కాలికి నొప్పి

కాలు నొప్పి మరియు సమీప నిర్మాణాలు కలిగి ఉండటం ఇబ్బందికరమైనది మరియు బాధాకరమైనది. నొప్పి సంభవించినప్పుడు మీరు చాలా శీతాకాలం తర్వాత మళ్ళీ జాగింగ్ ప్రారంభించారా? లేదా నొప్పి పూర్తిగా నీలం నుండి ఉద్భవించిందా? కాలు నొప్పితో ఉన్న మరో సమస్య ఏమిటంటే, మోకాలు, పండ్లు మరియు వెనుక భాగంలో పరిహార సమస్యలకు దారితీసే అలసట ధోరణి ఉంది - మార్చబడిన నడక మరియు తగ్గిన షాక్ శోషణ కారణంగా.

వ్యాసం: కాలికి నొప్పి

చివరిగా నవీకరించబడింది: 30.05.2023

అవ: పెయిన్ క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ (చూడండి క్లినిక్ అవలోకనం)

- లెగ్ లో నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు

దూడలో నొప్పి యొక్క మెజారిటీ కేసులు కండరాల మూలం. దీని అర్థం కండరాల ఒత్తిడి, కండరాల నష్టం లేదా కండరాల తిమ్మిరి నుండి నొప్పి. ఎక్కువగా పాల్గొనే కండరాన్ని గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ (పెద్ద దూడ కండరం) అంటారు. దూడలో నొప్పి అకిలెస్ స్నాయువు నుండి కూడా వస్తుంది.

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), కాలు నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పి యొక్క పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉంది. మీకు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుల సహాయం కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

TIPS: వ్యాసంలో మరింత దిగువన, మీరు గట్టి దూడ కండరాలను విప్పుటకు సహాయపడే వ్యాయామాలతో కూడిన అనేక మంచి శిక్షణ వీడియోలను మేము మీకు చూపుతాము.

కాలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా స్వీయ చర్యలు: "మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సాగదీయండి"

లేదు, మేము తమాషా చేయడం లేదు. ఇది నిజానికి గట్టి దూడ కండరాలు - మరియు అకిలెస్ సమస్యలతో ఉన్న వ్యక్తులకు బాగా తెలిసిన స్వీయ-చికిత్స టెక్నిక్. మీరు కేవలం ఒకరితో పడుకోండి కీళ్ళ రాత్రి చీలిక, ఒక రకమైన సాగతీత బూట్, ఇది పాదాన్ని పైకి వంగి ఉంటుంది (డోర్సిఫ్లెక్షన్). పాదం యొక్క ఈ కదలిక పాదం, అకిలెస్ స్నాయువు మరియు దూడ యొక్క ప్రయోజనకరమైన సాగతీతకు దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మరింత సాగే మరియు తక్కువ ఉద్రిక్తత దూడ కండరాలకు దారి తీస్తుంది. ప్రయత్నించడానికి విలువైన ఇతర చర్యలు మసాజ్ చేయవచ్చు దూడ కండరాల లేపనం (ఇది దూడలోని సిరలకు కూడా మంచిది) మరియు ఉపయోగం దూడ కుదింపు మద్దతు.

చిట్కా 1: దీనితో నిద్రించండి సర్దుబాటు చేయగల, ఆర్థోపెడిక్ నైట్ స్ప్లింట్ ఫుట్ మరియు లెగ్ కోసం (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

మీకు మరియు మీ దూడలకు రాత్రి పని చేయనివ్వండి. ఖచ్చితంగా ఇక్కడ దీని కంటే సులభంగా ఉపయోగించగల స్వీయ-కొలత ఏదీ లేదు? మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి రాత్రి ప్రకాశిస్తుంది.

అదనపు: గట్టి దూడ కండరాలు మోకాళ్లపై ప్రభావం పెంచడానికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ గట్టి దూడ కండరాలను కరిగించడం వలన మీ మోకాలి ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.

ఈ వ్యాసంలో మీరు దీని గురించి చదవగలరు:

• కాలు నొప్పికి కారణాలు

• లెగ్ లో నొప్పి పరిశోధన

• కాళ్ళ నొప్పికి చికిత్స

• కాలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా స్వీయ-కొలతలు మరియు వ్యాయామాలు

వీడియో: సయాటికా మరియు సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

వెనుక భాగంలో చికాకు లేదా పించ్డ్ నరాలు కాలు నొప్పికి ప్రత్యక్ష కారణం కావచ్చు. సయాటికా వెనుక నుండి నొప్పిని మరియు కాలును మరింత క్రిందికి సూచిస్తుంది - కాళ్ళు మరియు కాళ్ళతో సహా. వెనుక మరియు సీటులో కండరాల ఉద్రిక్తతను విప్పుటకు, అలాగే నరాల చికాకు మరియు సూచించిన కాలు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఐదు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

కాలు నొప్పికి కారణాలు

కాలు నొప్పి అనేక విభిన్న కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే చాలా సాధారణమైనవి సమీప కండరాలలో కండరాల అతిగా ప్రవర్తించడం, చీలమండ లేదా మోకాలి నుండి నొప్పి, తిమ్మిరి, షిన్ splints, గాయం, కండరాల పనిచేయకపోవడం మరియు యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం. కాలు నొప్పి మరియు కాలు నొప్పి తరచుగా అథ్లెట్లను ప్రభావితం చేసే ఒక విసుగు, కానీ కాలు నొప్పి సహజంగానే అన్ని వయసులవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శిక్షణ లేని మరియు శిక్షణ పొందినది. ఇటువంటి కాలు నొప్పి అప్పుడప్పుడు చీలమండలు మరియు పాదాలలో నొప్పిని కూడా సూచిస్తుంది.

కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ కోసం ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కంప్రెషన్ సాక్స్ వాడకాన్ని కూడా మేము హృదయపూర్వకంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - వంటివి ఈ (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది). ఈ వ్యాసంలో మీరు ఎందుకు బాధపడతారు, దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏ చికిత్సా పద్ధతులు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి అనే దాని గురించి మీరు మరింత నేర్చుకుంటారు.

దూడలో నొప్పికి సాధ్యమయ్యే కారణాలు / నిర్ధారణలు

• అకిలెస్ స్నాయువు గాయం
• బేకర్ యొక్క తిత్తి (ఎగువ కాలులో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, తరచుగా మోకాలి వెనుక)
• షిన్ splints (టిబియా వెంట కాలు లోపలి భాగంలో లక్షణ నొప్పిని కలిగిస్తుంది)
• దిగువ కాలు యొక్క వాపు
• డీప్ సిర త్రాంబోసిస్ (డివిటి)
• ఫైబ్యులర్ జాయింట్ లాకింగ్ (బయటి టిబియా, ఫైబులా యొక్క తలలో ఉమ్మడి పరిమితి)
• గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల చిరిగిపోవడం / చీలిక
• గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ మయాల్జియా (కాలు వెనుక భాగంలో అతి చురుకైన కండరాల)
• రక్తపు
• ఇన్ఫెక్షన్ (కాలు చాలా మృదువుగా, ఎర్రగా మరియు తరచుగా వాపుతో ఉంటుంది)
• కంపార్ట్మెంట్ సిండ్రోమ్ / బస సిండ్రోమ్
• Krampe జోడించండి
• గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్లో కండరాల పనిచేయకపోవడం
• కండరాల నొప్పి టిబియాలిస్ పృష్ఠ నుండి
• కండరాల నష్టం (ఉదా. హెలికల్ లేదా పాక్షిక చీలిక)
• కండరాల దృఢత్వం
• ప్లాంటారిస్ స్నాయువు చీలిక
• కటి ప్రోలాప్స్ నుండి సూచించిన సయాటికా (తక్కువ వెనుక ప్రోలాప్స్)
• ప్రసరణ సమస్యలు
• పగిలిన బేకర్ యొక్క తిత్తి
• గట్టి దూడ కండరాలు
• టిబియాలిస్ మయాల్జియా (దిగువ కాలు నొప్పిలో ఒక సాధారణ కండరాల పనిచేయకపోవడం)
• పెరుగుతున్న నొప్పి (పెరుగుతున్న పిల్లలలో సంభవిస్తుంది)

ప్రసరణ సమస్యలు: దూడలో నొప్పికి సాధ్యమైన రోగనిర్ధారణ

• ధమనుల లోపం (సాధారణంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా)
• ధమనుల త్రంబోసిస్
• కణజాలపు
• క్లాడికేషన్ (కాళ్ళలో ఇరుకైన రక్త నాళాలు)
• పిక్క సిరల యొక్క శోథము
• సిరల లోపం
• అనారోగ్య సిరలు

గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ మరియు టిబియాలిస్ పృష్ఠ కండరాల బిగుతు: పునరావృత కాలు నొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు

కాలు వెనుక భాగంలో కండరాల మరియు క్రియాత్మక నొప్పికి ఆధారాన్ని అందించే రెండు కండరాలు ప్రధానంగా ఉన్నాయి, అవి కండరాల గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ మరియు టిబియాలిస్ పృష్ఠ. వారు అలాంటి నొప్పిని ఎలా కలిగిస్తారనే దాని గురించి మీకు మంచి చిత్రాన్ని ఇవ్వడానికి, త్వరగా, శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన సమీక్ష తీసుకోవడం మంచిది:

కండరాల టిబియాలిస్ పృష్ఠ (కాలు వెనుక భాగం)

టిబియాలిస్ పృష్ఠ కండరము దూడ వెనుక నుండి క్రమంగా లోపలి (మధ్యస్థ) చీలమండ లోపలి వైపుకు వెళ్లి, నావిక్యులారిస్ అని పిలువబడే కాలులోని పాదం లోపలికి ఎలా జతచేస్తుందో ఇక్కడ చూస్తాము. కండరానికి నొప్పి నమూనా ఉంది (పనిచేయకపోయినా మరియు నొప్పి సున్నితత్వం పెరిగినప్పుడు) ఇది దూడ మధ్య నుండి మరియు మడమ పైభాగంలో అకిలెస్ స్నాయువు వరకు వెళుతుంది - ఇది అప్పుడప్పుడు, కానీ తక్కువ తరచుగా, పాదం కింద నొప్పికి దోహదం చేస్తుంది.

మస్క్యులస్ గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ (దూడ వెనుక భాగంలో)

గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్‌ను గతంలో రెండు వేర్వేరు కండరాలుగా వర్ణించారు - అవి గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ మరియు సోలియస్. కానీ ఇటీవలి కాలంలో దీనిని గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్ మస్క్యులస్ అంటారు. కలిసి, వారు దూడలోకి లోతుగా, మోకాలిచిప్ప వెనుక వైపుకు, మరియు అప్పుడప్పుడు మడమ వెనుక వైపుకు వెళ్ళే నొప్పి నమూనాలను ఏర్పరుస్తాయి.

- మంచి అవలోకనం ఇప్పుడు మేము రెండు కండరాలను చూశాము

కాబట్టి, ఇప్పుడు మేము రెండు కండరాల యొక్క చిన్న అవలోకనం ద్వారా వెళ్ళాము, చదివిన మీకు ఈ కండరాలు కాలు నొప్పికి ఎలా కారణమవుతాయో అర్థం చేసుకోవడం సులభం. కండరాలు కండరాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి - ఇవి మంచి స్థితిలో ఉంటాయి (సాగే, మొబైల్ మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలం లేకుండా) లేదా పేలవమైన స్థితిలో (తక్కువ మొబైల్, వైద్యం చేయగల సామర్థ్యం మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలం చేరడం). కాలక్రమేణా తప్పుగా లోడ్ అయ్యే కండరాలు మనకు ఉన్నప్పుడు, ఇది క్రమంగా కండరాల నిర్మాణాలలో పనిచేయని నష్టం కణజాలం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. దీని ద్వారా దిగువ చిత్రంలో చూపిన విధంగా అవి నిర్మాణాన్ని భౌతికంగా మారుస్తాయని మేము అర్థం:

1. సాధారణ కణజాలం: సాధారణ రక్త ప్రసరణ. నొప్పి ఫైబర్స్ లో సాధారణ సున్నితత్వం.
2. దెబ్బతిన్న కణజాలం: ఇందులో తగ్గిన పనితీరు, మార్పు చెందిన నిర్మాణం మరియు పెరిగిన నొప్పి సున్నితత్వం ఉంటాయి.
3. మచ్చ కణజాలం: నయం చేయని మృదు కణజాలం గణనీయంగా తగ్గిన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, కణజాల నిర్మాణాన్ని తీవ్రంగా మార్చింది మరియు పునరావృతమయ్యే సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 3 వ దశలో, నిర్మాణాలు మరియు నిర్మాణం చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి, పునరావృతమయ్యే సమస్యలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

చిత్రం మరియు వివరణ - మూలం: "రోహోల్ట్ చిరోప్రాక్టర్ సెంటర్ - ముంజేయిలో స్నాయువు గాయం"

చాలా మంది రోగులు "ఆహా!" వారు దీనిని వివరించినప్పుడు అనుభవం పొందుతారు మరియు అదే సమయంలో చిత్రాన్ని కూడా చూడవచ్చు. మీరు దూడ కండరాలలో (లేదా మెడ కండరాలు) ఎందుకు ఎక్కువ నొప్పిని కలిగి ఉన్నారో ఊహించడం చాలా సులభం మరియు సూటిగా చేస్తుంది. బహిరంగంగా అధీకృత వైద్యుల వద్ద అటువంటి రోగాల చికిత్స మృదు కణజాల నిర్మాణాన్ని పునర్నిర్మించడం మరియు ఇచ్చిన కండరాల ఫైబర్‌ల పనితీరును మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పరీక్ష మరియు క్లినికల్ పరీక్ష వెనుక మరియు కటి భాగంలో తగ్గిన చలనశీలత నుండి (ఇది పేలవమైన షాక్ శోషణ మరియు బరువు బదిలీకి దారితీస్తుంది) హిప్ మరియు సీటులో తగినంత స్థిరత్వం కండరాల వరకు ప్రతిదీ వెల్లడిస్తుంది. మేము తరచుగా సూచించగలము (చదవండి: దాదాపు ఎల్లప్పుడూ) మీకు కాళ్ల కండరాలు బిగుసుకుపోవడం మరియు కాళ్ల నొప్పులు తిరిగి రావడానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాల మిశ్రమం ఉంది. చీలమండ మరియు పాదం యొక్క ఉమ్మడి సమీకరణ కూడా చికిత్సలో భాగం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఈ నిర్మాణాలలో గట్టి జాయింట్లు నడిచేటప్పుడు తక్కువ కదలిక కారణంగా, లెగ్ నొప్పి ఎక్కువ సంభవిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక కాలు నొప్పికి ఉత్తమమైన డాక్యుమెంట్ చికిత్సలలో ఒకటి షాక్వేవ్ థెరపీ - కండరాలు, స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు నరాలలో రోగ నిర్ధారణల అంచనా మరియు చికిత్సలో అత్యాధునిక నైపుణ్యంతో అధికారికంగా అధీకృత వైద్యులు (చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) చేసే చికిత్సా పద్ధతి. ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్, ట్రిగ్గర్ పాయింట్ ట్రీట్మెంట్ మరియు కండరాల పద్ధతులు తరచుగా ఉపయోగించే ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు.

దీర్ఘకాలిక కాలు నొప్పికి ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్‌మెంట్ ఉపయోగించబడే సమగ్ర వీడియోని మీకు చూపించడం చాలా దృష్టాంతమని మేము భావిస్తున్నాము. ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్‌మెంట్ ఈ బాధాకరమైన దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది (ఇది అక్కడ ఉండకూడదు) మరియు మరమ్మత్తు ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది క్రమంగా, అనేక చికిత్సల ద్వారా, కొత్త మరియు ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు లేదా స్నాయువు కణజాలంతో భర్తీ చేస్తుంది. ఈ విధంగా, నొప్పి సున్నితత్వం తగ్గుతుంది, మృదు కణజాలం యొక్క స్వంత వైద్యం సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు కండరాల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. లెగ్ నొప్పి మరియు అకిలెస్ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పరిశోధన డాక్యుమెంట్ ప్రభావాన్ని చూపింది ((రోంపే మరియు ఇతరులు. 2009).

వీడియో - కాలు నొప్పికి ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ (వీడియో చూడటానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి)

మూలం: Found.net యొక్క YouTube ఛానెల్. మరింత సమాచార మరియు గొప్ప వీడియోల కోసం (ఉచిత) సభ్యత్వాన్ని పొందడం గుర్తుంచుకోండి. మా తదుపరి వీడియో గురించి సూచనలను కూడా మేము స్వాగతిస్తున్నాము.

మరింత చదవండి: ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

కాలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ కదలిక మరియు కార్యాచరణ సిఫారసు చేయడం, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు ట్రిప్పులు శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి. దూడ కండరాలు మరియు గట్టి దూడ కండరాలను బిగించేటప్పుడు, కండరాలను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం కూడా సహజమే. మీరు జన్యుపరంగా తక్కువ దూడ కండరాలతో జన్మించిన ఆనందాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు సాగదీయడం నిత్యకృత్యంగా చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది - మరియు క్లినిక్‌లలో మృదువైన చికిత్సకు వెళ్ళవచ్చు (ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్, ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స, ట్రిగ్గర్ పాయింట్ ట్రీట్మెంట్ ++) - నొప్పిని దూరంగా ఉంచండి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకన్నా మంచి స్వయంసేవ ఏదీ లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. పాదం మరియు కాలు కోసం కుదింపు దుస్తులు: కుదింపు శబ్దం కండరాల నష్టం లేదా స్నాయువు సమస్యలతో కూడిన అన్ని పరిస్థితులకు మేము సిఫార్సు చేస్తున్న విషయం. అడాప్టెడ్ కంప్రెషన్ శబ్దం మీకు చాలా అవసరమైన ప్రదేశాలలో రక్త ప్రసరణ పెరిగేలా చేస్తుంది. పాదం మరియు కాలు కోసం ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు సాక్స్ గురించి మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

నా కాలును ఎందుకు గాయపరిచాను?

మేము చాలా సాధారణ కారణాలను ప్రస్తావించాము - మరియు నేను చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా కాలం పాటు తప్పుగా లోడ్ చేయడం వల్ల కండరాల మరియు స్నాయువు కణజాల నిర్మాణంలో క్రమంగా మార్పుకు దారితీస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట రోగి కాలు నొప్పితో ఎందుకు బాధపడుతున్నాడనే దానిపై మంచి అంచనా వేయడానికి ఒక వ్యక్తిని సమగ్రంగా చూడటం అవసరం.

కాలు నొప్పి యొక్క వర్గీకరణ

అటువంటి నొప్పి యొక్క సమయ వర్గీకరణకు సంబంధించి వాస్తవాలు తెలియకుండానే తమకు దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉందని చాలా మంది అంటున్నారు, కాబట్టి ఇక్కడ ఒక అవలోకనం ఉంది.

కాలులో తీవ్రమైన నొప్పి

ఒక సెకను నుండి మూడు వారాల వరకు ఏదైనా నొప్పిని కొనసాగించడం నొప్పిని వైద్య వృత్తిలో తీవ్రమైన నొప్పి అంటారు. మేము తీవ్రమైన కాలు నొప్పి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ఇది తరచుగా కాలు తిమ్మిరి, కండరాల పనిచేయకపోవడం లేదా కండరాల నష్టం గురించి ఉంటుంది.

సబాక్యుట్ లెగ్ నొప్పి

మూడు వారాల నుండి మూడు నెలల మధ్య ఉండే కాలు నొప్పిని సబక్యూట్ నొప్పిగా వర్గీకరించారు. నొప్పి చాలా కాలం పాటు కొనసాగడం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు ఇది మీకు వర్తిస్తే, పరీక్ష మరియు ఏదైనా చికిత్స కోసం మీరు అధీకృత వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

దీర్ఘకాలిక కాలు నొప్పి

మీరు ఇంతకాలం కాలు నొప్పిని ఉల్లాసంగా అనుమతించారా? కాలు నొప్పి మూడు నెలలకు పైగా ఉన్నప్పుడు, అవి దీర్ఘకాలికంగా పరిగణించబడతాయి. కానీ, ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, అటువంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కూడా తిప్పికొట్టడం చాలా సాధ్యమే - దీనికి కొంత స్వయం ప్రయత్నం, చికిత్స మరియు క్రమశిక్షణ అవసరం. అవును, సంపూర్ణ జీవనశైలిలో మార్పు కూడా ఉండవచ్చు? కాలు నొప్పితో నడవడం తరచుగా మార్పు చెందిన నడకకు దారితీస్తుంది (బహుశా మందకొడిగా కూడా) ఇది మోకాలు, పండ్లు మరియు వెనుక భాగంలో పెరిగిన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ నిర్మాణాలలో కొన్ని తమ దగ్గరి పొరుగువానిగా గొంతు మరియు క్రోధస్వభావం ఉన్న కాలు కలిగి ఉండటం వల్ల అలసిపోయాయని చెప్పడం మీరు గమనించారా? మీరు ఇక్కడ కొద్దిగా హెచ్చరిక ఇవ్వమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - మరియు ఈ రోజు కాలు సమస్యలతో ప్రారంభించండి. క్లినిక్‌లకు సంబంధించి మీకు సిఫారసు అవసరమైతే, మేము ఎల్లప్పుడూ సోషల్ మీడియాలో ప్రైవేట్ సందేశం ద్వారా లేదా సంబంధిత వ్యాసం యొక్క వ్యాఖ్యల ఫీల్డ్‌లో అందుబాటులో ఉంటాము.

కాలు నొప్పి యొక్క ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం

పనిచేయని కండరాల మరియు స్నాయువు ఫైబర్స్ చికిత్స విషయానికి వస్తే ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స మరియు ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ రెండూ మంచి డాక్యుమెంటేషన్ కలిగి ఉంటాయి.

కాలు నొప్పితో నేను వారిని సందర్శించినప్పుడు వైద్యుడి నుండి నేను ఏమి ఆశించగలను?

కండరాలు, స్నాయువు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పికి చికిత్స మరియు చికిత్స కోరినప్పుడు మీరు బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వృత్తులను పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ వృత్తి సమూహాలు (డాక్టర్, చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) రక్షిత శీర్షికలు మరియు నార్వేజియన్ ఆరోగ్య అధికారులు ఆమోదించారు. ఇది రోగిగా మీకు భద్రత మరియు భద్రతను ఇస్తుంది, మీరు ఈ వృత్తులకు వెళితే మాత్రమే మీకు ఉంటుంది. చెప్పినట్లుగా, ఈ శీర్షికలు రక్షించబడ్డాయి మరియు దీని అర్థం ఈ వృత్తులు కలిగి ఉన్న సుదీర్ఘ విద్యతో మీకు అధికారం లేకుండా వైద్యుడిని లేదా చిరోప్రాక్టర్‌ను పిలవడం చట్టవిరుద్ధం. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు నాప్రపట్ వంటి శీర్షికలు రక్షిత శీర్షికలు కావు - మరియు దీని అర్థం రోగిగా మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో మీకు తెలియదు.

బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సుదీర్ఘమైన మరియు సమగ్రమైన విద్యను కలిగి ఉంటాడు, ఇది ప్రజారోగ్య రక్షణ ద్వారా ప్రజా ఆరోగ్య అధికారుల ద్వారా రివార్డ్ చేయబడుతుంది. ఈ విద్య సమగ్రమైనది మరియు పైన పేర్కొన్న వృత్తులు దర్యాప్తు మరియు రోగ నిర్ధారణలో, అలాగే చికిత్స మరియు చివరికి శిక్షణలో చాలా మంచి నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని అర్థం. అందువల్ల, ఒక వైద్యుడు మొదట మీ సమస్యను నిర్ధారిస్తాడు మరియు ఇచ్చిన రోగ నిర్ధారణను బట్టి చికిత్సా పథకాన్ని ఏర్పాటు చేస్తాడు. చిరోప్రాక్టర్, వైద్యుడు మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్షకు రిఫెరల్.

వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు సమర్థతా పరిశీలనలు

కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిగణనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల విషయంలో, మీరు రోజువారీ జీవితంలో చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, తద్వారా మీ నొప్పి సంభవించే కారణాన్ని మళ్లీ మళ్లీ కలుపుకోగలుగుతారు. వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు మీకు మరియు మీ రోగాలకు అనుగుణంగా ఉండటం ముఖ్యం.

- కాలు నొప్పి, కాలు నొప్పి, గట్టి కాలు కండరాలు మరియు ఇతర సంబంధిత రోగ నిర్ధారణల నివారణ, నివారణ మరియు ఉపశమనానికి సంబంధించి మేము ప్రచురించిన వ్యాయామాల యొక్క అవలోకనం మరియు జాబితాను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు.

అవలోకనం - తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు కాలు నొప్పికి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామాలు:

ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు

ప్లాట్‌ఫుట్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (పెస్ ప్లానస్)

హాలక్స్ వాల్గస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

పాదాల నొప్పికి 7 చిట్కాలు మరియు నివారణలు

కాలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా స్వయంసేవ

కాలు నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు సమస్యలకు సహాయపడే కొన్ని ఉత్పత్తులు బొటకన వాల్గస్ మద్దతు og కుదింపు సాక్స్. పూర్వం అడుగు నుండి లోడ్ మరింత సరైనదని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా పనిచేస్తుంది - ఇది కాలులో తక్కువ తప్పు లోడ్‌కు దారితీస్తుంది. కుదింపు సాక్స్ కాలు యొక్క దిగువ భాగంలో రక్త ప్రసరణను పెంచే విధంగా పనిచేస్తాయి - ఇది వేగంగా వైద్యం మరియు మెరుగైన కోలుకోవడానికి దారితీస్తుంది.

సంబంధిత స్వయంసేవ: పాదం మరియు కాలు కోసం కుదింపు సాక్స్ (యునిసెక్స్)

వ్యాయామం అనంతర వైద్యం మెరుగుపరచడానికి లేదా కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచాలనుకునే మహిళలు మరియు పురుషులకు ఉపయోగకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన కుదింపు సాక్స్. సీనియర్ అథ్లెట్లు మరియు యువ అథ్లెట్లతో ప్రసిద్ది చెందింది. చిత్రాన్ని తాకండి లేదా ఇక్కడ మరింత చదవడానికి.

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - హాలక్స్ వాల్గస్ మద్దతు

తో బాధపడ్డాడు బొటకన వాల్గస్ (వంకర పెద్ద బొటనవేలు)? ఇది పాదం మరియు కాలులో గర్భస్రావం కలిగిస్తుంది. మద్దతు గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట

ఎముక నొప్పి మరియు సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా కుదింపు మద్దతుతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కంప్రెషన్ సాక్స్ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో పనితీరు తగ్గడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

కావాలనుకుంటే సాక్స్ గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

మీరు దీర్ఘకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారా?

రోజువారీ జీవితంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము “రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు". ఇక్కడ మీరు మంచి సలహాలు పొందవచ్చు మరియు ఇష్టపడేవారికి మరియు ఈ ప్రాంతంలో నైపుణ్యం ఉన్నవారికి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. మీరు కూడా చేయవచ్చు మా ఫేస్బుక్ పేజీని అనుసరించండి మరియు ఇష్టపడండి (Vondt.net) రోజువారీ నవీకరణలు, వ్యాయామాలు మరియు కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో కొత్త జ్ఞానం కోసం.

- పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా క్లినిక్‌లు మరియు థెరపిస్ట్‌లు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు

మా క్లినిక్ విభాగాల యొక్క అవలోకనాన్ని చూడటానికి క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse వద్ద, మేము ఇతర విషయాలతోపాటు, కండరాల నిర్ధారణలు, కీళ్ల పరిస్థితులు, నరాల నొప్పి మరియు స్నాయువు రుగ్మతల కోసం అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణను అందిస్తాము. మాతో, ఎల్లప్పుడూ రోగి అత్యంత ముఖ్యమైనది - మరియు మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ఎదురుచూస్తున్నాము.

కాలు నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ)

దూడలో నొప్పి మరియు దూడ సమస్యలకు సంబంధించి మేము గతంలో సమాధానమిచ్చిన కొన్ని ప్రశ్నలను ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు. వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా సోషల్ మీడియాలో మాకు సందేశం పంపడం ద్వారా మీ స్వంత ప్రశ్నను అడగడానికి సంకోచించకండి.

ప్రశ్న: నా దూడలో నొప్పిగా ఉంది. అది ఏమి కావచ్చు?

ఇది ఎక్కడ పల్సేట్ అవుతుందనే దాని గురించి మరింత నిర్దిష్ట వివరణ లేకుండా సమాధానం ఇవ్వడం కష్టం, కానీ పల్సేటింగ్ నొప్పి కండరాల ఒత్తిడి వల్ల సంభవించవచ్చు. టిబియాలిస్ పూర్వ లేదా గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్. ఇది డీహైడ్రేషన్ లేదా పొటాషియం, పొటాషియం లేదా మెగ్నీషియం (ఎలక్ట్రోలైట్స్) లేకపోవడం వల్ల కలిగే తిమ్మిరి వల్ల కూడా కావచ్చు. నాడీ నొప్పి అప్పుడప్పుడు బర్నింగ్ లేదా పల్సేటింగ్ వంటి అనుభవించవచ్చు. డెర్మాటోమా ఎల్ 4 లేదా డెర్మటోమా ఎల్ 5 మోకాలికి, కాలికి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

ప్రశ్న: నాకు తరచుగా దూడలో అసౌకర్యం ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఎడమ వైపు, కానీ కుడి దూడ కూడా బాధాకరంగా ఉంటుంది. కారణం ఏమి కావచ్చు?

కాళ్ళ అసౌకర్యం గట్టి కండరాల వల్ల కావచ్చు, ముఖ్యంగా గ్యాస్ట్రోక్సోలియస్, లేదా వెన్నునొప్పి (సయాటికా). ఇది సీటు కండరాలలోని మయాల్జియా వల్ల కూడా కావచ్చు సయాటికా / తప్పుడు సయాటికా లక్షణాలు. మీరు ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లను పొందడానికి ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము మరియు మీ కాలును క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

ప్రశ్న: దూడలలో తరచుగా నొప్పి ఉంటుంది. శిక్షణ మరియు వ్యక్తిగత చర్యల విషయంలో నేను ఏమి చేయగలను?

కాలు నొప్పి మరియు కాళ్ళ నొప్పితో మీరు క్రమం తప్పకుండా బాధపడుతుంటే, మా మొదటి సిఫార్సు వైద్యుడిని చూడటం (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్). మీ కాలు నొప్పికి కారణం తెలుసుకోవడానికి ఇది. ఇచ్చిన రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి, మీరు ప్రత్యేకంగా మీ రోగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని సలహాలు మరియు చర్యలను పొందవచ్చు. సాధారణ ప్రాతిపదికన, మేము నురుగు రోలర్, అనుసరణ శిక్షణ / వ్యాయామాలు మరియు దూడ కండరాలను క్రమంగా (రోజువారీ) సాగదీయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ప్రశ్న: నేను నడుస్తున్నప్పుడు నా కాళ్ళలో నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?

నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు కాలు మరియు దూడ నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణం గట్టి కాలు కండరాలు మరియు లోడ్ మీ సామర్థ్య పరిమితిని మించిపోయింది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు క్రమంగా ఒత్తిడిని పెంచుకోవడం అటువంటి కాలు నొప్పిని నివారించవచ్చు. మీ కాలు నొప్పి ధమని / రక్తనాళాల పనితీరు సరిగా లేదని కొట్టిపారేయడం చాలా ముఖ్యం - కాబట్టి మీరు ధూమపానం మరియు / లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీరు మీ సాధారణ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి. వాస్తవానికి, మీకు గుండె మరియు రక్తనాళాల సమస్యలు ఉంటే మీ జీవనశైలిని మార్చడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం - ఇది ప్రధానంగా ఆపివేయడం మరియు ధూమపానం చేయడం, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామం / శిక్షణను పెంచడం.

అదే సమాధానంతో ఇతర ప్రశ్నలు: 'నేను నడక కోసం బయలుదేరినప్పుడు నా కాలు బాధిస్తుంది. నాకు అలాంటి కాలు నొప్పి రావడానికి కారణం ఏమిటి? '

ప్రశ్న: దూడలో ఆకస్మిక నొప్పి. కారణం ఏమి కావచ్చు?

దూడలో తీవ్రమైన నొప్పి కండరాల తిమ్మిరి, కండరాల ఒత్తిడి, సయాటికా (వెనుక/పెల్విస్ నుండి సూచించబడిన నరాల నొప్పి) లేదా సమీపంలోని కండరాలలోని ఇతర మైయాల్జియాస్ వల్ల కావచ్చు. అరుదైన సందర్భాల్లో, లక్షణాలు దీనిని సూచిస్తే, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు కూడా కావచ్చు (మీరు అధిక బరువు మరియు పొగ ఉంటే మీరు రిస్క్ జోన్‌లో ఉంటారు) - కానీ అదృష్టవశాత్తూ, సాధారణంగా దూడలోని కండరాలు వెనుకబడి ఉంటాయి. అటువంటి ఆకస్మిక కాలు నొప్పి. ఇది అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క ఓవర్‌లోడింగ్ లేదా కారణంగా కూడా కావచ్చు భస్త్రిక మంట / చికాకు.

పరిశోధన మరియు మూలాలు

1. NHI - నార్వేజియన్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్ టెక్నాలజీ

2. రోహోల్ట్ చిరోప్రాక్టర్ సెంటర్ - రోహోల్ట్ వద్ద మీ ఇంటర్ డిసిప్లినరీ క్లినిక్ (ఈడ్స్‌వోల్ మునిసిపాలిటీ, అకర్షస్)

3. రోంపే మరియు ఇతరులు. 2009. ఎక్సెంట్రిక్ లోడింగ్ వర్సెస్ ఎక్సెంట్రిక్ లోడింగ్ ప్లస్ మిడ్‌పోర్షన్ అకిలెస్ టెండినోపతికి షాక్-వేవ్ ట్రీట్‌మెంట్: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్.

- పెయిన్ క్లినిక్‌ల మల్టీడిసిప్లినరీ హెల్త్‌ని అనుసరించండి YOUTUBE

- వద్ద Vondtklinikkene ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ చూడండి ఫేస్బుక్

- చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ అండోర్ఫ్‌ను అనుసరించండి ఫేస్బుక్