మోకాలి యొక్క వాపు

మోకాలి యొక్క వాపు అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. మోకాలి యొక్క వాపు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు స్థానిక వాపు, ఎర్రటి చిరాకు చర్మం మరియు ఒత్తిడిపై నొప్పి. మృదు కణజాలం, కండరాలు లేదా స్నాయువులు చిరాకు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు మంట (తేలికపాటి తాపజనక ప్రతిస్పందన) అనేది సాధారణ సహజ ప్రతిస్పందన.

కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా చికాకు పడినప్పుడు, శరీరం ప్రయత్నించి, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - ఇది నొప్పి, స్థానిక వాపు, వేడి అభివృద్ధి, ఎర్రటి చర్మం మరియు పీడన పుండ్లు పడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో వాపు కూడా నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు, దూడ లేదా మోకాలి ప్రాంతంలో టిబియల్ నాడిని పిండడం ద్వారా మనం చూడవచ్చు. కణజాలం యొక్క గాయం లేదా చికాకును బట్టి ఈ లక్షణాలు తీవ్రతతో మారుతూ ఉంటాయి. మంట (మంట) మరియు సంక్రమణ (బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్) మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

ది పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ మరియు మోడ్రన్ క్లినిక్‌లు

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మోకాలి రోగ నిర్ధారణల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. మోకాళ్ల నొప్పుల విషయంలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్టుల సహాయం మీకు కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

ఈ వ్యాసంలో, మేము ఈ క్రింది వాటిని సమీక్షించి సమాధానం ఇస్తాము:

• మోకాలి వాపుకు కారణాలు (మీకు మోకాలి మంట ఎందుకు వస్తుంది?)
• మోకాళ్ల వాపు యొక్క ప్రాబల్యం (జనాభాలో మోకాలి వాపు ద్వారా ఎవరు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు?)
• మోకాలి యొక్క వాపు యొక్క లక్షణాలు (మోకాలి యొక్క వాపు ఏ రకమైన లక్షణాలు మరియు నొప్పి?)
• మోకాలిటిస్ నిర్ధారణ (మోకాలిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?)
• మోకాలి యొక్క వాపు చికిత్స (మోకాలి వాపుకు ఎవరు చికిత్స చేస్తారు? మోకాలి యొక్క వాపు ఎలా ఉంటుంది?
• స్వీయ చర్యలు (మోకాళ్ల వాపుకు వ్యతిరేకంగా మీ స్వంతంగా ఏమి చేయవచ్చు?)
• మోకాలి యొక్క వాపుకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామం (మీకు మోకాళ్ల వాపు ఉంటే ఎలాంటి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామాలు చేయాలి?)
• వీడియోను వ్యాయామం చేయండి (ప్రారంభంలో ఒకటి మరియు వ్యాసం దిగువన రెండు)

మోకాళ్లలో మంట విషయంలో ఉపశమనం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ

మోకాళ్లలో మంట మీ మోకాలికి కొంత అదనపు సహాయం మరియు ఉపశమనం అవసరమని స్పష్టమైన సంకేతం. ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు, మీరు మోకాలి కుదింపు మద్దతును ఉపయోగించడం ద్వారా మీ మోకాలికి కూడా సహాయపడవచ్చు. ఇది పెరిగిన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది మరియు పెరిగిన రక్త ప్రసరణకు కూడా దోహదం చేస్తుంది - ఇది వాపు విషయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పెరిగిన రక్త ప్రసరణ తెల్ల రక్త కణాల పెరుగుదల కారణంగా శోథ నిరోధక ప్రతిచర్యలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చిట్కాలు: మోకాలి కుదింపు మద్దతు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

దీని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి మోకాలి కుదింపు మద్దతు మరియు రోజువారీ జీవితంలో నొప్పితో కూడిన మోకాళ్లకు ఇది ఎలా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

వీడియో: మోకాలి నొప్పి మరియు మోకాలి జ్వలనకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమం మీ మోకాలి నొప్పితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లు, తొడలు మరియు స్థానికంగా మోకాళ్ళలో మీ మోకాలు మరియు అనుబంధ స్థిరత్వ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఈ వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి - ఇవి వాటిని మరింత తట్టుకోవటానికి మరియు మంచి షాక్ శోషణను కలిగిస్తాయి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

మోకాలి యొక్క వాపు యొక్క కారణాలు

చెప్పినట్లుగా, వాపు లేదా మంట అనేది గాయం లేదా చికాకును సరిచేయడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి సహజ ప్రతిస్పందన. అధిక వినియోగం వల్ల (విధిని నిర్వహించడానికి తగిన కండరాల లేకుండా) లేదా చిన్న గాయాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. మోకాలి యొక్క వాపు లేదా మంటను కలిగించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కీళ్ళనొప్పులు (కీళ్ళవ్యాధి)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

షిన్ splints

ఇన్ఫ్రాపాటెల్లార్ బుర్సిటిస్ (మోకాలి శ్లేష్మ వాపు)

పెస్ అన్సెరిన్ బుర్సిటిస్ (మోకాలి లోపల శ్లేష్మ వాపు)

ప్రీపటెల్లార్ బర్సిటిస్ (మోకాలిక్యాప్ మ్యూకోసల్ ఇన్ఫ్లమేషన్)

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

ఇవి కూడా చదవండి: మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి

మోకాలి యొక్క వాపుతో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

మోకాలిలోని మంట ద్వారా ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభావితమవుతారు - మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగినదాని కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు. వారి శిక్షణను చాలా త్వరగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా జాగింగ్, స్పోర్ట్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా చీలమండ మరియు పాదాలకు అధిక పునరావృత భారం ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ప్రత్యేకించి ఎక్కువ లోడ్ కఠినమైన ఉపరితలంపై ఉంటే. పాదాలలో మాల్పోసిషన్స్ (ఓవర్ప్రొనేషన్ మరియు చదును పాదము) మోకాలి యొక్క వాపు అభివృద్ధికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.

మోకాలి యొక్క వాపు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఒక మంట సంభవించినట్లయితే, చాలా సందర్భాల్లో ఇది స్వయంగా కలిగించినట్లు మీరు గుర్తుంచుకోవాలి (ఉదాహరణకు సహాయక కండరాల శిక్షణ లేకపోవడంతో కఠినమైన ఉపరితలాలపై చాలా నడవడం?), మరియు శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటిని వినడంలో మీరు తెలివైనవారని . మీరు నొప్పి సంకేతాలను వినకపోతే పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతింటుంది. మా సలహా ఏమిటంటే మీరు సమస్యకు చురుకైన చికిత్స తీసుకోవాలి.

మోకాలి యొక్క వాపు యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి మరియు లక్షణాలు మోకాలికి తాపజనక ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటాయి. మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రెండు భిన్నమైన విషయాలు అని మేము మీకు మళ్ళీ గుర్తు చేస్తున్నాము - ఈ ప్రాంతంలో వేడి అభివృద్ధి, జ్వరం మరియు చీముతో మీకు తీవ్రమైన తాపజనక ప్రతిచర్య వస్తే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది, కానీ మేము మరొక వ్యాసంలో మరింత వివరంగా వెళ్తాము. మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

- స్థానిక వాపు

ఎర్రటి, చిరాకు చర్మం

- నొక్కినప్పుడు / తాకినప్పుడు బాధాకరమైనది

ఇవి కూడా చదవండి: మోకాలి వెలుపల నొప్పి గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

మోకాలి యొక్క వాపు నిర్ధారణ

క్లినికల్ పరీక్ష చరిత్ర మరియు పరీక్ష ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో తగ్గిన కదలికను మరియు స్థానిక సున్నితత్వాన్ని చూపుతుంది. మీకు సాధారణంగా మరింత ఇమేజింగ్ పరీక్ష అవసరం లేదు - కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో గాయం వాపు లేదా రక్త పరీక్షలకు కారణమా అని తనిఖీ చేయడానికి ఇమేజింగ్ పరీక్షతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మోకాలి యొక్క వాపు యొక్క రోగనిర్ధారణ పరీక్ష (ఎక్స్‌రే, ఎంఆర్‌ఐ, సిటి లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఒక ఎక్స్-రే మోకాలికి లేదా మోకాలికి ఏదైనా పగుళ్లను మినహాయించవచ్చు. ఒక ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించవచ్చు. అల్ట్రాసౌండ్ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో లేదో పరిశీలించవచ్చు - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.

మోకాలి యొక్క వాపు చికిత్స

మోకాలిలో మంట చికిత్సకు ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మంట యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆపై మోకాలి స్వయంగా నయం చేయనివ్వండి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మంట అనేది పూర్తిగా సహజమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియ, ఇక్కడ శరీరం వేగంగా వైద్యం పొందటానికి ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు ఇది కొన్నిసార్లు శరీరం కొంచెం మంచి పని చేయగలదు మరియు అది ఐసింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీతో అవసరం కావచ్చు లేజర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ drugs షధాల వాడకం (NSAIDS యొక్క అధిక వినియోగం ఈ ప్రాంతంలో మరమ్మత్తు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము). కోల్డ్ ట్రీట్ కీలు మరియు కండరాలకు, మోకాలికి కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. నీలం. బయోఫ్రీజ్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఉత్పత్తి. దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం. ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:

- శారీరక చికిత్స (సమీపంలోని కండరాల చికిత్స నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది)

- విశ్రాంతి (గాయానికి కారణమైన దాని నుండి విరామం తీసుకోండి)

- లేజర్ థెరపీ

- స్పోర్ట్స్ ట్యాపింగ్ / కైనెసియో ట్యాపింగ్

- ఇన్సోల్ (ఇది పాదాలకు మరియు పాదాలకు మరింత సరైన లోడ్‌కు దారితీస్తుంది)

- ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత

ఇవి కూడా చదవండి: మీరు ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ ప్రయత్నించారా?

స్వీయ చర్య: మోకాలి నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

మోకాలి నొప్పికి నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

మోకాలి యొక్క వాపు కోసం వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

మోకాలిలో మంటతో బాధపడుతుంటే ఎక్కువ బరువు మోసే వ్యాయామాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలి. జాగింగ్‌ను స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌తో భర్తీ చేయండి. మీ తొడలు, దూడలు, పాదాలను సాగదీసి, చూపిన విధంగా మీ పాదాలకు తేలికగా శిక్షణ ఇవ్వండి ఈ వ్యాసం.

కండరాల శిక్షణ శరీరానికి కీళ్ళు మరియు స్నాయువుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. సమీప కండరాలలో రెండు బలాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, అలాగే క్రమం తప్పకుండా కదలిక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా - క్రింద చూపినవి వంటివి - మీరు మంచి రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాల స్థితిస్థాపకతను కొనసాగించవచ్చు. ప్రతిరోజూ వీటిని లేదా ఇలాంటి వ్యాయామాలను చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వీడియో: 6 ముఖ్యమైన మోకాలి ఆర్థ్రోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (మోకాలి యొక్క అధునాతన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్)

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా YouTube ఛానెల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరింత ఉచిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం.

మోకాళ్ళను సరిగ్గా లోడ్ చేయడానికి మంచి హిప్ ఫంక్షన్ అవసరమని గుర్తించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఈ వీడియోలో క్రింద చూపిన వ్యాయామాలను కూడా మీరు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

వీడియో: హిప్ మరియు మోకాలిలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ / వేర్కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా YouTube ఛానెల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరింత ఉచిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం.

తదుపరి పేజీ: - నీర్ట్రోస్ యొక్క 5 దశలు (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఎలా తీవ్రతరం అవుతాయి)

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి. లేకపోతే, ఉచిత ఆరోగ్య పరిజ్ఞానంతో రోజువారీ నవీకరణల కోసం సోషల్ మీడియాలో మమ్మల్ని అనుసరించండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

మోకాలి వాపు గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు

- మీకు ప్రశ్నలు మరియు వ్యాఖ్యలు ఉంటే దిగువ వ్యాఖ్య ఫీల్డ్‌ను ఉపయోగించండి.