మోకాలి నేను మోకాలి | కారణం, రోగ నిర్ధారణ, లక్షణాలు, వ్యాయామాలు మరియు చికిత్స

మోకాలు బిగుసుకుపోవడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీ మోకాళ్లు ఎందుకు ఎక్కువ శబ్దం చేస్తున్నాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? లక్షణాలు, కారణం, చికిత్స, వ్యాయామాలు మరియు మోకాలిలో తట్టడం కోసం సాధ్యమయ్యే రోగ నిర్ధారణల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. మమ్మల్ని అనుసరించడానికి మరియు ఇష్టపడడానికి సంకోచించకండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ.

మోకాలిలో శబ్దం? లేదా మీ మోకాలికి కంకర ఉన్న భావన ఉందా? కాలు సాగదీసినప్పుడు లేదా వంగినప్పుడు చాలా మంది మోకాలికి బటన్‌లు పెట్టడం వల్ల ఇబ్బంది పడతారు - మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం. ఇది ఒక మోకాలి లేదా రెండు మోకాళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు సాధారణంగా ఒత్తిడి సంబంధిత కారణాల వల్ల కావచ్చు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో గాయం కారణంగా కూడా కావచ్చు. కానీ శబ్దం సాధారణంగా మనం "క్రెపిటస్" అని పిలుస్తాము, అనగా ఒత్తిడి లేదా జాయింట్‌లో నిర్మాణాత్మక మార్పుల వల్ల వస్తుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది స్థలం లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది వృద్ధులలో చాలా సాధారణం, కానీ చిన్న వయస్సులో కూడా సంభవించవచ్చు. మీకు మోకాలిలో నొప్పి మరియు బటనింగ్ ఉంటే, పరీక్ష మరియు సాధ్యమైన చికిత్స కోసం మీరు డాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్‌ను సంప్రదించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ది పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ మరియు మోడ్రన్ క్లినిక్‌లు

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మోకాలి రోగ నిర్ధారణల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. మోకాళ్ల నొప్పుల విషయంలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్టుల సహాయం మీకు కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

- మోకాలి నొప్పిపై అవలోకనం కథనం

మీరు మోకాలి నొప్పి గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ అవలోకనం వ్యాసంలో మీరు దీని గురించి విస్తృతంగా చదువుకోవచ్చు. ఇక్కడ ఈ వ్యాసం, మరోవైపు, శబ్దం, క్రంచింగ్ మరియు మోకాళ్ళను పిండడం కోసం అంకితం చేయబడింది.

మరింత చదవండి: - ఇది మోకాలి నొప్పి గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాముDaily రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

మోకాలి యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

మోకాలి ఎందుకు శబ్దాలు, క్రంచెస్ మరియు గడ్డలు చేస్తుంది అనే దాని గురించి కొంచెం ఎక్కువ అర్థం చేసుకోవడానికి, మోకాలి ఎలా తయారవుతుందనే దానిపై మేము త్వరగా రిఫ్రెష్ తీసుకోవాలి.

మోకాలి మొత్తం శరీరంలో అతిపెద్ద ఉమ్మడిగా పిలువబడుతుంది మరియు ఇది తొడ ఎముక (తొడ), లోపలి టిబియా (టిబియా) మరియు పాటెల్లాతో తయారవుతుంది. మేము కాలు నిఠారుగా లేదా వంగినప్పుడు మోకాలిచిప్ప ముందుకు వెనుకకు కదులుతుంది. మోకాలి కీలు చుట్టూ, ఉమ్మడి స్థిరీకరించడానికి మరియు సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కండరాలు కనిపిస్తాయి. మోకాలి కీలు లోపల - తొడ మరియు కాలి మధ్య - మేము నెలవంక వంటి వాటిని కనుగొంటాము. నెలవంక వంటిది ఒక రకమైన ఫైబరస్ మృదులాస్థి, మనం కదిలేటప్పుడు ఎముకలు ముందుకు వెనుకకు జారడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మొత్తం మోకాలి కీలును మనం సైనోవియల్ జాయింట్ అని పిలుస్తాము - అంటే దీనికి సైనోవియల్ పొర (పొర) మరియు సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క పలుచని పొర ఉంటుంది. తరువాతి సరళత మరియు మృదులాస్థిని కదిలిస్తుంది.

పాటెల్లా యొక్క దిగువ భాగంలో మేము మృదులాస్థిని కనుగొంటాము - మరియు ఈ మృదులాస్థి మోకాలికి శబ్దం మరియు బటనింగ్ ఉండవచ్చు అనే ఎముకకు వ్యతిరేకంగా లేదా సమీపంలో రుద్దినప్పుడు. మోకాలి కీలుకు ఒత్తిడి-సంబంధిత మరియు గాయం-సంబంధిత గాయాలకు స్థిర కండరాల లేకపోవడం చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.

మోకాలి నొప్పికి ఉపశమనం మరియు లోడ్ నిర్వహణ

మోకాలికి శబ్దాలు మరియు తట్టడం వంటి సందర్భాల్లో, మోకాలికి కొంచెం మెరుగైన పని పరిస్థితులు మరియు స్థిరత్వం ఇవ్వడం మంచిది. ఒకదానిని ఉపయోగించడం మోకాలి కుదింపు మద్దతు చెడు కాలాల్లో మీ మోకాలికి విశ్రాంతి మరియు మద్దతు ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కుదింపు మద్దతు కూడా పెరిగిన ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు మీ మోకాలిలో ద్రవం వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు: మోకాలి కుదింపు మద్దతు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

దీని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి మోకాలి కుదింపు మద్దతు మరియు అది మీ మోకాలికి ఎలా సహాయపడుతుంది.

కారణాలు: అయితే నా మోకాలు ఎందుకు ఫకింగ్ అవుతున్నాయి?

మీ మోకాళ్ళలో మీరు వినే క్రంచింగ్ మరియు క్రంచింగ్ మృదులాస్థి చికాకు / స్టెబిలిటీ కండరాలు లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు, ఇది సాధారణ గాలి బుడగలు వల్ల కూడా కావచ్చు. మీరు సరిగ్గా విన్నారు - మేము జాయింట్‌ని తరలించినప్పుడు, ఈ జాయింట్ మరియు అనుబంధిత "బటనింగ్" లోపల ఒత్తిడి మార్పులు ఉండవచ్చు. ఈ రకమైన ఉమ్మడి ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదకరం కాదు మరియు "మీ వేళ్లను స్నాప్ చేయడం ప్రమాదకరమా?" జాయింట్ బటనింగ్ వాస్తవానికి జాయింట్ కోసం మసాజ్ లాంటిది - మరియు ఇది మెరుగైన జాయింట్ ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుందని నిర్ధారించారు.

కానీ చాలా సందర్భాలలో, మీరు మోకాళ్ళలో బటన్ వేయడాన్ని తీవ్రంగా తీసుకోవాలి - మీరు మోకాళ్ళను కదిలేటప్పుడు ఉమ్మడి ఉపరితలంపై రుద్దే మృదులాస్థిని కలిగి ఉంటుంది. ఎముకలు మరియు పండ్లలో స్థిరత్వం కండరాలు లేకపోవటానికి ఇది బలమైన సూచన, అంటే మృదులాస్థి మరియు నెలవంక వంటి వాటిపై భారం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, హిప్ కండరాలలో బలం లేకపోవడం వల్ల ఎక్కువ శాతం మోకాలి సమస్యలు వస్తాయి. మీరు దీనితో దెబ్బతిన్నట్లు భావిస్తే - అప్పుడు మేము బాగా సిఫార్సు చేయవచ్చు ఈ వ్యాయామాలు.

మరింత చదవండి: - బలమైన పండ్లు కోసం 6 వ్యాయామాలు

మోకాలి లాక్ అవుతోందని లేదా కొన్ని కదలికల సమయంలో మోకాలి లోపల నొప్పి ఉందని మీరు భావిస్తే, ఇది నెలవంక / నెలవంక వంటి గాయం, కణజాలానికి నష్టం లేదా స్నాయువుల పనిచేయకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. బలమైన నొప్పి మరియు వాపు ఉంటే, అది కూడా సూచనగా ఉంటుంది నడుస్తున్న మోకాలు, మృదులాస్థి నష్టం లేదా కీళ్ళ నొప్పులు.

రోగ నిర్ధారణ: మోకాళ్ళలో బటన్ వేయడానికి కారణం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

ఒక వైద్యుడు (ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్ వంటివి), క్రియాత్మక పరీక్షలు మరియు కథల ద్వారా, మీ మోకాలు మరియు మోకాళ్ళకు కారణాలను గుర్తించగలుగుతారు. ఇటువంటి పరీక్షలో తరచుగా బలం పరీక్షలు, ఆర్థోపెడిక్ పరీక్షలు (స్నాయువులు మరియు నెలవంక వంటి వాటికి నష్టం వాటిల్లినట్లు పరీక్షించడం) మరియు కదలిక పరీక్షలు ఉంటాయి. నిర్మాణాలకు అనుమానాస్పద నష్టం జరిగితే, ఇమేజ్ డయాగ్నస్టిక్స్ సంబంధితంగా ఉండవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో మీరు అది లేకుండా చేయగలుగుతారు.

మోకాళ్ళలో బటనింగ్ చికిత్స

మీరు మోకాళ్ళలో బటనింగ్ చికిత్స చేస్తున్నారని చెప్పడం తప్పు - ఎందుకంటే మీరు నిజంగా చికిత్స చేయడమే బటనింగ్ సంభవించడానికి కారణం, అలాగే క్షీణతను నివారించే ఉద్దేశ్యంతో (ఉదాహరణకు మరింత మృదులాస్థి దుస్తులు).

చికిత్స మరియు తీసుకున్న ఏదైనా చర్య సమస్య యొక్క స్వభావం మరియు కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని చికిత్సలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• ఆక్యుపంక్చర్ (ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స): నొప్పి-సున్నితమైన కాళ్ళు మరియు తొడలకు సూది చికిత్స తక్కువ నొప్పి మరియు మెరుగైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది.
• జాయింట్ చికిత్స: హిప్, బ్యాక్ మరియు పెల్విస్‌లలో కదలికను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా, మోకాళ్లపై మరింత సరైన ఒత్తిడికి ఇది ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. ఉమ్మడి సమీకరణ మరియు ఉమ్మడి తారుమారు (చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) లో నైపుణ్యం ఉన్న బహిరంగ లైసెన్స్ పొందిన అభ్యాసకుడు ఉమ్మడి చికిత్స చేయాలి.
• కండరాల చికిత్స: మోకాళ్ళలో నొప్పి దూడ, తొడ, తుంటి మరియు కూర్చున్న ప్రాంతంలో పరిహార నొప్పిని కలిగిస్తుంది. గట్టి కండరాల ఫైబర్స్ లో విప్పుటకు, కండరాల పద్ధతులు సహాయపడతాయి.
• వ్యాయామం మరియు కదలిక: మోకాలి నొప్పి మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయకుండా ఆపండి మరియు కదలకుండా ఉండండి - కానీ మీ మోకాలి ఆరోగ్యానికి శిక్షణనివ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు జాగింగ్‌కు బదులుగా నడకకు వెళ్ళవచ్చు - లేదా మీరు శక్తి శిక్షణ చేసినప్పుడు మీ బరువును తగ్గించవచ్చు (మీ నొప్పి పరిస్థితులకు అనుగుణంగా). శిక్షణకు ముందు బాగా వేడెక్కడం మరియు కండరాలను (కూల్‌డౌన్) తర్వాత సాగదీయడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
• బరువు తగ్గింపు: అధిక బరువు ఉండటం మీ మోకాళ్లపై ఎక్కువ సాధారణ BMI కలిగి ఉంటే కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి ఆలోచించండి - ఇది చాలా సులభం, 'మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తే, మీరు బరువు తగ్గుతారు'.
• ఏకైక అనుకూలీకరణ: మీ మోకాలి సమస్య విలోమ ఫ్లాట్‌నెస్ లేదా ఓవర్‌ప్రొనేషన్ ద్వారా తీవ్రతరం అయితే, కస్టమ్ అరికాళ్ళు మీ పాదాలకు తగినవి కావచ్చు.

మీ మోకాలి సమస్యకు దర్యాప్తు మరియు చికిత్స అవసరమైతే మీరు బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడిని (ఫిజియోథెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఏవైనా కారణాలు, అలాగే ఏదైనా చికిత్స మరియు శిక్షణను పరిశోధించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.

సారాంశం

మోకాలి బెణుకులు తరచుగా అంతర్లీన కారణాల వల్ల సంభవిస్తాయి - మోకాళ్ళకు మరింత ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండటానికి వీటిని తరచుగా పరిష్కరించాలి. మోకాలి నొప్పి నివారణ మరియు చికిత్స విషయానికి వస్తే పండ్లు మరియు తొడల యొక్క పెరిగిన శిక్షణపై, అలాగే మోకాళ్ళలో అనుబంధ బటనింగ్‌పై మేము ప్రత్యేక దృష్టి పెడతాము.

మీకు వ్యాసం గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా లేదా మీకు మరిన్ని చిట్కాలు అవసరమా? మా ద్వారా నేరుగా మమ్మల్ని అడగండి facebook పేజీ లేదా దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టె ద్వారా.

తదుపరి పేజీ: - ఇది మోకాలి నొప్పి గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)