చివరిగా 27/02/2024 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

అల్లం తినడం వల్ల 8 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ మీరు తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన విషయాలలో అల్లం ఒకటి. అల్లం వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మీరు ఇక్కడ మరింత చదవవచ్చు.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై మేము సాక్ష్యం ఆధారితంగా పరిశీలిస్తాము. వ్యాసం 10 పరిశోధన అధ్యయనాలపై ఆధారపడింది (దీని కోసం మీరు వ్యాసం దిగువన మూల సూచనలను చూడవచ్చు) మీ స్వంత ఆహారంలో అల్లం ఎక్కువగా ఉండేలా మీరు ఒప్పిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీకు ఇన్‌పుట్ లేదా కామెంట్‌లు ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్య ఫీల్డ్ లేదా మాది ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్ పేజ్ - మరియు పోస్ట్ మీకు ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తే దయచేసి భాగస్వామ్యం చేయండి.

అల్లం వెనుక కథ

అల్లం చైనాలో దాని మూలాన్ని కలిగి ఉంది మరియు సాంప్రదాయ మరియు ప్రత్యామ్నాయ both షధం రెండింటిలోనూ చాలా కాలంగా వివిధ రూపాల్లో ఉపయోగించబడింది. ఇది బాగా పుడుతుంది zingiberaceaeకుటుంబం మరియు పసుపు, ఏలకులు మరియు గాలంగారోట్ వంటి వాటికి సంబంధించినది. అల్లం, దాని క్రియాశీలక భాగం జింజెరోల్‌కు కృతజ్ఞతలు, శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (మంటను ఎదుర్కుంటుంది) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

1. వికారం మరియు గర్భధారణ సంబంధిత ఉదయం అనారోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది

అల్లం చాలాకాలంగా సాధారణ అనారోగ్యం మరియు వికారం కోసం నివారణగా ఉపయోగించబడింది - మరియు సముద్రతీరాలు సముద్రతీరానికి వ్యతిరేకంగా దీనిని ఎలా ఉపయోగించారో వివరించే సాహిత్యం కూడా ఉంది. పరిశోధన ప్రయోజనాల కోసం ఇది ఇటీవల బాగా నిరూపించబడింది.

- వికారం వ్యతిరేకంగా బాగా డాక్యుమెంట్ ప్రభావం

ఒక పెద్ద క్రమబద్ధమైన పర్యావలోకనం అధ్యయనం, అధ్యయనం యొక్క బలమైన రూపం, అల్లం సముద్రపు నొప్పి, ఉదయం అనారోగ్యం మరియు కీమోథెరపీ-సంబంధిత వికారం తగ్గించగలదని నిర్ధారించింది.¹ కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు కొంచెం అస్వస్థత మరియు వికారంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు తాజా అల్లం టీని తయారు చేసుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

2. కండరాల నొప్పి మరియు కండరాల దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

దృఢత్వం మరియు కండరాల నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అల్లం ఉపయోగకరమైన అనుబంధంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా శిక్షణ తర్వాత, అల్లం దాని స్వంతదానిలోకి వస్తుందని పరిశోధన నిరూపించబడింది.

- వ్యాయామం-ప్రేరిత కండరాల నొప్పిని తగ్గించవచ్చు

ఒక పెద్ద అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 2 గ్రాముల అల్లం తినడం, 11 రోజులు, వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి గణనీయంగా తగ్గుతుంది.² అల్లంలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల ఈ ఫలితాలు వస్తాయని నమ్ముతారు. ఇది కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు స్నాయువులతో సహా మృదు కణజాలాలలో మెరుగైన మరమ్మత్తు పరిస్థితులను సులభతరం చేస్తుంది.

చిట్కాలు: వా డు మసాజ్ మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్ కండరాల ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా

కండరాల ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పనిచేయడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం a మసాజ్ బాల్. మీరు దీని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ లేదా చిత్రాన్ని నొక్కడం ద్వారా (లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది).

3. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో సహాయపడుతుంది

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా లక్షణాలు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. అల్లం దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల సహాయంతో అటువంటి లక్షణాలను తగ్గించగలదని మీకు తెలుసా? నిరూపితమైన మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో 247 మంది పాల్గొనేవారితో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, అల్లం సారం తిన్నవారికి నొప్పి చాలా తక్కువగా ఉందని మరియు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడంపై తక్కువ ఆధారపడతారని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.³ అందువల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు మరియు నొప్పితో బాధపడేవారికి అల్లం ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

చిట్కాలు: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా మోకాలి మద్దతును ఉపయోగించడం

En మోకాలి మద్దతు పైన చూపిన విధంగా మీకు అవసరమైనప్పుడు మోకాలికి పెరిగిన స్థిరత్వం మరియు రక్షణను అందిస్తుంది. ఇక్కడ మేము మోకాలిచిప్పపైకి వెళ్లని ప్రసిద్ధ సంస్కరణను చూపుతాము. మీరు దాని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ లేదా పైన నొక్కడం ద్వారా (లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది).

4. గుండెల్లో మంట మరియు జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది

గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రెగ్యురిటేషన్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? కొంత అల్లం ప్రయత్నించే సమయం వచ్చిందా? కడుపు ఖాళీ చేయటం ఆలస్యం కావడం వల్ల చాలా జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని నమ్ముతారు - మరియు ఇక్కడే అల్లం దానిలోకి వస్తుంది.

- మలబద్ధకానికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

అల్లం భోజనం తర్వాత కడుపుని వేగంగా ఖాళీ చేయడంలో నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. భోజనానికి ముందు 1.2 గ్రాముల అల్లం తినడం 50% వేగంగా ఖాళీ చేయడానికి దారితీస్తుంది.⁴

5. stru తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం

నొప్పి నిర్వహణలో అల్లం యొక్క సాంప్రదాయిక ఉపయోగాలలో ఒకటి ఋతు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. 150 మంది పాల్గొన్న ఒక పెద్ద అధ్యయనం, ఋతు చక్రంలో మొదటి 1 రోజులు రోజుకు 3 గ్రాము అల్లం తినడం ఇబుప్రోఫెన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిర్ధారించింది (మంచిది ibux).⁵

6. అల్లం కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

అధిక స్థాయి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అధిక రేటుతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు తినే ఆహారాలు ఈ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

- అననుకూల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

ప్రతిరోజూ 85 గ్రాముల అల్లం వినియోగంతో 45 రోజుల పాటు కొనసాగిన 3 మంది పాల్గొనేవారితో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌లో గణనీయమైన తగ్గుదల గుర్తించబడింది.⁶ మరొక ఇన్-వివో అధ్యయనం ప్రకారం, అల్లం అననుకూలమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వచ్చినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ మందుల అటోర్వాస్టాటిన్ (నార్వేలో లిపిటర్ పేరుతో విక్రయించబడింది) వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.⁷

7. అల్లం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగలదు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు అస్థిర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో అల్లం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. 2015 నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టైప్ 45 డయాబెటిస్‌తో 2 మంది పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ 12 గ్రాముల అల్లం తినడం తర్వాత వారి ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను 2 శాతం వరకు తగ్గించారు.⁸ ఇవి చాలా ఉత్తేజకరమైన పరిశోధన ఫలితాలు, ఇంకా పెద్ద అధ్యయనాలలో త్వరలో మళ్లీ తనిఖీ చేయబడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

8. అల్లం మెరుగైన మెదడు పనితీరును అందిస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ నుండి రక్షించగలదు

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రతిచర్యలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఇవి అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి వయస్సు-సంబంధిత, అభిజ్ఞా క్షీణత వ్యాధులతో బలంగా ముడిపడి ఉన్నాయి.

- మెదడులోని తాపజనక ప్రతిచర్యలను నిరోధిస్తుంది

అల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడులో సంభవించే తాపజనక ప్రతిచర్యలను నిరోధించగలవని అనేక ఇన్-వివో అధ్యయనాలు చూపించాయి.⁹ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రతిచర్య సమయం వంటి మెదడు పనితీరుపై అల్లం ప్రత్యక్ష సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. ¹⁰

మీరు ఎంత తినవచ్చు?

గర్భిణీ స్త్రీలు గరిష్టంగా 1 గ్రాముకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఇతరులకు, మీరు 6 గ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉండాలి, దీనిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది.

సారాంశం: అల్లం తినడం వల్ల కలిగే 8 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (సాక్ష్యం ఆధారంగా)

అటువంటి ఎనిమిది అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో, అన్ని పరిశోధనల మద్దతుతో (కాబట్టి మీకు తెలిసిన చెత్త బెస్సర్‌విజర్‌కి వ్యతిరేకంగా కూడా మీరు వాదించవచ్చు), అప్పుడు మీరు మీ ఆహారంలో కొంచెం ఎక్కువ అల్లం తినాలని నమ్ముతున్నారా? ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రుచికరమైనది - మరియు టీ లేదా వంటలలో ఆనందించవచ్చు. మీరు ఇతర సానుకూల ప్రభావ పద్ధతులపై వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే మా Facebook పేజీలో మీ నుండి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము. మీరు సహజ ఆహారాలు మరియు వాటి పరిశోధన-ఆధారిత ప్రభావాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు మా పెద్ద పసుపు గైడ్‌ని చదవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు పసుపు తినడం వల్ల కలిగే 7 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక ఇంటర్ డిసిప్లినరీ ఆరోగ్యం కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

వ్యాసం: అల్లం తినడం వల్ల కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (సాక్ష్యం ఆధారంగా)

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్

మూలాలు / పరిశోధన

1. ఎర్నెస్ట్ మరియు ఇతరులు., 2000. వికారం మరియు వాంతులు కోసం అల్లం యొక్క సమర్థత: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. Br J అనెస్త్. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. బ్లాక్ మరియు ఇతరులు., 2010. అల్లం (జింగిబర్ అఫిసినల్) అసాధారణ వ్యాయామం వల్ల కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. J నొప్పి. 2010 సెప్టెంబర్; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. ఎపబ్ 2010 ఏప్రిల్ 24.

3. ఆల్ట్‌మాన్ మరియు ఇతరులు, 2001. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో మోకాలి నొప్పిపై అల్లం సారం యొక్క ప్రభావాలు. ఆర్థరైటిస్ రుమ్యు. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al, 2008. ఆరోగ్యకరమైన మానవులలో గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ మరియు చలనశీలతపై అల్లం యొక్క ప్రభావాలు. యురో J గస్ట్రోఎంటెరోల్ హెపాటోల్. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. ఓజ్గోలి మరియు ఇతరులు, 2009. ప్రాధమిక డిస్మెనోరియాతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో నొప్పిపై అల్లం, మెఫెనామిక్ ఆమ్లం మరియు ఇబుప్రోఫెన్ యొక్క ప్రభావాల పోలిక. J ఆల్టర్న్ కామ్ప్లిమెంట్ మెడ్. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al, 2008. లిపిడ్ స్థాయిలపై అల్లం ప్రభావంపై పరిశోధన. డబుల్ బ్లైండ్ కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. సౌదీ మెడ్ J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. అల్-నూరీ మరియు ఇతరులు, 2013. అలోక్సాన్-ప్రేరిత మధుమేహం మరియు (ఎలుకలు)లో ప్రొపైల్థియోరాసిల్-ప్రేరిత హైపోథైరాయిడిజంలో అల్లం పదార్ధాల యాంటీహైపెర్లిపిడెమిక్ ప్రభావాలు. ఫార్మాకాగ్నోసీ రెస్. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. ఖండౌజీ మరియు ఇతరులు, 2015. టైప్ 1 డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్, హిమోగ్లోబిన్ A2c, అపోలిపోప్రొటీన్ B, అపోలిపోప్రొటీన్ AI మరియు మలోండియాల్డిహైడ్‌పై అల్లం యొక్క ప్రభావాలు. ఇరాన్ జె ఫార్మ్ రెస్. 2015 వింటర్; 14 (1): 131-140.

9. అజామ్ మరియు ఇతరులు, 2014. నవల మల్టీ-టార్గెటెడ్ యాంటీ-అల్జీమర్స్ డ్రగ్స్ డిజైన్ మరియు డెవలప్‌మెంట్ కోసం కొత్త లీడ్స్‌గా అల్లం భాగాలు: ఒక గణన పరిశోధన. డ్రగ్ డెస్ డెవెల్ థెర్. 2014; 8: 2045 - 2059.

10. సాన్‌గోంగ్ మరియు ఇతరులు, 2012. జింగిబెర్ ఆఫీషినల్ మధ్య వయస్కులైన ఆరోగ్యకరమైన మహిళల అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈవిడ్ బేస్డ్ కాంప్లిమెంట్ ఆల్టర్నాట్ మెడ్. 2012; క్షణం: 9.

చిత్రాలు: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos మరియు సబ్మిట్ రీడర్ కంట్రిబ్యూషన్స్.