చీలమండలో స్నాయువు | కారణం, రోగ నిర్ధారణ, లక్షణాలు, వ్యాయామాలు మరియు చికిత్స
చీలమండ యొక్క స్నాయువు వాపుతో బాధపడుతున్నారా? ఇక్కడ మీరు చీలమండ టెండినిటిస్ గురించి, అలాగే సంబంధిత లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చీలమండలోని స్నాయువు యొక్క వివిధ చికిత్సల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. స్నాయువును టెండినిటిస్ అని పిలుస్తారు మరియు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువులలో గాయం ప్రతిచర్య మరియు మంట ఉందని సూచిస్తుంది.
- స్నాయువులు ఖచ్చితంగా ఏమిటి?
స్నాయువులు ఎముకలు మరియు కీళ్లకు కండరాలను అటాచ్ చేసే నిర్మాణాలు. సరికాని లోడింగ్, పెల్విస్ మరియు కాళ్ళలో పనితీరు లేకపోవడం, అలాగే ఓవర్‌లోడింగ్ కారణంగా ఈ స్నాయువులు దెబ్బతింటాయి మరియు ఎర్రబడతాయి. ఈ వ్యాసం దిగువన మీరు వ్యాయామాలకు లింక్‌ను, అలాగే వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను కనుగొంటారని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము.
మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), చీలమండ గాయాలు మరియు పాదాల నొప్పి యొక్క పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉంది. మీకు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుల సహాయం కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.
మమ్మల్ని కూడా అనుసరించండి మరియు ఇష్టపడండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ og మా YouTube ఛానెల్ ఉచిత, రోజువారీ ఆరోగ్య నవీకరణలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు మరెన్నో కోసం. మీకు నిరంతర నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడం ఉంటే, పరీక్ష కోసం మరియు సమస్య యొక్క ఏదైనా చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.
మీరు సమస్యను పరిష్కరించకపోతే పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది ఇంటి వ్యాయామాల కలయికతో, స్వీయ-కొలతలు (ఉదాహరణకు గట్టి కండరాల కోసం స్థానిక ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడే పాయింట్ బంతులను ట్రిగ్గర్ చేయండి కొత్త విండోలో లింక్ తెరుచుకుంటుంది) మరియు నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే వృత్తిపరమైన చికిత్స.
ఈ వ్యాసంలో మనం ఇతర విషయాలతోపాటు దీని ద్వారా వెళ్తాము:
- కారణాలు
- రోగనిర్ధారణ
- లక్షణాలు
- డయాగ్నోసిస్
- క్లినికల్ సంకేతాలు
- వ్యాయామాలు (వీడియోతో)
- చికిత్స
- సూచన మరియు వ్యవధి
ఈ వ్యాసంలో మీరు చీలమండ యొక్క స్నాయువు యొక్క వాపుకు కారణమయ్యే వాటి గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు, అలాగే అటువంటి నొప్పికి వివిధ లక్షణాలు మరియు చికిత్సలు.
మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.
కారణం మరియు రోగ నిర్ధారణ: నాకు చీలమండలో స్నాయువు ఎందుకు వస్తుంది?
చీలమండలో స్నాయువు యొక్క అనేక కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణలు ఉండవచ్చు. వ్యాసం యొక్క ఈ విభాగంలో మనం వాటిలో కొన్నింటిని చూస్తాము.
చీలమండలో స్నాయువు యొక్క కారణాలు
చీలమండ యొక్క స్నాయువు చీలమండపై పునరావృత ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది - చాలా తరచుగా క్రీడలు లేదా క్రీడలలో అధికంగా వాడటం వల్ల, కానీ మీరు పని లేదా విశ్రాంతికి సంబంధించి మీ పాదాలకు మరియు కఠినమైన ఉపరితలాలపై చాలా నడిస్తే సాధారణ ఓవర్లోడ్ వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. అటువంటి స్నాయువు గాయాలు మరియు స్నాయువు శోథలు సామర్థ్యాన్ని మించి మించిపోతాయని అర్థం చేసుకోవాలి.
స్నాయువు ఫైబర్స్కు ఏమి జరుగుతుంది?
సుదీర్ఘ వైఫల్య లోడ్లతో, స్నాయువులో మైక్రో-కన్నీళ్లు (చిన్న నష్టం) సంభవిస్తాయి, ఇది ఓవర్లోడ్ కొనసాగుతున్నప్పుడు క్రమంగా పెద్దదిగా మరియు పెద్దదిగా పెరుగుతుంది. శరీరం దీన్ని రిపేర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, స్నాయువులో మరియు చుట్టుపక్కల మంట మరియు ద్రవం చేరడం జరుగుతుంది. ఇది ఈ ప్రాంతంలో దెబ్బతిన్న కణజాలం ఏర్పడటానికి కూడా దారితీస్తుంది - ఇది సాధారణ కండరాల మరియు స్నాయువు కణజాలం కంటే బలహీనమైన మరియు నొప్పికి ఎక్కువ సున్నితమైన మృదు కణజాలం. కాలక్రమేణా, స్నాయువులోని కన్నీళ్లు క్రమంగా బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా మారడానికి దారి తీస్తుంది - ఇది ప్రభావిత స్నాయువు (పాక్షిక లేదా పూర్తి చిరిగిపోవటం) లో స్నాయువు చీలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఈ స్నాయువు శోథకు సాధారణ కారణాలు మరియు దోహదపడే అంశాలు:
- చీలమండలు, మోకాలు మరియు తుంటి లోపాలు: విలోమ మోకాలు మరియు చదునైన అడుగులు (పెస్ ప్లానస్) ఉన్నవారు వారి శరీర నిర్మాణ నిర్మాణం కారణంగా చీలమండలోని చీలమండలు మరియు స్నాయువులపై స్వయంచాలకంగా ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ వంపు షాక్ లోడ్లను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (వాస్తవానికి, షాక్ శోషణలో 26% పాదం యొక్క వంపు నుండి వస్తుంది) మరియు తద్వారా చీలమండలు మరియు మోకాళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. ఫ్లాట్‌ఫుట్ అయిన వ్యక్తికి ఈ కుషనింగ్ ఉండదు - అందువల్ల వారు చీలమండలో స్నాయువు వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువ.
- తగినంత విరామాలు లేదా తాపన లేదు: చీలమండలు అలవాటు పడటానికి ముందు జాగింగ్ ట్రిప్ యొక్క దూరం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడం ప్రత్యేకంగా మంచి ఆలోచన కాదు - ఇది తరువాతి సెషన్‌కు ముందు తమను తాము నయం చేసుకోవడానికి సమయం లేని చిన్న గాయాలను క్రమంగా రూపొందించడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ప్రభావిత చీలమండలలో క్రమంగా చికాకు పెరుగుతుంది మరియు చివరికి మేము స్నాయువు గాయం లేదా మంటతో ముగుస్తుంది.
- హిప్ మరియు కుషనింగ్ కండరాలలో సామర్థ్యం లేకపోవడం: హిప్ కండరాల వ్యాయామం మరియు బలోపేతం నేరుగా గొంతు చీలమండలు మరియు మోకాళ్ళకు షాక్ శోషణతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ మీరు, చాలా మందిలాగే, మీ తుంటికి శిక్షణ ఇవ్వడంలో కొంచెం చెడ్డవారై ఉండవచ్చు? బాగా, ఇప్పుడే ప్రారంభించండి - ఒకసారి ప్రయత్నించండి ఈ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఇప్పటికే ఈ రోజు.
- అధిక బరువు: చీలమండలు మరియు మోకాలు రెండూ మన బరువును మోసే కీళ్ళు. అప్పుడు es బకాయం అనేది స్నాయువు మరియు స్నాయువు గాయాల యొక్క అధిక సంఘటనలతో బలంగా ముడిపడి ఉన్న ఒక అంశం అనివార్యం. బరువు తగ్గడం తరువాత అలసట మరియు స్థిరమైన అలసట ఉంటుంది - మరియు దీనిని సాధించడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం కీలకం. బరువు తగ్గడం కష్టమైతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- గట్టి కాలు కండరాలు మరియు కండరాల అసమతుల్యత: ఒక నిర్మాణం మరొక నిర్మాణాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మేము వ్యాసంలో ముందే చెప్పాము - మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. చీలమండలు మరియు మోకాళ్ళలో పనితీరు లేకపోవడం విరుద్ధంగా, గట్టి దూడ కండరాల వల్ల సంభవిస్తుంది. అందువల్ల మీరు చేసే శిక్షణ మరియు మీ రోగాల కోసం మీరు పొందే చికిత్స రూపంలో సమగ్రంగా ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇవి కూడా చదవండి: - చెడు తుంటికి 10 వ్యాయామాలు
హిప్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం అనేది గొంతు చీలమండల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు వాటి కార్యాచరణను పెంచడానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
చీలమండలో స్నాయువు యొక్క లక్షణాలు
చీలమండలో మీకు స్నాయువు ఉందని సూచించే అనేక లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలు ఉన్నాయి. కొన్ని లక్షణ లక్షణాలలో చీలమండ వెలుపల లేదా ముందు భాగంలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇతర లక్షణాలు వీటిలో ఉండవచ్చు:
- చీలమండ ముందు లేదా వెలుపల అనుబంధ వాపు.
- మీరు మీ చీలమండ మీద ఉంచినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
- రాత్రి చీలమండ నొప్పి.
- మార్చబడిన నడక మరియు సాధ్యమైన వైఖరి (భారీ వైవిధ్యాలకు)
- తక్కువ కదలిక మరియు బలం రూపంలో గణనీయంగా తగ్గిన కార్యాచరణ.
స్నాయువు శోథ దాని గురించి ఏమీ చేయకపోతే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. స్నాయువు ఫైబర్స్ బలహీనంగా మరియు మరింత చిరాకుగా మారడంతో, లక్షణాలు పెరుగుతాయి మరియు తీవ్రమవుతాయి. సమస్య ప్రారంభంలో, క్రీడలు లేదా ఇలాంటి లోడ్లు చేసేటప్పుడు మాత్రమే మీరు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు - కాని పరిస్థితి మరింత దిగజారింది మరియు మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయరు, మెట్ల ఫ్లైట్ పైకి నడవడం లేదా మీ కాలు ఎత్తడం వంటి రోజువారీ విషయాలు కూడా ఇవ్వగలవు ప్రభావిత చీలమండలో నొప్పి.
ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ అనేది స్నాయువు కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు స్నాయువు ఫైబర్‌లను నయం చేస్తుంది మరియు బలోపేతం చేసే సహజమైన వైద్యం ప్రతిస్పందనను ప్రారంభిస్తుంది. ఈ చికిత్స కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నైపుణ్యం కలిగిన బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిచే నిర్వహించబడుతుంది - నార్వేలో ఇది మూడు వృత్తులను కలిగి ఉంటుంది; చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్.
ఇవి కూడా చదవండి: - మీరు ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీని ప్రయత్నించారా?
చీలమండలో స్నాయువు యొక్క రోగ నిర్ధారణ
ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ వంటి వైద్యుడిని మీరు సందర్శించినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె మొదట చరిత్రను (అనామ్నెసిస్) నిర్వహిస్తారు మరియు తరువాత క్రియాత్మక పరీక్ష చేస్తారు. దీని గురించి ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు:
- మీ కార్యాచరణ స్థాయి
- ఎలాంటి లక్షణాలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాయి
- లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు
- ఏది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
క్రియాత్మక పరీక్షలో చీలమండ యొక్క శారీరక పరీక్ష ఉంటుంది, ఇక్కడ వైద్యుడు చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక కదలికలలో కదలికకు లోనవుతాడు. ఆధునిక, బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు, ఆర్థోపెడిక్ పరీక్షలతో, స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయానికి ఎక్కువగా కారణం ఏమిటనే సమాచారాన్ని మీకు అందించవచ్చు.
స్నాయువు గాయం గురించి అనుమానం ఉంటే లేదా ఫంక్షనల్ పరీక్ష ఎముక గాయం, పగులు లేదా ఇలాంటి వాటి యొక్క తీవ్రమైన ప్రమేయాన్ని సూచిస్తుంటే, ఇమేజింగ్ అభ్యర్థించవచ్చు. ఎక్స్-కిరణాలు, ఎంఆర్ఐ, సిటి మరియు డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలకు సూచించబడే హక్కు డాక్టర్ మరియు చిరోప్రాక్టర్ ఇద్దరికీ ఉంది.
ఇవి కూడా చదవండి: - మహిళల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క 7 లక్షణాలు
చీలమండలో దీర్ఘకాలిక స్నాయువు యొక్క సమస్యలు
మీరు చర్యలు మరియు చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించకపోతే - మరియు కాలక్రమేణా పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుందని మీరు భావించారు - అప్పుడు మీరు స్నాయువు మరియు నష్టం యొక్క పరిధి చాలా విస్తృతంగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తున్నారు. దీని అర్థం మీరు కొంచెం ముందుగానే సమస్యను పరిష్కరించినట్లయితే అవసరమయ్యే దానికంటే చాలా ఎక్కువ స్వీయ సంరక్షణ మరియు చికిత్స.
మీరు చాలా దూరం వెళ్ళనివ్వకపోతే కఠినమైన వ్యాయామ కార్యక్రమంతో కలిపి సుదీర్ఘమైన మరియు కఠినమైన చికిత్స నియమాన్ని మీరు ఆశించవచ్చు. శిక్షణలో దినచర్యను పొందడం చాలా మందికి కష్టమనిపిస్తుంది - మరియు ఇది కష్టమేనని నిజం, కానీ ఇది ప్రాధాన్యతలను ఇవ్వడం. ప్రతి వారం కొన్ని సెషన్లు సమస్య ఎక్కువసేపు ఉండకుండా చూసుకోవచ్చు మరియు ఇది మీ జీవితాంతం మీకు ఇబ్బంది కలిగించే విషయం.
చీలమండలోని స్నాయువులను క్రమంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గాయపరచడానికి మీరు అథ్లెట్ కానవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - ఇది మనమందరం పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి మరియు పరిశీలన లేకపోవడంతో సాధించగల విషయం. ఈ రోజు సమస్యను పరిష్కరించండి.
ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది మల క్యాన్సర్ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి
చీలమండలో స్నాయువు చికిత్స
స్నాయువు గాయం మరియు స్నాయువు మంట యొక్క పరిధిని బట్టి చికిత్స కొంతవరకు మారుతుంది. అన్ని చికిత్సలు దాని ముఖ్య ఉద్దేశ్యంగా ఉండాలి, ఇది వైద్యంను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెరుగైన కార్యాచరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. స్నాయువు నష్టం మరియు స్నాయువు మంట కోసం మా స్పష్టమైన ప్రధాన సిఫార్సు షాక్వేవ్ థెరపీ.
కన్జర్వేటివ్ చికిత్స
- ఫిజియోథెరపీ: శారీరక చికిత్స మరియు వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం నొప్పి మరియు అనవసరమైన మంటను తగ్గించడం, అలాగే తుంటి, తొడలు మరియు చీలమండ కండరాలను బలోపేతం చేయడం.
- ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్: ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళతో పనిచేస్తుంది. వెనుక, కటి మరియు హిప్ తరచుగా చేతిలోకి వెళుతున్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే - వ్యాసంలో ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా - చీలమండలో సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో ఉమ్మడి చికిత్స ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందని తరచుగా చూడవచ్చు. ఈ వృత్తి సమూహానికి దీని అవసరం ఉంటే ఇమేజింగ్‌ను సూచించే హక్కు కూడా ఉంది.
- షాక్వేవ్ థెరపీ: చీలమండ యొక్క స్నాయువు మంట చికిత్సలో ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ యొక్క గణనీయమైన ప్రభావాన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి (1). చికిత్స ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ వంటి అధీకృత ఆరోగ్య నిపుణులచే నిర్వహించబడాలి.
- డ్రై సూది (సూది చికిత్స): ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స నొప్పిని తగ్గించడం మరియు చికిత్స చేసిన ప్రదేశంలో పెరిగిన వైద్యం ప్రతిస్పందనను ప్రారంభించడం. చికిత్స తర్వాత 24 నుండి 72 గంటలు మరమ్మత్తు ప్రతిస్పందనను పెంచవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.
దురాక్రమణ చికిత్స
- కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్: కార్టికల్ ఇంజెక్షన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ ప్రశంసలు పొందిన మాయో క్లినిక్ చేత డాక్యుమెంట్ చేయబడినట్లుగా, ఇది కూడా ఒక రకమైన చికిత్స, ఇది బలహీనమైన స్నాయువు ఫైబర్స్ మరియు తరువాత స్నాయువు ధూమపానం యొక్క అధిక ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఈ కొలతను పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు ఇతర చికిత్సను ఎక్కువ కాలం పరీక్షించాలి.
- ఆపరేషన్: ఈ రకమైన చీలమండ నొప్పికి ఆర్థ్రోస్కోపీ సాధారణంగా ఉపయోగించే శస్త్రచికిత్సా పద్ధతి. చెప్పినట్లుగా, ఆలస్యంగా గాయాలు మరియు జీవితకాల మచ్చ కణజాలం ఏర్పడటం వలన ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం లేకపోతే ఈ రకమైన విధానాన్ని నివారించాలి. చాలా మంది ప్రజలు శస్త్రచికిత్స తర్వాత చాలా తరచుగా పున ps స్థితులను అనుభవిస్తారు మరియు వారు తిరిగి వచ్చినప్పుడు నొప్పి మునుపటి కంటే చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: - అందువల్ల మీరు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ మానుకోవాలి
చీలమండలో స్నాయువు యొక్క రోగ నిరూపణ
మేము ఇంతకుముందు వ్యాసంలో చెప్పినట్లుగా - సమస్యను పరిష్కరించకపోతే స్నాయువు శోథ మరింత తీవ్రమవుతుంది. ముందస్తు చర్యలతో, మీరు మళ్ళీ పూర్తిగా బాగుపడటానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంది - కానీ మీరు దానిని విస్మరిస్తే, దీనికి ఎక్కువ కృషి మరియు చికిత్స అవసరం.
వైద్యం వ్యవధిని తగ్గించడానికి ముఖ్యంగా మూడు పాయింట్లు ముఖ్యమైనవి:
- బరువు తగ్గింపు
- అనుకూలీకరించిన పునరావాస శిక్షణ
- సరైన చికిత్స
ఏదేమైనా, తేలికపాటి వైవిధ్యాలు బాగుపడటానికి 3 వారాలు (సరైన చికిత్స మరియు చర్యలతో) పట్టవచ్చని సాధారణంగా చెబుతారు. మరింత తీవ్రమైన కేసులు 6 నుండి 8 నెలల వరకు పట్టవచ్చు. మరికొన్ని తీవ్రమైన కేసులు ఎప్పటికీ బాగుపడవు మరియు దీర్ఘకాలికంగా ముగుస్తాయి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా మంచి క్రీడా వృత్తిని కూడా అంతం చేయగల రోగ నిర్ధారణ. అందువల్ల, మీరు అలాంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
చీలమండలో స్నాయువు వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (వీడియో)
గొంతు మోకాలు మరియు చీలమండల నుండి ఉపశమనానికి హిప్ కండరాలు ఎలా సహాయపడతాయో మేము చెప్పాము - కాబట్టి మీరు మీ తుంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఇవి చీలమండలకు వ్యతిరేకంగా తక్కువ ఓవర్‌లోడ్‌కు దోహదం చేస్తాయి.
సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా YouTube ఛానెల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం.
ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజం మరియు వాతావరణ కవర్: రుమాటిస్టులు వాతావరణం ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతారు
సంగ్రహించేందుకుఎరింగ్
చీలమండ నొప్పి - ఇతర నొప్పుల మాదిరిగా తీవ్రంగా పరిగణించాలి. మీరు మునుపటిలాగే అదే ట్రాక్‌లో కొనసాగితే, మీ స్నాయువు ఫైబర్స్ నయం అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ - దీనికి విరుద్ధంగా. స్నాయువుల స్థితిలో క్షీణత స్నాయువు మరియు స్నాయువు గాయాల యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రతకు దారితీస్తుంది - ఎవరూ కోరుకోని విషయం. చీలమండ నొప్పి తరచుగా మార్పు చెందిన నడక మరియు లింపింగ్‌తో వస్తుంది, ఇది నిజంగా చెత్తగా ఉన్నప్పుడు, పరిహార యంత్రాంగాల వల్ల గొంతు మోకాలు మరియు వెనుకకు వస్తుంది.
ఈ క్రింది లింక్‌లో మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని వ్యాయామాలు కనిపిస్తాయి - అయితే ఆధునిక వైద్యుడి ద్వారా మీకు మరియు మీ లక్షణాలకు అనుగుణంగా ఒక అనుకూలమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఇవి కూడా చదవండి: - చెడు తుంటికి వ్యతిరేకంగా 10 శక్తి వ్యాయామాలు
పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి వ్యాయామాలు చూడటానికి.
మీకు వ్యాసం గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా లేదా మీకు ఇంకేమైనా చిట్కాలు అవసరమా? మా ద్వారా నేరుగా మమ్మల్ని అడగండి facebook పేజీ లేదా దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టె ద్వారా.
సిఫార్సు చేసిన స్వయం సహాయక మరియు స్వయం సహాయక చర్యలు
పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (హీట్ & కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ)
వేడి వేడి మరియు గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - కాని ఇతర పరిస్థితులలో, మరింత తీవ్రమైన నొప్పితో, శీతలీకరణ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి సంకేతాల ప్రసారాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాపును శాంతపరచడానికి వీటిని కోల్డ్ ప్యాక్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు కాబట్టి, మేము వీటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (హీట్ & కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ)
5x ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల సెట్
ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులను బంతిని వేయడం ద్వారా ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా ఇది కండరాల లేదా స్నాయువులోకి బాగా తగులుతుంది. ఇది శారీరక చికిత్స వలె, గట్టి మరియు గొంతు కండరాల ఫైబర్స్లో రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరుగుతుంది. సొంతంగా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇష్టపడే వారికి చాలా మంచి కొలత.
ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): 5x ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల సెట్
- పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా క్లినిక్‌లు మరియు థెరపిస్ట్‌లు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు
మా క్లినిక్ విభాగాల యొక్క అవలోకనాన్ని చూడటానికి క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse వద్ద, మేము ఇతర విషయాలతోపాటు, కండరాల నిర్ధారణలు, కీళ్ల పరిస్థితులు, నరాల నొప్పి మరియు స్నాయువు రుగ్మతల కోసం అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణను అందిస్తాము. మాతో, ఎల్లప్పుడూ రోగి అత్యంత ముఖ్యమైనది - మరియు మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ఎదురుచూస్తున్నాము.
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!