTube ของเรา สำหรับความรู้ด้านสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายฟรี

อ่านเพิ่มเติม: - โรคไขข้อและสภาพอากาศ: ผู้ที่เป็นโรคไขข้อได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศอย่างไร

สรุปเออร์ริง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับอาการปวดไหล่อย่างจริงจังเนื่องจากอาการปวดอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความผิดปกติและอาการแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ในกรณีที่ความเสียหายของเอ็นและการอักเสบของเอ็นคุณเพียงแค่เสี่ยงว่าเส้นใยของเอ็นนั้นจะอยู่ในสภาพที่แย่มากขึ้นเรื่อย ๆ และพวกมันจะค่อยๆอ่อนแอลงและเจ็บปวดขึ้น

ในลิงค์ด้านล่างคุณจะพบแบบฝึกหัดที่คุณสามารถลองได้ - แต่เราขอแนะนำให้คุณรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับคุณและอาการของคุณผ่านทางแพทย์ที่ทันสมัย

อ่านเพิ่มเติม: - 8 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดไหล่

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อดูแบบฝึกหัด

คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? ถามเราโดยตรงผ่านเรา หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

มาตรการช่วยเหลือตนเองและมาตรการช่วยเหลือตนเองที่แนะนำ

ปะเก็นชุดเจลนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น)

ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บได้ แต่ในสถานการณ์อื่น ๆ ที่มีอาการปวดเฉียบพลันมากขึ้นแนะนำให้ใช้การระบายความร้อนเนื่องจากจะช่วยลดการส่งสัญญาณความเจ็บปวด เนื่องจากความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นถุงเย็นเพื่อลดอาการบวมได้เราจึงแนะนำให้ใช้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): ปะเก็นชุดเจลนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น)

ชุดลูกบอลทริกเกอร์ 5x

Trigger point balls ถูกใช้โดยการวางลูกเพื่อให้มันกระทบกับกล้ามเนื้อหรือเอ็น สิ่งนี้เช่นเดียวกับการรักษาทางกายภาพจะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาในเส้นใยกล้ามเนื้อตึงและเจ็บ มาตรการที่ดีมากสำหรับผู้ที่ชอบแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): ชุดลูกบอลทริกเกอร์ 5x

เยี่ยมชมหากจำเป็น ร้านสุขภาพของคุณ เพื่อดูผลิตภัณฑ์ที่ดีมากขึ้นสำหรับการรักษาและฝึกอบรมด้วยตนเอง

หน้าต่อไป: - นี่คือวิธีที่คุณสามารถรู้ว่าคุณมีลิ่มเลือด

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป มิฉะนั้นติดตามเราบนโซเชียลมีเดียเพื่ออัพเดททุกวันพร้อมความรู้ด้านสุขภาพฟรี

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอักเสบของเส้นเอ็นที่ไหล่

อย่าลังเลที่จะถามคำถามเราในส่วนความเห็นด้านล่างหรือผ่านโซเชียลมีเดียของเรา