కీళ్ళలో నొప్పి - గొళ్ళెం మరియు ఉమ్మడి దృ ff త్వం.

కీళ్ళతో పాటు ఉమ్మడి నిర్మాణాలలో తాళాలు మరియు నొప్పి ఉండటం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. కీళ్ల నొప్పులు అనేక విభిన్న కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు, అయితే చాలా సాధారణమైనవి రద్దీ, గాయం, దుస్తులు మరియు కన్నీటి, కీళ్ళ నొప్పులు, వైఫల్యం లోడ్లు మరియు యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం. కీళ్ల నొప్పి అనేది జనాభాలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే సమస్య.

కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే ఇతర రోగ నిర్ధారణలు గౌట్, ఫ్లూ, కీళ్ళవాతం ఇంకా చాలా.

- కూడా చదవండి: కఠినమైన శిక్షణ తర్వాత వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉందా?

- గుర్తుంచుకోండి: మీకు వ్యాసం కవర్ చేయని ప్రశ్నలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ ప్రశ్నను వ్యాఖ్యల ఫీల్డ్‌లో అడగవచ్చు (మీరు దానిని వ్యాసం దిగువన కనుగొంటారు). మేము 24 గంటల్లో మీకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మా వంతు కృషి చేస్తాము.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

కీళ్ల నొప్పుల యొక్క కొన్ని లక్షణాలు

కీళ్లలో దృ ff త్వం. నా కీళ్ళు విరిగిపోతాయి. కీళ్ల వాపు. గొంతు కీళ్ళు. నా కీళ్ళు లాక్. కీళ్ళు క్రీక్. కీళ్ళు పగుళ్లు. సాయంత్రం మరియు రాత్రి గొంతు కీళ్ళు. నా కీళ్ళు గట్టిపడతాయి. కీళ్లలో దృ ff త్వం. వెనుక భాగంలో కీళ్ళలో లాకింగ్ ఉంది.

ఇవన్నీ ఒక వైద్యుడు రోగుల నుండి వినగల లక్షణాలు. మీ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే ముందు మీ కీళ్ల నొప్పులను బాగా మ్యాప్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము (ఇది శాశ్వత కీళ్ల నొప్పుల కోసం మీరు ఖచ్చితంగా చేయాలి). థింక్ ఫ్రీక్వెన్సీ (మీకు కీళ్ళలో ఎంత తరచుగా నొప్పి ఉంటుంది?), వ్యవధి (నొప్పి ఎంతకాలం ఉంటుంది?), తీవ్రత (1-10 నొప్పి స్కేల్‌లో, చెత్త వద్ద ఎంత బాధాకరంగా ఉంటుంది? సాధారణంగా ఇది ఎంత బాధాకరంగా ఉంటుంది?).

ఉమ్మడి లాక్ అంటే ఏమిటి?

సామాన్యులపై పిలువబడే లాక్ పదం నుండి వచ్చింది ముఖ ఉమ్మడి లాకింగ్. వెన్నుపూస లేదా మెడ వెన్నుపూస యొక్క ముఖ కీళ్ళలో మనకు పనిచేయకపోవడం ఇది. ముఖ కీళ్ళు వెన్నుపూసను కలిపే కీళ్ళు. అందువల్ల ఈ కీళ్ళలో మనం ప్రధానంగా తాళం లేదా పనిచేయకపోవడం పొందవచ్చు. ఇది కీళ్ల నొప్పులు లేదా కీళ్ల దృ ff త్వం కలిగిస్తుంది.

ముఖాముఖి - ఫోటో వికీ

వెన్నెముక యొక్క ఎక్స్-రే

- కటి వెన్నెముక యొక్క ఎక్స్-రే (కటి స్తంభాలు అని కూడా పిలుస్తారు):

కటి కాలమిలిస్ ఎక్స్-రే చిత్రం - ఫోటో వికిరేడియా

చిత్రం వైపు నుండి తీసుకోబడింది (పార్శ్వ కటి కొలమ్నా ఎక్స్-రే) మరియు మేము స్పష్టంగా చూస్తాము 5 తక్కువ వెనుక వెన్నుపూస (పై నుండి క్రిందికి: L1, L2, L3, L4, L5) మరియు ఛాతీలో దిగువ వెన్నుపూసలో రెండు (టి 12 మరియు టి 11). సాక్రంకు పరివర్తన వైపు మనం S1 ను చూస్తాము.

కీళ్ళలో నొప్పి యొక్క వర్గీకరణ.

కీళ్లలో నొప్పిని విభజించవచ్చు అక్యూట్, ఒక రకమైన og దీర్ఘకాలిక నొప్పి. తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పి అంటే, వ్యక్తికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ కీళ్ల నొప్పులు, సబాక్యూట్ అంటే మూడు వారాల నుండి మూడు నెలల వరకు మరియు మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ వ్యవధి ఉన్న నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఓవర్‌లోడ్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, కండరాల ఉద్రిక్తత, గౌట్, ఇన్ఫ్లుఎంజా, ఫేసెట్ జాయింట్ లాకింగ్ మరియు / లేదా సమీప నరాల చికాకు వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. చిరోప్రాక్టర్ లేదా మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నరాల రుగ్మతలపై ఇతర నిపుణులు మీ అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తారు మరియు చికిత్స రూపంలో ఏమి చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ స్వంతంగా ఏమి చేయగలరు అనేదాని గురించి మీకు పూర్తి వివరణ ఇవ్వవచ్చు. మీకు ఎక్కువసేపు కీళ్ల నొప్పులు లేవని నిర్ధారించుకోండి, బదులుగా ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి నొప్పికి కారణమని నిర్ధారించుకోండి.

మొదట, మెకానికల్ పరీక్ష జరుగుతుంది, ఇక్కడ వైద్యుడు కీళ్ల కదలిక సరళిని లేదా ఏదైనా లోపం చూస్తాడు. కండరాల బలాన్ని కూడా ఇక్కడ అధ్యయనం చేస్తారు, అలాగే వైద్యుడికి కీళ్ళలో నొప్పినిచ్చే సూచనను ఇచ్చే నిర్దిష్ట పరీక్షలు.  ఉమ్మడి సమస్యల విషయంలో, డయాగ్నొస్టిక్ ఇమేజింగ్ పరీక్ష అవసరం కావచ్చు. ఇటువంటి పరీక్షలను ఎక్స్‌రేలు, ఎంఆర్‌ఐ, సిటి మరియు అల్ట్రాసౌండ్ రూపంలో సూచించే హక్కు చిరోప్రాక్టర్‌కు ఉంది. కన్జర్వేటివ్ చికిత్స ఎల్లప్పుడూ అటువంటి రోగాలపై ప్రయత్నించడం విలువ. క్లినికల్ పరీక్షలో కనుగొనబడినదానిపై ఆధారపడి మీరు అందుకున్న చికిత్స మారుతుంది.

కీళ్ల నొప్పి మిమ్మల్ని ఆపడానికి అనుమతించవద్దు mtp రోజువారీ కార్యాచరణ - ఫోటో వికీమీడియా కామన్స్

చిరోప్రాక్టర్ ఏమి చేస్తుంది?

కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం. ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్స్, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు డీప్ సాఫ్ట్ టిష్యూ వర్క్ వంటివి) చేత చేయబడిన కండరాలపై ఇది జరుగుతుంది. పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి, జీవన నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు సమర్థతా పరిశీలనలు.

కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిశీలనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల విషయంలో, మీరు రోజువారీ జీవితంలో చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, మీ నొప్పి సంభవించే కారణాన్ని మళ్లీ మళ్లీ కలుపుకోవడానికి.

మీ వ్యాపారం కోసం ఉపన్యాసం లేదా ఎర్గోనామిక్ సరిపోతుందా?

మీ కంపెనీకి ఉపన్యాసం లేదా ఎర్గోనామిక్ ఫిట్ కావాలంటే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి. తగ్గిన అనారోగ్య సెలవు మరియు పెరిగిన పని ఉత్పాదకత రూపంలో ఇటువంటి చర్యల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను అధ్యయనాలు చూపించాయి (పున్నెట్ మరియు ఇతరులు, 2009).

ఇవి కూడా చదవండి:

- స్నోమొబైలింగ్ తర్వాత వెనుక భాగంలో నొప్పి. నా దగ్గర ఎందుకు ఉంది?.

- గర్భం తర్వాత నేను వెనుక భాగంలో ఎందుకు గాయపడ్డాను?

శిక్షణ:

• క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
• కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
• రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
• స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.

"ప్రతి నిమిషం శిక్షణను నేను అసహ్యించుకున్నాను, కానీ నేను చెప్పాను, 'విడిచిపెట్టవద్దు. ఇప్పుడే బాధపడండి మరియు మీ జీవితాంతం ఛాంపియన్‌గా జీవించండి. » - ముహమ్మద్ అలీ

 

ప్రకటనలు:

- అడ్లిబ్రిస్‌పై మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి లేదా అమెజాన్.

మీరు వెతుకుతున్నది కనుగొనలేదా? లేదా మీకు మరింత సమాచారం కావాలా? ఇక్కడ శోధించండి:

సూచనలు:

1. పున్నెట్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. కార్యాలయ ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ ఎర్గోనామిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను సమగ్రపరచడానికి ఒక సంభావిత ముసాయిదా. ప్రజారోగ్య ప్రతినిధి. , 2009; 124 (సప్ల్ 1): 16–25.

కీళ్ళలో నొప్పికి సంబంధించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

ప్ర: -

ప్రత్యుత్తరం: -

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)