ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ (మోకాలి వెలుపల నొప్పి)

జాగింగ్ చేసేటప్పుడు మోకాలి వెలుపల నొప్పి? ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ మోకాలి / దిగువ తొడ వెలుపల జాగ్ చేయడానికి ఇష్టపడేవారికి మరియు ముఖ్యంగా వ్యాయామం మొత్తాన్ని చాలా వేగంగా పెంచేవారికి వ్యాప్తి చెందడానికి చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. రోగ నిర్ధారణను టెన్సర్ ఫాసియా లాటే టెండినిటిస్, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ ఘర్షణ సిండ్రోమ్ మరియు ఐటిబి సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు.

ITB సిండ్రోమ్ యొక్క కారణం

ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ స్నాయువుపై దీర్ఘకాలిక ఘర్షణ కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది - ఇది స్నాయువు చికాకు / స్నాయువు దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది. 30-40 డిగ్రీల మోకాలి వంగుట (పాక్షికంగా వంగిన స్థానం) వద్ద మోకాలి పార్శ్వ ఎపికొండైల్‌పై టెన్సర్ ఫాసియా లాటే కండరం / ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ రుద్దినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా సంభవిస్తుంది. రన్నింగ్ చాలా ఎక్కువ సంఖ్యలో వంగుట (లోపలికి వంగడం) మరియు పొడిగింపు (బయటికి వంగడం) కదలికలను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ముఖ్యంగా జాగర్లు ఈ రోగనిర్ధారణకు గురవుతారు. బలహీనమైన గ్లూటల్ కండరాలు కూడా ఈ రోగనిర్ధారణకు మరియు సాధారణంగా మోకాలి సమస్యలకు ప్రధాన దోహదపడే అంశంగా పరిగణించబడతాయి.

ది పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ మరియు మోడ్రన్ క్లినిక్‌లు

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం) మోకాలి రోగ నిర్ధారణల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. మోకాళ్ల నొప్పుల విషయంలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్టుల సహాయం మీకు కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడం

మీకు ITB సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచే 10 కారకాలు ప్రత్యేకంగా ఉన్నాయి:

1. శరీర నిర్మాణపరంగా చిక్కగా ఉన్న ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్లు / హిప్‌లో పుట్టుకతో వచ్చే తప్పుడు అమరిక
2. అధిక బరువు
3. ఓవర్‌ట్రెయినింగ్ - "చాలా, చాలా వేగంగా"
4. పాదంలో ఓవర్‌ప్రొనేషన్ (పాదాల వంపులో కూలిపోవడం) - మోకాలిలో మధ్యస్థ భ్రమణానికి దారితీస్తుంది
5. పాదంలో అండర్ప్రొనేషన్ - లోపలి నుండి మోకాలిపై పెరిగిన లోడ్కు దారితీస్తుంది, ఇది ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ పై పెరిగిన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది
6. చెడు షాక్ శోషక బూట్లు
7. దానిపై పనిచేయడానికి తగినంత కండరాల సామర్థ్యం లేకుండా కఠినమైన ఉపరితలాలపై (తారు) నడుస్తుంది
8. పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ అస్థిరత
9. చాలా ఎక్కువ సైకిల్ సీటు - పెడలింగ్ కారణంగా ఐటిబిపై చికాకుకు దారితీస్తుంది
10. కాలు పొడవు వ్యత్యాసం (ఫంక్షనల్, ఉదా. కటి / తక్కువ వెనుక లేదా నిర్మాణ ఉమ్మడి పరిమితి కారణంగా)

ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు

ఐటిబి సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగి సాధారణంగా మోకాలి మరియు దిగువ తొడ యొక్క పార్శ్వ కారకంపై వ్యాప్తి చెందుతుంది - ఇది నడుస్తున్నప్పుడు అతను ప్రధానంగా భావిస్తాడు. లోతువైపు జాగింగ్ చేయడం ద్వారా మరియు ముఖ్యంగా కాలు పైకి మరియు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. ఐటిబి పార్శ్వ తొడ కండైల్ దాటిన ప్రాంతంలో ఒత్తిడి పుండ్లు పడతాయి.

ITB సిండ్రోమ్ మరియు మోకాలి నొప్పికి ఉపశమనం మరియు లోడ్ నిర్వహణ

మీరు ITB సిండ్రోమ్ ద్వారా ప్రభావితమైనట్లయితే, ఉపశమనం మరియు లోడ్ నిర్వహణ గురించి కొంచెం ఎక్కువగా ఆలోచించడం మంచిది. ఒక సులభమైన మరియు తెలివిగల స్వీయ-కొలత, ఇది ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, nn మోకాలి కుదింపు మద్దతు. సంక్షిప్తంగా, అటువంటి మద్దతులు మోకాలిలో మెరుగైన స్థిరత్వానికి దోహదం చేస్తాయి, అదే సమయంలో బాధాకరమైన మరియు గాయపడిన ప్రాంతాల వైపు పెరిగిన రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు మోకాలి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించడం చాలా బాగుంది - కానీ నివారణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చిట్కాలు: మోకాలి కుదింపు మద్దతు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

దీని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి మోకాలి కుదింపు మద్దతు మరియు అది మీ మోకాలికి ఎలా సహాయపడుతుంది.

క్లినికల్ సంకేతాలు / ఆర్థోపెడిక్ పరీక్షలు

• ఒబెర్ యొక్క పరీక్ష

• నోబెల్ పరీక్ష

• శుభ్రమైన పరీక్షలు

ఈ పరీక్షలు వైద్యుడిని ఈ సమస్యను నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి. వైద్యుడు అస్థిరత కోసం మోకాలిని తనిఖీ చేయడం కూడా ముఖ్యం, అలాగే కాళ్ళ పొడవు తేడాల కోసం కాళ్ళను తనిఖీ చేస్తుంది.

ఐటిబి సిండ్రోమ్ చికిత్స

చికిత్స యొక్క మొదటి దశ విశ్రాంతి, ఉపశమనం మరియు క్రియోథెరపీ / ఐస్ మసాజ్ లక్ష్యంగా ఉంది. ఈత మరియు ఎలిప్టికల్ మెషిన్ వంటి తక్కువ-ప్రభావ శిక్షణకు బదులుగా, మీరు తాత్కాలికంగా పరుగులో (మరియు ముఖ్యంగా కఠినమైన భూభాగంలో) వైదొలగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

దిగువ వెనుక, కటి మరియు హిప్‌లో మంచి ఉమ్మడి పనితీరుపై కూడా దృష్టి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ రోగ నిర్ధారణ తరచూ ఇటువంటి 'సీక్వేలే'కు కారణమవుతుంది. అధికారికంగా ఆమోదించబడిన చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ దీనిని అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏకైక సర్దుబాటు నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందగలరో లేదో చూడటానికి నడక, చీలమండ మరియు పాదం యొక్క మూల్యాంకనం కోసం కూడా అడగండి - ఉదా. బలహీనమైన వంపు కండరాలు లేదా ఫ్లాట్ అడుగులు / పెస్ ప్లానస్ కారణంగా. ఏకైక సర్దుబాటు 'మ్యాజిక్ క్విక్ ఫిక్స్' కాదని మేము అభిప్రాయపడుతున్నాము, అయితే ఇది సానుకూల దిశలో ఒక చిన్న దశ కావచ్చు.

ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్, ఇన్స్ట్రుమెంటల్ టెండన్ థెరపీ (గ్రాస్టన్) మరియు మైయోఫేషియల్ థెరపీ (ఇంట్రామస్కులర్ సూది థెరపీ మరియు కండరాల పద్ధతులు) కు వ్యతిరేకంగా క్రాస్-ఘర్షణ మసాజ్ ఉపయోగించవచ్చు. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేజర్‌ను చికిత్సలో అనుబంధంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఐటిబి సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామం మరియు శిక్షణ

రోగికి సీటు / గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు హిప్ అపహరణలలో సూచించబడాలి. ఇది సీటు కండరాలను మరియు హిప్ స్థిరీకరణ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామంతో కలిపి.

తదుపరి పేజీ: - గొంతు మోకాలి? మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి!

ఇవి కూడా చదవండి: - మీకు ప్రోలాప్స్ ఉంటే చెత్త వ్యాయామాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - గొంతు మోకాలికి 6 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

వర్గాలు:
-

ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ / ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ / దిగువ మోకాలి వెలుపల నొప్పి / టెన్సర్ ఫాసియా లాటే టెండినిటిస్, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ ఘర్షణ సిండ్రోమ్ మరియు ఐటిబి సిండ్రోమ్ గురించి అడిగిన ప్రశ్నలు:

-

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)