పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) చీలిక / చిరిగిపోవటం / గాయం

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చీలిక / చిరిగిపోవటం / గాయం మోకాలిని అస్థిరంగా మరియు బాధాకరంగా చేస్తుంది. పూర్వ క్రూసియేట్ స్నాయువు యొక్క కన్నీటి మీ స్థిరత్వానికి మించి ఉంటుంది. అవి, పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ మోకాలిలో అంతర్గత స్టెబిలైజర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు స్నాయువు యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మోకాలిని హైపర్‌టెక్స్టెండింగ్ నుండి నిరోధించడం (చాలా వెనుకకు వెళ్లడం). పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయాన్ని ఇంగ్లీష్ పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ తర్వాత ACL గాయం అని పిలుస్తారు. ఒక క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చిరిగిపోవటం ద్వారా పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా నలిగిపోవచ్చు (పాక్షిక లేదా పూర్తి చీలిక). మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ లేదా మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే వ్యాఖ్య పెట్టె.

ది పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ మరియు మోడ్రన్ క్లినిక్‌లు

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం) మోకాలి రోగ నిర్ధారణల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. మోకాళ్ల నొప్పుల విషయంలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్టుల సహాయం మీకు కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ ఎలా దెబ్బతింటుంది?

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ యొక్క గాయం విధానం ఏమిటంటే, మోకాలి దాని శరీర నిర్మాణ పొడిగింపు కదలికలోకి ప్రవేశిస్తుంది - మరియు మించిపోతుంది. ఈ ముఖ్యమైన మోకాలి స్నాయువు యొక్క పాక్షిక లేదా పూర్తి చీలిక (కన్నీటి) ను మనం పొందుతాము.

కాంటాక్ట్ మరియు నాన్-కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ రెండింటిలోనూ పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయం సంభవించవచ్చు. ఈ గాయం తరచుగా సంభవించే కొన్ని సాధారణ క్రీడలు ఫుట్‌బాల్ మరియు ఆల్పైన్ స్కీయింగ్‌లో ఉన్నాయి. ఫుట్‌బాల్‌లో, మీరు 'స్టాండ్ లెగ్' పై టాకిల్ పొందే అవకాశం ఉంది మరియు మోకాలి అననుకూలమైన మరియు హింసాత్మక ఉద్యమంలోకి (హైపర్‌టెక్టెన్షన్) ప్రవేశిస్తుంది. ఆల్పైన్ స్కీయింగ్‌లో, మంచుతో కూడిన ఉపరితలం నుండి వచ్చే శక్తులు మరియు లోడ్ క్రమంగా పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌లో ఓవర్‌లోడ్ మరియు స్థిరమైన చిరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది.

బలహీనమైన సీటు కండరాలు (గ్లూటయల్ కండరాలు) కూడా ఈ రోగ నిర్ధారణ మరియు సాధారణంగా మోకాలి సమస్యలకు ప్రధాన కారణమవుతాయి.

మోకాలిలోని క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌కు గాయాలు అయినప్పుడు ఉపశమనం మరియు లోడ్ నిర్వహణ

మోకాలిలోని క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌కు నష్టం పెరగడం అస్థిరతకు దారితీస్తుంది. ఖచ్చితంగా ఈ కారణంగా, మోకాలికి మెరుగైన స్థిరత్వం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం - అదే సమయంలో గాయం నయం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఒకటి మోకాలి కుదింపు మద్దతు ఈ ప్రయోజనం కోసం అనువైనది, ఎందుకంటే ఇది మరింత స్థిరత్వానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు గాయపడిన ప్రాంతం వైపు ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. పెరిగిన ప్రసరణ ద్రవం చేరడం తగ్గించడానికి మరియు గాయపడిన స్నాయువులో వేగవంతమైన వైద్యం అందించడానికి రెండింటికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు: మోకాలి కుదింపు మద్దతు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

దీని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి మోకాలి కుదింపు మద్దతు మరియు అది మీ మోకాలికి ఎలా సహాయపడుతుంది.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ఎసిఎల్) శరీర నిర్మాణపరంగా ఎక్కడ మాట్లాడుతుంది?

మోకాలి లోపలి భాగంలో ఉన్న పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌ను మేము కనుగొన్నాము (వ్యాసం పైభాగంలో మరియు క్రింద ఉన్న MRI చిత్రంపై) ఇది మోకాలి వెనుక నుండి మరియు మధ్య అటాచ్మెంట్ వైపుకు వెళుతుంది - దాని శరీర నిర్మాణ స్థానం కారణంగా ఇది మోకాలికి ముఖ్యమైన స్టెబిలైజర్‌లలో ఒకటి.

ఓ'డొనాఘ్యూ యొక్క త్రయం అంటే ఏమిటి?

కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్‌లో (ఉదా. ఫుట్‌బాల్ & రగ్బీ) పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయం తరచుగా మధ్యస్థ అనుషంగిక స్నాయువు మరియు మధ్యస్థ నెలవంక వంటి గాయాలతో కలిపి సంభవిస్తుంది. ఇటువంటి గాయం సంభవించే గాయం విధానం దీనికి కారణం. ఈ మూడు కలిసి సంభవించినప్పుడు, ఈ త్రయం గాయాలను ఓ'డొనాగ్ ట్రయాడ్ అంటారు.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయం / చిరిగిపోవటం వలన ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

అథ్లెట్లు సాధారణంగా ప్రభావితమవుతారు. చెప్పినట్లుగా, కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ మరియు నాన్-కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్. మహిళలు - తక్కువ హిప్ బలం / స్థిరత్వం మరియు ఇతర శరీర నిర్మాణ వైవిధ్యాల కారణంగా (విస్తృత కటి మరియు మోకాళ్ళను ఎక్కువ కోణించే పెద్ద Q- కోణం) - పురుషుల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చిరిగిపోవడం / గాయం ప్రమాదకరంగా ఉందా?

పూర్తిగా శరీర నిర్మాణ పరంగా, ఇది మోకాలి యొక్క మరింత క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది గతంలో దుస్తులు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయకపోతే ఇది కాలక్రమేణా నెలవంక వంటి నష్టానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి కాదు, ఇది ప్రాణాంతకం కాదు, కానీ అది ప్రమాదకరం కాదు మరియు మీరు గాయాన్ని తీవ్రంగా తీసుకోకపోతే మోకాలిలో శాశ్వత పురుషులకు దారితీస్తుంది. ఇంతకు ముందు మీరు అధీకృత ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి శిక్షణ మరియు పునరావాసంతో సహాయం పొందుతారు, మంచిది. నొప్పికి మోకాలికి చికిత్స చేయడం, అలాగే సమీప కండరాలు మరియు కీళ్ల పనిచేయకపోవడం కూడా సముచితం.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చిరిగిపోవడం / చీలిక యొక్క లక్షణాలు

మెలితిప్పినట్లు లేదా ఆకస్మికంగా క్షీణించిన సందర్భంలో స్పష్టమైన 'పాపింగ్ సౌండ్' - తరువాత కార్యాచరణ / క్రీడ మరియు వాపు / ద్రవం చేరడం కొనసాగించలేకపోవడం, పూర్వ క్రూసియేట్ స్నాయువు నలిగిపోయే 90% అవకాశాన్ని సూచిస్తుంది.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చిరిగిపోవడానికి / చీలిపోవడానికి కారణాలు

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి ఆకస్మికంగా ఆగి, ఆ కాలు ద్వారా ఎక్కువ బరువును ఉంచినప్పుడు సాధారణంగా పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌కు గాయాలు సంభవిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి అసహజ స్థితిలో (ఉదా. వక్రీకృత మోకాలి మరియు సాగిన కాలు) దిగినప్పుడు క్రాస్-బ్యాండ్ గాయం కూడా సంభవిస్తుంది.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయం / చిరిగిపోవటం / చీలిక చికిత్స

చాలా సందర్భాలలో పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ యొక్క పూర్తి చీలిక చికిత్స 3 దశల్లో జరుగుతుంది:

1. ఆపరేషన్ ముందు శిక్షణ

ఆపరేషన్ యొక్క ఉత్తమమైన ఫలితాలను మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రీ-ఆపరేటివ్ ట్రైనింగ్ (ప్రీ-సర్జరీ ట్రైనింగ్) చాలా ముఖ్యమైనదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చాలా మంది ప్రజలు పునరావాస దశలో ఈ ముఖ్యమైన భాగాన్ని మరచిపోతారు మరియు తద్వారా చాలా స్థిరత్వ కండరాలను కోల్పోతారు, ఇది శస్త్రచికిత్స తర్వాత శిక్షణ మరియు పునరావాస శిక్షణ విషయానికి వస్తే వేగంగా పనిచేసే పురోగతికి సహాయపడుతుంది.

2. శస్త్రచికిత్స / పెరికార్డియల్ శస్త్రచికిత్స

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ యొక్క మొత్తం చిరిగిపోవటం విషయంలో, ఒక 'అంటుకట్టుట' సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుంది - ఉదాహరణకు, మీ స్వంత స్నాయువు కండరాల నుండి - ఇది పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌కు బదులుగా పనిచేస్తుంది. ఇటీవలి కాలంలో, పీఫోల్ సర్జరీ ఉపయోగించబడింది, అనగా ప్రవేశ ప్రదేశం కూడా తగ్గించబడుతుంది మరియు ఈ విధంగా శస్త్రచికిత్సా విధానం తగ్గిన తరువాత ఆ ప్రాంతంలో సంభవించే దెబ్బతిన్న కణజాలం మరియు మచ్చ కణజాలం - ఎందుకంటే మచ్చ కణజాలం ఉంటే అది పెద్ద సమస్య కావచ్చు అది చాలా ఎక్కువ.

3. శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరావాసం (శస్త్రచికిత్స అనంతర శిక్షణ)

శస్త్రచికిత్స తర్వాత శిక్షణ అనేది ఒక అధ్యాయం. ఎందుకంటే మీరు క్రమంగా శిక్షణ భారాన్ని పెంచే ముందు ఐసోమెట్రిక్ శిక్షణతో చాలా నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలి మరియు ఆపరేషన్ నుండి వారాల సంఖ్యను బట్టి శిక్షణను మార్చడం, అలాగే మెరుగుదల. శిక్షణ తరచుగా ముఖ్యమైన మరియు సంబంధిత కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు మరియు నిర్దిష్ట బలం వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీరు వంటి వైద్యులను అనుసరించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్, మరియు మీకు ప్రత్యేకంగా పని చేసే తదుపరి గంటలు మరియు ఉప లక్ష్యాలు ఉన్నాయి. ఇది మంచి శిక్షణ ప్రేరణ మరియు ఫలితాలను రెండింటినీ అందిస్తుంది.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయం యొక్క కన్జర్వేటివ్ చికిత్స

కండరాల పని / సూది చికిత్స సమీపంలోని గట్టి కండరాలకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించవచ్చు. పెరిగిన మరమ్మత్తును ఉత్తేజపరిచేందుకు తక్కువ-మోతాదు లేజర్ చికిత్సను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అటువంటి చికిత్స కోసం మీరు అధీకృత ఆరోగ్య నిపుణులను ఉపయోగించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చిరిగిపోవటం / చీలిక / గాయం యొక్క చిత్ర విశ్లేషణ

ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయాన్ని అంచనా వేయడానికి బంగారు ప్రమాణం (ఉత్తమ చిత్ర పరీక్ష). ఎందుకంటే MRI చిత్రం మృదు కణజాలం మరియు ఎముక రెండింటినీ చూడగలదు - ఇది నెలవంక వంటి ఆరోగ్యాన్ని మరియు క్రూసియేట్ లిగమెంట్‌ను అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

సాధారణ పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ యొక్క MRI

పొగబెట్టిన పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ యొక్క MRI

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ నివారణ / చీలిక / గాయం

ఉత్తమ చికిత్స ఎల్లప్పుడూ నివారణ. పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయాన్ని నివారించడం మరియు నివారించడం విషయానికి వస్తే, ఇది మోకాలి మరియు మోకాలి నిర్మాణాలలో మీ సామర్థ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి యొక్క ప్రశ్న. లోడ్ మీ సామర్థ్యాన్ని మించి ఉంటే నష్టం జరుగుతుంది. అందువల్ల, నివారణ అనేది గాయం యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించే కారకాలను పెంచడం మరియు మెరుగుపరచడం.

ఈ కారకాలలో కొన్ని మోకాలి కండరాల స్టెబిలైజర్లలో బలం, కండరాల ఫైబర్ యొక్క వేగం / ప్రతిస్పందన (కండరాలు ఆకస్మిక ఒత్తిళ్లకు ఎంత త్వరగా స్పందించగలవు), సమన్వయం మరియు సమతుల్యత.

సంబంధిత కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామం యొక్క సారాంశం:

బ్యాలెన్స్ శిక్షణ మరియు సమన్వయ శిక్షణ: ఈ విధమైన వ్యాయామం లోడ్‌లో మోకాలి ప్రతిస్పందన సమయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జలపాతం లేదా ఇలాంటి వాటి కారణంగా మీరు హాని కలిగించే శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన స్థానాల్లో మునిగిపోకుండా చూసుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ, బ్యాలెన్స్ బోర్డు మరియు బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్ రెండూ సంబంధితంగా ఉండవచ్చు.

ఫుట్ వ్యాయామాలు: పాదం మరియు వంపు యొక్క ఏకైక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం మోకాలికి భారం పడకముందే మొదటి షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పనిచేయడం ద్వారా గాయాన్ని నివారించవచ్చు. మరింత ఫంక్షనల్ ఫుట్ కండరాలు నడక మరియు నడుస్తున్నప్పుడు పాదం యొక్క సరైన వాడకాన్ని కూడా నిర్ధారిస్తాయి - ఇది తప్పు లోడింగ్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది.

హిప్ శిక్షణ: హిప్ కండరాల యొక్క మెరుగైన బలం మరియు పనితీరు మోకాళ్ళకు షాక్ శోషణ పని చేస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - బలమైన పండ్లు ఇచ్చే 10 వ్యాయామాలు

తీవ్రమైన మోకాలి గాయాలు మరియు స్నాయువు లేదా స్నాయువు దెబ్బతినడానికి మంచి సలహా

ఒక వైద్యుడిని వెతకండి - గాయాన్ని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఉత్తమ చికిత్స మరియు శిక్షణ ఏమిటో మీకు తెలుస్తుంది. వేర్వేరు రోగ నిర్ధారణలకు సాధారణంగా వివిధ చికిత్సా ప్రణాళికలు అవసరం. "ఇది ముగిసింది" అని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, సమస్యను నిర్ధారించడానికి ఒక క్లినిషియన్ (చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్, డాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) వద్దకు వెళ్లకపోవడం కేవలం తెలివితక్కువ పని - మొదటి పరీక్షకు సాధారణంగా 500 కంటే ఎక్కువ ఖర్చు ఉండదు 700 NOK మరియు 45-60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ఇది కారులో ఉన్న 'వింత ధ్వని'ని ఎక్కువసేపు నిర్లక్ష్యం చేయడం లాంటిది - ఇది సంవత్సరం తరువాత ఊహించని సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

విశ్రాంతి: కాలు మీద బరువు పెట్టడం బాధాకరంగా ఉంటే, లక్షణాలు మరియు నొప్పిని నిర్ధారించడానికి మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలి - మరియు కనీసం అలా చేయకుండా ఉండండి. బదులుగా, రైస్ సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి మరియు అనుబంధ ఐసింగ్ మరియు కుదింపుతో ప్రాంతాన్ని ఉపశమనం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి (మద్దతు సాక్ లేదా కట్టు ఉపయోగించటానికి సంకోచించకండి). మొత్తం కదలిక లేకపోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఐసింగ్ / క్రియోథెరపీ: గాయం తర్వాత మొదటి 72 గంటలలో, ఐసింగ్ (క్రియోథెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు) ముఖ్యం. ఇది ఎందుకంటే గాయం తర్వాత ద్రవం చేరడం మరియు వాపు ఉంటుంది - మరియు ఇది సాధారణంగా శరీరంలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రతిస్పందనను శాంతపరచడానికి, నష్టం జరిగిన వెంటనే ఆ ప్రాంతాన్ని చల్లబరచడం చాలా ముఖ్యం మరియు పగటిపూట 4-5x చక్రాలు. ఐసింగ్ ప్రోటోకాల్ అని పిలవబడేది ఉపయోగించబడుతుంది, అంటే మీరు నేరుగా చర్మంపై మంచు వేయవద్దు (ఫ్రాస్ట్‌బైట్ గాయాలను నివారించడానికి) మరియు మీరు 15 నిమిషాల, 20 నిమిషాల ఆఫ్, 15 నిమిషాల »

నొప్పి మందులు: డాక్టర్ లేదా pharmacist షధ నిపుణుడిని సంప్రదించిన తరువాత, NSAIDS (ఇబక్స్ / ఇబుప్రోఫెన్‌తో సహా) గణనీయంగా నెమ్మదిగా వైద్యం చేసే సమయానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ దెబ్బతినడానికి మీకు మంచి సలహా, నివారణలు మరియు చిట్కాలు అవసరమా?

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగం ద్వారా లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా నేరుగా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి (ఉదా. మా ఫేస్బుక్ పేజీ). మేము మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా మీకు సహాయం చేస్తాము. మీ ఫిర్యాదు గురించి మీకు వీలైనంతవరకు వ్రాయండి, తద్వారా నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మాకు వీలైనంత ఎక్కువ సమాచారం ఉంటుంది.

తదుపరి పేజీ: - గొంతు మోకాలి? మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి!

ఇవి కూడా చదవండి: - మీకు ప్రోలాప్స్ ఉంటే చెత్త వ్యాయామాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - గొంతు మోకాలికి 6 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

వర్గాలు:
-

పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయం / కన్నీటి / చీలిక | పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ గాయం | గాయం తర్వాత ముందు మోకాలిలో నొప్పి:

-

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)