మీ వేళ్లు పగలగొట్టడం ప్రమాదకరమా?

తమ వేళ్లను పగులగొట్టి, పగులగొట్టే వ్యక్తి మనందరికీ తెలుసు. కానీ మీ వేళ్లు విరగడం ప్రమాదకరమా? లేదు, పరిశోధన చెబుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా!

చాలా మంది ఈ పగుళ్ల శబ్దం వినడానికి అసహ్యంగా ఉంటుందని కూడా అనుకుంటారు. మీ వేళ్లు విరగడం ప్రమాదకరమనే వాదన అలా వచ్చిందేమో? మీరు టీవీ లేదా PC స్క్రీన్‌ని ఎక్కువగా చూస్తే చతురస్రాకారపు కళ్ళతో పోల్చవచ్చు.

- మనలో చాలా మంది మన వేళ్లను విరిచి క్రంచ్ చేస్తారు

మీరు మీ వేళ్లు మరియు ఇతర కీళ్లను పగులగొట్టి, క్రంచ్ చేస్తున్నారా? బాగా, మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా లేరు. మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనా అధ్యయనం ప్రకారం క్లినికల్ ఆర్థోపెడిక్స్ మరియు సంబంధిత పరిశోధన అప్పుడు మొత్తం వ్యక్తులలో 45% వరకు దీన్ని చేస్తారు.¹ మీరు మమ్మల్ని అడిగితే ఆశ్చర్యకరమైన సంఖ్య, కానీ అది ఎలా ఉంది. వేళ్లు, మెడ, కాలి మరియు ఇతర కీళ్ళు విరగని ఇతర 55% మందిలో, మేము ఇలా క్లెయిమ్ చేసేవారిని కనుగొన్నాము:

"మీ వేళ్లు విరిగిపోకండి, ఇది మీకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ని ఇస్తుంది మరియు కీళ్ళను బలహీనం చేస్తుంది..."

ఈ విషయం గురించి పరిశోధన ఏమి చెబుతుందో నిశితంగా పరిశీలించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము. మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? డ్రైవింగ్ చేసి వేళ్లు విరిగితే కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయా? లేదా? మాకు, ఇది మీ కీళ్లకు నేరుగా మంచిదని ముందుగానే నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ దాని గురించి మరింత దిగువ వ్యాసంలో.

కీళ్ళు మరియు వేళ్ల శరీర నిర్మాణ జ్ఞానం

మీ వేళ్లతో సహా మీ కీళ్లలో చాలా చిన్న పాకెట్స్ లోపల ద్రవం యొక్క చిన్న పాకెట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, అవి వాటిని తరలించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఈ ద్రవాన్ని అంటారు సినోవియల్ ద్రవం (సినోవియల్ ద్రవం) అందువలన అటువంటి కీళ్ళను సైనోవియల్ కీళ్ళు అంటారు. సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క ప్రధాన విధి కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడం మరియు ఉమ్మడి ఉపరితలాలు ఒకదానికొకటి చాలా దగ్గరగా రాకుండా కదలికను అనుమతించడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఎలాంటి రుద్దడం లేదా రాపిడి లేకుండా మనం శుభ్రంగా మరియు చక్కని ఉమ్మడి కదలికను పొందుతామని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు వాటిని లాగినప్పుడు మీ వేళ్లు ఎందుకు పగుళ్లుతాయి?

మీరు జాయింట్‌ను లాగినప్పుడు, కదిపినప్పుడు లేదా ట్విస్ట్ చేసినప్పుడు, మీరు వివిధ ఉమ్మడి ఉపరితలాల మధ్య దూరాన్ని పెంచుతారు, ఇది ఉమ్మడి లోపల తక్కువ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది మరియు దాని ప్రభావాన్ని మనం "ప్రతికూల పీడనం" అని పిలుస్తాము. ఈ ప్రభావం సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్‌ను జాయింట్‌లోకి లాగడానికి కారణమవుతుంది మరియు లక్షణం "క్రాక్" ధ్వనిని సృష్టిస్తుంది. దీనిని అంటారు పుచ్చు మరియు నిజానికి ఉమ్మడి లోపల ఒత్తిడి మార్పులు. ద్రవం జాయింట్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, దాని నుండి శబ్దాలు తక్కువగా ఉంటాయి పుచ్చు బుడగలు పగుళ్లు.

పైన ఉన్న దృష్టాంతంలో, మేము "క్రాక్ సౌండ్" (పుచ్చు) వచ్చినప్పుడు జాయింట్‌లో ఏమి జరుగుతుందో మీరు చూస్తారు. అందువల్ల ఇది మరింత ద్రవాన్ని జోడించే ఒత్తిడి మార్పుల కారణంగా ఉమ్మడి లోపల సంభవిస్తుంది.

ఇది చాలా కాలంగా నిరూపించబడిందని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? లేదు, అది లేదు. 2015 వరకు ఒక పెద్ద అధ్యయనం మీరు కీలును విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు అది జాయింట్‌లోకి ఆకర్షిస్తుంది అని నిరూపించబడింది. 50 సంవత్సరాల వరకు, మీరు జాయింట్‌ను వేరుగా లాగినప్పుడు గాలి బుడగలు మాత్రమే పగిలిపోతాయని నమ్ముతారు, కానీ దాని కంటే ఎక్కువ జరుగుతుంది - మరియు కందెన ద్రవం కీలులోకి లాగుతుంది.² కాబట్టి మీరు మీ వేళ్లను విరిచివేయవచ్చు లేదా మీ వీపు మరియు మెడను వదులుకోవడానికి చిరోప్రాక్టర్ వద్దకు వెళ్లవచ్చు, వాస్తవానికి పరిశోధకులు దీనిని పోల్చారు "కీళ్ళు కోసం మసాజ్".

- కాబట్టి కీళ్ళు వేళ్లు విరగడం హానికరం కాదా?

లేదు, వేళ్లు లేదా కీళ్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం హానికరం కాదు. వాస్తవానికి వ్యతిరేకతను సూచించే సానుకూల ఆధారాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది వాస్తవానికి కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. శరీరంలోని వేళ్లు మరియు కీళ్లను విచ్ఛిన్నం చేసేవారిలో కీళ్ల నష్టం, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం లేదని పెద్ద అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అయినప్పటికీ, వారు వేలు పగుళ్లు గురించి ఈ క్రింది విధంగా వ్రాశారు:

"అయినప్పటికీ, పగుళ్లు లేని వాటితో పోలిస్తే కీళ్లలో ROMలో చిన్న పెరుగుదలను మేము కనుగొన్నాము." (బౌటిన్ మరియు ఇతరులు)

ఆ విధంగా వారు వేలు కీళ్లలో సానుకూల మార్పును చూపించారు 'విరిగిపోయింది' వాళ్ళు. మరో లక్ష్యం ఫింగర్ బ్రేకర్స్ FK.

- మరియు అది కూడా అలాంటిది కాదు "చాలా పగుళ్లు ఉండవచ్చు" మరియు అందువలన మారింది "కీళ్లలో వదులుగా ఉందా?"

రెండు పెద్ద అధ్యయనాలు మృదులాస్థి మరియు మృదులాస్థి నష్టం, స్నాయువులు, స్నాయువులు లేదా వేళ్లు విరిచినప్పుడు పట్టు బలానికి ఎటువంటి నష్టం లేదని నిరూపించాయి. వాస్తవానికి, కీళ్ళు మరియు వేళ్లు విరగని వారి కంటే మృదులాస్థి మరియు కీళ్ళు బలంగా ఉన్నాయని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.³ జాయింట్ బ్రేకర్లు జాయింట్‌లోకి ద్రవం నానబెట్టి, ఉమ్మడిలోనే సాధారణ ఒత్తిడిని పునరుద్ధరిస్తుండటంతో చికిత్సా ఉపశమనాన్ని అనుభవిస్తారని కూడా వారు నివేదిస్తున్నారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, వారు ఈ క్రింది వాటిని వ్రాసారు:

"అలవాటుగా ఉండే పిడికిలి క్రాకర్లు నియంత్రణల కంటే ఆధిపత్య మరియు నాన్-డామినెంట్ చేతుల్లో మందమైన MH మృదులాస్థిని కలిగి ఉంటాయి"

ఈ అధ్యయనం మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది చేతి శస్త్రచికిత్స మరియు పునరావాసం ఆ విధంగా క్రమం తప్పకుండా వేలు వంచడంలో నిమగ్నమై ఉన్నవారు నిజానికి బలమైన మరియు మందమైన మృదులాస్థిని కలిగి ఉంటారని తేలింది.

సారాంశం: వేలు క్రంచర్స్ కోసం శుభవార్త

కాబట్టి, దీని అర్థం ఏమిటి? అవును, అంటే అక్కడ ఉన్న క్రాకర్లు పనిలో ఉన్న ఉద్యోగులను విస్మరించగలవు మరియు అలాంటి పగుళ్లు కీళ్లకు హాని కలిగించవని చెబుతాయి. దీనికి విరుద్ధంగా! ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది మోకాళ్లు మరియు దవడలో చిటికెడుకు వర్తించదని మేము ఎత్తి చూపాలనుకుంటున్నాము, ఎందుకంటే ఇది నెలవంక లేదా నెలవంక యొక్క చీలిక నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. అందువల్ల, మీ దవడ మరియు మోకాళ్లను పగులగొట్టడాన్ని మేము సిఫార్సు చేయము, కానీ మీరు మీ వేళ్లు, కాలి మరియు వీపును చక్కగా తీయవచ్చు మరియు సమీకరించవచ్చు.

గట్టి చేతులు మరియు వేళ్ల శిక్షణ (వీడియోతో)

మీ వేళ్లు విరగడం ప్రమాదకరం కాదని మేము నిర్ణయానికి వచ్చాము. కానీ ఇప్పటికీ, మీ వేళ్లు గట్టిగా ఉన్నందున వాటిని విరిచేందుకు మీరు ఇష్టపడుతున్నారా? మీకు మీ వేళ్లలో నొప్పి ఉంటే, మీకు సహాయపడే అనేక మంచి వ్యాయామాలు మరియు చర్యలు ఉన్నాయి. దిగువ వీడియో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ చేతులు మరియు వేళ్ల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ముందుకు తెస్తుంది.

వీడియో: 7 సిఫార్సు చేయబడిన చేతి వ్యాయామాలు

దిగువ వీడియోలో మీరు చేతులు మరియు వేళ్ల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఏడు వ్యాయామాలను చూడవచ్చు. అవి దృఢత్వాన్ని నిరోధించడంలో మరియు మంచి కీళ్ల కదలికను నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి. బహుశా ఇది మీ వేళ్లను కూడా పగులగొట్టే అవసరాన్ని తక్కువగా కలిగిస్తుందా? మీరు ఉపయోగించి మీ చేతులకు శిక్షణ కూడా ఇవ్వవచ్చు పట్టు శిక్షకుడు లేదా వేలు శిక్షకుడు. అన్ని ఉత్పత్తి సిఫార్సులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా Youtube ఛానెల్ కావాలనుకుంటే. అక్కడ మీరు అనేక శిక్షణా కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య విజ్ఞాన వీడియోలను కనుగొంటారు. మీరు మమ్మల్ని ఇక్కడ కూడా సంప్రదించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి పెయిన్ క్లినిక్‌లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే. మనకు అనేకం ఉన్నాయి క్లినిక్ విభాగాలు నార్వేలో కండరాలు, స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు నరాలలోని అన్ని రుగ్మతల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసం అందిస్తుంది.

మా సిఫార్సు: హ్యాండ్ ట్రైనర్‌తో మీ పట్టు బలానికి శిక్షణ ఇవ్వండి

ఈ చేతి శిక్షకులు శిక్షణ పట్టు బలానికి చాలా మంచివి. వారు వివిధ బలం నిరోధకతతో విభిన్న రంగులలో వస్తాయి, తద్వారా మీరు క్రమంగా మీ స్వంత చేతి బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు. పట్టు మరియు చేతులకు శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు, అవి బాగా పని చేస్తాయి "ఒత్తిడి బంతి«. మా సిఫార్సు చేసిన హ్యాండ్ ట్రైనర్ గురించి మరింత చదవండి ఇక్కడ.

మూలాలు మరియు పరిశోధన

1. బౌటిన్ మరియు ఇతరులు, 2017, “నకిల్ క్రాకింగ్”: అంధులైన పరిశీలకులు శారీరక పరీక్ష మరియు సోనోగ్రఫీతో మార్పులను గుర్తించగలరా? క్లిన్ ఆర్థోప్ రిలాట్ రెస్. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. కవ్చుక్ మరియు ఇతరులు, 2015, ఉమ్మడి పుచ్చు యొక్క రియల్ టైమ్ విజువలైజేషన్, PLOS వన్.

3. యిల్డిజ్గోరెన్ మరియు ఇతరులు, 2017. మెటాకార్పాల్ మృదులాస్థి మందం మరియు పట్టు బలం మీద అలవాటైన పిడికిలి పగుళ్లు యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ హ్యాండ్ సర్జరీ అండ్ రిహాబిలిటేషన్.

ఫోటోలు మరియు క్రెడిట్

ఇలస్ట్రేషన్ (పుచ్చు): iStockPhoto (లైసెన్సు పొందిన ఉపయోగం). స్టాక్ ఇలస్ట్రేషన్ ID: 1280214797 క్రెడిటింగ్: ttsz

ఇవి కూడా చదవండి: బొటనవేలు యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig హెల్సేని అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్