పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్ (వింగ్ స్కాపులా)
చివరిగా 28/03/2022 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్
పొడుచుకు వచ్చిన వింగ్ స్కాపులా
భుజం బ్లేడ్లు పొడుచుకు రావడం వల్ల మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారా? పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు, వాటి ఇంగ్లీష్ వింగ్ స్కాపులా అని కూడా పిలుస్తారు, అంటే భుజం బ్లేడ్లు అసాధారణంగా బయటకు లాగబడతాయి.
పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు సాధారణంగా కండరాల అసమతుల్యత కారణంగా ఉంటాయి. మస్క్యులస్ సెరాటస్ పూర్వ, మేము తరువాత వివరంగా పరిశీలిస్తాము, ఇది తరచుగా పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లను మెరుగుపరచడానికి కీలకంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎగువ క్రెస్ట్ సిండ్రోమ్‌తో వింగ్ స్కాపులా ఏకకాలంలో సంభవిస్తుందని కూడా తరచుగా చూడవచ్చు. ఇది ఎగువ వెనుక మరియు ఛాతీలోని భంగిమ కండరాల పనిచేయకపోవడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎగువ ట్రాపెజియస్, పెక్టోరాలిస్ మైనర్ మరియు మేజర్, లెవేటర్ స్కాపులే మరియు స్టెర్నోక్లిడోమాస్టోయిడస్ కండరాలు చాలా తరచుగా చాలా చురుకుగా ఉంటాయి.
వ్యాసం: వింగ్ స్కాపులా
చివరిగా నవీకరించబడింది: 28.03.2022
అప్పర్ క్రాస్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
మనం కొన్ని కండరాలలో అతిగా చురుకుదనం పొందితే మరియు వాటి ప్రత్యర్ధులలో తక్కువ చురుకుదనం ఉంటే, ఇది వైఖరిలో మార్పులకు దారి తీస్తుంది. ఎగువ క్రాస్ సిండ్రోమ్ ఈ వైఖరి మార్పులను కలిగి ఉంటుంది:
ముందుకు వంగిన తల స్థానం
ముందుకు వంగిన మెడ
గుండ్రని భుజాలు
థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క పెరిగిన వక్రత (హంప్‌బ్యాక్)
ఎగువ సమూహం ఈ విధంగా కండరాల భంగిమ స్థితి యొక్క రకంగా నిర్వచించబడింది. సాధారణంగా ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ ద్వారా సరైన మ్యాపింగ్ మరియు పరీక్షతో, సమస్యలో ఏ కండరాలు ఉన్నాయో గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది. అప్పుడు భౌతిక చికిత్స మరియు నిర్దిష్ట పునరావాస శిక్షణ సహాయంతో పనిచేయకపోవడం పరిష్కరించబడుతుంది. తరువాత వ్యాసంలో, ఎగువ క్రాస్ సిండ్రోమ్ మరియు పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు రెండింటికీ సంపూర్ణమైన విధానం ఎలా ఉంటుందో మీకు బాగా పరిచయం అవుతుంది.
- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), మా వైద్యులు భుజాలు మరియు భుజం బ్లేడ్‌లలోని వ్యాధుల కోసం అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.
ఈ ఆర్టికల్లో మీరు దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు:
1. వింగ్ స్కాపులా అంటే ఏమిటి?
వింగ్ స్కాపులా యొక్క కారణాలు
పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌ల పరీక్ష మరియు చికిత్స
4. వింగింగ్ స్కాపులాకు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-చర్య
5. పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ (వీడియో చేర్చబడింది)
6. సహాయం పొందండి: మా క్లినిక్‌లు
1. వింగ్ స్కాపులా అంటే ఏమిటి?
పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు ఒక రోగనిర్ధారణ, దీనిలో క్రియాత్మక కారణాలు భుజం బ్లేడ్‌లను చాలా దూరం బయటకు లాగడానికి దారితీస్తాయి. మరింత ప్రత్యేకంగా, దీనిని పార్శ్వ విచలనం స్కాపులర్ మిస్ పొజిషనింగ్ అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి బాధాకరంగా లేదా వాస్తవంగా లక్షణరహితంగా ఉండవచ్చు (1) అయినప్పటికీ, చాలా మంది కండరాల అలసట మరియు భుజం బ్లేడ్‌లలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
- భుజాలు మరియు మెడను ప్రభావితం చేయవచ్చు
అయినప్పటికీ, భుజం బ్లేడ్‌లలో పనిచేయకపోవడం భుజం పనితీరుకు మించి మెడకు కూడా వెళ్ళవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఇది బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం, నెట్టడం లేదా లాగడం వంటి వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ పళ్ళు తోముకోవడం, జుట్టు దువ్వడం లేదా తలపై చేతులు ఎత్తడం వంటి రోజువారీ పనులు కూడా చేయడం కష్టం. భుజం బ్లేడ్లు మరియు భుజాలు రెండింటి యొక్క ప్రాథమిక స్థితిని మార్చడం ద్వారా, మేము ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపగలము స్కాపులోహ్యూమెరల్ రిథమ్ - అంటే, భుజం బ్లేడ్లు మరియు చేతులు లోడ్ కింద ఎలా కలిసి కదులుతాయి.
అటువంటి భంగం సంభవించినట్లయితే, ఇది బలాన్ని కోల్పోవడానికి దారితీయవచ్చు, ఎగువ అంత్య భాగాలలో (చేతులు మరియు భుజాలు) కదలిక తగ్గుతుంది మరియు నొప్పికి మూలంగా ఉంటుంది. నొప్పి తరచుగా మెడలో, భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య మరియు భుజాలలోకి చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఇది సర్వికోజెనిక్ తలనొప్పి (మెడ తలనొప్పి) పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
మీ కోసం ప్రయత్నించండి: ఎగువ వీపును వంచి, మెడను ముందుకు వంచండి. ఆపై భుజాలను చుట్టుముట్టడం ద్వారా అనుసరించండి. అప్పుడు మీరు మీ చేతులను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూడవచ్చు. పనితీరు ఎంత బలహీనంగా ఉందో చెప్పడానికి మంచి ఉదాహరణ.
వింగ్ స్కాపులా యొక్క కారణాలు
మేము పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌ల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, భుజం బ్లేడ్లు చాలా దూరంగా ఉన్నాయని మేము ప్రధానంగా భావిస్తాము (పార్శ్వ రెక్కల స్కాపులా), అయితే ఇది ఇతర మార్గంలో కూడా సంభవించవచ్చు (మీడియల్ వింగ్ స్కాపులా). దీని వల్ల ప్రభావితమైన చాలా మందికి, ఇది వారి స్వీయ-ఇమేజీని ప్రభావితం చేసే విధంగా మానసికంగా కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కారణం ప్రధానంగా మస్క్యులస్ సెరాటస్ పూర్వ, మధ్య మరియు దిగువ ట్రాపెజియస్, అలాగే మస్క్యులస్ రోంబోయిడస్‌లో తగ్గిన పనితీరు మరియు బలహీనమైన బలం. బలహీనమైన కండరాలు, సహజంగా తగినంతగా తక్కువగా ఉపయోగించబడుతున్నందున, ఇది కాలక్రమేణా బలహీనంగా మారవచ్చు.
సాధ్యమయ్యే కారణాలు:
కండరాల గాయాలు
కండరాల అసమతుల్యత
నరాల బిగింపు మరియు నరాల గాయం
గాయం మరియు గాయాలు (క్రీడా గాయాలతో సహా)
వింగ్ స్కాపులా యొక్క రెండు వర్గీకరణలు
- పార్శ్వ రెక్కల స్కపులా
- మధ్యస్థ రెక్కల స్కపులా
సెరాటస్ పూర్వభాగంలో ముఖ్యమైన బలహీనత లేదా బలం కోల్పోవడం మధ్యస్థ రెక్కల స్కపులాను ఇస్తుంది అని ఇక్కడ మేము మొదట స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాము. - అంటే, భుజం బ్లేడ్ మరింత ప్రముఖంగా మరియు విలోమంగా మారుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మధ్య మరియు దిగువ ట్రాపెజియస్‌లో స్పష్టమైన బలహీనత ఉంది, అలాగే రాంబోయిడస్, ఇది పార్శ్వ రెక్కల స్కపులా (అన్‌కోటెడ్) ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ విధంగా రెండు వేర్వేరు రకాలు ఉన్నాయి - వీటిలో మధ్యస్థ రెక్కలు సర్వసాధారణం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని నిర్దిష్ట మార్పులతో కూడిన సాంప్రదాయిక విధానం చాలా పోలి ఉంటుంది.
- డివైర్టే షోల్డర్ బ్లేడ్ ద్వారా 3 అత్యంత ముఖ్యమైన కండరాలు
సెరాటస్ పూర్వ కండరం
మధ్య మరియు దిగువ ట్రాపెజియస్
మస్క్యులస్ రోంబోయిడస్
పై కండరాల యొక్క ప్రధాన విధిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. ప్రతి ఒక్కరూ భుజం బ్లేడ్లు మరియు భుజాలు రెండింటిలోనూ కదలిక మరియు కార్యాచరణలో కేంద్రంగా ఉంటారు. మెరుగైన పనితీరు మరియు భుజం బ్లేడ్ స్థితిని కలిగి ఉండటానికి, మేము వీటితో ప్రత్యేకంగా పని చేయడం చాలా అవసరం. వింగ్ స్కాపులా యొక్క రెండు విభిన్న రూపాల గురించి ఎక్కువగా వినడానికి చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.
1. కండరాల సెరాటస్ పూర్వ
సెరాటస్ పూర్వం యొక్క పని భుజం బ్లేడ్‌ను స్థిరీకరించడం, అలాగే దానిని ముందుకు లాగడం (ప్రొట్రాక్షన్) మరియు భ్రమణ కదలికలో సహాయపడుతుంది. పక్కటెముక పక్కన భుజం బ్లేడ్‌ను పట్టుకోవడం కూడా బాధ్యత. కండరం ఎగువ 8 పక్కటెముకలకు, అలాగే భుజం బ్లేడ్‌ల లోపలి భాగంలో పక్కటెముక అటాచ్‌మెంట్ వైపుకు జోడించబడుతుంది.
సెరాటస్ పూర్వ కండరం దాని నరాల సంకేతాలను థొరాసిక్ నరాల లాంగస్ స్థాయిల నుండి పొందుతుంది - బ్రాచియల్ ప్లెక్సస్‌లో భాగం. ప్రత్యేకంగా C5, C6 మరియు C7 నరాల మూలాల నుండి మరియు ముఖ్యంగా రెండోది. పెద్దగా పిండడం ద్వారా C6-7లో మెడ ప్రోలాప్స్, ఈ నరము కండరాల శక్తిని దాటి సెరాటస్ పూర్వ భాగానికి వెళ్ళేంతగా ప్రభావితమవుతుంది. దీని పర్యవసానంగా ప్రోలాప్స్ ఉన్న వైపు భుజం బ్లేడ్లు పొడుచుకు వస్తాయి.
- శస్త్రచికిత్స లేదా గాయం వల్ల నరం దెబ్బతింటుంది
సెరాటస్ పూర్వం యొక్క నాడి కూడా, దాని స్థానం కారణంగా, కొన్ని రకాల శస్త్రచికిత్సలలో ముఖ్యంగా హాని కలిగిస్తుంది. - మరియు ముఖ్యంగా చంకలలోని శోషరసాన్ని తొలగించేటప్పుడు (ఉదా. రొమ్ము క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్సకు సంబంధించి). పొరపాటున, ఈ ప్రాంతంలో ఆపరేషన్ల సమయంలో ఈ నరాలకి నష్టం జరగవచ్చు. నరాల గాయాలు మరియు గాయం ద్వారా కూడా దెబ్బతింటుంది - క్రీడల గాయాలు వంటివి.
- మెజారిటీ పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు సెరాటస్ పూర్వం కారణంగా ఉంటాయి
పొడుచుకు వచ్చిన మధ్యస్థ-విక్షేపణ భుజం బ్లేడ్లు వింగ్ స్కాపులా యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రదర్శన. పరిస్థితి తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థంగా మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ముఖ్యమైనదిగా ఉంటుంది. పునరావాస శిక్షణతో కలిపి కన్జర్వేటివ్ ఫిజికల్ థెరపీ మెజారిటీ కేసులలో గణనీయమైన పనితీరును పునరుద్ధరించగలదు.
2. మధ్య మరియు దిగువ ట్రాపెజియస్
ట్రాపెజియస్ కండరం 3 భాగాలను కలిగి ఉంటుంది - ఎగువ, మధ్య మరియు దిగువ. మొత్తంమీద, ఇవి మంచి పనితీరు మరియు భంగిమ కోసం చాలా ముఖ్యమైన కండరాలు. వింగ్ స్కాపులాతో, మేము ముఖ్యంగా మధ్య మరియు దిగువ భాగంలో ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాము, కాబట్టి వీటిని దగ్గరగా చూద్దాం.
- ఎగువ ట్రాప్జ్: మెడ యొక్క బేస్ వద్ద మొదలవుతుంది మరియు రెండు వైపులా భుజాల ఎగువ పొర వైపు విస్తరించింది.
- మిడిల్ ట్రాపెజియస్: కండరాల యొక్క ఈ భాగం ఎగువ ట్రాపజియస్ దిగువన ఉంది మరియు భుజాల వెనుక వరకు నడుస్తుంది. పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది మీ భుజాలను వెనక్కి లాగి మీ చేతులను వెనక్కి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు మీ చేతులను కదిలేటప్పుడు ఇది మీ భుజాలను స్థిరీకరిస్తుంది.
- దిగువ ట్రాపెజియస్: ట్రాపెజియస్ దిగువ భాగం కూడా అతిపెద్దది. ఇది లోపలి నుండి v-ఆకారంలో వెళుతుంది మరియు పాక్షికంగా, భుజం బ్లేడ్లు దిగువ థొరాసిక్ వెన్నెముక వరకు ఉంటాయి. ప్రధాన విధిలో చెవుల నుండి భుజాలను క్రిందికి లాగడం మరియు కొన్ని కదలికల సమయంలో థొరాసిక్ వెన్నెముకను స్థిరీకరించడం - వంగడం మరియు మెలితిప్పడం వంటివి ఉంటాయి.
- మధ్య మరియు దిగువ ట్రాపెజియస్ యొక్క పనిచేయకపోవడం భుజం బ్లేడ్ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది
మేము మధ్య మరియు దిగువ ట్రాప్జ్ యొక్క పనితీరును చూసినప్పుడు, స్పష్టమైన బలహీనత మరియు బలం కోల్పోవడం భుజం బ్లేడ్ స్థితిని ఎలా మార్చగలదో మనకు అర్థమవుతుంది. ఇవి భుజం బ్లేడ్‌లను క్రిందికి మరియు వెనుకకు లాగడంలో బలంగా పాల్గొనే కండరాలు. అందువల్ల, వీటిలో బలం లేకపోవడం - రాంబోయిడస్‌తో కలిసి - భుజం బ్లేడ్లు పొడుచుకు రావడానికి దారితీయడం సహజం.
3. రాంబోయిడస్
మస్క్యులస్ రాంబోయిడస్ చిన్న మరియు పెద్దగా ఉంటుంది. కండరం థొరాసిక్ వెన్నెముకకు, మెడ పరివర్తనకు మరియు భుజం బ్లేడ్ లోపలికి జోడించబడుతుంది. ఇది ప్రధానంగా C5 నరాల మూలం నుండి దాని నరాల సంకేతాలను అందుకుంటుంది, కాబట్టి ఈ నరాల మూలానికి బలమైన చిటికెడు లేదా దెబ్బతినడం వల్ల రోంబోయిడస్‌లో బలహీనమైన పనితీరు మరియు బలం కోల్పోవచ్చు. ఒక ఉదాహరణ పెద్దది కావచ్చు C4-C5లో మెడ ప్రోలాప్స్. కండరాల యొక్క ప్రధాన విధి భుజం బ్లేడ్‌ను లోపలికి లాగడం, అలాగే భుజం బ్లేడ్ యొక్క భ్రమణానికి దోహదం చేయడం.
వింగ్ స్కాపులా యొక్క పరీక్ష మరియు చికిత్స
ఫంక్షనల్ మరియు క్లినికల్ ఎగ్జామినేషన్
ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్ ఎగ్జామినేషన్ (వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే)
పనిచేయకపోవడం మరియు నొప్పి యొక్క శారీరక చికిత్స
నిర్దిష్ట పునరావాస శిక్షణ
పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్ యొక్క పరీక్ష
మొదటి సారి సంప్రదింపులు ఎల్లప్పుడూ చరిత్ర సేకరణతో మొదలవుతాయి. అప్పుడు వైద్యుడు క్లినికల్ మరియు ఫంక్షనల్ పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు. ఇందులో కండరాల పరీక్ష, కదలిక పరిధి, నరాల ఒత్తిడి మరియు నిర్దిష్ట కీళ్ళ పరీక్షలు ఉండవచ్చు. మొత్తంమీద, సమస్యలో ఏ కండరాలు మరియు పరిమితులు ఉన్నాయో చికిత్సకుడికి ఇది సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. Vondtklinikkene వద్ద ఉన్న మా వైద్యులకు ఇది అవసరమైతే డయాగ్నొస్టిక్ ఇమేజింగ్ పరీక్ష కోసం సూచించే హక్కు కూడా ఉంది.
పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌ల భౌతిక చికిత్స
భుజం బ్లేడ్‌ల యొక్క సరికాని స్థానం కండరాల నాట్లు, దృఢత్వం మరియు ఉమ్మడి పరిమితులు రెండింటికీ ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య మరియు మెడ పరివర్తనలో కూడా నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ చేత నిర్వహించబడే ఫిజికల్ థెరపీ పద్ధతులు కండరాల చికిత్స, ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్, లేజర్ థెరపీ మరియు జాయింట్ మొబిలైజేషన్ రూపంలో రోగలక్షణ ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదలని అందిస్తాయి. ఇది నిర్దిష్ట పునరావాస వ్యాయామాలతో కలిపి నిర్వహించబడుతుంది.
నిర్దిష్ట పునరావాస శిక్షణ
ఫంక్షనల్ ఎగ్జామినేషన్ మరియు క్లినికల్ పరిశోధనలు పునరావాస శిక్షణను ఎలా సెటప్ చేయాలో సులభతరం చేస్తాయి. ఇవి ప్రాథమికంగా గుర్తించబడిన కండరాల బలహీనతలు మరియు పనిచేయకపోవడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే శిక్షణా వ్యాయామాలు (3) అయితే, మీరు ఈరోజుతో విజయవంతంగా ప్రారంభించగల ఇంటి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి - మరియు మేము వాటిని వ్యాసంలో మరింత దిగువ వీడియోలో మీకు చూపుతాము. కానీ ప్రోగ్రెస్షన్ ఫాలో-అప్‌తో సాధ్యమైన ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్రొఫెషనల్ సహాయాన్ని సంప్రదించమని మేము మిమ్మల్ని అడుగుతున్నాము. Vondtklinikkene వద్ద ఉన్న మా వైద్యులు మీకు సహాయం చేయడానికి సంతోషంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.
4. పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-కొలతలు
ఈరోజు మీరు ప్రారంభించగల ముఖ్యమైన స్వీయ-కొలత ఏమిటంటే, రొటేటర్ కఫ్ కండరాలకు (భుజం స్థిరత్వం కండరాలు) సాగే శిక్షణ ఇవ్వడం. రెండవది, ఆక్యుప్రెషర్ మ్యాట్ మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్స్ వంటి చర్యలు వెనుక కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు భుజం బ్లేడ్‌లను వెనుకకు లాగడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
చిట్కాలు 1: సాగే సాగే శిక్షణ
పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లకు వ్యతిరేకంగా పునరావాస శిక్షణలో మేము ఉపయోగించే సాగే రకం ఇది. భుజం బ్లేడ్లు మరియు భుజాలను బలోపేతం చేయడానికి సాగే శక్తి శిక్షణ చాలా ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సాగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది విస్తృతమైనది మరియు సులభంగా నిర్వహించడం. దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి - మరియు కొనుగోలు ఎంపికలను చూడండి (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది).
చిట్కాలు 2: ఆక్యుప్రెషర్ మత్ og ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్
దురదృష్టవశాత్తు, పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు మరియు గుండ్రని భుజాలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఆక్యుప్రెషర్ మ్యాట్‌లో భుజం బ్లేడ్లు మరియు వెనుక భాగాల మధ్య ఉద్రిక్తమైన కండరాల వైపు పని చేసే మసాజ్ పాయింట్‌లు ఉంటాయి. ఈ మోడల్‌లో ప్రత్యేక మెడ భాగం కూడా ఉంది, ఇది ఉద్రిక్తమైన మెడ కండరాలతో పని చేయడం సులభం చేస్తుంది. నొక్కండి ఇక్కడ దాని గురించి మరింత చదవడానికి.
5. పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ (+ వీడియో)
మీ భుజాలు మరియు భుజం బ్లేడ్‌ల కోసం మంచి బలం వ్యాయామాలను చూపే వీడియోను మేము మీకు వాగ్దానం చేసాము. మేము పైన లింక్ చేసిన రకానికి చెందిన శిక్షణ సాగే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తామని వీడియోలో మీరు చూడగలరు. వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు - మరియు మీరు 16-20 వారాలలో స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని గమనించాలి. మంచి శిక్షణ ఫలితాలకు కొనసాగింపు కీలకం, కాబట్టి మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేసే మంచి దినచర్యను పొందండి.
కార్యక్రమం 1: 3 నుండి 16 వారాల పాటు వారానికి 20 సార్లు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వీడియోలో, చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ అండోర్ఫ్ ద్వారా చూపబడింది లాంబెర్ట్‌సెటర్ చిరోప్రాక్టర్ సెంటర్ మరియు ఫిజియోథెరపీ ఓస్లోలో వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో చూపించండి.
వీడియో: భుజం బ్లేడ్ మరియు భుజాల కోసం శక్తి వ్యాయామాలు
మా కుటుంబంలో చేరండి! మా Youtube ఛానెల్‌లో ఉచితంగా సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - లింక్ కొత్త రీడర్ విండోలో తెరవబడుతుంది) మరిన్ని మంచి వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానాన్ని నింపండి.
6. సహాయం మరియు సమాధానాలను పొందండి: మా క్లినిక్‌లు
మేము భుజం బ్లేడ్ వ్యాధులకు ఆధునిక అంచనా, చికిత్స మరియు శిక్షణను అందిస్తాము - వింగ్ స్కాపులాతో సహా.
వీటిలో ఒకదాని ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా ప్రత్యేక క్లినిక్‌లు (క్లినిక్ అవలోకనం కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది) లేదా ఆన్ మా ఫేస్బుక్ పేజీ (Vondtklinikkene - ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామం) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే. అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం, మేము వివిధ క్లినిక్‌లలో XNUMX-గంటల ఆన్‌లైన్ బుకింగ్‌ని కలిగి ఉన్నాము, తద్వారా మీకు బాగా సరిపోయే సంప్రదింపు సమయాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు క్లినిక్ తెరిచే గంటలలోపు కూడా మాకు కాల్ చేయవచ్చు. మాకు ఓస్లోలో ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలు ఉన్నాయి (చేర్చబడినవి లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మా నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకులు మీ నుండి వినడానికి ఎదురు చూస్తున్నారు.
«- నిజానికి ఇంటి గుమ్మం మీదుగా మొదటి అడుగు వేయడం చాలా కష్టమైన విషయాలలో ఒకటి అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ రోజు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోండి. లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు అన్ని విధాలుగా సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము."
మంచి ఆరోగ్యం కోసం శుభాకాంక్షలు తెలియజేస్తూ,
నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్
పరిశోధన మరియు మూలాలు:
1. మార్టిన్ మరియు ఇతరులు, 2008. స్కాపులర్ వింగ్: అనాటమికల్ రివ్యూ, డయాగ్నోసిస్ మరియు ట్రీట్‌మెంట్స్. కర్ రెవ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడ్. 2008 మార్చి; 1 (1): 1–11.
2. గ్రేస్ అనాటమీ ఆఫ్ ది హ్యూమన్ బాడీ [పబ్లిక్ డొమైన్]
3. సైటో మరియు ఇతరులు, 2018. సబ్‌క్రోమియల్ నొప్పి ఉన్న పెద్దలలో భుజం నొప్పి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి స్కాపులర్ ఫోకస్డ్ జోక్యాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ఫిజియోథెరపిస్ట్ థియరీ ప్రాక్టీస్. 2018 సెప్టెంబర్; 34 (9): 653-670. [మెటా-విశ్లేషణ]
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!