ปวดไหล่ข้างหน้า | สาเหตุการวินิจฉัยอาการและการรักษา

เจ็บไหล่? ที่นี่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดไหล่ด้านหน้ารวมถึงอาการที่เกี่ยวข้องสาเหตุและการวินิจฉัยต่างๆของอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่ อาการปวดไหล่ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพื่อป้องกันไม่ให้พัฒนาต่อไป อย่าลังเลที่จะติดตามและชอบพวกเราด้วย หน้า Facebook ของเรา ฟรีอัพเดตสุขภาพทุกวัน

อาการปวดไหล่เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อไหล่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่เกี่ยวข้องเกิดความเจ็บปวดเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปการบาดเจ็บหรือการทำงานผิดปกติ ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงอาการปวดไหล่ที่ด้านหน้าของไหล่โดยเฉพาะนั่นคือบริเวณที่ต้นแขนตรงกับส่วนบนของหน้าอก สาเหตุทั่วไปของอาการปวดที่ส่วนหน้าของไหล่คือความผิดปกติของข้อมือ rotator (ความไม่มั่นคงการบาดเจ็บหรือความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อไหล่) การบีบที่ไหล่ (เนื่องจากกล้ามเนื้อตึงและความสามารถในการเคลื่อนที่ต่ำในข้อต่อบริเวณใกล้เคียง) และ subacromial bursitis (mucositis ด้านหน้าไหล่)

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณมีอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่รวมถึงอาการและการวินิจฉัยต่างๆ

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ"หรือ ช่อง Youtube ของเรา (เปิดในลิงค์ใหม่) เพื่อรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

สาเหตุและการวินิจฉัย: ทำไมฉันถึงปวดไหล่ด้านหน้า?

กายวิภาคของไหล่

ไหล่เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อน ประกอบด้วยกระดูกเนื้อเยื่อเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อหลายชิ้นตามภาพประกอบด้านบน กระดูกที่ประกอบเป็นข้อไหล่ ได้แก่ กระดูกต้นแขนกระดูกสะบักไหปลาร้าและกระดูกไหปลาร้า (ส่วนนอกของกระดูกไหปลาร้า) ร่วมกับกล้ามเนื้อที่มีความมั่นคง (กล้ามเนื้อข้อมือ rotator ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อสี่มัด) เอ็นและเอ็นจะสร้างข้อต่อไหล่นี้

กล้ามเนื้อข้อมือ rotator ประกอบด้วย supraspinatus, infraspinatus, subscapularis และ teres minor กล้ามเนื้อนี้จะทำให้ข้อไหล่คงที่ในขณะเดียวกันก็ให้เคลื่อนไหวแขนได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามเนื่องจากความรับผิดชอบในการรักษาเสถียรภาพของข้อไหล่อาการปวดมักเกิดขึ้นหากทำงานไม่ถูกต้องและมักทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่

การวินิจฉัยว่าอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่

อาการปวดไหล่เป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากเป็นครั้งคราว อาการปวดไหล่ดังกล่าวอาจส่งผลกระทบต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่เช่นเดียวกับผู้หญิงและผู้ชาย การวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่:

โรคปอดอักเสบจากกาว (ไหล่ติดแข็ง)

โรคแคปซูลอักเสบจากกาวหรือที่เรียกว่าไหล่เย็นหรือไหล่แข็งเป็นการอักเสบภายในข้อไหล่นั่นเอง การวินิจฉัยสามารถอยู่ได้นานถึง 1 ถึง 2 ปีและดำเนินการในสามระยะ: ระยะที่ 1 ระยะที่ 2 และระยะที่ 3

ระยะที่ 1 ของไหล่ที่ถูกแช่แข็ง: ขั้นตอนแรกของการติดเชื้อ capsulitis เป็นส่วนที่เจ็บปวดที่สุดของการวินิจฉัย การเคลื่อนไหวและความคล่องตัวของไหล่จะค่อยๆน้อยลงเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับตึงและแข็งขึ้นเมื่อผ่านเข้าสู่ระยะที่ 2 ความเจ็บปวดมักจะอยู่ลึกเข้าไปในส่วนหน้าของไหล่

ระยะที่ 2 ของแคปซูไลท์กาว: ในระยะที่สองของไหล่ที่แข็งตัวจะมีอาการปวดน้อยลง แต่การเคลื่อนไหวจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญและการยกแขนขึ้นไปข้างหน้าหรือขึ้นไปด้านข้างแทบจะเป็นไปไม่ได้

ระยะที่ 3 ของไหล่เย็น: ระยะที่สามของไหล่เย็นคือระยะที่ไหล่เริ่ม "ละลายอีกครั้ง" ในระยะนี้ ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นพร้อมๆ กับการเคลื่อนไหวที่ค่อยๆ ดีขึ้น ความเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลงเมื่อไหล่ดีขึ้น

วิดีโอ - แบบฝึกหัดต้านข้อไหล่แข็ง (ช่วงที่ 3):

ปฏิบัติตาม ช่อง YouTube ของเรา (เปิดในหน้าต่างใหม่) และสมัครรับข้อมูลอัปเดตด้านสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายฟรี

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลูกหนู / การบาดเจ็บที่เส้นเอ็น

ลูกหนูซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการงอปลายแขนอาจเจ็บปวดจากการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ กล้ามเนื้อลูกหนูยึดติดกับส่วนหน้าของไหล่ - ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำให้เกิดอาการปวดไหล่ด้านหน้าได้

Impingement syndrome (บีบไหล่)

Impingement syndrome หรือที่เรียกว่า Squeeze syndrome เกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อไหล่และข้อต่อ โดยปกติแล้วความคล่องตัวที่ลดลงในกระดูกสันหลังและคอทรวงอกอาจทำให้ไหล่เคลื่อนไหวน้อยลงและทำให้ปวดกล้ามเนื้อ การทดสอบทางคลินิกโดยหมอนวดสมัยใหม่หรือนักกายภาพบำบัดสามารถเปิดเผยการวินิจฉัยนี้ได้

วิดีโอ - แบบฝึกหัดต่อต้านการบีบไหล่ / กลุ่มอาการปะทะ:

อย่าลังเลที่จะเยี่ยมชม ช่อง YouTube ของเรา (เปิดในหน้าต่างใหม่) และสมัครรับข้อมูลอัปเดตด้านสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายฟรี

Labrum บาดเจ็บ (บาดเจ็บภายในข้อไหล่เอง)

ชามที่ข้อต่อไหล่ติดอยู่เรียกว่า labrum ประกอบด้วยกระดูกอ่อนและช่วยให้ลูกหัวไหล่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ - แต่หากเกิดความเสียหายกับกระดูกอ่อนนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ด้านหน้าได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นข้อมือ Rotator

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลกล้ามเนื้อทั้งสี่ด้านที่มั่นคงในไหล่ให้ดีเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะป้องกันการทำงานผิดปกติในข้อไหล่ หากกล้ามเนื้อที่มีความมั่นคงอ่อนแอเกินไปและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นใยเอ็นซึ่งทำให้เนื้อเยื่อเสียหายมากขึ้นและทำให้ปวดบริเวณนั้นมากขึ้น

เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ (bursitis)

ในส่วนหน้าของไหล่เรามีโครงสร้างที่เรียกว่า subacromial bursa นี่คือถุงเมือกที่มีหน้าที่ลดการกระแทกและการบาดเจ็บที่ข้อไหล่ อย่างไรก็ตามถุงเมือกนี้อาจอักเสบและระคายเคืองและบวมได้ โดยปกติแล้วจะทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่

อ่านเพิ่มเติม: - 7 ท่าออกกำลังกายกับอาการเจ็บไหล่

การรักษาอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากอาการปวดที่ส่วนหน้าของไหล่ - และนี่คือจุดที่ควรให้ความสำคัญในรูปแบบการรักษาและการออกกำลัง เนื้อเยื่อที่ไวต่อความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นหากการทำงานของไหล่ไม่ดีพอ การทำกายภาพบำบัดซึ่งประกอบด้วยเทคนิคทางกล้ามเนื้อการยืดและการเคลื่อนไหวสามารถสลายเนื้อเยื่อที่เสียหายนี้ได้และส่งสัญญาณความเจ็บปวดในบริเวณนั้นน้อยลง

การรักษาทางกายภาพ

หมอนวดและนักกายภาพบำบัดสมัยใหม่เป็นหนึ่งในอาชีพทั่วไปที่รักษาอาการปวดไหล่ อาการปวดที่ส่วนหน้าของไหล่มักมีปัญหาหลายประการที่ควรได้รับการแก้ไข ได้แก่ การเคลื่อนไหวของข้อต่อที่คอและกระดูกสันหลังทรวงอกลดลงรวมถึงความเสียหายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณใกล้เคียง

วิธีการรักษาโดยทั่วไปประกอบด้วยการเคลื่อนย้ายข้อต่อ / การปรับข้อต่อการรักษาจุดกระตุ้น (การรักษาเนื้อเยื่อลึกด้วยตนเอง) การรักษาด้วยคลื่นความดันร่วมกับการฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปในรูปแบบของการออกกำลังกายที่บ้าน

การทำงานของอาการปวดไหล่ด้านหน้า

ในยุคปัจจุบันผู้คนหันห่างจากมีดผ่าตัดมากขึ้นเรื่อย ๆ และค่อนข้างมุ่งเน้นไปที่การรักษาและการฝึกอบรมแบบอนุรักษ์นิยมเนื่องจากการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผลระยะยาวของหลังมักจะดีกว่าการผ่าตัดอย่างมีนัยสำคัญ

อ่านเพิ่มเติม: 9 แบบฝึกหัดที่ไหล่แช่แข็ง

การป้องกันอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่

คุณไม่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดไหล่ข้างหน้า แต่ต้องการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นใช่หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณก็โชคดีสำหรับสิ่งนั้นเราจะพูดถึงเรื่องนี้ในส่วนนี้ของบทความ

• หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายบางอย่างคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่ให้ภาระหนักกว่าเดิม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักฟื้นเพียงพอหลังจากออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายให้หลากหลายและเน้นทั้งความแข็งแรงและความคล่องตัว
• หลีกเลี่ยง การออกกำลังกายไหล่ที่แย่ที่สุด หากคุณมีอาการปวดไหล่

อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดที่แย่ที่สุด 4 ข้อสำหรับไหล่ของคุณ

สรุปเออร์ริง

อาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่มักมีสาเหตุการทำงานและควรได้รับการรักษาอย่างระมัดระวังก่อนพิจารณาขั้นตอนการบุกรุกเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาไหล่ให้ทำงานได้ดีโดยการฝึกแบบดัดแปลงและแบบฝึกหัดไหล่เฉพาะ (ดูตัวอย่างก่อนหน้านี้ในบทความ)

คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความนี้หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? สอบถามเราโดยตรงผ่าน หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

แนะนำการช่วยเหลือตนเอง

ปะเก็นเจลรวมกันนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น): ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บได้ แต่ในสถานการณ์อื่น ๆ ที่มีอาการปวดเฉียบพลันมากขึ้นแนะนำให้ใช้การระบายความร้อนเนื่องจากจะช่วยลดการส่งสัญญาณความเจ็บปวด

เนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อรอบไหล่มักจะตึงมากในโรคดังกล่าวเราจึงแนะนำสิ่งเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ (เปิดในหน้าต่างใหม่): ปะเก็นชุดเจลนำมาใช้ใหม่ (ปะเก็นความร้อนและเย็น)

หน้าต่อไป: - นี่คือวิธีที่คุณสามารถรู้ว่าคุณมีลิ่มเลือด

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป มิฉะนั้นติดตามเราบนโซเชียลมีเดียเพื่ออัพเดททุกวันพร้อมความรู้ด้านสุขภาพฟรี

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดที่ด้านหน้าของไหล่

อย่าลังเลที่จะถามคำถามเราในส่วนความเห็นด้านล่างหรือผ่านโซเชียลมีเดียของเรา