తుంటిలో స్నాయువు | కారణం, రోగ నిర్ధారణ, లక్షణాలు, వ్యాయామాలు మరియు చికిత్స

తుంటిలో స్నాయువు వచ్చింది? ఇక్కడ మీరు హిప్ టెండినిటిస్ గురించి, అలాగే సంబంధిత లక్షణాలు, కారణాలు మరియు పండ్లలో స్నాయువు యొక్క వివిధ చికిత్సల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. ఒక స్నాయువును కళలో టెండినిటిస్ అని పిలుస్తారు మరియు హిప్‌లోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువులలో గాయం ప్రతిచర్య మరియు మంట ఉందని సూచిస్తుంది.

ఎముకలు మరియు కీళ్ళకు కండరాలను జతచేసే నిర్మాణాలు స్నాయువులు. ఈ స్నాయువులు పనిచేయకపోవడం, కటి మరియు కాళ్ళ యొక్క పనిచేయకపోవడం, అలాగే ఓవర్‌లోడ్ వల్ల దెబ్బతినవచ్చు. ఈ వ్యాసం దిగువన మీరు వ్యాయామాలకు లింక్‌లను, అలాగే వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను కనుగొంటారని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము.

మమ్మల్ని కూడా అనుసరించండి మరియు ఇష్టపడండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ og మా YouTube ఛానెల్ ఉచిత, రోజువారీ ఆరోగ్య నవీకరణలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు మరెన్నో కోసం. మీకు నిరంతర నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడం ఉంటే, పరీక్ష కోసం మరియు సమస్య యొక్క ఏదైనా చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

మీరు సమస్యను పరిష్కరించకపోతే పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది ఇంటి వ్యాయామాల కలయికతో, స్వీయ-కొలతలు (ఉదాహరణకు గట్టి కండరాల కోసం స్థానిక ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడే పాయింట్ బంతులను ట్రిగ్గర్ చేయండి కొత్త విండోలో లింక్ తెరుచుకుంటుంది) మరియు నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే వృత్తిపరమైన చికిత్స.

ఈ వ్యాసంలో మనం ఇతర విషయాలతోపాటు దీని ద్వారా వెళ్తాము:

• కారణాలు
• రోగనిర్ధారణ
• లక్షణాలు
• డయాగ్నోసిస్
• క్లినికల్ సంకేతాలు
• వ్యాయామాలు (వీడియోతో)
• చికిత్స
• సూచన మరియు వ్యవధి

ఈ వ్యాసంలో మీరు హిప్ యొక్క స్నాయువు యొక్క వాపుకు కారణమయ్యే వాటి గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు, అలాగే అటువంటి నొప్పికి వివిధ లక్షణాలు మరియు చికిత్సలు.

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

కారణం మరియు రోగ నిర్ధారణ: నాకు హిప్‌లో స్నాయువు ఎందుకు వస్తుంది?

తుంటిలో స్నాయువు యొక్క అనేక కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణలు ఉండవచ్చు. వ్యాసం యొక్క ఈ విభాగంలో మనం వాటిలో కొన్నింటిని చూస్తాము.

తుంటిలో స్నాయువు యొక్క కారణాలు

హిప్ యొక్క స్నాయువు అనేది తుంటిపై పునరావృతమయ్యే లోడ్ల వల్ల వస్తుంది - చాలా తరచుగా క్రీడలు లేదా క్రీడలలో అధికంగా వాడటం వల్ల, కానీ మీకు ఉద్యోగం ఉంటే కఠినమైన ఉపరితలాలపై చాలా ఒత్తిడి ఉంటుంది. అటువంటి స్నాయువు గాయాలు మరియు స్నాయువు శోథలు సామర్థ్యాన్ని మించి మించిపోతాయని అర్థం చేసుకోవాలి. కొన్ని వృత్తులు మరియు అథ్లెట్లు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా హిప్ సమస్యలతో ప్రభావితమవుతారు - వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• హ్యాండ్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు (చాలా పేలుడు జంప్‌లు మరియు కృషి కారణంగా)
• జావెలిన్ త్రోయర్స్ (జావెలిన్ విసరడం ద్వారా హిప్ నుండి ఎక్కువ శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుంది - హిప్ సర్జరీ చేసిన ఆండ్రియాస్ థోర్కిల్డ్‌సెన్‌ను చాలాసార్లు చూడండి మరియు చివరికి హిప్ సమస్య కారణంగా వదులుకోవలసి వచ్చింది)
• నర్సులు మరియు నర్సులు (కఠినమైన ఉపరితలంపై అధిక భారం)

సుదీర్ఘ వైఫల్య లోడ్లతో, స్నాయువులో మైక్రో-కన్నీళ్లు (చిన్న నష్టం) సంభవిస్తాయి, ఇది ఓవర్లోడ్ కొనసాగుతున్నప్పుడు క్రమంగా పెద్దదిగా మరియు పెద్దదిగా పెరుగుతుంది. శరీరం దీన్ని రిపేర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, స్నాయువులో మరియు చుట్టుపక్కల మంట మరియు ద్రవం చేరడం జరుగుతుంది. ఇది ఈ ప్రాంతంలో దెబ్బతిన్న కణజాలం ఏర్పడటానికి కూడా దారితీస్తుంది - ఇది సాధారణ కండరాల మరియు స్నాయువు కణజాలం కంటే బలహీనమైన మరియు నొప్పికి ఎక్కువ సున్నితమైన మృదు కణజాలం. కాలక్రమేణా, స్నాయువులోని కన్నీళ్లు క్రమంగా బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా మారడానికి దారి తీస్తుంది - ఇది ప్రభావిత స్నాయువు (పాక్షిక లేదా పూర్తి చిరిగిపోవటం) లో స్నాయువు చీలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ స్నాయువు శోథకు సాధారణ కారణాలు మరియు దోహదపడే అంశాలు:

• కటి తప్పుడు అమరికలు మరియు కాలు పొడవు తేడాలు: స్నాయువు రద్దీ మరియు పనిచేయకపోవడం వల్ల వస్తుంది. అందువల్ల, శరీరం యొక్క దిగువ భాగం నుండి పై భాగానికి బరువు బదిలీ చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న కటి (మరియు దిగువ వెనుక) యొక్క పనిచేయకపోవడం హిప్ కీళ్ళు మరియు అనుబంధ స్నాయువులపై అధిక భారాన్ని కలిగించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అందువల్ల, తుంటి నొప్పిని నివారించడానికి దిగువ వెనుక మరియు కటి యొక్క కదలికను మంచి స్థాయిలో ఉంచడం చాలా అవసరం - మరియు ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు ఇది అదనపు ముఖ్యమైనది. ఒక ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ మీ కటి పనితీరు యొక్క అంచనా మరియు ఏదైనా చికిత్స రెండింటిలోనూ మీకు సహాయపడుతుంది.

• తగినంత "మైక్రో బ్రేక్‌లు" లేదా తాపన లేదు: మనలో అత్యధికులు ఆగు అని చెప్పే వరకు డ్రైవ్ చేస్తారు. నొప్పి సిగ్నల్స్ మరియు నొప్పులు గొంతు స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు కండరాల అటాచ్‌మెంట్‌ల కోసం కమ్యూనికేట్ చేయడానికి శరీరం యొక్క మార్గం. పనిచేయకపోవడం లేదా ఓవర్‌లోడ్ గురించి హెచ్చరించే సంకేతాలు. స్పోర్ట్స్ గాయాలను నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం మంచి, పాత సన్నాహకం - ప్రియమైన మరియు ద్వేషించబడినది. తాపన సంబంధిత కండరాలు మరియు స్నాయువులను ఉపయోగించడానికి రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది - ఇది తదుపరి లోడ్లకు మరింత సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. పని రోజు మొత్తంలో చిన్న మైక్రో బ్రేక్‌లు కూడా స్నాయువులు మరియు కండరాలను "డేంజర్ జోన్" నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

• హిప్ మరియు కటి స్థిరత్వం కండరాలలో సామర్థ్యం లేకపోవడం: వెనుక, హిప్, పిరుదులు మరియు కటిలోని కండరాలు స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి. ఈ కండరాలలో పెరిగిన కార్యాచరణ మరియు బలం కూడా స్నాయువు మరియు స్నాయువు గాయాలను నివారించడానికి నేరుగా సహాయపడుతుంది. కనుక ఇది మీ సామర్థ్యం మరియు మీరు సైట్‌లో ఉంచిన లోడ్ గురించి. మనలో చాలా మందిలాగే మీరు కూడా మీ తుంటికి శిక్షణ ఇవ్వడంలో కొంచెం చెడ్డవారై ఉండవచ్చు? బాగా, ఈ రోజు చెట్టును నాటడానికి రెండవ ఉత్తమ సమయం - కాబట్టి ప్రారంభించండి ఈ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఇప్పటికే ఈ రోజు మీరు.

• గట్టిగా కూర్చున్న కండరాలు మరియు కండరాల అసమతుల్యత: పనిచేయని, బలహీనమైన మరియు గట్టి గ్లూటయల్ కండరాలు తరచుగా తుంటి నొప్పి మరియు తుంటిలో స్నాయువులకు ప్రధాన కారణమవుతాయి. మేము ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, గ్లూటియల్ కండరాలు (మస్క్యులస్ గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ మరియు మస్క్యులస్ గ్లూటియస్ మీడియస్‌తో సహా) స్థిరత్వం మరియు షాక్ శోషణకు దోహదం చేయడం ద్వారా హిప్ మరియు దాని శరీర నిర్మాణ నిర్మాణాలను ఉపశమనం చేయడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీకు బలహీనమైన గ్లూటయల్ కండరాలు ఉంటే, దీని అర్థం తుంటిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది - కాబట్టి మీరు తుంటి నొప్పి తగ్గడానికి దోహదం చేయాలనుకుంటే బట్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి.

ఇవి కూడా చదవండి: - చెడు తుంటికి 10 వ్యాయామాలు

తుంటిలో స్నాయువు యొక్క లక్షణాలు

మీకు హిప్ యొక్క స్నాయువు మంట ఉందని సూచించే అనేక లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలు ఉన్నాయి. హిప్ వెలుపల లేదా ముందు భాగంలో నొప్పి మరియు పీడనం చాలా లక్షణ లక్షణాలలో ఉంటాయి. ఇతర లక్షణాలు:

• హిప్ ముందు, వెలుపల లేదా వెనుక భాగంలో అనుబంధ వాపు.
• మీరు మీ కాలుని పెంచేటప్పుడు మరియు తగ్గించేటప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
• మీరు మీ కాలు ఎత్తినప్పుడు క్లిక్ చేసే శబ్దం (హిప్ స్నాపింగ్).
• రాత్రి నొప్పి మరియు రాత్రి నొప్పి - ముఖ్యంగా మీరు పాల్గొన్న తుంటిపై నిద్రపోతే.
• మార్చబడిన నడక మరియు సాధ్యమైన వైఖరి (భారీ వైవిధ్యాలకు)
• తక్కువ కదలిక మరియు బలం రూపంలో గణనీయంగా తగ్గిన కార్యాచరణ.

స్నాయువు శోథ దాని గురించి ఏమీ చేయకపోతే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. స్నాయువు ఫైబర్స్ బలహీనంగా మరియు మరింత చిరాకుగా మారడంతో, లక్షణాలు పెరుగుతాయి మరియు తీవ్రమవుతాయి. సమస్య ప్రారంభంలో, క్రీడలు లేదా ఇలాంటి లోడ్లు చేసేటప్పుడు మాత్రమే మీరు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు - కాని పరిస్థితి మరింత దిగజారింది మరియు మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయరు, మెట్ల ఫ్లైట్ పైకి నడవడం లేదా మీ కాలు ఎత్తడం వంటి రోజువారీ విషయాలు కూడా ఇవ్వగలవు ప్రభావిత హిప్లో నొప్పి.

ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ అనేది స్నాయువు కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు స్నాయువు ఫైబర్‌లను నయం చేస్తుంది మరియు బలోపేతం చేసే సహజమైన వైద్యం ప్రతిస్పందనను ప్రారంభిస్తుంది. ఈ చికిత్స కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నైపుణ్యం కలిగిన బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిచే నిర్వహించబడుతుంది - నార్వేలో ఇది మూడు వృత్తులను కలిగి ఉంటుంది; చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్.

ఇవి కూడా చదవండి: - మీరు ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీని ప్రయత్నించారా?

తుంటిలో స్నాయువు యొక్క రోగ నిర్ధారణ

ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ వంటి వైద్యుడిని మీరు సందర్శించినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె మొదట చరిత్రను (అనామ్నెసిస్) నిర్వహిస్తారు మరియు తరువాత క్రియాత్మక పరీక్ష చేస్తారు. దీని గురించి ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు:

• మీ కార్యాచరణ స్థాయి
• ఎలాంటి లక్షణాలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాయి
• లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు
• ఏది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

క్రియాత్మక పరీక్షలో హిప్ యొక్క శారీరక పరీక్ష ఉంటుంది, ఇక్కడ వైద్యుడు చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక కదలికలలో కదలికలకు లోనవుతాడు. ఆధునిక, బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు, ఆర్థోపెడిక్ పరీక్షలతో, స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయానికి ఎక్కువగా కారణం ఏమిటనే సమాచారాన్ని మీకు అందించవచ్చు.

స్నాయువు గాయం గురించి అనుమానం ఉంటే లేదా ఫంక్షనల్ పరీక్ష ఎముక గాయం, పగులు లేదా ఇలాంటి వాటి యొక్క తీవ్రమైన ప్రమేయాన్ని సూచిస్తుంటే, ఇమేజింగ్ అభ్యర్థించవచ్చు. ఎక్స్-కిరణాలు, ఎంఆర్ఐ, సిటి మరియు డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలకు సూచించబడే హక్కు డాక్టర్ మరియు చిరోప్రాక్టర్ ఇద్దరికీ ఉంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - మహిళల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క 7 లక్షణాలు

తుంటిలో దీర్ఘకాలిక స్నాయువు యొక్క సమస్యలు

మీరు చర్యలు మరియు చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించకపోతే - మరియు కాలక్రమేణా పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుందని మీరు భావించారు - అప్పుడు మీరు స్నాయువు మరియు నష్టం యొక్క పరిధి చాలా విస్తృతంగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తున్నారు. దీని అర్థం సమస్య చాలా పెద్దదిగా మారుతుంది, దీనివల్ల మీరు నొప్పి కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే ప్రమాదం ఉంది. మీ కారు యొక్క డాష్‌బోర్డ్‌లోని హెచ్చరిక కాంతిని విస్మరించడాన్ని మీరు విస్మరించడాన్ని పోల్చవచ్చు - నేరుగా స్మార్ట్ కాదు. మరియు చాలా సందర్భాలలో, మీరు దాని కోసం కాలిపోతారు.

మీరు చాలా దూరం వెళ్ళనివ్వకపోతే కఠినమైన వ్యాయామ కార్యక్రమంతో కలిపి సుదీర్ఘమైన మరియు కఠినమైన చికిత్స నియమాన్ని మీరు ఆశించవచ్చు. శిక్షణలో దినచర్యను పొందడం చాలా మందికి కష్టమనిపిస్తుంది - మరియు ఇది కష్టమేనని నిజం, కానీ ఇది ప్రాధాన్యతలను ఇవ్వడం. ప్రతి వారం కొన్ని సెషన్లు సమస్య ఎక్కువసేపు ఉండకుండా చూసుకోవచ్చు మరియు ఇది మీ జీవితాంతం మీకు ఇబ్బంది కలిగించే విషయం.

హిప్‌లోని స్నాయువులను క్రమంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గాయపరచడానికి మీరు అథ్లెట్‌గా ఉండనవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - ఇది మనమందరం పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి మరియు పరిశీలన లేకపోవడంతో సాధించగల విషయం. మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవలసిన ప్రశ్న ఏమిటంటే - మీ హిప్ ఆరోగ్యం మీకు ఏది విలువైనది? మీ టైర్లలో ఒకటి క్లిక్ చేసే శబ్దం చేస్తే మీరు మీ కారును చూడటానికి ఎవరైనా అనుమతిస్తారా?

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది మల క్యాన్సర్ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

తుంటిలో స్నాయువు చికిత్స

స్నాయువు గాయం మరియు స్నాయువు మంట యొక్క పరిధిని బట్టి చికిత్స కొంతవరకు మారుతుంది. అన్ని చికిత్సలు దాని ముఖ్య ఉద్దేశ్యంగా ఉండాలి, ఇది వైద్యంను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెరుగైన కార్యాచరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

కన్జర్వేటివ్ చికిత్స

• ఫిజియోథెరపీ: శారీరక చికిత్స మరియు వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం నొప్పి మరియు అనవసరమైన మంటను తగ్గించడం, అలాగే తుంటి, వెనుక మరియు కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

• ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్: ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళతో పనిచేస్తుంది. వెనుక, కటి మరియు హిప్ తరచుగా చేతిలోకి వెళుతున్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే - వ్యాసంలో ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా - హిప్‌లో సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో ఉమ్మడి చికిత్స ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందని తరచుగా చూడవచ్చు. దీనికి అవసరమైతే ఇమేజింగ్‌ను సూచించే హక్కు కూడా ఈ వృత్తి సమూహానికి ఉంది.

• షాక్వేవ్ థెరపీ: హిప్ యొక్క స్నాయువు మంట చికిత్సలో ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ యొక్క గణనీయమైన ప్రభావాన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి (1). చికిత్స ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ వంటి అధీకృత ఆరోగ్య నిపుణులచే నిర్వహించబడాలి.

• డ్రై సూది (సూది చికిత్స): ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స నొప్పిని తగ్గించడం మరియు చికిత్స చేసిన ప్రదేశంలో పెరిగిన వైద్యం ప్రతిస్పందనను ప్రారంభించడం. చికిత్స తర్వాత 24 నుండి 72 గంటలు మరమ్మత్తు ప్రతిస్పందనను పెంచవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.

దురాక్రమణ చికిత్స

• కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్: కార్టికల్ ఇంజెక్షన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ ప్రశంసలు పొందిన మాయో క్లినిక్ చేత డాక్యుమెంట్ చేయబడినట్లుగా, ఇది కూడా ఒక రకమైన చికిత్స, ఇది బలహీనమైన స్నాయువు ఫైబర్స్ మరియు తరువాత స్నాయువు ధూమపానం యొక్క అధిక ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఈ కొలతను పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు ఇతర చికిత్సను ఎక్కువ కాలం పరీక్షించాలి.

• ఆపరేషన్: ఈ రకమైన తుంటి నొప్పికి ఆర్థ్రోస్కోపీ అత్యంత సాధారణ శస్త్రచికిత్సా పద్ధతి. చెప్పినట్లుగా, ఆలస్యంగా గాయాలు మరియు జీవితకాల మచ్చ కణజాలం ఏర్పడటం వలన ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం లేకపోతే ఈ రకమైన విధానాన్ని నివారించాలి. చాలా మంది ప్రజలు శస్త్రచికిత్స తర్వాత తరచూ పున ps స్థితిని అనుభవిస్తారు మరియు వారు తిరిగి వచ్చినప్పుడు నొప్పి మునుపటి కంటే చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - అందువల్ల మీరు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ మానుకోవాలి

తుంటిలో స్నాయువు యొక్క రోగ నిరూపణ

మేము ఇంతకుముందు వ్యాసంలో చెప్పినట్లుగా - సమస్యను పరిష్కరించకపోతే స్నాయువు శోథ మరింత తీవ్రమవుతుంది. ముందస్తు చర్యలతో, మీరు మళ్ళీ పూర్తిగా బాగుపడటానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంది - కానీ మీరు దానిని విస్మరిస్తే, దీనికి ఎక్కువ కృషి మరియు చికిత్స అవసరం.

ఏదేమైనా, తేలికపాటి వైవిధ్యాలు బాగుపడటానికి 3 వారాలు (సరైన చికిత్స మరియు చర్యలతో) పట్టవచ్చని సాధారణంగా చెబుతారు. మరింత తీవ్రమైన కేసులు 6 నుండి 8 నెలల వరకు పట్టవచ్చు. మరికొన్ని తీవ్రమైన కేసులు ఎప్పటికీ బాగుపడవు మరియు దీర్ఘకాలికంగా ముగుస్తాయి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా మంచి క్రీడా వృత్తిని కూడా అంతం చేయగల రోగ నిర్ధారణ. అందువల్ల, మీరు అలాంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

హిప్ (వీడియో) లో స్నాయువు వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

 సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా YouTube ఛానెల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజం మరియు వాతావరణ కవర్: రుమాటిస్టులు వాతావరణం ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతారు

సంగ్రహించేందుకుఎరింగ్

తుంటి నొప్పిని సీరియస్‌గా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - నిరంతర నొప్పి వల్ల సమయం తగ్గడంతో పనిచేయకపోవడం మరియు తీవ్రతరం అయ్యే లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. స్నాయువు దెబ్బతినడం మరియు స్నాయువు మంట విషయంలో, స్నాయువు ఫైబర్స్ ఎప్పుడూ అధ్వాన్న స్థితిలో ఉంటాయని మరియు అవి క్రమంగా బలహీనంగా మరియు మరింత బాధాకరంగా మారే ప్రమాదం ఉంది. ఇది మీ నడకను మార్చడానికి మరియు మీ మోకాలు మరియు వెనుక వంటి సమీప నిర్మాణాలలో దుష్ప్రభావాలను పొందడానికి స్థిరంగా కారణమవుతుంది.

ఈ క్రింది లింక్‌లో మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని వ్యాయామాలు కనిపిస్తాయి - అయితే ఆధునిక వైద్యుడి ద్వారా మీకు మరియు మీ లక్షణాలకు అనుగుణంగా ఒక అనుకూలమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - చెడు తుంటికి వ్యతిరేకంగా 10 శక్తి వ్యాయామాలు

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి వ్యాయామాలు చూడటానికి.

మీకు వ్యాసం గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా లేదా మీకు ఇంకేమైనా చిట్కాలు అవసరమా? మా ద్వారా నేరుగా మమ్మల్ని అడగండి facebook పేజీ లేదా దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టె ద్వారా.

సిఫార్సు చేసిన స్వయం సహాయక మరియు స్వయం సహాయక చర్యలు

పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (హీట్ & కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ)

వేడి వేడి మరియు గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - కాని ఇతర పరిస్థితులలో, మరింత తీవ్రమైన నొప్పితో, శీతలీకరణ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి సంకేతాల ప్రసారాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాపును శాంతపరచడానికి వీటిని కోల్డ్ ప్యాక్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు కాబట్టి, మేము వీటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (హీట్ & కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ)

5x ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల సెట్

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులను బంతిని వేయడం ద్వారా ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా ఇది కండరాల లేదా స్నాయువులోకి బాగా తగులుతుంది. ఇది శారీరక చికిత్స వలె, గట్టి మరియు గొంతు కండరాల ఫైబర్స్లో రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరుగుతుంది. సొంతంగా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇష్టపడే వారికి చాలా మంచి కొలత.

ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): 5x ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల సెట్

అవసరమైతే సందర్శించండి మీ ఆరోగ్య దుకాణం స్వీయ చికిత్స మరియు శిక్షణ కోసం మరిన్ని మంచి ఉత్పత్తులను చూడటానికి

తదుపరి పేజీ: - మీకు రక్తం గడ్డకట్టడం ఎలాగో తెలుసుకోవచ్చు

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి. లేకపోతే, ఉచిత ఆరోగ్య పరిజ్ఞానంతో రోజువారీ నవీకరణల కోసం సోషల్ మీడియాలో మమ్మల్ని అనుసరించండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

తుంటిలో స్నాయువు మంట గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా సోషల్ మీడియా ద్వారా మాకు ప్రశ్న అడగడానికి సంకోచించకండి.