మోచేయిలో నొప్పి

మోచేయి నొప్పి తరచుగా ఎక్కువ ఓవర్లోడ్ లేదా గాయం తో ముడిపడి ఉంటుంది. మోచేయిలో నొప్పి అనేది ఒక విసుగు, ఇది ప్రధానంగా క్రీడలలో ఉన్నవారిని మరియు శ్రామిక ప్రపంచంలో పునరావృతమయ్యే కార్మిక కదలికలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మోచేయి నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణాలు మధ్యస్థ ఎపికొండైలిటిస్ (గోల్ఫ్ మోచేయి), పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ (మౌస్ ఆర్మ్ లేదా టెన్నిస్ మోచేయి అని కూడా పిలుస్తారు) లేదా క్రీడా గాయాలు, కానీ మెడ, భుజం లేదా మణికట్టు నుండి నొప్పి ప్రసరించడం వల్ల కూడా కావచ్చు.

కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి రెండు గొప్ప శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి ఇది మోచేయి నొప్పితో మీకు సహాయపడుతుంది.

వీడియో: భుజంలో స్నాయువుకు వ్యతిరేకంగా 5 శక్తి వ్యాయామాలు

మెడ మరియు భుజాలు రెండూ మోచేయిలో పరోక్ష నొప్పిని కలిగిస్తాయని మేము ముందే చెప్పాము. భుజం యొక్క స్నాయువు మంట ఇందులో చేతులు క్రిందికి మరియు మోచేతుల వైపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామాలు చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

వీడియో: మణికట్టు మరియు మోచేయిలో నరాల బిగింపుకు వ్యతిరేకంగా నాలుగు వ్యాయామాలు

మణికట్టు కండరాలు మరియు స్నాయువులు మోచేయికి అంటుకుంటాయని మీకు తెలుసా? ఇవి మీ ముంజేయి, మణికట్టు మరియు మోచేయికి మరింత నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కండరాల ఉద్రిక్తతను విప్పుటకు మరియు నరాల చికాకును తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే నాలుగు మంచి వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ కార్యక్రమాన్ని ప్రతిరోజూ అమలు చేయవచ్చు. క్రింద నొక్కండి.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

ఇవి కూడా చదవండి: - స్నాయువు గాయాలకు వేగంగా చికిత్స కోసం 8 చిట్కాలు

NHI ప్రకారం, ఈ రకమైన రోగాలలో చాలా చీకటి ఉండవచ్చు, కాని ప్రతి సంవత్సరం నార్వేజియన్ జనాభాలో 3/100 (3%) వరకు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుందని వారు అంచనా వేస్తున్నారు.

అసెంబ్లీ పని, నిర్మాణం మరియు సివిల్ ఇంజనీరింగ్, అసెంబ్లీ లైన్ ఉద్యోగాలు మరియు పిసి యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు ఇంటెన్సివ్ వాడకాన్ని కలిగి ఉన్న వృత్తులు అటువంటి ఓవర్‌లోడ్ దెబ్బతిన్న కొన్ని సాధారణ కార్యాలయాలు.

స్వయంసేవ: మోచేయి నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

మోచేయి నొప్పికి నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

ఇవి కూడా చదవండి: ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ - మీ గొంతు మోచేయికి ఏదో?

వైద్య నిర్వచనాలు

పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్: మోచేయి వెలుపల మణికట్టు యొక్క సాగతీత కండరాలు లేదా స్నాయువుల మూలం వద్ద ఉన్న ఒక బాహ్య రద్దీ స్థితి. పనిదినం సమయంలో మణికట్టు యొక్క పూర్తి పొడిగింపు (వెనుకబడిన బెండింగ్) చాలా సాధారణ కారణం.

మధ్యస్థ ఎపికొండైలిటిస్: మోచేయి లోపలి భాగంలో మణికట్టు ఫ్లెక్సర్ లేదా స్నాయువుల మూలం వద్ద ఉన్న అదనపు-కీలు ఓవర్లోడ్ పరిస్థితి. పనిదినం సమయంలో మణికట్టు యొక్క పూర్తి వంగుట (ఫార్వర్డ్ బెండింగ్) చాలా సాధారణ కారణం.

రద్దీ గాయాల గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కండరాలు మరియు స్నాయువు అటాచ్మెంట్‌ను చికాకు పెట్టే కార్యాచరణను మీరు సరళంగా మరియు సులభంగా తగ్గించుకుంటారు, కార్యాలయంలో సమర్థతా మార్పులు చేయడం ద్వారా లేదా బాధాకరమైన కదలికల నుండి విరామం తీసుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, పూర్తిగా ఆపకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో మంచి కంటే ఎక్కువ బాధిస్తుంది.

మోచేయి యొక్క ఎక్స్-రే

మోచేయి యొక్క ఎక్స్-రే - ఫోటో వికీమీడియా

ఇక్కడ మీరు మోచేయి యొక్క ఎక్స్-రేను చూస్తారు, ఇది వైపు నుండి కనిపిస్తుంది (పార్శ్వ కోణం). చిత్రంలో శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మైలురాళ్ళు ట్రోక్లియా, కరోనాయిడ్ ప్రాసెస్, రేడియల్ హెడ్, కాపిటెల్లమ్ మరియు ఒలెక్రానన్ ప్రక్రియను చూస్తాము.

మోచేయి యొక్క MR చిత్రం

ఇక్కడ మీరు మోచేయి యొక్క MRI చిత్రాన్ని చూస్తారు. ఎంఆర్‌ఐ పరీక్షల గురించి మరింత చదవండి మా ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్స్ విభాగంలో.

మోచేయి యొక్క CT చిత్రం

ఇక్కడ మీరు మోచేయిపై CT స్కాన్ నుండి ఒక విభాగాన్ని చూస్తారు.

మోచేయి యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష

ఇక్కడ మీరు మోచేయి యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ చిత్రాన్ని చూస్తారు. క్రీడా గాయాలను గుర్తించడంలో లేదా ఈ చిత్రంలో ఉన్న ఇతర విషయాలతో పాటు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది; టెన్నిస్ ఎల్బో.

మోచేయిలో నొప్పికి చికిత్స

మోచేయి నొప్పికి ఉపయోగించే వివిధ చికిత్సా పద్ధతులు మరియు చికిత్స యొక్క రూపాలను ఇక్కడ మీరు చూస్తారు.

• ఫిజియోథెరపీ

• క్రీడలు మసాజ్

• ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్

• లేజర్ థెరపీ

• ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్

• షాక్వేవ్ థెరపీ

మైయోఫేషియల్ కారణాల కోసం మోచేయి నొప్పి ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం

బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ (BMJ) లో ప్రచురించబడిన ఒక పెద్ద RCT (బిస్సెట్ 2006) - యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ అని కూడా పిలుస్తారు, పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ యొక్క శారీరక చికిత్సను కలిగి ఉన్నట్లు చూపించింది మోచేయి ఉమ్మడి తారుమారు మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామం నొప్పి ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల పరంగా గణనీయంగా ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపాయి కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లతో పోలిస్తే స్వల్పకాలికంగా వేచి ఉండటం మరియు చూడటం తో పోలిస్తే.

అదే అధ్యయనం కార్టిసోన్ స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని చూపించింది, అయితే, విరుద్ధంగా, దీర్ఘకాలికంగా ఇది పున rela స్థితికి అవకాశాన్ని పెంచుతుంది మరియు గాయం నెమ్మదిగా నయం కావడానికి దారితీస్తుంది. మరొక అధ్యయనం (స్మిడ్ట్ 2002) కూడా ఈ ఫలితాలను సమర్థిస్తుంది.

ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ, బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు (ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్) చేత చేయబడినది, చాలా మంచి క్లినికల్ సాక్ష్యాలను కలిగి ఉంది.

చిరోప్రాక్టర్ ఏమి చేస్తుంది?

కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం.

ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్స్, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు డీప్ సాఫ్ట్ టిష్యూ వర్క్ వంటివి) చేత చేయబడిన కండరాలపై ఇది జరుగుతుంది.

పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మోచేయి నొప్పికి వ్యాయామాలు, వ్యాయామం మరియు సమర్థతా పరిగణనలు

మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిగణనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు - తద్వారా సాధ్యమైనంత త్వరగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల విషయంలో, మీరు రోజువారీ జీవితంలో చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, మీ నొప్పి సంభవించే కారణాన్ని మళ్లీ మళ్లీ కలుపుకోవడానికి.

మోచేయి నొప్పికి సంబంధించిన వ్యాయామాలను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు:

- కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

- టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

సూచనలు:

1. NHI - నార్వేజియన్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేటిక్స్.
2. NAMF - నార్వేజియన్ ఆక్యుపేషనల్ మెడికల్ అసోసియేషన్
3. బిస్సెట్ ఎల్, బెల్లెర్ ఇ, జుల్ జి, బ్రూక్స్ పి, డార్నెల్ ఆర్, విసెంజినో బి. కదలిక మరియు వ్యాయామంతో సమీకరణ, కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ లేదా టెన్నిస్ మోచేయి కోసం వేచి ఉండండి మరియు చూడండి: రాండమైజ్డ్ ట్రయల్. BMJ. 2006 నవంబర్ 4; 333 (7575): 939. ఎపబ్ 2006 సెప్టెంబర్ 29.
4. స్మిడ్ట్ ఎన్, వాన్ డెర్ విండ్ట్ డిఎ, అస్సెండెల్ఫ్ట్ డబ్ల్యుజె, డెవిల్లె డబ్ల్యూఎల్, కోర్తల్స్-డి బోస్ ఐబి, బౌటర్ ఎల్ఎమ్. కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు, ఫిజియోథెరపీ లేదా పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ కోసం వేచి ఉండండి మరియు చూడండి విధానం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. లాన్సెట్. 2002 ఫిబ్రవరి 23; 359 (9307): 657-62.
5. పున్నెట్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. కార్యాలయ ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ ఎర్గోనామిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను సమగ్రపరచడానికి ఒక సంభావిత ముసాయిదా. ప్రజారోగ్య ప్రతినిధి. , 2009; 124 (సప్ల్ 1): 16–25.

మోచేయి నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మోచేయిలో నాకు స్నాయువులు ఉన్నాయా?

అవును, అలాగే మోకాలి మరియు మద్దతు అవసరమయ్యే ఇతర నిర్మాణాలలో మీకు మోచేయిలో స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు ఉన్నాయి. అవసరమైనప్పుడు మోచేయి ఉమ్మడి చుట్టూ మీకు ఎక్కువ మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇవి ఉన్నాయి. మోచేయిలోని కొన్ని స్నాయువులు / స్నాయువులకు పేరు పెట్టడానికి, మీకు ట్రైసెప్స్ బ్రాచి స్నాయువు అటాచ్మెంట్, రేడియల్ కొలేటరల్ లిగమెంట్, ఉల్నార్ కొలేటరల్ లిగమెంట్, యాన్యులర్ లిగమెంట్ మరియు బ్రాచియల్ కండరాల కండరాలు ఉన్నాయి.

బెంచ్ ప్రెస్ తర్వాత మోచేయిలో గాయమైంది. దానికి కారణం ఏమిటి?

బెంచ్ ప్రెస్ అనేది పై చేయి, మోచేయి మరియు ముంజేయి రెండింటిలోనూ మద్దతు కండరాలపై అధిక డిమాండ్లను ఉంచే ఒక వ్యాయామం.

డేటా ముందు లేదా పనిలో పునరావృతమయ్యే లోడ్‌ల కారణంగా అంతర్లీన ఓవర్‌లోడ్ బెంచ్ ప్రెస్ తర్వాత మోచేయి దెబ్బతినడానికి ఆధారం అవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రసిద్ధి చెందింది 'కప్పులో డ్రాప్'ఇది ఫైబర్స్ నొప్పి సంకేతాలను విడుదల చేస్తుంది. మీరు ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము disse వ్యాయామాలు మళ్ళీ బెంచ్ ప్రెస్‌లో ప్రయత్నించే ముందు 2-3 వారాలు.

మోచేయి ఉమ్మడిలో కదలిక గురించి కొంచెం ఆశ్చర్యపోతున్నారు. మోచేయి ఉమ్మడి వాస్తవానికి ఏ కదలికలను కదిలించగలదు?

మోచేయి వంగి (వంగుట), సాగదీసిన (పొడిగింపు), వక్రీకృత లోపలికి (సుపీనేషన్) మరియు వక్రీకృత బాహ్య (సుపీనేషన్) కావచ్చు - ఇది ఉల్నార్ మరియు రేడియల్ విచలనం లోకి కూడా వెళ్ళవచ్చు.

మోచేయిలో మీకు కండరాల నొప్పి రాగలదా?

అవును, మరియు మీరు దాని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

స్పర్శ ద్వారా మోచేయిలో నొప్పి? ఎందుకు అంత చెడ్డది?

మీరు స్పర్శ ద్వారా మోచేయిని గాయపరిస్తే అది సూచిస్తుంది పనిచేయకపోవడం, మరియు ఈ విషయం మీకు చెప్పే శరీర మార్గం నొప్పి. మీకు ఈ ప్రాంతంలో వాపు, రక్త పరీక్షలు (గాయాలు) మరియు వంటివి ఉంటే సంకోచించకండి. పతనం లేదా గాయం ఉంటే ఐసింగ్ ప్రోటోకాల్ (RICE) ఉపయోగించండి.

నొప్పి కొనసాగితే, మీరు పరీక్ష కోసం క్లినిక్‌ను సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

పతనం తరువాత మోచేయిలో నొప్పి? ఎందుకు?

పడిపోయిన తర్వాత మీకు మోచేయి గాయం ఉంటే, ఇది మృదు కణజాల గాయం, ముంజేయి లేదా ముంజేయి పగులు, స్నాయువు గాయం లేదా శ్లేష్మ చికాకు (అని పిలవబడేది) olecranon bursitis).

మీకు ఈ ప్రాంతంలో వాపు, రక్త పరీక్ష (గాయాలు) మరియు వంటివి ఉంటే సంకోచించకండి. పతనం తర్వాత వీలైనంత త్వరగా ఐసింగ్ ప్రోటోకాల్ (రైస్) ఉపయోగించండి. నొప్పి కొనసాగితే, మీరు పరీక్ష కోసం క్లినిక్‌ను సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

చేతి పడిన తరువాత మోచేయిలో నొప్పి?

చేతి పతనం తరువాత మోచేయిలో నొప్పి వస్తుంది కండరాలు మరియు కండరాల ఓవర్లోడ్. ఇది కొన్నిసార్లు స్నాయువులు మరియు మోచేయి కీళ్ళకు మించి ఉంటుంది.

వెన్నునొప్పికి కారణం తరచుగా మల్టిఫ్యాక్టోరియల్ మరియు సున్నా తాపన, గరిష్ట ప్రయత్నం మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కలయిక. మీరు బ్యాక్‌హ్యాండ్ ద్వంద్వ పోరాటాన్ని గెలుచుకున్నారని మేము ఖచ్చితంగా ఆశిస్తున్నాము, ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని మింగడానికి కొంచెం సులభం చేస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత మోచేయిలో నొప్పి ఉందా? నేను ఎందుకు బాధపడతాను?

వ్యాయామం తర్వాత మీ మోచేయికి నొప్పి ఉంటే, ఇది ఓవర్‌లోడ్ వల్ల కావచ్చు. తరచుగా ఇది మణికట్టు ఫ్లెక్సర్లు (మణికట్టు ఫ్లెక్సర్లు) లేదా మణికట్టు పొడిగింపులు (మణికట్టు స్ట్రెచర్లు) ఓవర్‌లోడ్ అయ్యాయి. ప్రభావితమయ్యే ఇతర కండరాలు ప్రిటేటర్ టెరెస్, ట్రైసెప్స్ లేదా సుపినేటోరస్.

కారణమైన వ్యాయామం మరియు చివరికి విశ్రాంతి ఐసింగ్ తగిన చర్యలు కావచ్చు. అసాధారణ వ్యాయామం కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

- ఒకే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: సైక్లింగ్ తర్వాత మోచేయిలో నొప్పి ఉందా? గోల్ఫ్ తర్వాత మోచేయిలో నొప్పి ఉందా? బలం శిక్షణ తర్వాత మోచేయిలో నొప్పి ఉందా? క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ తర్వాత మోచేయిలో గొంతు ఉందా? ట్రైసెప్స్ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మోచేయిలో నొప్పి ఉందా?

గొంతు మోచేయి నొప్పి. నేను ఆ వ్యాయామం చేసినప్పుడు నాకు ఎందుకు నొప్పి వస్తుంది?

చేయి వంగి సమయంలో మోచేయిలో మీకు నొప్పి ఉంటే మణికట్టు ఎక్స్‌టెన్సర్ల (మణికట్టు స్ట్రెచర్స్) ఓవర్‌లోడ్ వల్ల కావచ్చు. చేయి వంగి / పుష్-అప్‌లను చేసేటప్పుడు చేయి వెనుకబడిన బెంట్ స్థానంలో ఉంటుంది మరియు ఇది ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి ఉల్నారిస్, బ్రాచియోరాడియాలిస్ మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్ రేడియాలిస్‌పై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

రెండు వారాల పాటు మణికట్టు డిటెక్టర్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మణికట్టు పుల్లర్స్ యొక్క అసాధారణ శిక్షణపై దృష్టి పెట్టండి (వీడియో చూడండి ఇక్కడ). అసాధారణ వ్యాయామం అవుతుంది మీ లోడ్ సామర్థ్యాన్ని పెంచండి శిక్షణ మరియు వంగి సమయంలో (పుష్-అప్స్).

- ఒకే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: బెంచ్ ప్రెస్ తర్వాత మోచేయిలో నొప్పి?

ఎత్తేటప్పుడు మోచేయిలో నొప్పి ఉందా? కారణం?

ట్రైనింగ్ చేసేటప్పుడు, మణికట్టు ఫ్లెక్సర్లు (మణికట్టు ఫ్లెక్సర్లు) లేదా మణికట్టు ఎక్స్టెన్సర్లు (మణికట్టు స్ట్రెచర్లు) ఉపయోగించకపోవడం వాస్తవంగా అసాధ్యం.

నొప్పి మోచేయి లోపలి భాగంలో ఉంటే, అప్పుడు మీకు మధ్యస్థ ఎపికొండైలిటిస్ (గోల్ఫ్ మోచేయి) వంటి జాతి గాయం వచ్చే అవకాశం ఉంది. నొప్పి మోచేయి వెలుపల ఉన్నట్లయితే, మీరు టెన్నిస్ మోచేయిని సంక్రమించే అవకాశాలు ఉన్నాయి, దీనిని కూడా పిలుస్తారు పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్.

ఇది ఓవర్లోడ్ గాయం కూడా. షాక్వేవ్ థెరపీ og అసాధారణ వ్యాయామం అటువంటి సమస్యలకు మంచి సాక్ష్యం-ఆధారిత చికిత్సా పద్ధతులు.

- ఒకే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: మోచేయిలో ఒత్తిడి ద్వారా నొప్పి? లోడ్ వద్ద మోచేయిలో నొప్పి?.

మోచేయి పొడిగింపు అంటే ఏమిటి?

ట్రైసెప్స్ కదలికలో, మీరు మీ చేయిని విస్తరించినప్పుడు మోచేయి ఉమ్మడి పొడిగింపు. దీనికి విరుద్ధంగా వంగుట అని పిలుస్తారు మరియు ఇది కండరాల కండరాలచే ప్రేరేపించబడుతుంది.

మోచేయి లోపలి భాగంలో నొప్పి. దీనికి కారణం ఏమిటి?

మోచేయి లోపలి భాగంలో మణికట్టు ఫ్లెక్సర్లకు (మణికట్టు లోపలికి వంగేవి) అటాచ్మెంట్లు కనిపిస్తాయి. మోచేయి లోపలి భాగంలో నొప్పి తప్పు లోడ్ లేదా ఓవర్‌లోడ్ వల్ల వస్తుంది - తరువాత దీనిని 'గోల్ఫ్ మోచేయి' అంటారు. గోల్ఫ్ స్వింగ్ యొక్క మణికట్టులో ఫ్లాప్ ఉపయోగించడం వలన దీనిని గోల్ఫ్ మోచేయి అని పిలుస్తారు.

మోచేయి వెలుపల నొప్పి. కారణం?

టెన్నిస్ మోచేయి అని పిలవబడే ఒక అవకాశం. మోచేయి లోపలి భాగంలో మణికట్టు ఎక్స్‌టెన్సర్‌లకు (మణికట్టును వెలుపలికి విస్తరించే) జోడింపులను మేము కనుగొంటాము. మోచేయి వెలుపల నొప్పి తప్పు లోడ్ లేదా ఓవర్‌లోడ్ కారణంగా ఉంటుంది - ఉదాహరణకు టెన్నిస్‌లో చాలా బ్యాక్‌హ్యాండ్ మలుపులు. అందువల్ల పేరు. కారణం సాధారణంగా పునరావృతమయ్యే కదలిక, ఇది ఆ ప్రాంతాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది.

రాత్రి గొంతు మోచేయి. కారణమా?

రాత్రి సమయంలో మోచేయిలో నొప్పి వచ్చే అవకాశం కండరాలు, స్నాయువులు లేదా శ్లేష్మం గాయం (చదవండి: olecranon bursitis). రాత్రి నొప్పి విషయంలో, మీరు ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ నొప్పికి కారణాన్ని పరిశోధించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వేచి ఉండకండి, వీలైనంత త్వరగా ఎవరితోనైనా సంప్రదించండి, లేకపోతే మీరు మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

మోచేయిలో ఆకస్మిక నొప్పి. ఎందుకు?

నొప్పి తరచుగా గతంలో చేసిన ఓవర్లోడ్ లేదా ఎర్రర్ లోడ్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మోచేయిలో తీవ్రమైన నొప్పి, ఇతర విషయాలతోపాటు, కండరాల పనిచేయకపోవడం, కీళ్ల సమస్యలు, స్నాయువు సమస్యలు లేదా నరాల చికాకు కారణంగా ఉండవచ్చు. దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి మరియు మేము ప్రయత్నిస్తాము 24 గంటల్లో స్పందించండి.

పొడవైన కండరాల నాడి భుజం నుండి మోచేయికి వెళ్తుందా?

అక్కడ మీ ప్రశ్నపై కొంచెం వక్రీకృతమై ఉంది, కానీ ఏ నాడి కండరపుష్టిని కనిపెట్టి మోచేయికి అంటుకుంటుందో అని ఆశ్చర్యపోతున్నట్లు అర్థం చేసుకోండి.

గర్భాశయ వెన్నుపూస C5-C6 నుండి ఉద్భవించే కండరాల (మస్క్యులోక్యుటేనియస్) నరాల ద్వారా కండరపుష్టిని కనుగొంటారు. ఈ నాడి బ్రాచియాలిస్‌కు మరియు అక్కడి నుండి మోచేయి ఉమ్మడికి జతచేయబడుతుంది. అవలోకనం చిత్రం ఇక్కడ ఉంది:

భుజం, మోచేయి నుండి చేతికి నరాల అవలోకనం - ఫోటో వికీమీడియా

పగులు సంభవించినప్పుడు మోచేయి మద్దతు కోసం మీకు సిఫార్సు ఉందా?

వాస్తవానికి, ఇదంతా ఉల్లంఘనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మొత్తం చీలిక లేదా పోస్ట్-ప్లాస్టర్ దశ గురించి మాట్లాడుతుంటే, అప్పుడు మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము షాక్ డాక్టర్ మోచేయి మద్దతు (లింక్ క్రొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరుచుకుంటుంది).
మోచేయి మద్దతు యొక్క చిత్రం:

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)