టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అని కూడా పిలువబడే టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, వెనుక పాదం లోపలికి ఒక నరాల కుదింపు. టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అనేది టిబియల్ నరాల యొక్క చిటికెడు, ఇది టార్సల్ టన్నెల్ గుండా వెళుతుంది. ఇది ఈ ప్రాంతంలో పదునైన, తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
టార్సల్ టన్నెల్ మధ్యస్థ మల్లెయోలస్ లోపలి భాగంలో చూడవచ్చు (చీలమండ లోపలి భాగంలో పెద్ద బుల్లెట్). పృష్ఠ టిబియల్ ఆర్టరీ, టిబియల్ నరాల మరియు పృష్ఠ కండరాల స్నాయువు జోడింపులు, ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరం లాంగస్ (బొటనవేలు ఫ్లెక్సర్) మరియు ఫ్లెక్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్ (మేజర్ కాలి ఫ్లెక్సర్) అన్నీ టార్సల్ టన్నెల్ గుండా వెళ్ళే నిర్మాణాలు.
ఈ రోగ నిర్ధారణ ఉన్న రోగులు పాదం లోపలి నుండి మొదటి 3 కాలి వైపు విస్తరించి ఉన్న లక్షణ తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు. ఇది నొప్పితో కలిపి, మండుతున్న సంచలనం, విద్యుత్ షాక్‌లు మరియు పాదం మరియు మడమ యొక్క బేస్ వద్ద అరుస్తూ ఉండవచ్చు. నొప్పి మరియు లక్షణాలు నాడి పించ్ చేయబడిన చోట ఆధారపడి ఉంటుంది.
కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి రెండు గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో సహాయపడే వ్యాయామాలతో.
వీడియో: టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కారణంగా ఫుట్‌స్ట్రోక్‌లో నొప్పికి 5 వ్యాయామాలు
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌లో పాదాలు మరియు చీలమండల నిర్మాణాలను బలోపేతం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం చాలా అవసరం. దిగువ వీడియోలో చూపిన ఈ ఐదు వ్యాయామాలు చీలమండ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి, షాక్ లోడ్ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు తద్వారా టార్సల్ టన్నెల్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!
వీడియో: మీ తుంటికి 10 శక్తి వ్యాయామాలు
మీ ముఖ్యమైన షాక్ అబ్జార్బర్లలో పండ్లు ఉన్నాయి. టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌లో రెండు పాదాలు మరియు చీలమండలు పెరిగిన స్థిరత్వం మరియు క్రియాత్మక ఉపశమనం అవసరం కాబట్టి, మీ తుంటిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మరింత వైఫల్య లోడ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వీడియో చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.
మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలు
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని చెప్పడం చాలా కష్టం, కానీ చాలా సాధారణ కారణం తరచుగా బలమైన ఓవర్‌ప్రొనేషన్ (వంపులు లోపలికి పడిపోయినప్పుడు) లేదా పేస్ ప్లానస్ (చదును పాదము).
చీలమండ మరియు పాదాలపై పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా పాదాలలో ఈ తప్పుడు అమరికల వల్ల ప్రభావితమైన వారికి, స్థానిక వాపు మరియు టిబియల్ నరాలకి వ్యతిరేకంగా చిటికెడు కలిగించవచ్చు - ఇది చాలా మంది లేదా అథ్లెట్లలో సహజంగా సంభవించవచ్చు.
ఓవర్‌కోటింగ్ లేదా చీలమండ పగుళ్లు, నరాల తిత్తులు లేదా గ్యాంగ్లియన్స్ (తరచూ చేతిలో కనిపించే విధంగా) కారణంగా టార్సల్ టన్నెల్ చుట్టూ ఉన్న కణజాలం యొక్క వాపు ఇతర కారణాలు కావచ్చు. ఇక్కడ), నిరపాయమైన కణితులు లేదా అనారోగ్య సిరలు.
నడుము ప్రోలాప్స్ టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుందని మేము గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ ఒక వైద్యుడు పరీక్ష మరియు పరీక్ష సమయంలో రెండింటి మధ్య తేడాను గుర్తించగలడు - రెండు నరాలపై ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, వెనుక ఒకటి మరియు ఒకటి అడుగు, దీనిని "డబుల్ బిగింపు" అంటారు.
ఉన్నవారు కీళ్ళవాతం టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క అధిక సంభవం కూడా ఉంది.
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ద్వారా ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?
క్రీడలు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా చీలమండ మరియు పాదాలకు అధిక పునరావృత భారం ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ప్రత్యేకించి లోడ్‌లో ఎక్కువ భాగం కఠినమైన ఉపరితలంపై ఉంటే. అడుగుల లోపాలు (ఓవర్‌ప్రొనేషన్ మరియు చదును పాదము) టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
- ఇక్కడ టార్సల్ టన్నెల్ పాదాల వద్ద ఎక్కడ ఉందో చూద్దాం (ఫ్రేమ్డ్ ఏరియా చూడండి). ఇది చీలమండ లోపలి భాగంలో, క్రింద మరియు మధ్యస్థ మల్లెయోలస్ అని పిలవబడే వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. టార్సల్ టన్నెల్ లోపలి భాగంలో కాళ్ళు మరియు బయట కణజాల నిర్మాణం ఫ్లెక్సర్ రెటినాక్యులం ఉన్నాయి.
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు
నొప్పి మరియు లక్షణాలు టిబియల్ నాడి ఎక్కడ కుదించబడిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎందుకంటే, టార్సల్ టన్నెల్ లోపల, టిబియల్ నాడి మూడు శాఖలుగా విభజిస్తుంది - ఒకటి మడమకు వెళుతుంది మరియు మరొకటి (మధ్యస్థ మరియు పార్శ్వ అరికాలి నాడి) పాదాల దిగువ వైపుకు వెళుతుంది.
టిబియల్ నాడిని దూడ లేదా చీలమండ పైకి ఎత్తవచ్చు మరియు తరువాత నరాల కుదింపు జరిగే ప్రాంతానికి దిగువన లక్షణాలను ఇస్తుందని మనం గుర్తుంచుకోవాలి.
నరాలపై ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, రక్త సరఫరా తగ్గుతుంది. ఇంద్రియాలను మార్చడం ద్వారా నరాలు అటువంటి పిన్చింగ్‌కు ప్రతిస్పందిస్తాయి (మీరు చర్మంలో ఉన్న భావన) మరియు మీరు జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి రెండింటినీ అనుభవించవచ్చు - ఇదే జరుగుతుంది తుంటి.
పిండి వేయుట చుట్టూ ద్రవం మరియు వాపు కూడా సంభవిస్తుంది - ఇది నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. కండరాలు వారి నరాల సరఫరాను కోల్పోయినప్పుడు, ఇది తిమ్మిరి వంటి భావాలను కూడా ఇస్తుంది.
సాధారణ లక్షణాలు:
- చీలమండ మరియు పాదం లోపలి భాగంలో నొప్పి మరియు జలదరింపు
చీలమండ మరియు పాదాలలో వాపు
- పాదం, చీలమండ మరియు దూడలో సంచలనం
- చీలమండ మరియు పాదం లోపలి భాగంలో నొప్పి మరియు జలదరింపు. నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
- ఎలక్ట్రికల్ షాక్
- పాదంలో హీట్‌స్ట్రోక్ మరియు కోల్డ్ సెన్సేషన్
- ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో పాదానికి తగినంత 'షాక్ శోషణ' లేదని ఒక భావన
- కారు నడుపుతున్నప్పుడు మరియు పెడల్ ఉపయోగించినప్పుడు పాదంలో నొప్పి
- టిబియల్ నరాల మార్గం వెంట నొప్పి
- టినెల్ పరీక్షలో సానుకూల ఫలితం (నరాల కుదింపు కోసం పరీక్షించగల సాధారణ ఆర్థోపెడిక్ పరీక్ష)
- పాదం, దిగువ కాలు మరియు మోకాలి వైపు కూడా మరింత ప్రసరించే పాదం యొక్క ఏకైక కింద సంచలనం
- చీలమండ మరియు పాదం లోపలి భాగంలో నొప్పి మరియు జలదరింపు
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ నిర్ధారణ
క్లినికల్ పరీక్ష చరిత్ర మరియు పరీక్ష ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది చీలమండలో కదలిక తగ్గడం మరియు చీలమండ లోపల ప్రభావిత ప్రాంతంపై స్థానిక సున్నితత్వం చూపిస్తుంది. సానుకూల టినెల్ యొక్క పరీక్ష నరాల కుదింపును సూచిస్తుంది.
ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్షలతో తదుపరి దర్యాప్తు జరుగుతుంది. ఒక నరాల ప్రసరణ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో నరాల సరఫరా లోపం ఉందని నిర్ధారించగలదు. ఇలాంటి లక్షణాలకు ఇతర కారణాలు క్యూబాయిడ్ సిండ్రోమ్.
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క ఇమేజింగ్ (ఎక్స్‌రే, ఎంఆర్‌ఐ, సిటి లేదా అల్ట్రాసౌండ్)
ఎక్స్-రే ఏదైనా పగులు నష్టాన్ని తోసిపుచ్చగలదు. ఒక ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష టార్సల్ టన్నెల్ను కుదించే గ్యాంగ్లియన్లు, తిత్తులు లేదా ఇతర నిర్మాణాలు ఉన్నాయో లేదో చూపించగలదు - అటువంటి పరీక్ష ఏదైనా స్నాయువు నష్టాన్ని కూడా గుర్తించగలదు. అల్ట్రాసౌండ్ దాని గురించి ఉందో లేదో పరిశీలించవచ్చు సైనోవైటిస్ లేదా గ్యాంగ్లియన్స్ - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.
చీలమండలోని గ్యాంగ్లియన్ తిత్తి యొక్క MRI టార్సల్ టన్నెల్ (టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్) లో నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది
- పై చిత్రంలో, టార్సల్ టన్నెల్ యొక్క MRI ని చూస్తాము. సమీపంలోని నాడిపై ఒత్తిడి తెచ్చే తిత్తిని చిత్రంలో మనం స్పష్టంగా చూస్తాము.
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్స
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్స యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం కుదింపు యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆ ప్రాంతాన్ని స్వస్థపరిచేందుకు అనుమతించడం - తద్వారా నొప్పి మరియు మంట రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది. కోల్డ్ ట్రీట్ గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం. ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:
వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత
- బరువు తగ్గింపు (ఇది ప్రాంతంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది)
- నరాల సమీకరణ (ఒక వైద్యుడు టిబియల్ నాడిని సాగదీయవచ్చు మరియు కుదింపు చుట్టూ ఒత్తిడిని విడుదల చేయవచ్చు)
- శారీరక చికిత్స
పాదాల నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?
1. సాధారణ కదలిక మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:
సమస్యాత్మకమైన ఫుట్ డిజార్డర్ అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు మడమ స్పర్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుందా? ఈ పరిస్థితుల చికిత్సకు బంతులు కూడా ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి!
3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.
4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.
5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.
పాదాల నొప్పికి నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు
బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)
సాంప్రదాయిక చికిత్స ప్రభావం చూపకపోతే, నాడిని విడుదల చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు - కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అయితే ఇది చివరి ప్రయత్నంగా కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది సమీప స్నాయువులలో ఆలస్యంగా గాయాలకు దారితీసే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు మృదువైన కణజాలం.
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం వ్యాయామాలు
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతుంటే ఎక్కువ బరువు మోసే వ్యాయామాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి. జాగింగ్‌ను స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌తో భర్తీ చేయండి. అలాగే, మీరు చూపిన విధంగా మీ పాదాలను సాగదీసి, మీ పాదాలను తేలికగా శిక్షణనిచ్చేలా చూసుకోండి ఈ వ్యాసం.
సంబంధిత వ్యాసం: - గొంతు పాదాలకు 4 మంచి వ్యాయామాలు!
తదుపరి పేజీ: - గొంతు అడుగు? మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి!
ఇవి కూడా చదవండి:
- ప్లాంటార్ ఫాసైట్ యొక్క ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్
- అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత నొప్పి యొక్క వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత
ప్రసిద్ధ వ్యాసం: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?
ఎక్కువగా పంచుకున్న వ్యాసం: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!
శిక్షణ:
- క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
- రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
- స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.
వర్గాలు:
-
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:
-
Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE
(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)
Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్
(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!