టిన్నిటస్‌ను తగ్గించడానికి 7 సహజ మార్గాలు

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా టిన్నిటస్ చేత హింసించబడ్డారా? టిన్నిటస్‌ను తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి 7 సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - ఇవి జీవిత నాణ్యతను మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

1. ధ్వని చికిత్స

సౌండ్ థెరపీ టిన్నిటస్‌ను తగ్గిస్తుందని మరియు నేపథ్యంలో బాధించే బీపింగ్ ధ్వని లేకుండా ప్రజలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. టిన్నిటస్ చికిత్సకు సౌండ్ థెరపీని ఉపయోగించే రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటిది చిన్న వినికిడి ప్లగ్‌ల ద్వారా (అవి వినికిడి పరికరాల వలె కనిపిస్తాయి) "వైట్ సౌండ్" అని పిలవబడేది - ఇది నిరంతర టిన్నిటస్‌ను మూసివేసే నేపథ్య ధ్వనిని రూపొందిస్తుంది. రెండవ పద్ధతి సంగీతం, నేపథ్య శబ్దాలు (ఉదా. సీలింగ్ ఫ్యాన్ లేదా అక్వేరియంలోని వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ నుండి వచ్చే శబ్దం) మరియు వ్యక్తి బెడ్‌రూమ్ లోపల ఉండే వాటిని కలపడం.

2. మద్యం మరియు నికోటిన్ మానుకోండి

ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ రక్త ప్రసరణతో నేరుగా అనుసంధానించబడిన టిన్నిటస్ రకాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి. కాబట్టి రింగింగ్ చెవి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ధూమపానం మానేయాలని మరియు మద్యపానం తగ్గించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

3. కాఫీ తాగండి

ఇంతకుముందు కెఫిన్ టిన్నిటస్ యొక్క లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసిందని భావించారు, కాని ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఇది నిజం కాదని తేలింది - వాస్తవానికి, పరిశోధన ఇది లక్షణాలను తగ్గించగలదని మరియు వాస్తవానికి టిన్నిటస్ సంభవించకుండా నిరోధించగలదని తేల్చింది.

4. తగినంత జింక్ మరియు పోషణ పొందండి

టిన్నిటస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు వారి రక్తంలో జింక్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. జింక్ రూపంలో ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు టిన్నిటస్ లక్షణాలతో ఉన్న రోగులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపించాయి - అవి ఇప్పటికే చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి మరియు ఫోలేట్ ఇతర పదార్ధాలు, ఇవి లేనప్పుడు టిన్నిటస్‌కు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి.

5. జింగో బిలోబా

ఇది సహజ మూలిక, ఇది టిన్నిటస్ లక్షణాలను పెంచుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు తద్వారా రక్తపోటు మరియు చెవులలో పైపులు వేయడానికి దారితీస్తుంది. ఈ అనుబంధాన్ని ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి.

6. ఎలక్ట్రిక్ బయోఫీడ్‌బ్యాక్

ఎలక్ట్రికల్ సెన్సార్ల ద్వారా ఉష్ణోగ్రత, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు హృదయ స్పందన రేటును కొలిచే యంత్రానికి రోగి కనెక్ట్ అయ్యే రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ ఇది. అప్పుడు రోగి కొన్ని శారీరక ఉద్దీపనలకు గురవుతాడు - అప్పుడు అతని శారీరక ప్రతిచర్యను ప్రయత్నించండి మరియు నియంత్రించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, టిన్నిటస్‌ను తీవ్రతరం చేసే ఒత్తిడికి అంత బలంగా స్పందించకుండా వ్యక్తి శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వగలడు.

7. కాగ్నిటివ్ థెరపీ

చెవి కాలువ నుండి వచ్చే లక్షణాలు మరియు రోగాలను ఎదుర్కోవటానికి సైకోథెరపిస్ట్ మీకు సహాయపడుతుంది. మనకు తెలిసినట్లుగా, తీవ్రమైన టిన్నిటస్ పేలవమైన ఏకాగ్రత, నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యక్తిత్వ లోపాలకు దారితీస్తుంది. కాగ్నిటివ్ థెరపీ చెవి లోబ్ నుండి బయటపడటానికి ఇష్టపడదు, కానీ దానితో జీవించడం నేర్చుకోవడం మరియు అనవసరమైన ఆందోళనతో తీవ్రతరం చేయకూడదు.

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్జీమర్స్ కోసం కొత్త చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరించగలదు!

ఇప్పుడే చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి: కారణం కనుగొనడానికి వైద్యుడి సహాయం పొందండి. ఈ విధంగానే మీరు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఒక వైద్యుడు చికిత్స, ఆహార సలహా, అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత, అలాగే క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి సమర్థతా సలహాతో సహాయం చేయవచ్చు. మీరు చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి మమ్మల్ని అడగండి (మీరు కోరుకుంటే అనామకంగా) మరియు అవసరమైతే మా వైద్యులు ఉచితంగా.