పాదం యొక్క వాపు

పాదం యొక్క వాపు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. పాదంలో వాపు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు స్థానిక వాపు, ఎరుపు చికాకు మరియు ఒత్తిడిపై నొప్పి. మృదు కణజాలం, కండరాలు లేదా స్నాయువులు చికాకు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు మంట (తేలికపాటి శోథ ప్రతిస్పందన) సాధారణ సహజ ప్రతిస్పందన. కానీ ఈ తాపజనక ప్రతిస్పందన చాలా శక్తివంతంగా మారడం మనకు ఇష్టం లేదు, అందుకే చల్లబరచడం చాలా ముఖ్యం. పునర్వినియోగ శీతల ప్యాక్, ఫుట్‌రెస్ట్‌లు మరియు పాదాల ఎత్తుతో ఉపశమనం. తీవ్రమైన దశ తర్వాత, ప్రసరణ వ్యాయామాలు మరియు ప్రభావిత పాదాల నిర్మాణాలను బలోపేతం చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు.

- వాపు అనేది సహజ ప్రతిస్పందన (కానీ చాలా ఎక్కువ ఉండవచ్చు)

కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా విసుగు చెందినప్పుడు, శరీరం ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - ఇది నొప్పి, స్థానిక వాపు, వేడి అభివృద్ధి, ఎర్రటి చర్మం మరియు ఒత్తిడి పుండ్లు పడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో వాపు కూడా ఒక నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు మనం చూడవచ్చు టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అక్కడ అంతర్ఘంఘికాస్థ నాడి పించ్ చేయబడింది. రెండోది అతిక్రమించినప్పుడు సంభవించవచ్చు, ఈ సందర్భంలో వాపును తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా నాడిపై ఒత్తిడిని తొలగించడం ద్వారా చల్లని ప్యాక్ మరియు సరైన విశ్రాంతి స్థానాలు. కణజాలంలో నష్టం లేదా చికాకును బట్టి ఈ లక్షణాలు తీవ్రతలో మారుతూ ఉంటాయి. వాపు (మంట) మరియు ఇన్ఫెక్షన్ (బ్యాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్) మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), పాదాల నొప్పి మరియు చీలమండ ఫిర్యాదుల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉంది. మీకు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుల సహాయం కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

దశ 1: ఉపశమనం, విశ్రాంతి మరియు లోడ్ నిర్వహణ

మీకు పాదంలో మంట ఉంటే, మేము సిఫార్సు చేసే మొదటి విషయం ఏమిటంటే ఆ ప్రాంతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఉపశమనం పొందడం. ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని సరిచేయడానికి శరీరానికి అవకాశం ఇస్తుంది. మీకు పాదంలో ఎక్కడ మంట ఉందో దానిపై ఆధారపడి, ఆ ప్రాంతాలకు కుషనింగ్ మరియు విశ్రాంతిని అందించే అనేక మంచి మద్దతులు ఉన్నాయి. ముందరి పాదంలో మరియు కాలి వైపు వాపు విషయంలో డంపింగ్‌తో ముందరి పాదాలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు అంతర్నిర్మిత కాలి సెపరేటర్లు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పాదాల మధ్యలో లేదా వంపులో మంట ఎక్కువగా ఉంటే, అది మంచిది వంపు మద్దతు మీరు పరిగణించాలి. మరియు అది వెనుక భాగం లేదా మడమ అయితే అంతర్నిర్మిత ఉమ్మడి డంపర్లతో మడమ మద్దతు మీ కోసం విషయం. అందువల్ల పాదం యొక్క వివిధ భాగాలకు వివిధ మద్దతులు ఉన్నాయి.

చిట్కాలు 1: టో సెపరేటర్లతో ముందరి పాదాలకు మద్దతు ఇస్తుంది (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

దీని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి ముందు అడుగులు మరియు అవి కాలి నొప్పికి ఎలా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

చిట్కాలు 2: పునర్వినియోగపరచదగిన చల్లని ప్యాక్ (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి చల్లని ప్యాక్లు ఇంట్లో ఫ్రీజర్‌లో ఉంచడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు 3: అంతర్నిర్మిత ఉమ్మడి కుషనింగ్‌తో మడమ రక్షకులు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

వీటి గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

పాదంలో మంట విషయంలో, మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన దశ ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతి. అదనపు ఒత్తిడిని కొనసాగించడం వలన ఎర్రబడిన నిర్మాణాలను మరింత చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు ఎక్కువ తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దారితీయవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీ పాదాలు ఎందుకు మంటగా ఉన్నాయో అంతర్లీన కారణాలను పరిష్కరించడం తెలివైన పని - కానీ కొంత కాలం ఉపశమనం పొందిన తర్వాత.

పాదం యొక్క వాపు యొక్క కారణాలు

వైద్యం తర్వాత గాయం మెకానిజం ఫలితంగా మంట సంభవిస్తుందని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. పాదంలో మంటకు దారితీసే అనేక కారణాలు మరియు రోగనిర్ధారణలు ఉండవచ్చు. పాదంలో మంట లేదా తాపజనక ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే కొన్ని నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఫ్యాట్ పాడ్ వాపు (సాధారణంగా మడమ కింద కొవ్వు ప్యాడ్‌లో నొప్పి వస్తుంది)
• మడమ స్పర్స్ (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా మడమ ముందు ఉంటుంది)
• స్నాయువు గాయాలు (అతిగా అడుగులు వేయడం మరియు క్రీడల గాయాల వల్ల దెబ్బతింటుంది)
• మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమా (కాలి మధ్య, పాదాల ముందు విద్యుత్ నొప్పిని కలిగిస్తుంది)
• బెణుకులు
• ప్లాంటార్ ఫాసైట్ (మడమ యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం వెంట, పాదాల ఆకులో నొప్పి వస్తుంది)
• గౌట్ (సాధారణంగా బొటనవేలుపై మొదటి మెటాటార్సస్ ఉమ్మడిలో కనిపిస్తుంది)
• కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)
• స్నాయువు నష్టం లేదా స్నాయువు
• ప్రసరణ సమస్యలు
• మ్యూకోసిటిస్
• టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అకా టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (సాధారణంగా చీలమండ లోపలి భాగంలో మరియు పాదం వైపు చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

పాదాల వాపుతో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ చర్య లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు, ఎవరైనా పాదంలో మంట ద్వారా ప్రభావితమవుతారు. వారి శిక్షణను చాలా త్వరగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా జాగింగ్, స్పోర్ట్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా చీలమండ మరియు పాదాలకు అధిక పునరావృత భారం ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ప్రత్యేకించి ఎక్కువ లోడ్ కఠినమైన ఉపరితలంపై ఉంటే. పాదాలలో మాల్పోసిషన్స్ (ఓవర్ప్రొనేషన్ మరియు చదును పాదము) పాదంలో తాపజనక ప్రతిచర్యల అభివృద్ధికి దోహదపడే అంశం కూడా కావచ్చు. మీరు ఎగువ జాబితాలో ఇతర కారణాలను చూడవచ్చు.

దశ 2: పాదంలో మంట కోసం శిక్షణ మరియు పునరావాస చికిత్స

మేము పాదంలో మంట యొక్క తీవ్రమైన దశ ముగిసిన తర్వాత, అది మళ్లీ సంభవించే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మేము చురుకుగా పని చేయాలనుకుంటున్నాము. ఈ దశలో, ప్రసరణ వ్యాయామాలు మరియు పాదం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణాలను బలోపేతం చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి ఉంది. అంతర్లీన కారణాలను పరిష్కరించడం ద్వారా, మీరు మళ్లీ ఇలాంటి పరిస్థితిని కలిగి ఉండే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు. ఉపయోగం కుదింపు సాక్స్ మీ పాదాలలో ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది మెరుగైన మరమ్మత్తు సామర్థ్యాన్ని మరియు వాపును తగ్గించడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

బలమైన పాదాలు మరియు చీలమండల కోసం పునరావాస వ్యాయామాలు

పాదం లేదా చీలమండలో మంట విషయంలో, బరువు మోసే లోడ్లు తగ్గించాలి. ఈత కొట్టడం, ఎలిప్టికల్ మెషీన్‌పై నడవడం లేదా సైక్లింగ్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలతో జాగింగ్‌ను భర్తీ చేయండి. సర్క్యులేషన్ వ్యాయామాలు, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు మరియు స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజులతో కూడిన రెగ్యులర్ సెషన్‌ల మంచి మిశ్రమాన్ని అమలు చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. దిగువ వీడియో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ ఐదు వ్యాయామాలతో కూడిన ఫుట్ మరియు చీలమండ కోసం మంచి శిక్షణా కార్యక్రమంతో ముందుకు వచ్చారు.

వీడియో: ఫుట్ రెస్ట్‌లో నొప్పి మరియు మంటకు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

ఈ ఐదు వ్యాయామాలు మీ పాదాలలో స్థానిక కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మీ తోరణాలను బలోపేతం చేయవచ్చు, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు తాపజనక ప్రాంతం యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

వీడియో: 5 సయాటికా మరియు పాదంలో నాడీ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

వెనుక భాగంలో పించ్డ్ నాడి పాదాల గణనీయమైన పనిచేయకపోవడాన్ని చాలా మంది రోగులకు తెలియదు. ఎందుకంటే ఇది మీ కండరాలకు విద్యుత్తును అందించే నరాలు - మరియు నరాల చికాకు ఏర్పడినప్పుడు, ఇవి ఉత్తమంగా పనిచేయవు. పనితీరు లేకపోవడం వలన పేద రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది - ఇది మంట యొక్క ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.

ఈ ఐదు వ్యాయామాలు మీ వెనుక మరియు సీటులో నరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే మీకు మంచి వెనుక కదలికను ఇస్తాయి. వ్యాయామాలు చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

పాదంలో వాపు యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి మరియు లక్షణాలు మంట యొక్క పరిధిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

• స్థానిక వాపు
• ఎర్రటి, చిరాకు చర్మం
• నొక్కినప్పుడు / తాకినప్పుడు బాధాకరమైనది
• పాదం మరియు చీలమండపై బరువు పెట్టడం బాధాకరంగా ఉంటుంది

పాదంలో నిరంతర వాపు కోసం డయాగ్నస్టిక్ ఇన్వెస్టిగేషన్

మంట విషయంలో మీ పాదాలను వైద్యునిచే పరీక్షించుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ప్రత్యేకించి మీకు అంతర్లీన కారణం లేదా రోగ నిర్ధారణ ఏమిటో తెలియకపోతే. అంతర్లీన రోగ నిర్ధారణను మ్యాప్ చేయడం ద్వారా, మీరు సరైన చర్యలు తీసుకోవడం మరియు పరిస్థితి మళ్లీ తిరిగి రాకుండా నిరోధించడం సులభం అవుతుంది. పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, వాపుకు గాయం కారణమా కాదా అని తనిఖీ చేయడానికి లేదా రక్త నమూనాలను విశ్లేషించడానికి (నిర్దిష్ట జీవరసాయన గుర్తులను చూడటానికి) ఇమేజింగ్ పరీక్షను కలిగి ఉండటం సంబంధితంగా ఉండవచ్చు.

పాదంలో మంట యొక్క ఇమేజింగ్ పరీక్ష (ఎక్స్-రే, MRI, CT లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఎక్స్-రే ఏదైనా పగులు నష్టాన్ని తోసిపుచ్చగలదు. ఒక ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించవచ్చు. అల్ట్రాసౌండ్ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో లేదో పరిశీలించవచ్చు - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.

పాదంలో వాపు యొక్క చికిత్స

పాదంలో మంటకు చికిత్స చేయడం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మంట యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆపై పాదం స్వయంగా నయం కావడానికి అనుమతించడం. ముందే చెప్పినట్లుగా, వాపు అనేది పూర్తిగా సహజమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియ, ఇక్కడ శరీరం వేగంగా నయం అయ్యేలా చేయడానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, అయితే శీతలీకరణ, శోథ నిరోధక లేజర్ మరియు శోథ నిరోధక మందులను ఉపయోగించడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించడం చాలా తెలివైనది. (NSADS యొక్క మితిమీరిన వినియోగం ఆ ప్రాంతంలో మరమ్మతులకు దారితీస్తుందని మేము గుర్తు చేస్తున్నాము).

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయంసేవ: - కుదింపు గుంట

ఈ కుదింపు గుంట ప్రత్యేకంగా పాదాల సమస్యలకు సరైన పాయింట్లకు ఒత్తిడి ఇవ్వడానికి తయారు చేయబడింది. కంప్రెషన్ సాక్స్ రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి మరియు పాదాలలో పనితీరు తగ్గిన వారిలో వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది - ఇది మీ పాదాలు మళ్లీ సాధారణీకరించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో తగ్గించవచ్చు.

- ఇన్సోల్ (ఇది పాదాలకు మరియు పాదాలకు మరింత సరైన లోడ్‌కు దారితీస్తుంది)

- పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా క్లినిక్‌లు మరియు థెరపిస్ట్‌లు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు

మా క్లినిక్ విభాగాల యొక్క అవలోకనాన్ని చూడటానికి క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse వద్ద, మేము ఇతర విషయాలతోపాటు, కండరాల నిర్ధారణలు, కీళ్ల పరిస్థితులు, నరాల నొప్పి మరియు స్నాయువు రుగ్మతల కోసం అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణను అందిస్తాము.

పాదాల వాపు గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ)

ప్రశ్నలు అడగడానికి దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగాన్ని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. లేదా సోషల్ మీడియా లేదా మా ఇతర సంప్రదింపు ఎంపికలలో ఒకదాని ద్వారా మాకు సందేశం పంపండి.

పాదంలో మంట ఉండటం అంటే ఏమిటి?

పాదంలో మంట అనేది గాయాలు మరియు వాటిపై శరీరం యొక్క స్వంత ప్రతిచర్యకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. దెబ్బతిన్న కణాలు, వ్యాధికారక లేదా వంటి వాటిని తొలగించడం లక్ష్యం. ఇది ఆ ప్రాంతంలో తాత్కాలిక వాపు మరియు కొద్దిగా ఎరుపుకు దారి తీస్తుంది. సాధారణ వాపు మరియు సంక్రమణ మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం - ఎందుకంటే అవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు. అయినప్పటికీ, చాలా ఎక్కువ మంట కూడా ఉండవచ్చు - ఈ సందర్భంలో శీతలీకరణను ఉపయోగించడం మరియు మంటను తగ్గించడానికి పాదాన్ని ఎత్తులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

- పెయిన్ క్లినిక్‌ల మల్టీడిసిప్లినరీ హెల్త్‌ని అనుసరించండి YOUTUBE

- పెయిన్ క్లినిక్‌ల మల్టీడిసిప్లినరీ హెల్త్‌ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్