మంత్రవిద్య: మంత్రవిద్య అంటే ఏమిటి?

వెనుక భాగంలో ఉన్న మంత్రగత్తె రెమ్మలు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. మంత్రగత్తె రెమ్మల విషయంలో, వెనుక భాగంలోని కండరాలు అకస్మాత్తుగా కండరాలలో దుస్సంకోచంతో తీవ్రమైన గొళ్ళెం లోకి వెళ్లి, కీళ్ళలో లాక్ అవ్వడం మరియు బలమైన, oking పిరి పీల్చుకునే నొప్పి మీకు చెత్త నొప్పి వచ్చేవరకు మీ శ్వాసను దాదాపుగా పట్టుకోవలసి వస్తుందని అనుభవించవచ్చు .. మమ్మల్ని సంప్రదించండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ లేదా మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే వ్యాసం దిగువన ఉన్న వ్యాఖ్య పెట్టెను ఉపయోగించండి.

ఈ వ్యాసంలో మంత్రగత్తె రెమ్మలు, మంత్రగత్తె రెమ్మల లక్షణాలు, అలాగే చికిత్స మరియు నివారణ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించగల వ్యాయామాలు / శిక్షణ మరియు చికిత్స గురించి మరింత వివరంగా వివరిస్తాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఈ వ్యాయామాలు తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పితో మీకు సహాయపడతాయి

మంత్రగత్తె రెమ్మలు: వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన కింక్ యొక్క ప్రసిద్ధ వ్యక్తీకరణ

ఇది హానికరమైన మాయాజాలం అని భావించిన వాస్తవం నుండి ఈ వ్యక్తీకరణ ఉద్భవించింది - వెనుక భాగంలో నొప్పి ఖచ్చితంగా ఏమీ లేకుండా సృష్టించబడింది, మరియు ఈ తీవ్రమైన వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి దానికి అర్హత కోసం ఏదైనా చేయకపోతే ఎవరూ లేరు. అతను చేసినదంతా బంగాళాదుంప క్షేత్రంలో విరామం లేకుండా 10 గంటలు నేరుగా పని చేయడమే.

మరింత ఆధునిక రోజుల్లో, వెనుక భాగంలో ఉన్న మంత్రగత్తె రెమ్మలు ఇప్పటికీ ఓవర్‌లోడ్ వల్ల సంభవిస్తాయి, అయితే తరచూ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు కాలక్రమేణా ఏకపక్ష ఒత్తిడి కారణంగా. ఈ స్టాటిక్ లోడ్‌తో, బహుశా ఒక-వైపు ఫార్వర్డ్ బెండింగ్ (పైకి క్రిందికి), వెనుక కండరాలు ఓవర్‌లోడ్ అయ్యే ప్రమాదం ఉందని, ఆపై శరీరానికి మరింత డైనమిక్ కండరాల కంటే బ్యాక్‌బోన్స్, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు వంటి ఇతర నిర్మాణాలకు నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి దాని రక్షణ యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి.

మంత్రగత్తె షాట్: గాజు నిండినప్పుడు మరియు పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు

మనందరికీ మన సామర్థ్య పరిమితులు ఉన్నాయి. కొంతమంది ఇతరులకన్నా పెద్ద గాజు ఉన్న ఖాళీ గాజుగా భావించండి. ఈ గాజు క్రమంగా పగటిపూట లోడ్‌తో నింపుతుంది - గాజు పూర్తిగా నిండి ఉంటే మనకు దీనిపై స్పందన వస్తుంది. నీరు పొంగిపొర్లుతుంది - రూపకం ప్రకారం - మరియు చాలా మంది మంత్రగత్తె షాట్లను పిలిచే వెనుక భాగంలో మనకు తీవ్రమైన కింక్ వస్తుంది. బహిర్గతం మరియు బహిర్గతం కాని స్థితిలో సాగదీయడం వంటి ఇతర చర్యలు నీటి మట్టాన్ని తగ్గించగలవు - మరియు ఇతర చర్యలు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి (ఉదా. కండరాలు మరియు కీళ్ల శిక్షణ మరియు చికిత్స).

పని తర్వాత వెనుక భాగంలో విసిగిపోయారా? మీరు మంత్రగత్తె షాట్ పొందే ప్రమాదం ఉంది

మేము మా గాజు రూపకంతో కొనసాగుతాము. పని రోజులో గాజు దాదాపుగా నిండి ఉంటే, చివరకు బహిర్గతమైన పని స్థానం నుండి బయటపడి సోఫాకు చేరుకున్నప్పుడు మేము దీనిని అనుభవించగలుగుతాము. మీ వెనుక భాగం బాధిస్తుంది మరియు అలసిపోతుంది - మరియు ఈ రాత్రికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు శక్తి లేదా మిగులు ఉంటే హెక్ కాదు. ఇది వెనుక ఉన్న కండరాలు మరియు కీళ్ల సామర్థ్యాన్ని క్రమంగా తగ్గించే ఒక దుర్మార్గపు వృత్తానికి దారితీస్తుంది.

మీరు పని చేయలేరు కాబట్టి, మీ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. వ్యాయామం లేదా శారీరక చికిత్స లేకుండా మీరు అదే పథంలో కొనసాగితే, మీ వెనుకభాగం పూర్తిగా లాక్ అయ్యే బ్యాంగ్‌లో మీరు నడవగలరు. చెప్పినట్లుగా, మెరుగైన వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని అందించడానికి కొన్ని చర్యలు:

- శారీరక చికిత్స
- కండరాల సూది చికిత్స
- ఉమ్మడి చికిత్స
- శిక్షణ / నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు

చికిత్స కండరాలు మరియు కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, దీనివల్ల కండరాల ఫైబర్స్ మరమ్మత్తు చేయబడతాయి మరియు రోజువారీ జీవితంలో కీళ్ళు మరింత సరిగ్గా కదులుతాయి. చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా అలాంటివారికి నిర్వహణ సందర్శన అని పిలవబడే చాలా మందికి మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.

మంత్రగత్తె రెమ్మల సమయంలో వెనుక భాగంలో ఏమి జరుగుతుంది?

సామర్థ్యం మించినప్పుడు, మీరు ప్రభావితమైన కండరాలలో అనియంత్రిత సంకోచాలు మరియు వెన్నుపూసలో గణనీయంగా తగ్గిన కదలికలను అనుభవించగలుగుతారు. కండరాలలో అకస్మాత్తుగా సంకోచాలు ఏర్పడటం వలన, ఏదో "తరిగిపోతున్నట్లు" అనిపించవచ్చు మరియు తరువాత వెళ్ళనివ్వదు - బహిర్గతం కాని స్థానాల్లో కూడా (ఉదా. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం). ఎందుకంటే మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా నిరోధించడానికి కండరాలు ఒక రకమైన రక్షణ యంత్రాంగంలో స్క్రూ చేయబడతాయి. శరీరం మిమ్మల్ని విశ్వసించదు మరియు దాని వీటో హక్కును ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంది.

అక్యూట్ నెక్ కింక్ (మెడలో మంత్రగత్తె షాట్) మరియు భుజంలో తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి (భుజంలో మంత్రగత్తె షాట్) లో కూడా ఇది జరుగుతుంది. మీలో చాలామంది 'మెడలోని మంత్రగత్తె షాట్లు' మరియు 'భుజంలో మంత్రగత్తె షాట్లు' కోసం దరఖాస్తు చేసుకున్నట్లు మేము చూస్తున్నందున దీని గురించి మీకు తెలియజేయడానికి మేము ఎంచుకున్నాము. తెలిసిన కారణం లేకుండా ఒకరికి తీవ్రమైన మెడ నొప్పి లేదా ప్రారంభ కారణం తెలియకుండానే తీవ్రమైన భుజం నొప్పి ఉందని చెప్పడానికి ఇవి చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన మార్గాలు.

వెన్నునొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

వెన్నునొప్పికి నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

- మంత్రగత్తె షాట్ల చికిత్స

మొట్టమొదటగా, మీరు వెన్నునొప్పి మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పులతో బాధపడుతుంటే చికిత్స మరియు నిపుణుల సహాయం (ఉదా. ఫిజియోథెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) పొందమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాము. ఈ రంగంలో నిపుణులు ఈ రోజువారీ పని చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు హింసించడంలో అర్థం లేదు. వారితో కలిసి మీరు మీ నొప్పికి కారణాన్ని తెలుసుకోవచ్చు, నొప్పి / సమస్యను దూరంగా ఉంచడానికి సరైన చికిత్స మరియు వ్యాయామాలను పొందవచ్చు. ఇది మీరు కాలక్రమేణా ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్కులను (ఉదా., డిస్క్ డిసీజ్, సయాటికా, మరియు డిస్క్ ప్రోలాప్స్) ఓవర్‌లోడ్ చేసి దెబ్బతీసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా కీళ్ళలో అకాల ఉమ్మడి మార్పులను కలిగి ఉంటుంది (ఉదా., ముఖ కీళ్ళనొప్పులు మరియు వెన్నుపూసలో క్షీణించిన మార్పులు).
రాష్ట్ర-అధీకృత అభ్యాసకులు (చిరోప్రాక్టర్, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) చేత చేయబడిన ఉమ్మడి సర్దుబాట్ల యొక్క స్పష్టమైన మరియు వేగవంతమైన అభివృద్ధిని చాలా మంది అనుభవిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ కీళ్ళకు అంటుకునే కండరాలు తీవ్రమైన దుస్సంకోచ స్థితిలో ఉంటే వెంటనే కార్యాచరణ తగ్గుతుంది. ఉమ్మడి చికిత్స కూడా మీరు మరింత సాధారణంగా మరియు మరింత సరిగ్గా కదిలేలా చేస్తుంది.

మసాజ్ మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

- శిక్షణ, వ్యాయామాలు మరియు మంత్రగత్తె షాట్ల నివారణ

తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పటికీ పూర్తిగా రక్షించుకోలేరు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా వెనుక మరియు కోర్ కోసం వ్యాయామం చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం, రోజంతా కదలికలో ఉండటం మరియు ఏకపక్ష ఒత్తిడిని తగ్గించడం (ఉదాహరణకు, పేలవమైన కార్యాలయ కుర్చీలో నిలబడటం). మీరు మా వెబ్‌సైట్‌లో అనేక గొప్ప వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ సూచనలను ఇక్కడ కనుగొంటారు. మా వెబ్‌సైట్ యొక్క కుడి ఎగువ మూలలో ఉన్న శోధన పెట్టెను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి లేదా ఈ క్రింది లింక్‌లలో దేనినైనా క్లిక్ చేయండి:

- తీవ్రమైన కటి నొప్పికి 6 వ్యాయామాలు

- గట్టి వెనుకకు వ్యతిరేకంగా 4 బట్టల వ్యాయామాలు

తదుపరి పేజీ: - ఇది మీరు వెన్నునొప్పి గురించి తెలుసుకోవాలి

మంచి సలహా, దశలు మరియు చిట్కాలు కావాలా?

మమ్మల్ని నేరుగా సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి వ్యాఖ్యల పెట్టె క్రింద లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా (ఉదా. మా ఫేస్బుక్ పేజీ). మేము మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా మీకు సహాయం చేస్తాము. మీ ఫిర్యాదు గురించి మీకు వీలైనంతవరకు వ్రాయండి, తద్వారా నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మాకు వీలైనంత ఎక్కువ సమాచారం ఉంటుంది.

ప్రసిద్ధ వ్యాసం: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

మీరు దీన్ని చదవాలి: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!

మంత్రగత్తె హాజెల్ మరియు తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

ప్రశ్నలు అడగడానికి వ్యాఖ్యల విభాగం లేదా సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్