อัปเดตล่าสุดเมื่อ 21/02/2024 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

ปวดนิ้ว (คำแนะนำที่ดี)

อาการเจ็บมือและปวดนิ้วอาจรบกวนการทำงานในแต่ละวันได้ อาการตึงและปวดนิ้วอาจทำให้เปิดฝาแยมได้ยากและทำงานบ้านตามปกติได้ เมื่อเวลาผ่านไปก็อาจทำให้ความสามารถในการทำงานบกพร่องได้เช่นกัน

มือและนิ้วของเราคือเครื่องมือที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของเรา ดังนั้นการพบว่าเครื่องมือเหล่านี้นอกเหนือจากทางร่างกายแล้วยังเป็นภาระทางจิตอีกด้วย มีหลายสาเหตุและการวินิจฉัยที่สามารถนำไปสู่การทำงานบกพร่องและอาการปวดนิ้วได้ อาการที่พบบ่อยที่สุดได้แก่ การใช้งานมากเกินไป การบาดเจ็บ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ และกลุ่มอาการคาร์ปัลทันเนล

- คนส่วนใหญ่สามารถปรับปรุงได้อย่างมากด้วย 'การเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย'

เราต้องขอโทษสำหรับการเล่นสำนวนที่นั่น แต่มันก็น่าดึงดูดเกินไป แต่จริงๆ แล้วเป็นกรณีที่ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดมือและนิ้วตอบสนองต่อการรักษาและการฝึกฟื้นฟูแบบอนุรักษ์นิยมได้เป็นอย่างดี กุญแจสำคัญส่วนหนึ่งในการบรรลุการปรับปรุงการทำงานนั้นอยู่ที่การตรวจสอบอย่างละเอียด โดยที่เหนือสิ่งอื่นใด คุณจะวางแผนว่ากล้ามเนื้อใดทำงานน้อยและอ่อนแอ จากนั้น คุณจะทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมายด้วยการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูและการรักษาทางกายภาพโดยเฉพาะ อย่างหลังประกอบด้วยทั้งการเคลื่อนข้อต่อและเทคนิคของกล้ามเนื้อเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติและสลายเนื้อเยื่อที่เสียหาย มาตรการของตัวเองเช่นการใช้งาน วางฝ่ามือ และฝึกซ้อมร่วมกับ เทรนเนอร์มือและนิ้ว มีความเกี่ยวข้องสูงเช่นกัน

“บทความนี้เขียนขึ้นด้วยความร่วมมือกับและตรวจสอบคุณภาพโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ รวมทั้งนักกายภาพบำบัดและหมอจัดกระดูกที่ คลินิกความปวดสหวิทยาการสุขภาพ (ดูภาพรวมคลินิกได้ที่นี่) เราแนะนำให้ประเมินความเจ็บปวดของคุณโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่มีความรู้เสมอ"

ทิปส์: เลื่อนลงไปที่ส่วนท้ายของบทความเพื่อดูวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับมือ

อาการปวดที่นิ้ว

ความเจ็บปวดมีหลายประเภทและหลากหลาย วิธีที่ผู้ป่วยอธิบายสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่แพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการได้ เหนือสิ่งอื่นใด เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินข้อความเหล่านี้:

• “ขี้เกียจนิ้วแล้ว!”

• “มันเหมือนกับว่านิ้วของคุณถูกไฟไหม้”

• "นิ้วผล็อยหลับไปในเวลากลางคืน"

• “ฉันมักจะเป็นตะคริวที่นิ้ว”

• “นิ้วของฉันล็อคและคลิก”

• “นิ้วของฉันรู้สึกซ่าและคัน”

และนี่เป็นเพียงตัวอย่างเพียงไม่กี่ตัวอย่าง (ใช่ เรารู้) ที่ผู้ป่วยมักได้ยิน ในการให้คำปรึกษาเบื้องต้น คุณจะต้องซักประวัติก่อน โดยที่นักบำบัดจะถามว่าคุณสามารถอธิบายความเจ็บปวดและอาการของคุณได้หรือไม่ จากนั้นจะมีการตรวจสอบการทำงานตามข้อมูลที่ปรากฏ

การวินิจฉัยอาการปวดที่นิ้วมือ

เพื่อวินิจฉัย แพทย์จะทำการทดสอบหลายอย่าง ซึ่งอาจรวมถึงการทดสอบ:

• ข้อต่อนิ้ว

• การเคลื่อนไหวของข้อมือ

• การทำงานของกล้ามเนื้อ

• ความตึงเครียดของเส้นประสาท (เพื่อตรวจดูการกักขังของเส้นประสาท)

• การทดสอบเส้นประสาท

นอกจากนี้ อาจทำการทดสอบกระดูกและข้อเฉพาะ (การตรวจการทำงาน) เพื่อค้นหาสัญญาณของการวินิจฉัยบางอย่างด้วย ตัวอย่างที่นี่อาจเป็น บททดสอบของทิเนล ซึ่งเป็นการตรวจที่ช่วยประเมินว่ามีสัญญาณของโรค carpal tunnel หรือไม่

คลินิกแก้ปวด: ติดต่อเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความสามารถทางวิชาชีพสูงอย่างโดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ นิ้วเท้า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะซึ่งมีความเชี่ยวชาญในสาขาเหล่านี้

เหตุผล: ทำไมฉันถึงปวดนิ้ว?

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่ามีหลายสาเหตุและการวินิจฉัยที่ทำให้นิ้วของเราเจ็บได้ ที่นี่เราแสดงรายการบางส่วน:

• โรคข้อเข่าเสื่อมของข้อนิ้ว

• DeQuervains tenosynovite

• โรคข้อเข่าเสื่อมที่มือ

• Carpal Tunnel Syndrome

• ความฝืดร่วม

• ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

• ไส้เลื่อนคอ (ความเสียหายของแผ่นดิสก์ที่คอ)

• กลุ่มอาการของ Raynaud

• เรียกความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อ

• โรคไขข้ออักเสบ

• โรคไขข้อ

• การสึกหรอเปลี่ยนแปลง

• ทริกเกอร์ฟิงเกอร์

นอกจากนี้ยังสามารถวินิจฉัยได้หลายอย่างพร้อมกัน หากเป็นกรณีนี้เราเรียกมันว่า ปวดนิ้วรวม. สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่แพทย์จะช่วยคุณเปิดเผย

- การตรวจภาพความเจ็บปวดที่นิ้วมือ

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าการอ้างอิงสำหรับการถ่ายภาพวินิจฉัยต้องได้รับการพิจารณาว่าเป็นการระบุทางการแพทย์ ซึ่งหมายความว่าเชื่อกันว่าภาพดังกล่าวจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการรักษาหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพ ข้อบ่งชี้ในการตรวจ MRI อาจเป็นได้หากมีข้อสงสัยเฉพาะเกี่ยวกับโรค carpal tunnel หรือการค้นพบไขข้อ ทั้งแพทย์และหมอนวดจัดกระดูกมีสิทธิ์ส่งการตรวจวินิจฉัยด้วยภาพวินิจฉัย

รักษาอาการเจ็บมือและปวดนิ้ว

นักกายภาพบำบัดและหมอจัดกระดูกของเราใช้เทคนิคการรักษาที่มีเอกสารหลักฐานชัดเจนและมีหลักฐานเชิงประจักษ์ นอกจากนี้ยังรวมกับแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะอีกด้วย ตัวอย่างเทคนิคการรักษาได้แก่:

• อายุรเวททางร่างกาย

• การรักษาด้วยเลเซอร์

• ร่วมการชุมนุม

• เทคนิคการนวด

• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย

• การรักษาด้วยจุดกระตุ้น

• บำบัด Shockwave

• การฝังเข็มแบบแห้ง (การฝังเข็มเข้ากล้าม)

เป็นที่น่าสังเกตว่าการรักษาด้วยไคโรแพรคติกซึ่งรวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อและการขยับข้อต่อ (ทั้งข้อมือและข้อศอก) มีผลกระทบที่บันทึกไว้ในกลุ่มอาการอุโมงค์ carpal การศึกษาวิจัยสามารถแสดงผลการบรรเทาอาการที่ดี แต่ยังปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาท และปรับปรุงความไวของผิวหนัง (ทางประสาทสัมผัส)¹ แพทย์ของเรายังใช้ร่วมกับการใช้เข็มแห้งหากเหมาะสม การรักษาดังกล่าวมีผลเป็นลายลักษณ์อักษรต่อนิ้วล็อค (เพิ่มความแข็งแรงของมือ บรรเทาอาการปวด และลดเนื้อเยื่อที่เสียหาย)²

“ตามการตรวจทางคลินิก แพทย์ของเราจะจัดทำแผนการรักษาที่ปรับเปลี่ยนได้ ซึ่งประกอบด้วยเทคนิคการรักษาเชิงรุกและการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู”

การวัดขนาดตนเองและการช่วยเหลือตนเองจากอาการเจ็บนิ้ว

มีผลิตภัณฑ์ที่ชาญฉลาดและดีมากมายที่สามารถช่วยคุณได้หากคุณมีอาการปวดที่มือและนิ้ว การวัดผลด้วยตนเองบางอย่างมีความเฉพาะเจาะจงตามการวินิจฉัยบางอย่าง และการวัดอื่นๆ เป็นแบบทั่วไปมากกว่า ด้านล่างนี้ เราจะพูดถึงมาตรการช่วยเหลือตนเองสามประการที่นักบำบัดของเรามักแนะนำสำหรับปัญหาในมือและนิ้ว ลิงก์ทั้งหมดไปยังการวัดด้วยตนเองที่แนะนำจะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่

คำแนะนำ 1: ถุงมือรัดกล้ามเนื้อ (กระตุ้นการไหลเวียน)

เราเริ่มต้นด้วยคำแนะนำที่คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์ กล่าวคือการใช้ ถุงมือบีบอัด. ถุงมือดังกล่าวจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้น การยึดเกาะที่ดีขึ้น และยังให้การรองรับมือที่ดีอีกด้วย นิยมมากกับโรคไขข้อและผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวก

คำแนะนำ 2: การสนับสนุนข้อมือกระดูกและข้อ

อุปกรณ์พยุงข้อมือออร์โทพีดิกส์ใช้เพื่อบรรเทาและป้องกันบริเวณที่รับน้ำหนักมากเกินไป ช่วยให้ข้อมือ มือ และส่วนต่างๆ ของปลายแขนมีความมั่นคงที่ดี การนอนโดยสวมข้อมือจะยังคงอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง และช่วยให้การรักษาเร็วขึ้น เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มอาการ carpal tunnel, tenosynovitis ของ Dequervain, โรคข้อเข่าเสื่อมและเอ็นอักเสบที่ข้อมือ กด เธอ หรือบนภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

คำแนะนำ 3: การฝึกด้วยเทรนเนอร์มือและนิ้ว

หลายคนคงคุ้นเคยกับอุปกรณ์ฝึกจับยึด แต่มีน้อยคนที่ตระหนักดีว่าบ่อยครั้งที่เรามีความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในมือ และการฝึกฝนในทิศทางอื่นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ที่นี่ เทรนเนอร์มือและนิ้วนี้ เข้ามาในตัวของมันเอง หลายๆ คนใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่งอนิ้วไปด้านหลัง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ตามลิงค์ เธอ หรือสูงกว่า

การออกกำลังกายและการฝึกป้องกันอาการปวดที่นิ้ว

ขณะนี้ คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูสภาพมือและนิ้วที่เจ็บปวดแล้ว ดังนั้นเราจึงหวังว่าสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้คุณจัดการกับอาการเจ็บป่วยของคุณได้ แบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพที่คุณได้รับจะถูกปรับให้เหมาะกับปัญหาเฉพาะของคุณ แต่ยังมีแบบฝึกหัดทั่วไปเพิ่มเติมที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ วิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff โปรแกรมการฝึกมือและนิ้ว

VIDEO: 7 ท่าออกกำลังกายต้านข้อเข่าเสื่อมในมือ

สมัครฟรีได้ฟรี ช่อง YouTube ของเรา. ที่นั่นคุณจะพบกับโปรแกรมการฝึกอบรมและวิดีโอการรักษามากมาย

คลินิกรักษาอาการปวด: ทางเลือกของคุณสำหรับการรักษาที่ทันสมัย

แพทย์และแผนกคลินิกของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เมื่อกดปุ่มด้านล่าง คุณจะเห็นภาพรวมของคลินิกของเรา - รวมถึงในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound). โปรดติดต่อเราหากคุณมีคำถามหรือสงสัยเกี่ยวกับสิ่งใด

ดูภาพรวมคลินิก

บทความ: ปวดนิ้ว

เขียนโดย: หมอนวดและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene

ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น

การอ้างอิงและแหล่งที่มา

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ ประสิทธิภาพเชิงเปรียบเทียบของการรักษาทางการแพทย์และการรักษาไคโรแพรคติกสำหรับโรคอุโมงค์ลมหายใจ: การศึกษาทางคลินิกแบบสุ่ม J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Azizian และคณะ 2019 J Phys Ther Sci 2019 เม.ย.;31(4):295-298. ผลของการใส่เข็มแห้งต่อโครงสร้างของเส้นเอ็น-พูลเลย์ ความเจ็บปวด และการทำงานของมือในผู้ป่วยที่มีนิ้วชี้: การศึกษาวิจัยแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม