ปวดหัวฮอร์โมน (ปวดหัวฮอร์โมน)

ปวดหัวของฮอร์โมนจะเรียกว่าปวดหัวของฮอร์โมน อาการปวดหัวของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นในผู้หญิงในช่วงเวลาที่ระดับฮอร์โมนแปรปรวนและความไม่สมดุลของฮอร์โมนเกิดขึ้นเช่นเนื่องจากรอบประจำเดือนการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน ความผิดปกติของฮอร์โมนเนื่องจากยาคุมกำเนิดยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวชนิดนี้ พวกเขาใส่ใจกับฮอร์โมนที่เรียกว่า อาการไมเกรน อาจสังเกตได้ว่าอาการปวดไมเกรนมักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน

ฮอร์โมนปวดหัว: เมื่อฮอร์โมนแปรปรวน

อาการปวดหัวของฮอร์โมนเชื่อมโยงโดยตรงกับความผันผวนของระดับฮอร์โมนทั้งเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งจะนำไปสู่ความไม่สมดุลของสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติ เหนือสิ่งอื่นใดระดับฮอร์โมนเหล่านี้ในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วก่อนมีประจำเดือนและ 'การลดลง' อย่างกะทันหันนี้อาจนำไปสู่ไมเกรนและอาการปวดหัว

เราต้องจำไว้ด้วยว่าความไม่สมดุลดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นสำหรับร่างกายซึ่งจะนำไปสู่ความตึงเครียดทางร่างกายและความไม่สมดุลในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าอาการปวดหัวจากฮอร์โมนสามารถทับซ้อนกับกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บที่เราพบในทั้งสองอย่าง ปวดหัว cervicogenic (ปวดหัวคอ) og อาการปวดหัวความเครียด.

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาการปวดหัวหลายประเภทมักจะซ้อนทับกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดทางจิตใจและร่างกายสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและความไวของเส้นใยกล้ามเนื้อสูงขึ้นซึ่งเนื่องจากสิ่งนี้ส่งสัญญาณความเจ็บปวด เนื่องจากอาการทับซ้อนเหล่านี้มักเรียกอาการปวดหัวเป็นส่วนใหญ่ ปวดหัวรวมกัน.

ได้รับผลกระทบ? เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «เครือข่ายปวดหัว - นอร์เวย์: การวิจัยการค้นพบใหม่และการทำงานร่วมกัน»สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับโรคนี้ ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

การบรรเทาอาการปวด: วิธีแก้อาการปวดหัวของฮอร์โมน?

เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเราขอแนะนำให้คุณนอนราบเล็กน้อย (ประมาณ 20-30 นาที) กับสิ่งที่เรียกว่า «หน้ากากปวดหัว / ไมเกรน»รอบดวงตา (มาส์กที่คุณมีในช่องแช่แข็งและออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน ปวดหัวคอ และปวดศีรษะจากความเครียด) - วิธีนี้จะช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดและบรรเทาความตึงเครียดของคุณ คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านล่างเพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม เพื่อการปรับปรุงในระยะยาว แนะนำให้ใช้เป็นประจำ ลูกจุด ต่อกล้ามเนื้อตึง (คุณรู้ว่าคุณมีบ้าง!) และการฝึกเช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อ การทำสมาธิสติและโยคะยังเป็นมาตรการที่มีประโยชน์ในการลดความเครียดทางจิตใจในชีวิตประจำวัน

อ่านเพิ่มเติม: บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนมาสก์ (เปิดในหน้าต่างใหม่)

การนำเสนอความเจ็บปวด: อาการปวดศีรษะจากฮอร์โมน

อาการและสัญญาณของการปวดศีรษะจากฮอร์โมนอาจแตกต่างกันไป แต่มีอยู่ในปัจจัยผันแปรเช่นปวดศีรษะหรือไมเกรน

ปัญหาการนอนหลับ
เลทเทอริทาเบล
สมาธิยากลำบาก
ความไวแสงและเสียงไม่รุนแรง
อาการปวดศีรษะข้างเดียวและ / หรือใบหน้า
ปวดกล้ามเนื้อและรู้สึกไม่สบาย

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:

ความรู้สึกที่เหนื่อยล้าตลอดเวลา
ท้องผูก
สิว
อาการปวดข้อ
ขาดการประสานงาน
ดูดเพื่อเกลือแอลกอฮอล์หรือช็อคโกแลต

ระบาดวิทยา: ใครจะปวดหัวกับฮอร์โมน? ใครได้รับผลกระทบมากที่สุด

ด้วยเหตุผลธรรมชาติผู้หญิงได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะเมื่อพวกเขาผ่านขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับความผันผวนของระดับฮอร์โมน

สาเหตุ: ทำไมคุณถึงปวดหัวกับฮอร์โมน?

สาเหตุและสาเหตุของการปวดหัวกับฮอร์โมนอาจมีมากมายและหลากหลาย แต่อาการปวดหัวและไมเกรนสามารถเชื่อมโยงกับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง มันเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมสารเคมีในสมองที่มีผลต่อวิธีที่เรารับรู้ความเจ็บปวด การลดลงของระดับฮอร์โมนหญิงอย่างกะทันหันอาจทำให้ปวดศีรษะ

ระดับฮอร์โมนหญิงเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายสาเหตุ ได้แก่ :

- รอบประจำเดือน: ระดับฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนลดลงถึงระดับต่ำสุดก่อนมีประจำเดือน

- การเปลี่ยนไปสู่และวัยหมดประจำเดือนที่แท้จริง: ในช่วงหลายปีก่อนวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจะพบว่าระดับฮอร์โมนมีความผันผวนอย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่อุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของอาการปวดหัวจากฮอร์โมน ผู้หญิงที่เป็นไมเกรนถึง 67% พบว่าอาการดีขึ้นเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน แต่มีข้อยกเว้นที่การโจมตีไมเกรนจะแย่ลงอย่างมาก สาเหตุหลังอาจเกิดจากการรักษาด้วยฮอร์โมนเหนือสิ่งอื่นใด

- ยาคุมกำเนิดและยาคุมกำเนิด: ยาคุมกำเนิดอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นและลดลง นั่นหมายความว่าพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการทำให้ปวดหัวได้

- การตั้งครรภ์: ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนจึงรู้สึกว่าอาการปวดหัวจากฮอร์โมนหายไประหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคนและในความเป็นจริงแล้วผู้หญิงก็สามารถพบอาการไมเกรนครั้งแรกในช่วงเวลานี้ได้เช่นกันซึ่งโดยปกติจะบรรเทาลงหลังจากภาคการศึกษาแรก หลังคลอดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายและการยืด: การออกกำลังกายอะไรสามารถช่วยให้มีอาการปวดหัวของฮอร์โมน?

ปวดหัวชนิดนี้ยังสามารถ exacerbated โดยกล้ามเนื้อแน่นในคอและในสิ่งที่แนบกับด้านหลังของศีรษะ การดูแลตนเองเป็นประจำของกล้ามเนื้อเกร็งที่หลังและคอเช่น กับ ลูกจุด ใช้กับกล้ามเนื้อตึงยังสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว

การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ (แตกต่างกันไป - ไม่ใช่แค่การฝึก bicep เท่านั้น) การยืดกล้ามเนื้อการฝึกการหายใจและโยคะสามารถช่วยในการปวดหัวของฮอร์โมนได้ เราขอแนะนำให้คุณทำกิจวัตรที่ดีซึ่งรวมถึงการยืดคอทุกวันตามความต้องการ

ลองเหล่านี้: - 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอเคล็ด

รักษาอาการปวดหัวของฮอร์โมน

วิธีการรวมกันมีความสำคัญในการรักษาอาการปวดหัวจากฮอร์โมนเนื่องจากอาการปวดหัวเกือบทุกประเภทมีหลายปัจจัย ที่นี่คุณต้องระบุปัจจัยที่ทำให้ปวดศีรษะและทำงานเป็นประจำเพื่อลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ไม่จำเป็น

การรักษาเข็ม: การฝังเข็มที่ใช้เข็มแห้งและการเข้ากล้ามเนื้อสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อและบรรเทาปัญหาของกล้ามเนื้อ
การรักษาทางการแพทย์: ไม่แนะนำให้ทานยาแก้ปวดเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากยาทุกชนิดมีผลข้างเคียง แต่บางครั้งคุณก็ต้องบรรเทาอาการ - ขอแนะนำให้คุณใช้ยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์น้อยที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ การใช้ยาแก้ปวดหลายชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์
กล้ามเนื้อ Knut การรักษา: การบำบัดด้วยกล้ามเนื้อสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อ
การรักษาร่วม: ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อ (เช่นหมอนวด) จะทำงานกับทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อปรับปรุงการทำงานและบรรเทาอาการ การรักษานี้จะปรับให้เข้ากับผู้ป่วยแต่ละรายโดยพิจารณาจากการตรวจอย่างละเอียดซึ่งคำนึงถึงสถานการณ์สุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยด้วย การรักษาส่วนใหญ่จะประกอบด้วยการแก้ไขข้อต่อการทำงานของกล้ามเนื้อการให้คำปรึกษาตามหลักสรีรศาสตร์ / ท่าทางและรูปแบบการรักษาอื่น ๆ ที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย
โยคะและการทำสมาธิ: โยคะ, สติและการทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดทางจิตใจในร่างกาย มาตรการที่ดีสำหรับผู้ที่เครียดมากเกินไปในชีวิตประจำวัน

การช่วยเหลือตนเอง: ฉันสามารถทำอะไรได้แม้จะเจ็บปวด

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย