అందుకే మీరు అల్వోర్‌పై హోవ్నే చీలమండలు తీసుకోవాలి

దృష్టాంతాలతో చీలమండ వాపు

అందుకే మీరు అల్వోర్‌పై హోవ్నే చీలమండలు తీసుకోవాలి

నిరంతర చీలమండ వాపు తీవ్రమైన అనారోగ్యం అని అర్ధం. మీరు వాపు చీలమండలను ఎందుకు విస్మరించకూడదు అనే దాని గురించి మరింత చదవండి.



ఎల్లప్పుడూ తీవ్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు

వాపు చీలమండలు మరియు కాళ్ళు చాలా సహజంగా సంభవిస్తాయి ఎందుకంటే మీరు చాలా నిలబడి లేదా నడుస్తున్నారు. ఈ వాపు పరిస్థితి కొనసాగితే - విశ్రాంతి తర్వాత కూడా - ఇతర లక్షణాలతో కలిపి హెచ్చరిక లైట్లు మెరుస్తూ ఉంటాయి. వాపు తగ్గకపోతే, ఇది తీవ్రమైన వ్యాధి నిర్ధారణలను సూచిస్తుంది.

 

1. రక్త నాళాల వైఫల్యం (సిరల లోపం)

మీ గుండెకు రక్తాన్ని తిరిగి రవాణా చేయడానికి సిరలు బాధ్యత వహిస్తాయి. పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు తరచుగా రక్త నాళాల వైఫల్యానికి ప్రారంభ సంకేతం - ఈ పరిస్థితిలో రక్తం కాళ్ళ నుండి సమర్థవంతంగా మరియు గుండె వరకు రవాణా చేయబడదు. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన సిరలతో, రక్తం ఒక దిశలో పైకి ప్రవహిస్తుంది.

 

ఈ సిరల కవాటాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, రక్తం వెనుకకు లీక్ అవుతుంది మరియు పేరుకుపోతుంది - దీనివల్ల కాళ్ళు, చీలమండలు మరియు / లేదా పాదాలలో సమీపంలోని మృదు కణజాలంలో వాపు వస్తుంది. దీర్ఘకాలిక రక్తనాళాల వైఫల్యం చర్మ మార్పులు, చర్మపు పూతల మరియు సంక్రమణకు దారితీస్తుంది. మీకు సిరల లోపం సంకేతాలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

 

2. రక్తం గడ్డకట్టడం

కాళ్ళలోని సిరల్లో రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడినప్పుడు, రక్తం సాధారణంగా గుండెకు తిరిగి రాకుండా చేస్తుంది. ఇది చీలమండలు మరియు కాళ్ళలో వాపుకు దారితీస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం కేవలం చర్మం కింద లేదా ఎముకలో లోతుగా ఉన్న సిరల్లో సంభవిస్తుంది - రెండోదాన్ని డీప్ సిర త్రాంబోసిస్ అంటారు. లోతైన రక్తం గడ్డకట్టడం ప్రాణాంతకం, ఎందుకంటే అవి కాళ్ళలోని ప్రధాన సిరలను అడ్డుకోగలవు. ఈ లోతైన రక్తం గడ్డకట్టే కొన్ని ఫలకాలు వదులుకుంటే, ఇది గుండె లేదా lung పిరితిత్తులలో ప్రతిష్టంభనకు దారితీస్తుంది - ఇది ప్రాణాంతక పరిస్థితి.




మీరు ఒక కాలులో వాపును అనుభవిస్తే, నొప్పి, తక్కువ జ్వరం మరియు చర్మం రంగు పాలిపోవటం కలిపి - మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. బ్లడ్ సన్నగా మరియు కొలెస్ట్రాల్ రెగ్యులేటర్లతో కూడిన treatment షధ చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

3. గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి

కొన్నిసార్లు పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాలతో సమస్యలను సూచిస్తుంది. సాయంత్రం ఉబ్బిన చీలమండలు కుడి వైపు గుండె ఆగిపోవడం వల్ల ఉప్పు మరియు ద్రవం పేరుకుపోవడానికి సంకేతం. మూత్రపిండాల వ్యాధి పాదాలు మరియు చీలమండలలో కూడా వాపును కలిగిస్తుంది - దీనికి కారణం మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేయకపోతే శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది.

 

అల్బుమిన్ ప్రోటీన్ యొక్క తక్కువ ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే కాలేయ వ్యాధి, రక్త నాళాల నుండి సమీపంలోని మృదు కణజాలాలలోకి రక్తం కారుతుంది. ఎందుకంటే ఈ ప్రోటీన్ అటువంటి లీకేజీని నివారిస్తుంది.

 

మీ వాపు అలసట, ఆకలి లేకపోవడం మరియు బరువు పెరగడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కలిపి ఉంటే - అప్పుడు మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. మీరు వాపు మరియు ఛాతీ నొప్పితో పాటు breath పిరి పీల్చుకుంటే, ఇది తీవ్రమైన గుండె జబ్బులకు సంకేతం కావచ్చు - గుండెపోటు సంకేతాలు ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయాలి.

 



మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి

మీ పాదాలు మరియు చీలమండల యొక్క నిరంతర వాపును మీరు అనుభవిస్తే, మీ GP ని సంప్రదించండి. తీవ్రమైన వ్యాధి నిర్ధారణలను సూచించే విధంగా, అటువంటి వాపును పరిశోధించడం మంచిది.

 

తదుపరి పేజీ: - ఈ చికిత్స రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని 4000x మరింత ప్రభావవంతంగా కరిగించగలదు

గుండె

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట

కంప్రెషన్ సాక్స్ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో రక్తనాళాల పనితీరు తగ్గడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ ఈ ఉత్పత్తి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి.

 

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నది- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నది- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్

 

అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి 7 సహజ మార్గాలు (రక్తపోటు)

గుండె

అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి 7 సహజ మార్గాలు (రక్తపోటు)


మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) తో బాధపడుతున్నారా? అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు అరికట్టడానికి 7 సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - ఇవి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి. దయ చేసి పంచండి.

 

1. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి

అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం 2.3 గ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉండాలి మరియు రోజుకు 1.5 గ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉండాలి. మీరు తీసుకునే ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఐదు సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి:

  • మీ ఆహారాన్ని ఉప్పు చేయవద్దు - ఆహారం మీద ఉప్పు ఒక అలవాటు
  • ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి - మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పదార్థాలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి
  • ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి - ఇటువంటి ఆహారాలు తరచుగా చాలా ఎక్కువ ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి
  • అదనపు ఉప్పు లేకుండా ఆహారం కొనండి - తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు మన్నికను పెంచడానికి చాలా ఎక్కువ ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి
  • మారు పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పు - ఇది సాధారణ టేబుల్ ఉప్పు కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది
హిమాలయ ఉప్పు టేబుల్ ఉప్పు మరియు సముద్ర ఉప్పు రెండింటి కంటే ఆరోగ్యకరమైనది

- టేబుల్ ఉప్పు మరియు సముద్ర ఉప్పు రెండింటి కంటే హిమాలయ ఉప్పు ఆరోగ్యకరమైనది

 

2. రోజుకు 45 నిమిషాలు, వారానికి 4-5 సార్లు పరుగు, బైకింగ్, నడక, ఈత లేదా వ్యాయామం

మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనవి. మంచి సెషన్ తర్వాత మీరు నిజంగా చెమట మరియు భారీగా breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నారని భావించడం లక్ష్యం. సుదీర్ఘ నడక, రోజుకు ఒకసారి, అధిక రక్తపోటుతో పోరాడటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

  • శిక్షణ భాగస్వామిని కనుగొనండి - మీరు ఇద్దరు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా సులభం మరియు ఒకరినొకరు ప్రేరేపించగలరు
  • మెట్లు తీసుకోండి, రెగ్యులర్ లాన్ మొవర్‌తో గడ్డిని కత్తిరించండి మరియు పనిలో డెస్క్‌ను పెంచడానికి మరియు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి - రోజువారీ జీవితంలో చిన్న మార్పులు మీ గుండె ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి

మోకాలి పుష్-అప్

3. విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయండి - ప్రతి రోజు

అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి. అందువల్ల, మీరు పని మరియు విధుల నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు "ఆఫ్-స్విచ్" ను కనుగొనడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.

  • ప్రతిరోజూ "నా సమయం" కోసం 15-30 నిమిషాలు కేటాయించండి - మిగతావన్నీ మూసివేయండి, మీ మొబైల్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు మీరు చేయాలనుకునేది చేయండి 
  • పడుకునే ముందు మంచి పుస్తకం చదవండి లేదా సంగీతం వినండి - మీరు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి
  • మీకు ఎజెండాలో ఎక్కువ ఉంటే NO చెప్పడం నేర్చుకోండి
  • సెలవులను ఉపయోగించండి - దీర్ఘకాలంలో మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి

ధ్వని చికిత్స

 

4. తక్కువ కెఫిన్ తాగండి

కెఫిన్ అరుదుగా కెఫిన్ తీసుకునే వారిలో మరియు ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారిలో రక్తపోటును పెంచుతుంది. కెఫిన్ తాత్కాలికంగా ధమనులను గట్టిగా చేస్తుంది, అనగా శరీరం చుట్టూ రక్తం పొందడానికి గుండె గట్టిగా పంప్ చేయవలసి ఉంటుంది - ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.

  • చాలా మంది పరిశోధకులు కాఫీ మీ రక్తపోటును పెంచుతుందని నమ్ముతున్నప్పటికీ, వారు చాలా మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారని కూడా చూపించారు - సహా ఇది టిన్నిటస్‌ను తగ్గిస్తుంది. మేము మీకు సలహా ఇస్తాము అసహజ కెఫిన్ మూలాలను కత్తిరించండి, వంటివి శక్తి పానీయాలు.

కాఫీ తాగండి

5. ఎక్కువ విటమిన్ డి.

తగినంత విటమిన్ డి ఉన్నవారికి రక్తపోటు తక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ విటమిన్ లోపం ఉందా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే రక్త పరీక్ష కోసం మీ GP ని సంప్రదించండి. మీరు ఎక్కువ విటమిన్ డి పొందగల రెండు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • సోల్ - సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోజుకు 20 నిమిషాల సూర్యకాంతి చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
  • కొవ్వు చేప తినండి - సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు ఈల్ విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా -3 రెండింటికి గొప్ప వనరులు, ఈ రెండూ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

సూర్యరశ్మి గుండెకు మంచిది

6. మద్యం మరియు నికోటిన్ మానుకోండి

ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ అధిక రక్తపోటును పెంచుతాయి. కాబట్టి మీరు మద్యం తీసుకోవడం తగ్గించాలని మరియు మీకు రోగ నిర్ధారణ జరిగితే ధూమపానం మానేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

పొగ త్రాగరాదు

7. సృజనాత్మకంగా ఉండండి - యోగా లేదా నృత్యం ప్రయత్నించండి!

మరింత సాంప్రదాయ వ్యాయామం బోరింగ్ అని మీరు అనుకుంటే, యోగా క్లాస్‌ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు లేదా డ్యాన్స్ గ్రూపులో చేరకూడదు? ఇది సామాజికంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గించేవారిగా పనిచేస్తుంది.

యోగాకు 500 ప్రయోజనాలు

 

తదుపరి పేజీ: - గుండెపోటును ఎలా గుర్తించాలి? (ఇది చేయగలిగేలా VITAL కావచ్చు)

గుండె నొప్పి ఛాతీ

 

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్జీమర్స్ కోసం కొత్త చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరించగలదు!

అల్జీమర్స్ వ్యాధి

 

ఇప్పుడే చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి: కారణం కనుగొనడానికి వైద్యుడి సహాయం పొందండి. ఈ విధంగానే మీరు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఒక వైద్యుడు చికిత్స, ఆహార సలహా, అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత, అలాగే క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి సమర్థతా సలహాతో సహాయం చేయవచ్చు. మీరు చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి మమ్మల్ని అడగండి (మీరు కోరుకుంటే అనామకంగా) మరియు అవసరమైతే మా వైద్యులు ఉచితంగా.

మమ్మల్ని అడగండి - ఖచ్చితంగా ఉచితం!


 

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

ఇది స్నాయువు మంట లేదా స్నాయువు గాయం?

ఇవి కూడా చదవండి: - ప్లాంక్ తయారు చేయడం వల్ల 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

ప్లాంక్

ఇవి కూడా చదవండి: - అక్కడ మీరు టేబుల్ ఉప్పును పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పుతో భర్తీ చేయాలి!

పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పు - ఫోటో నికోల్ లిసా ఫోటోగ్రఫి

 

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నది- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నది- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

. ఇది మీ సమస్యకు సరిపోతుంది, సిఫార్సు చేసిన చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, MRI సమాధానాలు మరియు ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వక సంభాషణ కోసం ఈ రోజు మమ్మల్ని సంప్రదించండి)