నిమ్మ భుజం

భుజంలో సున్నం భుజం లేదా సున్నం అనేది రోగ నిర్ధారణ, ఇది భుజంలో ముద్దలు మరియు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

కాల్షియం భుజం అంటే భుజం యొక్క స్నాయువు స్నాయువులలో మరియు రోటేటర్ కఫ్ కండరాలలో (సాధారణంగా సుప్రస్పినాటస్ లేదా సబ్‌స్కేపులారిస్) కాల్షియం ఏర్పడింది. - అందువల్ల మనం కాల్సిఫైడ్ టెండినిటిస్ అని పిలుస్తాము (కాల్షియం ఏర్పడటం వలన భుజాల వాపు) ఏర్పడుతుంది.

సున్నం భుజం లక్షణం లేనిది మరియు చాలా బాధాకరమైనది - ఇది చాలా మారుతూ ఉంటుంది మరియు సరికాని లోడింగ్‌తో పరిస్థితి 'మంట'గా మారుతుంది. కాలక్రమేణా నొప్పి క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది మరియు చాలా పదునైన నొప్పిగా మారడానికి ముందు తరచుగా నొప్పి "దూర ప్రభావం" గా ప్రారంభమవుతుంది.

వ్యక్తి భుజం ఎత్తు కంటే ఎక్కువ పని చేసినప్పుడు లేదా భుజం మీద పడుకున్నప్పుడు నొప్పి చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది. ఈ రుగ్మత కారణంగా బటనింగ్, క్రాకింగ్ మరియు లాకింగ్ తరచుగా అనుభవించవచ్చు.

కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి వ్యాయామాలతో శిక్షణ వీడియో చూడటానికి ఇది భుజంలోని కాల్సిఫికేషన్లకు వ్యతిరేకంగా మీకు సహాయపడుతుంది.

వీడియో: భుజంలో స్నాయువు మరియు కాల్సిఫికేషన్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 శక్తి వ్యాయామాలు

భుజం కీలు లోపల అవయవ నిర్మాణంలో స్నాయువు మంట ఏర్పడుతుందని ఇంతకుముందు మేము ప్రస్తావించాము. మీ భుజాలలో మెరుగైన రక్త ప్రసరణ పొందడానికి, మీ భుజం కదలికను పెంచడానికి మరియు మీ భుజంలో సున్నం వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఐదు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వీడియో చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారు - లేదా మీకు నొప్పి గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? ఉచితంగా ఫేస్‌బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలుChronic దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు రుమాటిక్ రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం: భుజంలో సున్నం ఎక్కడ ఏర్పడుతుంది?

సర్వసాధారణం ఏమిటంటే, రోటేటర్ కఫ్ కండరాల యొక్క స్నాయువు అటాచ్మెంట్లో సున్నం బిల్డ్-అప్ ఏర్పడుతుంది. సున్నపు భుజం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం సుప్రస్పినాటస్ అని పిలువబడే కండరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది భుజం బ్లేడుపై ఉంటుంది మరియు భుజం వైపు మరింత కలుపుతుంది.

ఈ కండరం చేయి వైపు నుండి పైకి ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది - కాబట్టి దీనివల్ల ప్రభావితమైనప్పుడు, చేయి వైపు నుండి, ముఖ్యంగా భుజం ఎత్తు కంటే పైకి ఎత్తడం భారీగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.

కారణం: సున్నం భుజం నొప్పికి కారణమేమిటి?

ఎవరైనా సున్నం భుజం ఎందుకు పొందుతారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాని దీనికి కారణం అనేక కారణాల వల్ల అని నమ్ముతారు. మీరు చెప్పగలిగేది ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కువ పాలు తాగడం, ఎక్కువ జున్ను తినడం లేదా అలాంటిది కాదు - ఇది కేవలం వెర్రి పురాణం.

ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ఇది కాలక్రమేణా వైఫల్యం కారణంగా మరియు కాల్షియం యొక్క కుళ్ళిపోవడం అనేది చిరిగిపోవటం లేదా స్నాయువును నివారించడానికి ప్రభావిత స్నాయువు అటాచ్మెంట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి శరీరం చేసే ప్రయత్నం.

నొప్పి నివారణ: సున్నం భుజం నుండి ఉపశమనం ఎలా?

లింబ్ భుజం వద్ద నొప్పి నివారణ మరియు నొప్పి నివారణను అందించే అనేక చర్యలు ఉన్నాయి క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియాత్మక చికిత్స రెండూ. సహజ కారణాల వల్ల, సున్నపు భుజాలు కదలిక మరియు పనితీరు రెండింటినీ పరిమితం చేయగలవు.

అందువల్ల మీరు వ్యాయామం మరియు స్వీయ చికిత్సతో కలిపి కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నిపుణులుగా ఉన్న క్లినిక్‌లలో ఈ సమస్యకు చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీకి సున్నం భుజం తరచుగా బాగా స్పందిస్తుంది - మాన్యువల్ థెరపిస్ట్స్, ఫిజియోథెరపిస్ట్స్ మరియు చిరోప్రాక్టర్స్ వంటి బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రదర్శిస్తారు.

స్వీయ-కొలతల కోసం, భుజాలను బలోపేతం చేసే సాధారణ సాగతీత మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి (అల్లడం వ్యాయామాలతో సహా వ్యాయామం బ్యాండ్లు), మెడ మరియు వెనుక.

ఒక వైద్యుడు మీకు మరియు మీ ప్రదర్శనకు ప్రత్యేకమైన అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలను మీకు అందిస్తుంది. స్వీయ-మసాజ్ వంటి స్వీయ-కొలతలు (ఉదాహరణకు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో) భుజం, భుజం బ్లేడ్ మరియు పై వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్త కండరాల వైపు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఉద్రిక్త మరియు నొప్పి-సున్నితమైన కండరాల ఫైబర్స్ లో విప్పుతుంది.

నొప్పి ప్రదర్శన: కాల్సిఫైడ్ భుజం యొక్క లక్షణాలు

సున్నం భుజం యొక్క నొప్పి మరియు లక్షణాలు తరచుగా వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి - మరియు చాలామంది పెద్ద నొప్పి లేకుండా భుజంలో సున్నం కూడా కలిగి ఉంటారు.

అయితే, సాధారణంగా, ఇది భుజం ఎత్తు కంటే ఎక్కువ చేతులతో చర్య సమయంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నొప్పి సబ్‌క్రోమియల్ ప్రాంతంలో భుజం ముందు భాగంలో ఉంటుంది. ఈ రోగ నిర్ధారణ సమయంలో చాలా మంది భుజం కీలు వద్ద క్లిక్ చేయడం లేదా చిటికెడు అనుభవిస్తారు.

సున్నం భుజం యొక్క ఇతర సాధారణ లక్షణాలు ఉంది:

• ఒకే వైపు భుజం ఉమ్మడి కదలికను తగ్గించింది

• భుజం ఒత్తిడి మరియు అనుబంధ రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు

• ఒకే వైపు పై చేయి వైపు అప్పుడప్పుడు పలకడం మరియు అసౌకర్యం

• నొప్పి మరియు చికాకు కారణంగా ప్రభావిత ప్రాంతంలో అసాధారణ కదలిక

తరచుగా ఇది మెడ నొప్పి మరియు బలహీనమైన కదలిక వంటి ఇతర రోగ నిర్ధారణలతో అతివ్యాప్తి చెందుతుంది  - తప్పు లోడింగ్ మరియు పరిహారం కారణంగా సహజ కారణాల వల్ల.

సున్నం భుజం మరియు దాని లక్షణాలు తీవ్రత మరియు వ్యవధి రెండింటిలోనూ మారవచ్చు. కొన్ని కేసులు చాలా తేలికపాటివి మరియు సొంతంగా వెళ్లిపోతాయి - మరికొన్ని, మరింత తీవ్రమైన కేసులకు, రోజూ కండరాలు మరియు కీళ్ళతో పనిచేసే ప్రొఫెషనల్ వైద్యుల చికిత్స అవసరం.

ఎపిడెమియాలజీ: ఎవరు పొందుతారు సున్నం భుజం? ఎవరు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు?

సున్నం భుజం మహిళలు మరియు పురుషులు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. 30 నుంచి 60 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారు ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తారు.

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత: ఏ వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది నిమ్మ భుజం?

లైమ్ స్కేల్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ విషయానికి వస్తే మనం రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టాలి:

1. ఇతర రోటేటర్ కఫ్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి, తద్వారా అవి బహిర్గతమైన ప్రాంతానికి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి
2. రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ మరియు స్వీయ చికిత్స ద్వారా కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క చైతన్యాన్ని పెంచండి

రోటేటర్ కఫ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం - చూపిన విధంగా ఈ వ్యాయామాలు - చాలా ముఖ్యం. భుజాలలో బలం తగ్గడం తరచుగా సున్నపు భుజాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది - కాబట్టి సహజంగా, భుజం మరియు ఇతర స్థిరత్వ కండరాలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం వృత్తిపరమైన చికిత్సతో అధికారికంగా అధికారం కలిగిన కండరాలు మరియు ఉమ్మడి నిపుణులు (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్).

వీటిని ప్రయత్నించండి: - బలమైన భుజాలను ఎలా పొందాలి

మరియు ఇవి: గట్టి మెడ కోసం వ్యాయామాలు

చికిత్స నిమ్మ భుజం

సున్నపు భుజాల చికిత్స సాధారణ ఉమ్మడి కదలికను పునరుద్ధరించడం, కండరాల ఉద్రిక్తత (మయాల్జియాస్) మరియు ఇంటి వ్యాయామాలను ఈ రకమైన సమస్యను లక్ష్యంగా చేసుకుని వ్యాయామ కార్యక్రమం రూపంలో దృష్టి పెడుతుంది. మా వెచ్చని సిఫార్సు స్వీయ చికిత్స, శిక్షణ మరియు ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్సల కలయిక - తరువాతి చికిత్సను బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రమే చేయాలి.

కొన్ని చికిత్సా పద్ధతులు కావచ్చు:

• ఆక్యుపంక్చర్ మరియు సూది చికిత్స: సూదులతో చికిత్స కండరాల నొప్పితో సహాయపడుతుంది మరియు సమీపంలోని కణజాలాలలో పెరిగిన వైద్యంను రేకెత్తిస్తుంది. మేము ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము - "చైనీస్ ఆక్యుపంక్చర్" గురించి కాదు.
• శారీరక చికిత్స: టెన్స్, మసాజ్, హీట్ ట్రీట్మెంట్, కోల్డ్ ట్రీట్మెంట్ మరియు స్ట్రెచింగ్ టెక్నిక్స్ వంటి చికిత్సా చర్యలు ఇందులో ఉన్నాయి.
• Treatment షధ చికిత్స మరియు ఇంజెక్షన్: పెయిన్ కిల్లర్స్ నొప్పి నివారణను అందిస్తాయి, కానీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని మార్చవద్దు. స్నాయువు గాయాలలో NSAIDS యొక్క అధిక వినియోగం శరీరం యొక్క సొంత వైద్యం ప్రక్రియలో తగ్గింపుకు దారితీస్తుందని తేలింది. మేము సిఫార్సు చేయము కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలికంగా అధ్వాన్నమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
• కండరాల నట్ చికిత్స: కండరాల చికిత్స వెనుక, దూడలు మరియు మెడలో కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• జాయింట్ చికిత్స: కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నిపుణుడు (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) మీకు క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు లక్షణ ఉపశమనం ఇవ్వడానికి కండరాలు మరియు కీళ్ళు రెండింటినీ పని చేస్తుంది. ఈ చికిత్స ప్రతి రోగికి సమగ్ర పరీక్ష ఆధారంగా స్వీకరించబడుతుంది, ఇది రోగి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. చికిత్సలో ఉమ్మడి దిద్దుబాట్లు, కండరాల పని, ఎర్గోనామిక్ / భంగిమ కౌన్సెలింగ్ మరియు వ్యక్తిగత రోగికి తగిన ఇతర రకాల చికిత్సలు ఉంటాయి. సున్నపు భుజాల విషయంలో, భుజం, థొరాసిక్ వెన్నెముక మరియు మెడ చికిత్సకు ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది - ఎందుకంటే ఇది సున్నపు భుజంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మసాజ్ / కండరాల నాట్ చికిత్స: కండరాల మరియు స్నాయువు కీళ్ళలో ఉద్రిక్తత మరియు ఉద్రిక్తతపై పని చేయడానికి నొప్పి ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల లభిస్తుంది. ఇక్కడ మీరు వేర్వేరు పరిమాణాల ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల సమితితో కూడా చాలా సాధించవచ్చు.
• యోగా మరియు ధ్యానంయోగా, బుద్ధి, శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానం శరీరంలో మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి చేసేవారికి మంచి కొలత.

స్వయంసేవ: కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

కాల్షియం భుజం రక్త ప్రసరణ తగ్గడానికి మరియు భుజం, వెనుక మరియు మెడలో కండరాల ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది. నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో స్వీయ-చికిత్స ప్రధాన చర్యలలో ఒకటి అని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము - సాధారణ స్వీయ మసాజ్‌తో (ఉదా. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్) మరియు సాగదీయడం కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ - ఉత్పత్తి గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి)

ఇక్కడ మరింత చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

వర్గాలు:

1. బన్నూరు, RR; ఫ్లావిన్, NE; వేస్‌బ్రోట్, E; హార్వే, W; మెక్‌అలిండన్, టి (ఏప్రిల్ 15, 2014). «భుజం యొక్క దీర్ఘకాలిక కాల్సిఫిక్ టెండినిటిస్ చికిత్స కోసం హై-ఎనర్జీ ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్-వేవ్ థెరపీ: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ.» ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అన్నల్స్. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

ద్వారా ప్రశ్నలు అడిగారు మా ఉచిత ఫేస్బుక్ ప్రశ్న సేవ:

- మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే దిగువ వ్యాఖ్య ఫీల్డ్‌ను ఉపయోగించండి (హామీ ఇచ్చిన సమాధానం)