Plantar fasciitis: การรักษาและการรักษาด้วยตนเอง

การรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบตามปกติคืออะไร? และวิธีการรักษาแบบใดที่มีการบันทึกไว้ว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อต้านโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบประเภทต่างๆได้ที่นี่ในบทความนี้ นอกจากนี้เรายังตรวจสอบมาตรการด้วยตนเองที่ดีที่สุดซึ่งสามารถช่วยในการรักษาและปรับปรุงความเสียหายได้เร็วขึ้น

บทความหลัก: - ภาพรวมที่สมบูรณ์ของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

การรักษาอาการอักเสบที่ฝ่าเท้า

เราแบ่งการรักษาแบบแยกส่วนของ plantar fascit เป็นสี่ประเภท:

• การรักษากล้ามเนื้อ
• การรักษาข้อต่อ
• บำบัด Shockwave
• การออกกำลังกายและการฝึกอบรม

รูปแบบการรักษาที่ดีที่สุดสองรูปแบบของการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคือการรักษาด้วยคลื่นความดันและการบำบัดร่วมกันซึ่งสามารถใช้ร่วมกับการทำงานของกล้ามเนื้อและคำแนะนำในการออกกำลังกายที่บ้าน / การออกกำลังกายยืดเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

การรักษากล้ามเนื้อ

เมื่อเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมักเป็นกล้ามเนื้อตึงบริเวณฝ่าเท้าและขาส่วนล่าง การทำงานของกล้ามเนื้อประกอบด้วยการรักษาปมของกล้ามเนื้อ (การรักษาจุดกระตุ้น) การนวดและการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ สามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณเท้าและขาซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้า (พังผืดฝ่าเท้า) การรักษากล้ามเนื้ออาจประกอบด้วยการฝังเข็ม / การฝังเข็มเข้ากล้าม

การรักษาข้อต่อ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการระดมกำลังร่วมและเทคนิคการแก้ไขข้อต่อ (ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาต) สามารถนำไปสู่การทำงานที่เหมาะสมมากขึ้นในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ในกรณีของ plantar fascitis สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจริงในข้อต่อข้อเท้าและข้อต่อขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องในเท้า เมื่อได้รับการเคลื่อนไหวตามปกติมากขึ้นสิ่งเหล่านี้จะมีข้อผิดพลาดน้อยลงและทำให้มีโอกาสสูงขึ้นในการรักษาได้เร็วขึ้น

บำบัด Shockwave

meta-study ขนาดใหญ่ (Aqil et al, 2013) สรุปด้วยสิ่งที่รู้จักกันมานาน:

"การบำบัดด้วยคลื่นความดันมีผลกับโรค plantar fasciitis ระยะยาว/เรื้อรัง"

เราขอเตือนคุณว่าการศึกษาอภิมานเป็นการศึกษาวิจัยที่แข็งแกร่งที่สุดที่มีอยู่ แต่สิ่งที่กล่าวไว้ก็คือในกรณีที่ซับซ้อนสามารถใช้การรักษาได้มากกว่าที่นักบำบัดส่วนใหญ่คิดเล็กน้อย นี่คือหนึ่งต้องพิจารณาปัจจัยบัญชีเช่นระยะเวลา, เส้นประสาทความเสียหายก่อนหน้านี้ (เช่นโรคเบาหวานโรคของระบบประสาท) น้ำหนักตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในบริเวณใกล้เคียงเพื่อที่จะสามารถที่จะให้การประมาณการของหลายวิธีการรักษาจะใช้เวลา อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเป็นเวลานานจึงต้องเข้ารับการรักษาในระยะยาว (อาจมากถึง 12 ครั้ง) ก่อนที่จะสามารถคาดหวังการปรับปรุงที่ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามโดยปกติหลายคนจะมีอาการดีขึ้นในระหว่างการรักษา 5 ครั้ง แต่อย่างที่บอกว่าสิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

นอกจากนี้การบำบัดด้วยคลื่นความดัน - ในแง่ของวิธีการทำงานทางสรีรวิทยา - มักจะได้ผลในระดับหนึ่ง คำถามเดียวคือบุคคลนั้นได้รับการรักษาน้อยเกินไปหรือไม่หรือว่าพวกเขายังคงทำลายตัวเองด้วยรองเท้าที่ไม่ดีและความเครียดมากเกินไป (เช่นเนื่องจากโรคอ้วน)?

คุณสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาด้วยคลื่นความดัน เธอ.

โดยทั่วไปเกี่ยวกับมาตรการตนเองและการรักษาตนเอง

Plantar Fasciitis ไม่ซับซ้อนอย่างที่หลาย ๆ คนอยากให้เป็น พังผืดฝ่าเท้ามีความสามารถในการรับน้ำหนักที่แน่นอนและหากเกินกว่านี้เมื่อเวลาผ่านไปจะเกิดความเสียหาย มันง่ายมาก

หนึ่งสามารถมีส่วนร่วมในท่าเท้าที่ดีขึ้น (เช่นโดยการสนับสนุนเท้าใหญ่คดเคี้ยว) ด้วย การสนับสนุน hallux valgus - ซึ่งสามารถทำให้แน่ใจว่าคุณเดินอย่างถูกต้องมากขึ้นด้วยการเดินเท้า อีกมาตรการที่คนส่วนใหญ่ใช้คือ ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบ สำหรับการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาเร็วขึ้นของเส้นใยเอ็นที่เสียหาย ผู้ที่ได้รับผลกระทบรุนแรงควรใช้ประโยชน์ ส่องแสงยามค่ำคืน.

ที่นี่คุณเห็นหนึ่ง ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) ซึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้การรักษาที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นโดยตรงต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจริงในแผ่นเอ็นใต้ใบมีดเท้า

อ่านต่อไป:

I บทความหลักเกี่ยวกับ plantar fascitis คุณสามารถอ่านข้อมูลเชิงลึกในทุกหมวดหมู่ที่มีชุดรูปแบบนี้

หน้าถัดไป: - พืช FASCITT (คลิกที่นี่เพื่อไปที่หน้าถัดไป)

คำหลัก (8 ชิ้น): Plantar fascitis, Plantar fasciitis, plantar fasciosis, plantar tendinosis, การตรวจทางคลินิก, การวินิจฉัย, การวินิจฉัย, วิธีการวินิจฉัย plantar fascitis