వెనుక దృ ff త్వం: నా కీళ్ళు ఎందుకు గట్టిగా ఉన్నాయి?

చాలామంది వెనుక మరియు గట్టి కీళ్ళలో దృ ff త్వంతో బాధపడుతున్నారు. చాలా మంది బహుశా తమను తాము ప్రశ్నలు వేసుకున్నారు; "ఎందుకలా బిగుసుకుపోతున్నాను?" లేదా "ఈ వెన్ను దృఢత్వానికి కారణం ఏమిటి?" ఈ వ్యాసంలో మనం చూడబోయే అనేక కారణాల వల్ల గట్టి కీళ్ళు మరియు వెన్ను దృఢత్వం ఏర్పడవచ్చు.

వయసు: మీకు వయసు పెరుగుతుంది

మనం ఇక్కడ క్రూరంగా నిజాయితీగా ఉండాలి - ఆపై మనం నేరుగా వయస్సులోకి వెళ్తాము. ఎందుకంటే వయసు పెరిగే కొద్దీ మృదులాస్థి (ఎముకలను రక్షించే మృదువైన గట్టి ద్రవ్యరాశి) మరింత నిర్జలీకరణం మరియు గట్టిపడుతుంది. శరీరం తక్కువ సైనోవియల్ ద్రవాన్ని కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఇది కీళ్లను పోషించడానికి మరియు అవి సాధారణంగా పనిచేసేలా చూసేందుకు సహాయపడే ద్రవం. ఫలితం సహజంగానే కీళ్ళు మునుపటిలా కదలకుండా ఉంటాయి - మరియు మీరు "వీల్స్ ఇన్ మోషన్" ను సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఉంచాలనుకుంటే ఉమ్మడి చికిత్స మరియు శిక్షణపై మీరు అదనపు దృష్టిని కలిగి ఉండాలి. మనం కీళ్లను కదిలించినప్పుడు మరియు కదిలించినప్పుడు, ఉమ్మడి ద్రవం కదిలిన ప్రాంతాల వైపు ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు మరింత సరైన కదలికకు దోహదం చేస్తుంది.

ఉదయాన్నే మీ వెనుకభాగం ఎందుకు గట్టిగా ఉంటుంది?

మళ్ళీ, ఇది సైనోవియల్ సైనోవియల్ ద్రవం వల్ల వస్తుంది - లేదా దాని లేకపోవడం. మీరు చాలా గంటలు నిద్రపోయి, పడుకున్నప్పుడు, కదలిక లేకపోవడం అంటే ఈ ద్రవం కొంచెం అదనపు నూనె అవసరమయ్యే కీళ్ళలోకి ప్రవేశించదు. ఉదయాన్నే ఉమ్మడి దృ ff త్వాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ కదలాలని, చురుకుగా వ్యాయామం చేయాలని మరియు అవసరమైతే క్లినికల్ చికిత్సను పొందాలని సలహా ఇస్తారు.

మీ ఆరోగ్య దుకాణం: శిక్షణ మరియు స్వీయ చికిత్స కోసం మీకు అవసరమైనది మా వద్ద ఉంది!

కీళ్ళ మీద ధరించండి

ఉమ్మడి అంటే రెండు ఎముకలు కలిసే ప్రాంతం. ఈ కాళ్ళు ప్రతి చివర మృదులాస్థితో కప్పబడి ఉంటాయి, తద్వారా ఈ చివరలు ఒకదానికొకటి రుద్దవు. ఉమ్మడి దుస్తులు (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) విషయంలో, ఈ మృదులాస్థిని తగ్గించి, ఎముక చికాకుకు దారితీస్తుంది - దీని వలన కీళ్ళు గట్టి మరియు బాధాకరంగా ఉంటాయి.

రుమాటిజం మరియు రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిజంగా బాహ్య దండయాత్ర శక్తులపై మాత్రమే దాడి చేయబోతోంది - కాని కొన్నిసార్లు అది తనను తాను దాడి చేస్తుంది. రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కీళ్లపై దాడి చేసి విచ్ఛిన్నం చేసే స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి; ఇది దాదాపు స్థిరమైన నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. మనం నిద్రపోయేటప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా చురుగ్గా ఉంటుంది కాబట్టి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారు ఉదయాన్నే వారు "పోయి" వచ్చే ముందు చాలా గట్టిగా ఉంటారు.

వాతావరణం మారినప్పుడు వెనుక భాగంలో గట్టిపడాలా?

వాతావరణం వెనుకబడినప్పుడు చాలామంది వెనుక భాగంలో గాయపడతారని మరియు గట్టిపడతారని విన్నారా? లేదా తుఫాను వచ్చినప్పుడు కీళ్ళపై అనుభూతి చెందుతుందని ఎవరైనా చెబుతారా? వాతావరణం అధ్వాన్నంగా మారినప్పుడు తరచుగా సంభవించే బారోమెట్రిక్ ప్రెజర్ (వాయు పీడనం) లో మార్పుల వల్ల ఇది జరుగుతుందని నమ్ముతారు.

తక్కువ గట్టి కీళ్ళు కావాలా? క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం!

రెగ్యులర్ శిక్షణ: మీరు చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన పని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అని పరిశోధనలో తేలింది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు, స్నాయువులకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు కనీసం కాదు; కీళ్ళు. ఈ పెరిగిన సర్క్యులేషన్ పోషకాలను బహిర్గత డిస్క్‌లలోకి తీసుకువెళ్లి వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక నడక కోసం వెళ్లండి, యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయండి, వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం చేయండి - మీకు నచ్చినది చేయండి, ఎందుకంటే చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం మరియు "స్కిప్పర్స్ రూఫ్"లో మాత్రమే కాదు. మీరు రోజువారీ పనితీరును తగ్గించినట్లయితే, రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి వ్యాయామం కండరాలు మరియు ఉమ్మడి చికిత్సతో కలిపి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇది ఎలాంటి శిక్షణ ఇస్తుందో మీకు తెలియకపోతే లేదా మీకు వ్యాయామ కార్యక్రమం అవసరమైతే - అప్పుడు మిమ్మల్ని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా మీ కోసం అనుకూలీకరించిన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్.

తో ప్రత్యేక శిక్షణ వ్యాయామం బ్యాండ్లు దిగువ నుండి, ముఖ్యంగా హిప్, సీట్ మరియు లోయర్ బ్యాక్ నుండి స్థిరత్వాన్ని నిర్మించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - ప్రతిఘటన అప్పుడు మనం ఎప్పుడూ బహిర్గతం చేయని వివిధ కోణాల నుండి వస్తుంది - అప్పుడు తరచుగా రెగ్యులర్ బ్యాక్ ట్రైనింగ్‌తో కలిపి. హిప్ మరియు బ్యాక్ సమస్యలకు (MONSTERGANGE అని పిలుస్తారు) ఉపయోగించే వ్యాయామాన్ని మీరు క్రింద చూస్తారు. మా ప్రధాన వ్యాసం క్రింద మీరు మరెన్నో వ్యాయామాలను కూడా కనుగొంటారు: శిక్షణ (టాప్ మెనూ చూడండి లేదా శోధన పెట్టెను ఉపయోగించండి).