கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) - காரணம், சிகிச்சை மற்றும் நடவடிக்கைகள்

கீல்வாதம் பொதுவாக வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் தோன்றும். கீல்வாதம் என வரையறுக்கப்படுகிறதுமெதுவாக முற்போக்கான மோனோ கார்டிகுலர் (அல்லது அரிதாக, பாலார்டிகுலர்) நிலை கைகள் மற்றும் பெரிய எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கும்.கீல்வாதம் என்பது கிரேக்க வார்த்தையான "ஆர்த்ரோசிஸ்" என்பதிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் கீல்வாதம் பற்றி பேசும்போது, ​​பெரும்பாலான உரையாடல்களில் கூட்டு உடைகள் என்று அர்த்தம். கீல்வாதம் காரணமாக வலி மற்றும் செயலிழப்பைப் போக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளுடன் அதிகமான உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைக் காண கீழே உருட்டவும்.

உதவிக்குறிப்பு: கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள பலர் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) கைகள் மற்றும் விரல்களில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு. இவை குறிப்பாக வாதவியலாளர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே பொதுவானவை. ஒருவேளை கூட இருக்கலாம் கால் இழுப்பவர்கள் og சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் நீங்கள் கடினமான மற்றும் புண் கால்விரல்களால் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் - ஒருவேளை ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸ் (தலைகீழ் பெருவிரல்).

இதையும் படியுங்கள்: வாத நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

வீடியோ: முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு எதிரான 5 துணி பயிற்சிகள் (பின்புறத்தில் குறுகிய நரம்பு நிலைகள்)

கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) பின்புறத்தில் இறுக்கமான நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும், இது எபிசோடிக் நரம்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய இறுக்கமான நரம்பு நிலைகள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

இந்த ஐந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகு இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் கிள்ளிய நரம்புகளை விடுவிக்கும். பயிற்சிகளைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: கீல்வாதம் காரணமாக முதுகில் உள்ள குறுகிய நரம்பு நிலைகளுக்கு எதிராக 5 வலிமை பயிற்சிகள்

உங்கள் முதுகு மூட்டுகளில் இருந்து விடுபட ஆழமான முதுகு தசைகளின் வலிமையை அதிகரிப்பதும் முக்கியம். கீழேயுள்ள வீடியோவில் நீங்கள் ஐந்து வலிமை பயிற்சிகளைக் காணலாம், அவை உங்களுக்கு வலுவான பலனைப் பெற உதவும், மேலும் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். உகந்த விளைவுக்காக உடற்பயிற்சி திட்டம் வாரத்திற்கு நான்கு முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

காரணம்: எனக்கு ஏன் கீல்வாதம் ஏற்பட்டது?

கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படும் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு சாதாரண உடைகள் - ஆனால் இதைச் சொன்னதும், சில மூட்டு நோய்கள் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை முந்தைய வயதில் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். கட்டுரையில் பின்னர் குறிப்பிட்டுள்ளபடி கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான சில ஆபத்து காரணிகளும் உள்ளன. குருத்தெலும்பு என்பது கூட்டு பிட் ஆகும் இது காலின் முடிவைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்காக உள்ளது. கனமான உடைகள் இருந்தால், இந்த குருத்தெலும்பு படிப்படியாக உடைக்கப்படலாம் மூட்டில் எலும்பு தொடர்புக்கு எலும்பு கிடைக்கும் அபாயம் உள்ளது.

கீல்வாதம் அன்றாட செயல்பாட்டைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம் - புகைப்பட விக்கிமீடியா காமன்ஸ்

கீல்வாதம் வருவது மிகவும் பொதுவானது எங்கே?

கீல்வாதம் பொதுவாக முழங்கால்கள், கழுத்து போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் உருவாகிறது இடுப்பு மற்றும் கீழ் பகுதி அடிமுதுகு. ஆனால் அது அப்படியே அனைத்து மூட்டுகளும் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: எனவே ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிராக சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

கீல்வாதத்திற்கும் கீல்வாதத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

கீல்வாதம் சாதாரண மூட்டு உடைகள். மூட்டுகளில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருப்பதையும் கீல்வாதம் குறிக்கிறது, முடக்கு வாதம் போன்றவை. கீல்வாதத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் தோல் சிவத்தல் கூட்டு சுற்றி, தெளிவாக வீக்கம் og கூட்டு இயக்கம் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது.

கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

அதிகரித்த சுமை கீல்வாதம் / மூட்டு உடைகள் அதிகரிக்கும். அதிக உடல் எடை இடுப்பு, கழுத்து மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக விளையாட்டு மற்றும் வேலையிலிருந்து அதிக சுமை அல்லது காயம் எந்தவொரு கீல்வாதத்தையும் விரைவுபடுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஹேண்ட்பால் வீரர்கள் காயங்கள் மற்றும் கடினமான மேற்பரப்புகளில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் சிரமம் காரணமாக முழங்கால்களின் கீல்வாதத்தை உருவாக்க முனைகிறார்கள்.

கனமான, மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்வது முந்தைய கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் - புகைப்பட விக்கிமீடியா காமன்ஸ்

எக்ஸ்ரே கீல்வாதம்:

படி «வாதவியல் பற்றிய தொகுப்பு1998 முதல், 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் பாதி பேருக்கு எக்ஸ்ரே பரிசோதனையில் கீல்வாதம் உள்ளது. வயது 75 வயதைத் தாண்டும்போது, ​​80% எக்ஸ்-கதிர்களில் கீல்வாதம் கண்டறியப்படுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: கீல்வாதத்தின் 5 நிலைகள் (கீல்வாதத்தை மோசமாக்குவது எப்படி)

பொதுவான கீல்வாத அறிகுறிகள் என்ன?

மூட்டு உடைகள் மூட்டுகளில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மூட்டு விறைப்பு og மூட்டு வலி. ஒருவர் அனுபவமும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு சுற்றி புண் சில நேரங்களில் இறுக்கமான தசைகள் / தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வடிவத்தில் 'தசைக் காவல்'. குறைக்கப்பட்ட கூட்டு இயக்கமும் பொதுவானது. சில நேரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் இருந்தால் அதை அனுபவிக்கவும் முடியும் கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்க்கின்றன குருத்தெலும்பு இல்லாததால், 'பென்னிசிங்'. மிதமான முதல் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு விஷயம், உடல் கூடுதல் கால்கள் கீழே வைக்கிறது, 'எலும்பு ஸ்பர்ஸ்' என்று அழைக்கப்படுபவை.

கீல்வாதம் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

கீல்வாதம் என்று வரும்போது, ​​அது வேண்டாம்விதவை தடுப்பு. கீல்வாதம் முதலில் இருக்கும்போது எதையும் செய்வது கடினம். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை இழக்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் சுமையை குறைக்கிறது. குறிப்பிட்ட பயிற்சி எந்த கீல்வாதத்தையும் தாமதப்படுத்த உதவும். ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரால் நிகழ்த்தப்படும் கூட்டு அணிதிரட்டல் நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ விளைவையும் கொண்டுள்ளது:

"ஒரு மெட்டா ஆய்வு (பிரஞ்சு மற்றும் பலர், 2011) இடுப்பு கீல்வாதத்தின் கைமுறை சிகிச்சை வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தின் வடிவத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டியது. கீல்வாதம் சிகிச்சையில் பயிற்சியை விட கையேடு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.

 

கான்ட்ராய்டின் சல்பேட்டுடன் இணைந்து குளுக்கோசமைன் சல்பேட் (படிக்க: 'உடைகளுக்கு எதிரான குளுக்கோசமைன் சல்பேட்?') காட்டப்பட்டுள்ளது ஒரு பெரிய சேகரிப்பு ஆய்வில் முழங்கால்களின் மிதமான கீல்வாதம் மீதான விளைவு (கிளெக் மற்றும் பலர்., 2006).

முடிவு:

"குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் தனியாக அல்லது இணைந்து முழங்காலின் கீல்வாதம் கொண்ட நோயாளிகளின் ஒட்டுமொத்த குழுவில் வலியை திறம்பட குறைக்கவில்லை. மிதமான முதல் கடுமையான முழங்கால் வலி உள்ள நோயாளிகளின் துணைக்குழுவில் குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் ஆகியவற்றின் கலவையானது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு பகுப்பாய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கீல்வாதம் காரணமாக மிதமான முதல் கடுமையான (மிதமான முதல் கடுமையான) முழங்கால் வலி வரையிலான குழுவில் 79% (வேறுவிதமாகக் கூறினால், 8 இல் 10 மேம்பட்டது) புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்பட்டது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் வெளியிடப்பட்டபோது இது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஊடகங்களில். மற்றவற்றுடன், இந்த ஆய்வு நோர்வே மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னலில் 9/06 இல் "குளுக்கோசமைன் கீல்வாதத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது" என்ற தலைப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் இது ஆய்வில் ஒரு துணைக்குழுவில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருந்தது.

இதையும் படியுங்கள்: வாத நோய்க்கு எதிரான இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள்

கட்டுரையின் ஆசிரியர் தினசரி பத்திரிகைகளில் உள்ள கட்டுரைகளை மட்டுமே நம்பியிருந்தாரா அல்லது ஆய்வு முடிவில் பாதி மட்டுமே வாசித்தாரா என்று ஒருவர் கேள்வி எழுப்பலாம். காண்டிராய்டின் சல்பேட்டுடன் இணைந்து குளுக்கோசமைன் மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கான சான்றுகள் இங்கே:

குளுக்கோசமைன் ஆய்வு

விளக்கம்: மூன்றாவது நெடுவரிசையில், மருந்துப்போலி (சர்க்கரை மாத்திரைகள்) விளைவுக்கு எதிராக குளுக்கோசமைன் + காண்ட்ராய்டின் விளைவை நாம் காண்கிறோம். கோடு (மூன்றாவது நெடுவரிசையின் அடிப்பகுதி) 1.0 ஐ தாண்டாததால் விளைவு குறிப்பிடத்தக்கதாகும் - இது 1 ஐத் தாண்டியிருந்தால் இது பூஜ்ஜிய புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் இதன் விளைவாக தவறானது.

துணைக்குழுவிற்குள் முழங்கால் வலிக்கு மிதமான முதல் கடுமையான வலியுடன் சிகிச்சையளிப்பதில் குளுக்கோசமைன் + காண்ட்ராய்டின் சேர்க்கைக்கு இது பொருந்தாது என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம், மேலும் இது ஏன் தொடர்புடைய பத்திரிகைகள் மற்றும் தினசரி பத்திரிகைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படவில்லை.

படிக்க: கீல்வாதம் சிகிச்சையில் குளுக்கோசமைன் சல்பேட்? திறம்பட?

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

இடுப்பில் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான பயிற்சிகள்

ஸ்திரத்தன்மை தசையின் உடற்பயிற்சி மூட்டுகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை அகற்ற உடலுக்கு உதவும். அருகிலுள்ள தசைகளில் இரு வலிமையையும் பயிற்றுவிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து இயக்கப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும் - கீழே காட்டப்பட்டுள்ளவை போன்றவை - நீங்கள் நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிக்கலாம். தினசரி இந்த அல்லது இதே போன்ற பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வீடியோ: 7 இடுப்பு மற்றும் பின்புறத்தில் கீல்வாதம் / அணியப்படுவதற்கு எதிரான பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும் இலவச உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்காக.

மேலும் வாசிக்க: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட வலியை யோகா எவ்வாறு விடுவிக்கும்

இடுப்பின் கீல்வாதம் - கோக்ஸார்த்ரோசிஸ்

பற்றிய முக்கிய கட்டுரையைப் படியுங்கள் இடுப்பின் கீல்வாதம் இங்கே (பிரதான இடுப்பு கீல்வாதம் கட்டுரையைத் திறக்க இங்கே அல்லது மேலே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க).

இடுப்பு மூட்டுவலி என்றால் என்ன?

இடுப்பு மூட்டு இடுப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இடுப்பு சாக்கெட் மற்றும் தொடை எலும்பின் தொடை எலும்பைக் கொண்டுள்ளது. இடுப்பு சாக்கெட் மற்றும் இடுப்பு பந்து இரண்டும் மென்மையான குருத்தெலும்புகளுடன் "உறைந்திருக்கும்", இது இயக்கம் குறைந்தபட்சம் சாத்தியமான எதிர்ப்பைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

இடுப்பில் உள்ள கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) என்பது பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இடுப்பு மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அணியவும், கிழிக்கவும், பொதுவாக முதுமையால் ஏற்படுகிறது. மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் கோக்ஸார்த்ரோசிஸ் என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனையின் கண்டுபிடிப்புகள் நோயறிதலில் வலுவான சந்தேகத்தைத் தரும், மேலும் இது ஒரு எக்ஸ்ரே பரிசோதனை மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படலாம்.
இடுப்பு மூட்டு என்பது உடலில் உள்ள மூட்டு ஆகும், அங்கு கீல்வாதம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. வயதான நோயாளிகள் பெரும்பாலும் எக்ஸ்ரே உடைகளைப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் இந்த நோயாளிகளில் ஒரு சிறிய விகிதத்தில் மட்டுமே அறிகுறிகள் உள்ளன. எனவே எக்ஸ்ரேயில் கண்டறியப்பட்ட கீல்வாதம் பெரிய வியாதிகளைக் குறிக்காது. இடுப்பு வலியைப் புகார் செய்யும் 90 வயதிற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளில் 65% இடுப்பு மூட்டுக்கு கீல்வாதம் உள்ளது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், தோராயமாக. நோர்வேயில் 6.500 இடுப்பு புரோஸ்டெச்கள், அவற்றில் 15% மீண்டும் செயல்படுகின்றன.

காரணம்

கீல்வாதம் என்பது பலவீனப்படுத்தும் நிலை, இது மூட்டுகளை அழித்து உடைக்கிறது. ஆரம்பத்தில், மூட்டு குருத்தெலும்பு அழிக்கப்படுகிறது. இடுப்பு சாக்கெட் மற்றும் தொடை எலும்பு தொடை இடையே இருக்கும் மென்மையான மேற்பரப்பு இறுதியில் சீரற்றதாக மாறும். நடைபயிற்சி போது, ​​"உராய்வுகள்" கூட்டு ஏற்படுகிறது, இது வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இறுதியில் கால்சிஃபிகேஷன் இருக்கும், இயக்கம் மோசமாக இருக்கும் மற்றும் கூட்டு கடினமாக மாறும்.
முதன்மை (வயது தொடர்பான) மற்றும் இரண்டாம் நிலை இடுப்பு மூட்டுகளுக்கு இடையே வேறுபாடு உள்ளது. பின்வரும் நிலைமைகள் இடுப்பின் இரண்டாம் நிலை கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன: உடல் பருமன், முந்தைய இடுப்பு அல்லது தொடை எலும்பு முறிவுகள், இடுப்பின் பிறவி குறைபாடுகள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு வீக்கம்.

அறிகுறிகள்

இடுப்பு மற்றும் தொடையின் முன் மற்றும் பக்கங்களில் வலி படிப்படியாக உருவாகிறது. வலி பெரும்பாலும் முழங்கால் வரை பரவுகிறது. நீங்கள் நடக்க ஆரம்பிக்கும் போது வலி பெரும்பாலும் வரும். சில விநாடிகள் அல்லது நிமிடங்கள் நடந்தபின் அவை குறைவான தீவிரமடைகின்றன, ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மோசமாகின்றன. கால்களில் நிறைய மன அழுத்தம் வலியை அதிகரிக்கும். படிப்படியாக, ஓய்வு மற்றும் இரவில் வலி உருவாகிறது. இரவு வலியில் நிலை நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டது. நடை தூரம் குறைவாகி, நோயாளி நழுவி, கரும்பு பயன்படுத்த வேண்டும்.

அடுத்த பக்கம்: - நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள் (கீல்வாதம் எப்படி மோசமடைகிறது)

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

கீல்வாதம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.

ஆதாரங்கள்:

1. பிரஞ்சு, ஹெச்பி. இடுப்பு அல்லது முழங்காலின் கீல்வாதத்திற்கான கையேடு சிகிச்சை - ஒரு முறையான ஆய்வு. நாயகன் தேர். 2011 ஏப்ரல்; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. எபப் 2010 டிசம்பர் 13.
2. வாத நோய் பற்றிய தொகுப்பு, 1997-98. வாத நோய் துறை, ஹாக்லேண்ட் மருத்துவமனை. நோவார்டிசெரியன், ஃபாகெஃப்டே nr.1, 1997. பேராசிரியர் ஹான்ஸ்-ஜேக்கப் ஹாகா.
3. கிளெக் டி.ஓ, ரெடா டி.ஜே., ஹாரிஸ் சி.எல்., க்ளீன் எம்.ஏ., ஓ'டெல் ஜே.ஆர்., ஹூப்பர் எம்.எம்., பிராட்லி ஜே.டி., பிங்ஹாம் சி.ஓ 3 வது, வெய்ஸ்மேன் எம்.எச்., ஜாக்சன் சி.ஜி. எஃப், மோலிட்டர் ஜே.ஏ., யோகம் டி.இ, ஷ்னிட்சர் டி.ஜே, ஃபர்ஸ்ட் டி.இ, சாவிட்ஸ்கே கி.பி., ஷி எச், பிராண்ட் கே.டி, மாஸ்கோவிட்ஸ் ஆர்.டபிள்யூ, வில்லியம்ஸ் எச்.ஜே. குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் மற்றும் வலிமிகுந்த முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கான இரண்டும் இணைந்து. என் எங்ல் ஜே மெட். 2006 பிப்ரவரி 23; 354 ​​(8): 795-808.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

முழங்கால் உடைகளுக்கு மற்றொரு சொல் என்ன?

முழங்கால் உடைகளுக்கு மற்றொரு சொல் முழங்கால் கீல்வாதம். கீல்வாதம் என்றால் மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் அணிந்து கிழித்தல் என்று பொருள். இந்த உடைகள் வயது தொடர்பானதாக இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அதிர்ச்சி தொடர்பானதாக இருக்கலாம் (காயமடைந்த மூட்டுகளில் கீல்வாதம் மிக விரைவாக உருவாகலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, ஹேண்ட்பால் வீரர்களுக்கு முழங்கால் உடைகள் அதிகரிக்கும் நிகழ்வு உள்ளது).

மூட்டுகளின் கீல்வாதத்தின் காரணங்கள் யாவை?

'காரணம்' என்ற பிரிவின் கீழ் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பற்றிய விளக்கத்தையும் தகவலையும் பின்னர் கட்டுரையில் காணலாம்.

கீல்வாதம் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஒருவருக்கொருவர் என்ன செய்ய வேண்டும்? நைட்ரிக் ஆக்சைடு கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

நைட்ரிக் ஆக்சைடு என்பது நைட்ரிக் ஆக்சைடு தொகுப்பு (NOS) மூலம் எல்-அர்ஜினைனின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது உருவாகும் ஒரு நச்சு வாயு ஆகும். நைட்ரிக் ஆக்சைடு அதிகரித்திருப்பது கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு உடைகளில் காணப்படுகிறது. என்ஜி-மோனோமீதில்-டி-அர்ஜினைனை உட்கொள்ளும்போது, ​​நைட்ரிக் ஆக்சைடு குறைந்து வருவதைக் காணலாம், இதனால் பகுதிகளில் சேதம் மற்றும் வீக்கம் குறைவாக இருக்கும் (மேலும் வாசிக்க இங்கே). இல்லை, நைட்ரிக் ஆக்சைடு கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது.

வேலை காரணமாக இடுப்பின் கீல்வாதம் பெற முடியுமா?

ஆமாம், நீங்கள் வேலையில் இடுப்பின் கீல்வாதத்தை உருவாக்கலாம் - குறிப்பாக இடுப்பு மூட்டுகளில் அதிக எடையைக் கொண்டிருக்கும் தொழில்கள் மூட்டு உடைகள் மற்றும் கீல்வாதம் அதிகரிப்பதை அதிகரித்துள்ளன. கட்டுரையில் முன்பு குறிப்பிட்டது போல:

அதிக உடல் எடை இடுப்பு, கழுத்து மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக விளையாட்டு மற்றும் வேலையிலிருந்து அதிக சுமை அல்லது காயம் எந்தவொரு கீல்வாதத்தையும் விரைவுபடுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஹேண்ட்பால் வீரர்கள் காயங்கள் மற்றும் கடினமான மேற்பரப்புகளில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் சிரமம் காரணமாக முழங்கால்களின் கீல்வாதத்தை உருவாக்க முனைகிறார்கள்.